Helgen har som vanligt när vi har team möte varit helt toppen!!
Känner att jag är så lyckligt lottad som har så fina människor runt mig.

Bästa coacherna:

Fredrik och Jannika

Och så klart underbara Alex!

Vi startade med fotografering och mätning, skönt att ha den biten avklarad. Denna månadens fett mätning kunde ha gått hur som helst kände jag. Inte gått ner ett kg men har tyckt att kroppen har förändrats endel det sista så skönt att få det bekräftat från Fredrik, det går rätt väg.

Ner i fett, upp i muskler! Jippi!!

Så nu fortsätter jag bara med dieten, fri dagar (jippi!!!) och skall prioritera axlar och bredden på ryggen. Fick lite tips på övningar så käns riktigt bra.

Sen var det tid för poserings träning med finaste Jannika. Hon är så underbar denna tjej. Så trygg, go, positiv och alltid på strålande humör. man kan inte annat än att bli glad när hon är i närheten.

Och för en fysik!!!

Där har man lite att jobba mot 😉

Jag och Nuran

4 veckor till nästa träff- SM helgen!! Skall bli så kul, glädjer mig som ett litet barn till julafton!!

Glädjer mig också massa till att möta hela goa teamet <3

I Göteborg har solen skinit hela helgen. Har myst runt och druckit ett x antal koppar kaffe med familj och vänner.
Sprang också på Jessica, för en underbar tjej!! Började följa henne på instagram veckorna för Oslo grand prix för tips och motivation. Hon va en större stötte och motivation för mig den sista tiden än vad hon antagligen vet om. Så kul att hon kände igen mig och kom fram och kramade mig. Lika vacker och sprudlande i verkligheten som hon ser ut på bilderna. Vi blev ståendes och babblandes en liten evighet för hon skulle iväg på after woork och jag skulle iväg på träning. Efter pepp talk och massa komplimanger från henne så kändes träningen extra lätt och rolig. Ser fram emot att möta henne igen på Lucia. Hon har planer om att tävla igen 2014 men skall vara med som coach för sitt team så hoppas på en lycka till kram och en spark i rumpan från henne där 🙂

Jessica: http://lonkakola.blogg.se/

Fina Jessica

SOL och energie

Fredagen blev det bröst och axlar och idag blev det ben. Älskar att gäst träna i Göteborg, SATS Kompassen har blivit en favorit. Imorgon är det rygg som står på schemat med coach Fredrik. Det bli sååå bra!! Rygg är det som skall prioriteras på min kropp så skall bli skönt med lite expert tips.

17.30 mötte jag Nuran på centralen <3

Nu sitter jag och Nuran på tåget till Bålstad där Sussi hämtar upp oss. På tåget serveras det kvarg med hallon och waldens farms hallon sås från kock-Nuran. Smaskens ♡

Idag ringde klockan 7.30 och det vart trotts diet och en sinnes sjukt låång dag igår inte det minsta svårt att gå upp ur sängen. 8.30 hade nämligen jag och min fina frisör Jessica avtalat pt timme. För en underbar jobb jag har asså, att jobba med så underbara människor som jag gör. Det var våran andra timme och jag ser fram emot en fin höst med massa träning med denna fina damen. Vi fick också lite tid till frukost, kaffe och mysigt prat innan hon skulle iväg på jobb på Hendrix hair och jag hade en tränings avtal med Julie. Det var rygg som stod på schemat idag och vi hade längtat hela veckan båda två.

Chins
Lats drag
Roing
Bänk press (bröst)
Och sen va vi uppe på 100kg på mark lyft båda 2!!! 🙂

Va gör man om bältet är för stort?? Lösnings orienterade damer 😉

15.30 va det dags för lite mer jobb för jag hade bokat in dagens andra träning, spinning.
19.00 är jag tillbaka på jobb för att jobba en sista timme- crosstraining. Veckans höjd punkt!! Timmen va nästan full och det är så många kända ansikten som dyker upp varje torsdag. Tack till er, ni gör mitt jobb till världens bästa jobb ♡

Testar mig fram vad som fungerar och idag hämtade jag inspiration ifrån thai boxningen. Fit as a fighter?!

