Träna tidigt eller sent – vilket ger bäst resultat?

Det är välkänt sedan många år att det inte är samma sak att träna på morgonen som på kvällen. Då talar vi inte bara om det faktum att många känner sig sega, kalla och svaga på morgonen och har svårt att få till ett vettigt pass utan att det gått ett antal timmar sedan man […]

Konsten att bita ihop för att nå drömfysiken

Något som slår många av oss runt årsskiftet är alla lönnfeta löften om att nu j’vlar ska de minsann komma i form. Nu är det det slut på allt slarv med mat, bilringar, man boobs och istället dags för en riktig diet och styrketräning. Dessvärre så håller det inte hela vägen för de flesta. Några […]

Motiverad året ut. Hur?

Nu är vi där igen, med rykande färska nyårslöften och höga ambitioner. Framför oss ligger ett i allt väsentligt orört år och vi har bestämt oss för att denna gång, då ska vi minsann inte bli en del i statistiken och ge upp redan i februari. Denna gång är vi faktiskt seriösa.    Att signa […]

8 tips för den upptagne

Jobb, familj, hushåll, väckarklockor, sociala åtaganden och plikter. Är du på en tight tidsbudget, men ändå osugen på att ge upp dina ambitioner om en allt bättre fysik? Här kommer åtta tips som du måste följa om du vill göra framsteg, trots att du är upptagen.   Inte tid att träna och sköta diet? Det är en ursäkt som vi […]

Vem ska du lyssna på?

  Oavsett om du bett om det eller inte kommer du att få din beskärda del goda råd, dessa tips från coachen som inte alltid står till din fysiks tjänst utan påfallande ofta är mer av något slags demonstration av den självutnämnda coachens kunskap och erfarenhet. Han uppfyller alla kriterier för att passa in i […]

Den kanske viktigaste komponenten: Att inte träna alls

Så snart vi tagit träningen ifrån något vi ägnar oss åt i mån av tid med i stort sett endast ett ”Man borde ju träna” som bevekelsegrund, till att istället inbegripa konkreta målsättningar och väsentligt högre ambitioner, blir också samtalsbegreppen annorlunda. Vi diskuterar inte längre grundläggande termer så som set och reps utan tuggar oss […]

Tid mellan tävlingar?

Hur mycket tid ska man ge sig själv mellan tävlingarna, för att hinna utveckla mer muskelmassa och hinna förbättra sin fysik på lång sikt? Foto: Seth Janson HELENE SVARAR: Det här är ganska individuellt, då alla personer är olika och alla har olika förutsättningar här i livet. Vissa har lättare för att bygga muskler medan […]

Periodisering för maxat resultat

Planering och i synnerhet periodisering är ett metodiskt och vetenskapligt underbyggt tillvägagångssätt som hjälper idrottare att utvecklas prestandamässigt och ta dem till högre nivåer i sin idrottsliga karriär. Det är också ett koncept väl värt att implementera även för den som tränar mer på hobbybasis men vill få så stor avkastning som möjligt av sin […]