Träningen har flutit på senaste dagarna. Bänkade i tisdags. Blev 2 singlar på 190 med tröja för att
Som också blir ingång på söndag ! Körde sedan 6*6 Fu och stopp med ringfingrarna vid ringarna.

Igår böjde jag. Lyckades fullfölja passet men röven gjorde ont 🙁 blev 3*3 på 225 som mest iaf.

Nu sitter jag på g mot Stockholm !! Dags för swedish house Mafia ikväll med min flickvän och 2 vänner, imorgon bär det av mot Nora och bänksm men innan det ska jag knöla in ett besök i mmsports butik i Stockholm, dags att fylla på med protein. Ska även försöka med träning imorgon i Stockholm. 🙂

Skickat från min iPad

Har tränat på som vanligt sedan sist jag uppdaterad. Blivit lite sämre med uppdateringar nu då jag haft annat att prioritera =)

Hursomhelst så körde jag bänkpress med tröja i fredags och blev flera lyft på 190 som är tänkt ingångsvikt tills på söndag då jag ska till bänksm.
Körde böj och lördags och gjort 4*4 på 215 som mest utan bälte och det var ganska så svettigt. Böjde igår igen men kändes inte bra alls i röven så avbröt efter 3 arbetset, skulle gjort 6*2 på 190 men blev bara 3 tvåor. Känns bättre nu dock men måste kolla upp det ordentligt.

På torsdag drar jag till stockholm för att kolla på Swedish House Mafia och och ska sedan dra till bänksm i nora på fredag. Ska även försöka kika in i MMsports butik på fredag 😀 hade varit riktigt kul att få träffa Bicepsmannen och Jenny om dom är där.

Hade bra!

Lite dåligt med uppdateringar nu från vecka som gått.

Igår var jag inne hos Anna och Jonas på Peak Performance butiken i Kalmar och hämta min 2xu tröja, ska bli riktigt kul att se hur det känns att träna med denna, läs mer inne på http://www.prestationsklader.se/ =) riktigt bra träningskläder som är grymt sköna att träna i och luktar alltid som nya 😀 till och med när jag anävnder dom. kommer bilder.

I veckan har jag tränat bänkpress i tisdags, inget speciellt. körde 7*7 på 105 kg men bommade sista reppen i sista settet. detta var fu och med ringfingret runt ringarna.

Igår körde jag i ohamn där det blev böj 6*2 på 190 i vanlig ordning och sedan lite mark, körde 3*260 som mest och det känns lite sisådär faktiskt i marken. Hoppas det reder sig. Blev lats och bissar efter detta 😀

Bild från välkommnande i Oskarshamn 😀

Blev lite böj igår.

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 170
5*5 202,5 jobbigt men gick ändå ganska smärtfritt =)

Man börjar känna sig som en maskin nu, böj varannan dag nu i stort sätt under en längre period men jag känner att det ger =)

Rygg/lats

Latsdrag 4-5 set

latsdrag med suppinerat grepp 3 sett

rodd 2-3 sett

latsdrag med smalt grepp 2-3 sett

skönt att panga på ryggen lite med 🙂

Var på styrkelyftdm i lördags, borde väl nämna det här kanske 😀 Men jag tog det lugnt och samlade mest lite poäng till laget, blev 190 137,5 270 och gick inte fullt i ngt. =) kul tävling iallafall som varade lite för länge kan man tycka. blev en riktigt lång dag…

Nu ska jag snart bege mig mot gymmet för lite böj =)

Lite böj nu på kvällen

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*2 170
6*2 190

Tävling imon i Anderstorp, kommer gå lugnt. 🙂

Skickat från min iPad

Ja det blev ju som sagt ett ganska köttigt pass igår som alltid när jag tränar med Henrik Fransson, vi är bra på att tagga varandra helt enkelt =)

Bänkpress, tävlingsbred medstopp

2*5 60
2*5 100
1*2 120
1*2 130
1*2 140
1*1 145. bom på andra 🙁

tröja på, superkatana storlek 46

1*2 180 10 cmkloss
1*2 195 5 cmkloss
1*1 195 hela vägen, bra lyft..
1*1 200 bom
1*1 200 hlet ok men med rövlyft…
1*1 230 12,5 cmkloss
1*1 250 12,5 cmkloss

av med tröjan

1*2 170 12,5 cmkloss
1*4 160 12,5 cmkloss
1*15 130 10 cmkloss
1*17 135 10 cmkloss
1*6 135 5cmkloss

1*39 60 kg 😀 högreps !
1*2 90
1*2 100
1*2 110
1*2 120

hhahah, riktigt mör sen…

Militärpress

7-8 set på 50 kg

Dips

1
2
3
4.. ont i tricepsfästet här så vek mig

biceps

kanske 15 set eller ngt =)

Jag och Henke, går alltid utför när vi ska träna…. Alltid dumheter

Lite schyssta grejer från mmsports 😀 välbehövligt, tackar !! Blandade till mig dubbel dos av aminosyror direkt efter jag hämtade ut paketet idag! Behövdes efter gårdagen.

Igår blev det knäböj!

2*5 60
2*5 100
1*5 140
1*5 170
6*6 190

Jobbigt, helt död efter första reppen så var nära på att oacka ihop för kändes inte alls bra… Men fick upp mina framtida mål i huvudet och detta höll mig sedan motiverad 😀 tack för det !

Avlsutade med bencurls och bensparkar, körde även lite mark men för sliten i ryggen för detta…

Fått sms nu från MMsports att jag kan hämta ut mitt paket med grejjer från dem 😀 underbart ! sjukt gutt att få hem lite aminosyror och tröjor och grejjer =))

Körde bänkpress med fötterna uppe och med stopp i bröstet. ringfingret vid ringarna.

1*8 50
1*8 80
7*8 100
1*7 100

Riktigt slut i sista, drar igång med hirvismetoden en dag och vekcan och kommer träna tröjbänk andra dagen. Målet är att bli starkare i botten.

Hantelpress

1 sett… var sjukt trött och lite stressad.

Supersettade hantellyft åt sidanoch flyes med kabel blev kanske 7-8 sett. skönt med lite pump =)