Nu sitter jag på bussen på väg hem till Oslo efter en låång helg. Det är tack och lov bara 45min kvar och jag har sovit nästan hela vägen. Men jag har så ont nu, jag har sitt sår efter 16h resande denna helg och gårdagens brutala benpass med Fredrik och talangjakten gör det inte direkt bättre!!!!!!!!!! Men bortsett från det så har helgen vart toppen 🙂

Kom till Göteborg fredag för middag och mötte min lilla pappa som fyllt 54år för att åka och bada och sen grilla på kvällen. Mitt lilla hjärtegull Zodiak och min syster gjorde oss också sällskap och det va jätte mys att få en extra dag i Göteborg innan det va dags att åka vidare till Sussi i Bålsta och sen Västerås.

Zodiak

Lilla pappa

Smile 😉

Ingen kärlek som syster kärlek

Får dock dela henne med denna akrobat 😉

Fick också tid till lite träning på SATS- Kompassen, för ett toppen gym!

Efter lite familjetrevligheter så mötte jag Nuran för att resa vidare till Sussi på lördags kväll

På tåget till Bålsta och Sussi

Underbara Sussi hämtade oss på stationen och vi åkte hem till henne för att dricka te och mysa för det va sov dags. Mattias var också där och dom hade förberett fruktsallad med keso, sååå gott för två hungriga resenärer.

Jag kröp ner brevid Sussi och dom andra två hamnade på hennes grabbars rum. Vi vaknade söndags morgon av att Nuran kryper ner imellan oss och tycker att det var dags att vakna.

God morgon 😉

Nuran och Mattias kockilerar frukost

Havregröt med KANEL <3

På väg till Ironsport

Kl 10.00 möttes vi så redo man bara kunde bli på Ironsport

Sussi och Alex med kaffe i högsta hugg

Coach Fredrik med morgon kaffe

Fredrik tog med sig grabbarna för att träna ben och vi följde med fina, underbara Jannika för att öva posering

-Det skall vara där för TILLFÂLLET 😉

Öva, öva, öva

Efter det så var det våran tur att träna ben, fyf'n säger jag bara. Super set och drop set- I hate you!!!! Men fina ben får vi tillslut 🙂

Haha

Kan uppsummera helgen med TOPPEN!! Så kul att få möta alla igjen och se hur det går för dom. Det är verkligen ett helt underbart gäng som dom har valt ut i år.

Längtar redan massa till nästa gång <3

Då sitter jag på bussen på väg till Göteborg för att sedan fortsätta till Bålsta och Sussi imorgon och sen vidare till Västerås och Talangjakt träff på söndag och sen tillbaka till Göteborg söndag kväll och vidare till Oslo måndag eftermiddag. Blir en massa resande denna helg men skall bli otroligt skönt med 4dagar fri från jobb. Även om jag älskar mitt jobb över allt annat så kan det bli för mycket av det goda också. Denna sommaren har mest bestått utav jobb, träning, jobb och lite solning och badning också. De flesta dagar lämnar jag hemmet kl 8.00 och är hemma igen 20.00. Nu jobbar jag inte 12h i rad utan jag har kanske 2h paus mitt på dagen för träning eller lite socialisering. Detta är min ursäkt till att jag är så dålig på att blogga, det att sätta på PC'n efter en lång dag känns ibland helt omöjligt. Men nu väntar som sagt 4 fri dagar så här är jag igen.

HEJ 🙂

Jag har haft 3 fri dagar sedan jag började dieten, jag både älskar och hatar det. Jag känner dock att jag inte har kontroll på dessa dagar, jag äter saker som jag inre ens är sugen på bara för att jag kan. Hela denna dagen kretsar runt mat, jag älskar mat men inte så mycket att jag skall bli helt besatt, flera gånger som jag fått ringa min syster på kvällen och gråta ut för att jag ångrar mig så. Hon säger alltid så smarta saker och säger till mig att jag skall gå och lägga mig så är det över imorgon. Det är ju också det, men där och då känner jag mig helt förjävlig. Planen är att jag skall äta ca 150% av dieten men jag slutar säkert på 250% dessa dagar. Så nu har jag erkänt, jag e inte perfekt jag har inte så stark själv disciplin alltid, jag e bara människa. Det gör faktiskt situationen värre att jag får höra att jag har så starkt själv disiplin och är så målinriktad hela tiden. Om dom bara viste tänker jag då och drabbas av detta dåliga samvete. Men nog om detta, aldrig försent att ta nya tag. Fri dagarna skall raderas, begränsas eller iaf kontroleras. Denna helg hoppar jag över den, nästa helt är dwt SATS convention i Göteborg så då blir det god middag på kvällen och denna kan jag absolut inte missa. Convention är för alla SATS anställda i Norden så ni kan ju tänka er vilken dag detta blir. 5.45 åker vi från Oslo för att starta dagen i Göteborg kl.11.00 med träning, föreläsningar, mer träning, mingel. På kvällen är det middag, prisutdelningar och partaj. Vi bor på hotell och jag tror ingen älskar hotell frukost så mycket som mig.

