Fixa din axelskada snabbt

Den enkla övningen som läker dina värkande axlar Få saker sätter punkt för lika många gymkarriärer som skada och kronisk smärta i axlarna. Sjukvårdens standardbehandling består av sjukgymnastik, kortison och kirurgi. Nu påstår forskaren och före detta kirurgen John M. Kirsch att de flesta patienter, även de med svåra axelproblem som väntar på operation, blir […]

Hur får jag tillbaka min träningsmotivation efter skadan?

Jag var en väldigt inbiten gymmare för ett par år sedan och hade som målsättning att tävla i framtiden. En olycka satte dock käppar i hjulet för mig så pass mycket att jag efter min operation inte fick träna på flera månader. Så småningom kunde jag börja träna lätt rehabilitering, men när jag väl blev […]

Fråga experten: Påverkar bäckenets position mina träningsresultat?

Vad betyder ”anteriort” och ”post tiltat” höftben och vad har det för effekt på min träning? ROBIN svarar Till att börja med måste jag förklara dessa två begrepp lite mer, då det är viktigt att förstå grunden för att kunna tillgodogöra sig svaret: APT – Anterior Pelvic Tilt är när bäckenet är mer framåtroterat än vad det naturligt skall […]

Experten: Så tränar du för att undvika ländryggsproblem

Jag har ett bra flow i träningen och bra kontakt med musklerna, däremot känner jag mig väldigt stel så fort jag går därifrån. I många vardagliga rörelser, som att böja mig fram och plocka upp något, är förknippat med viss smärta. Det är som att jag ”värmer upp” på gymmet och stelnar så fort jag […]

Experten: Så kommer du tillbaka efter skada

Jag har nyss avslutat en längre periods rehab av min rygg. I dagsläget är jag smärtfri men har tappat mycket styrka och muskelmassa under den period jag var dålig. Vad rekommenderar du för träningsupplägg som kan överbroa från den rehab jag kört tidigare? Mitt mål är att få tillbaka styrka och muskelmassa. DANIEL svarar Jag […]

Naprapaten Nidal Awad

Naprapaten Nidal Awad gästar studion och reder ut både ryggskott och nackskott samt ger tips på hur du håller en tränad kropp skadefri. Om du misslyckats med nyårslöftet så kanske det kan vara en tröst att du ändå kan vinna fina priser – var med i BODY Radios tävling #nyårsfails med fina priser från Svenskt Kosttillskott! Hållpunkter: 00:00:10 […]

Hur behålla muskler vid skada?

Frågan löd: ”Jag tränar hårt och har nyligen skadat knäleden. Därför kan jag med viss svårighet utföra vissa övningar medan jag inte kan få till andra alls just nu. Jag har frågat runt lite kring om jag borde äta något särskilt för att läka snabbare och får lite olika besked. En del säger att kosten […]

Behandling av träningsskador

När man drabbas av en skada kan det vara svårt att veta vart man ska vända sig för att få bra hjälp. När det gäller träningsskador är den lokala vårdcentralen kanske inte det bästa alternativet. Istället handlar det om att hitta en vårdgivare som har kompetens inom idrottsmedicin. Illustration: Seth Janson. Modell/Inspiration: Elisabeth Ivars Innan […]

Är Crossfit farligt?

Richard frågar: ”Det snackas mycket om att Crossfit ger skador. Jag har själv tränat Crossfit tre gånger i veckan i ett halvår. Under senare tid har jag fått problem med mina axlar. Besvären kommer ofta en bit in i passen. Jag tycker att träningsformen är kul, men vill inte riskera att få bestående axelproblem. Vad […]

Man blir inte stel av styrketräning!

Du får rörelseträning på köpet om du styrketränar med fullt rörelseutslag. Foto: Seth Janson Peppe frågar: ”När jag ser muskulösa killar på gymmet får jag uppfattningen att de verkar aningen stela och orörliga. Min fråga är om styrketräning gör musklerna stela? Och ska man i så fall stretcha för att förebygga detta? Jag vill ju […]