God stämning 🙂

Har flängt hit och dit, fram och tillbaka hela dagen. Precis så som jag vill ha det. Älskar min vardag och mitt jobb helt enkelt.

Love my job ♡

Nu skall jag äta min sista mat och packa för att åka till Göteborg imorgon bitti, Bålstad-Sussi på lördag och Västerås för team träff på söndag. Kommer att bli en toppen helg.

Nattinatti♡

Jobbat 5.45-14.00= ett vrak vid vid lunch tid. Fick dock en sista minuten tid hos Jessica och Hendrix hair då jag såg att utväxten började komma fram sakta men säkert. 1.h hos frisören och 20min solarium och det kändes som att jag vart en hel dag på SPA. Ego tid ♡

Jag och finaste Jessica ♡

Har precis fullfört 30min axlar och sitter och väntar på att Thai boxningen skall börja. Längtar hem till min middag!!! Tanken på den är det som kommer få mig att pressa ut de sista krafterna för denna dagen. Har nu tränat thai boxning i 1månad och älskar det. Super bra kombination med min vanliga träning. Skönt att ha någon som skriker på än och få ett att ta i lite mer än man tror att man klarar. Segt att den är 20.45 på kvällen bara, specielt nu när det är mörkt vid åtta!!! Vill inte ha höst riktigt ännu :/

Smyg fotto på SATS 😉

Inte missa crosstrainingen imorgon kl 19.00 på SATS Vulkan då! Väntelista är bästa betyget på att man gör ett bra jobb. Tack till alla er trogna medlemmar, längtar efter att få träna med er imorgon och alla nya också såklart! 🙂

Ha en fortsatt fin kväll!

Du vet att du är på diet när du går och lägger dig kl 20.15 för att du har ätit alla dagens mål och vill äta mer så lika bra att sova så att det blir frukost snart!!

Trött och sliten idag, gått 2h tur och tränat 2h ben med min kära Julie- blev tidernas pass! som vanligt med henne 🙂

Vi körde:
Knä böj
Bulgarskt utfall
Glute bridge
1 bens raka mark lyft
Leg extensions
Lår curl
Benpress – drop set 100reps totalt

Linn kom också förbi och sällskapde oss/tränade lite. Glad för att jag har så fina vänner med mig på träning. När en vardag består av jobb, träning och mat så uppskattar man så underbart sällskap, specielt dagar som denna när man bara har lust att ligga i soffan 😉

Tidernas tråkigaste blogg inlägg men alla har vi våra dagar. Hoppas eran dag har vart fylld med massa fint 🙂

God natt!!

Trött och tröttast efter tur

Lite gos orkade vi med i alla fall 😉

Då är hösten igång och de flesta är tillbaka från semester och tillbaka i verkligheten. Detta innebär såklart att vi sätter igång med träningen för fullt. Jag och Linn kör därför igång en ny runda med "small group- weight loss" från och med 9.september.

Vi kommer att köra måndagar och torsdagar kl 18.00 i 8 veckor på SATS Vulkan

Vi har 1 ledig plats!

Ta kontakt med mig eller Linn för mer info.

Gabriella 46638343
Linn 90689951

Small Group Weight Loss

Small Group Weight Loss er ment for deg som ønsker å gå ned i vekt og kontrollere vekten gjennom trening.

Vem ställer klockan på 08.00 en söndags morgon? Jo det gör Jag :) Vi skulle nämligen ut i skogen och plock kantareller så det var bara upp och hoppa, inte lönt att sova bort en underbar söndag.

Ingvild och kusin i bilen

Vi var 3 familjer + mig och lilla Ingvild. Det var också en hund kompis med till henne.

Inte mycket som slår en dag ute i skogen med så fina vovar!

Min älskade moster är rutinerad kantarell plockare och tog täten- in i skogen

Finaste, duktigaste lilla Ingvild höll tempot hela dagen trots de små benen 😉

Det blev ingen stor kantarell plockning men det räckte till ett smak prov till oss var

Inget är som att laga mat ute i naturen

Bacon och kantareller stekt i smör

Jag hade dock med mig min diet mat, smög ner ett par smör stekta kantareller i den- var ju bara tvungen!!!!

