Motiverad året ut. Hur?

Nu är vi där igen, med rykande färska nyårslöften och höga ambitioner. Framför oss ligger ett i allt väsentligt orört år och vi har bestämt oss för att denna gång, då ska vi minsann inte bli en del i statistiken och ge upp redan i februari. Denna gång är vi faktiskt seriösa.    Att signa […]

Hur får jag tillbaka min träningsmotivation efter skadan?

Jag var en väldigt inbiten gymmare för ett par år sedan och hade som målsättning att tävla i framtiden. En olycka satte dock käppar i hjulet för mig så pass mycket att jag efter min operation inte fick träna på flera månader. Så småningom kunde jag börja träna lätt rehabilitering, men när jag väl blev […]

Många små steg

Majvärmen och badsäsongen tog oss på sängen i år. Nu står vi här, utrustade med minimalt med tyg på kroppen, redo att möta saltstänkta klippor och avslappnat strandliv. Eller… tillhör du istället de som inte riktigt fick till sommarformen och som hellre vill gå och gömma sig? Kanske tänker du att det fortfarande finns en […]

Så förbereder du dig bäst inför tävling

Hur förbereder jag mig bäst mentalt inför en tävling eller en annan viktig utmaning? Jag läser ofta om idrottare som alltid är ”bäst när det gäller”. Hur bär jag mig åt för att vara bäst när det gäller? ULF svarar:    ”Bäst när det gäller” är något som ofta beskriver idrottare som når stor framgång […]

Distans och balans – Carina Isaksson

Med en meritlista längre än en inköpslista till en femtioårsfest för hundra gäster, personifierar Carina Isaksson precis det här som vi håller på med och vad det går ut på: att träna för livet. Fakta Namn: Carina Isaksson Ålder: 50 år, tävlat i 26 av dessa Längd: 160 cm Vikt on/off: 53/58 kg Yrke: PT, […]

Hålla motivationen på topp?

Det kom en fråga: ”Min motivation pendlar mycket upp och ner, framförallt under dietperioden inför tävling tycker jag det är svårt att verkligen hålla mig till vad jag har bestämt mig för. Kan du ge mig några råd och tips om hur jag kan hålla min motivation mer på topp?” Utan att veta exakt hur […]

Skaffa mer muskler på mindre tid

Vad skulle du säga att den enskilt viktigaste faktorn är för att lyckas med din träning? Att ha den bästa träningsspliten? Att dricka den mest optimala drinken efter passet? Svaret är enklare än så. Det handlar om att du verkligen sköter träning och kost kontinuerligt, och inte reducerar dig själv till en periodare, som vissa […]

Hur boostar jag motivationen?

När lusten att träna försvinner behöver man ta fram något extra. Helene tipsar om några verktyg. Foto: Alex Danielsson Malin frågar: ”Jag undrar vad du kan ge för tips när man tappar lusten att träna fast man egentligen vill?” Nedan har jag listat några faktorer som kan hjälpa dig på fötter igen. 1. Sätt upp mål […]

Möten som förändrar opinionen

Inför OS och Paralympics i Rio 2016 så satte man upp dolda kameror på olika träningsanläggningar. När de vanliga tränande möter tre paralympier så tisslas och tasslas det först, sedan börjar utklassningen… I dag börjar biljetterna till Paralympiska Spelen i Rio säljas. Paralympics 2016 arrangeras den 7–18 september 2016 i Rio de Janeiro, Brasilen. I videon möter vi […]

Framgångar för muskulös ballerina

Misty Copeland på omslaget till Time. Misty Copeland höjdes nyss upp till högsta rankingen hos den balett-teater hon arbetar vid i New York. Mistys otraditionella fysik – för en ballerina – har väckt uppmärksamhet utanför de vanliga kretsarna och hon bland annat har förekommit i reklam för sportklädesmärket Under Armour. Misty Copeland har dansat för American […]