Nu har jag alltså 2 toppen helger framför mig och jag önskar er de samma!!!

Då sitter jag på bussen på väg till Göteborg för att sedan fortsätta till Bålsta och Sussi imorgon och sen vidare till Västerås och Talangjakt träff på söndag och sen tillbaka till Göteborg söndag kväll och vidare till Oslo måndag eftermiddag. Blir en massa resande denna helg men skall bli otroligt skönt med 4dagar fri från jobb. Även om jag älskar mitt jobb över allt annat så kan det bli för mycket av det goda också. Denna sommaren har mest bestått utav jobb, träning, jobb och lite solning och badning också. De flesta dagar lämnar jag hemmet kl 8.00 och är hemma igen 20.00. Nu jobbar jag inte 12h i rad utan jag har kanske 2h paus mitt på dagen för träning eller lite socialisering. Detta är min ursäkt till att jag är så dålig på att blogga, det att sätta på PC'n efter en lång dag känns ibland helt omöjligt. Men nu väntar som sagt 4 fri dagar så här är jag igen.

HEJ 🙂

Jag har haft 3 fri dagar sedan jag började dieten, jag både älskar och hatar det. Jag känner dock att jag inte har kontroll på dessa dagar, jag äter saker som jag inre ens är sugen på bara för att jag kan. Hela denna dagen kretsar runt mat, jag älskar mat men inte så mycket att jag skall bli helt besatt, flera gånger som jag fått ringa min syster på kvällen och gråta ut för att jag ångrar mig så. Hon säger alltid så smarta saker och säger till mig att jag skall gå och lägga mig så är det över imorgon. Det är ju också det, men där och då känner jag mig helt förjävlig. Planen är att jag skall äta ca 150% av dieten men jag slutar säkert på 250% dessa dagar. Så nu har jag erkänt, jag e inte perfekt jag har inte så stark själv disciplin alltid, jag e bara människa. Det gör faktiskt situationen värre att jag får höra att jag har så starkt själv disiplin och är så målinriktad hela tiden. Om dom bara viste tänker jag då och drabbas av detta dåliga samvete. Men nog om detta, aldrig försent att ta nya tag. Fri dagarna skall raderas, begränsas eller iaf kontroleras. Denna helg hoppar jag över den, nästa helt är dwt SATS convention i Göteborg så då blir det god middag på kvällen och denna kan jag absolut inte missa. Convention är för alla SATS anställda i Norden så ni kan ju tänka er vilken dag detta blir. 5.45 åker vi från Oslo för att starta dagen i Göteborg kl.11.00 med träning, föreläsningar, mer träning, mingel. På kvällen är det middag, prisutdelningar och partaj. Vi bor på hotell och jag tror ingen älskar hotell frukost så mycket som mig.

Nu har jag alltså 2 toppen helger framför mig och jag önskar er de samma!!!

Då var äntligen helgen här!! Gud vad jag älskar helgerna, speciellt lördagarna som är min fridag på dieten. Äta det jag känner för och när jag känner för det.

Startade dagen med att ha Cross Training på SATS Spektrum, inte fullbokat direkt men det var ett gott gäng som dök upp. Jag hade jätte kul, alltid lika spännande att vara vikarie och gäst jobba lite på ett annat center. Dom var döds slitna men glada när timmen var slut så en bra start på dagen för både dom och mig. Köpte mig en PROTEINBAR efter timmen och gick sen för att möta Sandra på en god lunch. Turen gick till Mat hallen, det är en ganska ny saluhall precis där jag bor för er som inte känner till Oslo så väl. Jag älskar saluhallar!! Och det gör Sandra också så vi var i himmelriket. Lördagar och Söndagar så har dom också alltid en massa smak prover och vem älskar inte det?! Efter att ha smakat på säkert 10 olika ostar med både kex och marmelader så satte vi oss ner för att äta lunch. Jag beställde 250g räkor med bröd och aioli och Sandra fick sina älskade musslor. Mätta och nöjda begav vi oss ut på shopping efterföljt av kaffe och en liten glass. Förstår ni att jag njuter av dessa fridagar eller? Men snart försvinner dom nog och lika bra det kanske 😉

Dagens träning blev 45min armar och 30min cardio på löpbandet (9km/h). Har aldrig vart ett stort fan utav cardio med detta var mitt andra besök på löp bandet denna veckan och jag börjar faktiskt tycka om det. Min nya telefon gör det ju inte direkt värre heller. Har laddat ner NRK TV appen och idag såg jag på en dokumentär som handlade om en häst gubbe- "Buck- den äkta hästviskaren" hette den. Så denna dokumentären har jag nu sett de första 30min utav och planen är att imorgon besöka löpbandet för tredje gången denna veckan och se 30min till på denna dokumentär. Love it!!