KAFFE

Ingvild blev barnens favorit, gjorde allt för lite godis- till och med flög gjorde hon 😉

Dessa två damerna blev så bra kompisar så Ingvild hoppade bestämt upp i deras bil och kunde inte fatta varför inte hon skulle få åka i samma bil som sin nya bästis

Vi har helt enkelt haft en toppen dag ute i skogen. Trots 5 timmars vandring så lyckades jag efter en kort power nap i soffan, en redbull och en koffin tablett få till ett riktigt bra bröst, axlar och triceps pass

Sakta men säkert börjar axlarna komma fram

Nu ligger vi som 2 döda sillar i soffan och skall strax ta en sista kisse runda för det är God natt 🙂

Lördag= ätar dag. Gubbarna tar ju detta väldigt seriöst, ni som följer oss alla via bloggarna vet ju detta mycket väl. Lite stressande för en stackare som mig som vill äta lika mycket som dom men tror inte min kropp skulle uppskatta det. Inte alltid huvudet och kroppen vill det samma ju. Men nästa helg är det team träff så risken finns ju att Fredrik drar ner på ätandet eller tar bort fri dagen helt så får passa på denna helgen 😉

Startade dagen med lördags spinning som vanligt, åt en omelett på 4ägg vitor till frukost så började bra 😉

Sen var det jobb en timma för jag mötte moster och kusin för att gå på loppis. Där serverades det kak buffe och så var man igång 😉

Med magen full av kaker begav jag mig till SATS för dagens styrka

Stolt över 100kg i marklyft!! Var på 90kg i januari men gick ner på 80kg under dieten. Blev en svag stackare. Känns underbart att styrkan går rätt väg igen. Nya målet är 200% kropps vikt, 110kg!

Dagens middag- fitness pizza 😉

Botten:
1st riven blomkål som kokas i 5min
2st ägg vitor
0.5dl bak protein (eller annan torrvara)

Blanda och bre på bak papper, grädda på 200grader i 20-30min

Ha på fyllning och in i ugnen igen.

Jag hade kyckling, banan, annanas, curry och ost

Nu skall jag och denna skönheten se film och mysa i soffan

Jag är beroende- beroende av kicks brun utan sol. Helt klart bästa jag har testat. Kostar runt 100-lappen och varar i en evighet.

Jag vill inte påstå att jag är överdrivet fåfäng, finns viktigare saker än hur man ser ut men måste erkänna att jag närmar mig depression när jag bli vit.

Solarium är som att gå på spa för mig men det är både dyrt och farligt att göra det var dag + att man blir ful och rynkig i förtid. Dock blundar jag för detta och besöker solariumet 1gång i veckan men på min scandinaviska hud räcker inte detta tycker jag. Så- brunt utan sol är lösningen! Varannan dag smörjer jag mig med denna över min vanliga ansikts kräm och kropps lotion för jag lägger mig. Så är jag brun och fin när jag vaknar 🙂

Då har snart en vecka till gått med jobb, träning, diet och hundvakt till världens bästa kille. På söndag är det 3 månader till jag debuterar i body f7tness!!!! Längtar massa samtidigt som jag tycker tiden går allt för fort. Kommer jag klara av att bygga bredare rygg och skuldrer samtidigt som jag skall ner 6kg fett?! Det får tiden säga helt enkelt. Jag kan bara äta min mat och träna mim styrka så gott jag kan. Glad att träningen går så bra som den gör trots att jag är gott igång med dietandet. Har Julie till att tacka för det, att ha med sin en av sina finaste vänner på träningen gör det hela mycket lättare.

Idag blev det överkropp och 20min intervall på löp bandet

Dagens:

Exentriska chins 3×6
Ned drag- brett grepp 10×3
Sittande roing 10×3
Bänk press 10×3

Finaste Titusen hjälper mig med min cardio

Har man inte tid för egen hund så får man helt enkelt låna av sina vänner. Imorgon skall han hem till sin mamma och jag går en ny hund på pass till på tisdag. Hund-kvinnan? JA ♡

Helt normal syn hemma i köket kl 7.00 på morgonen, mat prep för dagen. Måste erkänna att jag älskat diet livet. I alla fall 6 av 7 dagar 😉 Imorgon är der lördag= fri mat ♡

Nu är det dags för dagens sista mål, en sista kisse runda med Titus och sen tar vi kväll.

God helg ♡