Igår var jag och besökte Eric Ringdahl på "Aker Brygga ledd og muskel klinikk",en otroligt duktig kiropraktor. Har de sista 6månaderna vart väldigt trött och sliten i nästan hela höger partiet. Axel, bröst, rygg och arm vill inte helt sammarbeta med varken mig eller varandra och det blir inte bättre. De senaste dagarna har det blivit till och med värre. Efter att ha sovit på soffan 3 nätter för att sängen har vart för mjuk och börjat se att hela kroppen har blivit helt sned så tog jag kontakt med Eric. Eric lärde jag känna när jag gick min PT utbildning och jag har flera vänner som har varit hos honom. Hade hört massa fint om hans jobb och klinik, han har mitt fulla förtroende när det kommer till led och muskel problem. Han knäckte, masserade och satte nålar i händer och fötter. Kanske för tidigt att säga att det hjälpte men känner mig faktiskt redan bättre. Skall dit 2g i veckan nu i början för att få ordning på min kropp, har varken tid eller lust att få problem med kroppen. Säger alltid att det är lättare att förebygga än att behandla problem men det är ju inte alltid det går som man vill, då är det tur att man är omgiven utav människor med så hög kompetens som Eric 

Nu skall jag fortsätta njuta lördagen med hemma lagad pizza och film!

Ha en underbar helg!

Då var äntligen helgen här!! Gud vad jag älskar helgerna, speciellt lördagarna som är min fridag på dieten. Äta det jag känner för och när jag känner för det.

Startade dagen med att ha Cross Training på SATS Spektrum, inte fullbokat direkt men det var ett gott gäng som dök upp. Jag hade jätte kul, alltid lika spännande att vara vikarie och gäst jobba lite på ett annat center. Dom var döds slitna men glada när timmen var slut så en bra start på dagen för både dom och mig. Köpte mig en PROTEINBAR efter timmen och gick sen för att möta Sandra på en god lunch. Turen gick till Mat hallen, det är en ganska ny saluhall precis där jag bor för er som inte känner till Oslo så väl. Jag älskar saluhallar!! Och det gör Sandra också så vi var i himmelriket. Lördagar och Söndagar så har dom också alltid en massa smak prover och vem älskar inte det?! Efter att ha smakat på säkert 10 olika ostar med både kex och marmelader så satte vi oss ner för att äta lunch. Jag beställde 250g räkor med bröd och aioli och Sandra fick sina älskade musslor. Mätta och nöjda begav vi oss ut på shopping efterföljt av kaffe och en liten glass. Förstår ni att jag njuter av dessa fridagar eller? Men snart försvinner dom nog och lika bra det kanske 😉

Dagens träning blev 45min armar och 30min cardio på löpbandet (9km/h). Har aldrig vart ett stort fan utav cardio med detta var mitt andra besök på löp bandet denna veckan och jag börjar faktiskt tycka om det. Min nya telefon gör det ju inte direkt värre heller. Har laddat ner NRK TV appen och idag såg jag på en dokumentär som handlade om en häst gubbe- "Buck- den äkta hästviskaren" hette den. Så denna dokumentären har jag nu sett de första 30min utav och planen är att imorgon besöka löpbandet för tredje gången denna veckan och se 30min till på denna dokumentär. Love it!!

Igår var jag och besökte Eric Ringdahl på "Aker Brygga ledd og muskel klinikk",en otroligt duktig kiropraktor. Har de sista 6månaderna vart väldigt trött och sliten i nästan hela höger partiet. Axel, bröst, rygg och arm vill inte helt sammarbeta med varken mig eller varandra och det blir inte bättre. De senaste dagarna har det blivit till och med värre. Efter att ha sovit på soffan 3 nätter för att sängen har vart för mjuk och börjat se att hela kroppen har blivit helt sned så tog jag kontakt med Eric. Eric lärde jag känna när jag gick min PT utbildning och jag har flera vänner som har varit hos honom. Hade hört massa fint om hans jobb och klinik, han har mitt fulla förtroende när det kommer till led och muskel problem. Han knäckte, masserade och satte nålar i händer och fötter. Kanske för tidigt att säga att det hjälpte men känner mig faktiskt redan bättre. Skall dit 2g i veckan nu i början för att få ordning på min kropp, har varken tid eller lust att få problem med kroppen. Säger alltid att det är lättare att förebygga än att behandla problem men det är ju inte alltid det går som man vill, då är det tur att man är omgiven utav människor med så hög kompetens som Eric 

Nu skall jag fortsätta njuta lördagen med hemma lagad pizza och film!

Ha en underbar helg!

Hei hopp,

Hjälp så snabbt tiden går, nu är det bara 137dagar kvar, 19,5 veckor! Hoppet går väldigt upp och ner, kommer jag klara av att lägga på mig tillräckligt med muskler på denna korta tid tro?! Ena dagen är jag super positiv och andra dagen tvivlar jag starkt på mig själv. Men det är la så det skall vara första gången antar jag. Måste ju erkänna att jag stirrar mig blind på andra body fitness utövare, både på Instagram och bloggar och alla är sååå fina!!! Men jag kan inte göra så mycket mer än att äta efter min diet och träna så bra jag kan. Längtar dock efter att få mitt tränings program och att få en avstämning med Fredrik för att höra vad har tycker och tänker, 19dagar kvar till nästa träff.

Juli månad är en väldigt lugn månad på jobbet, de flesta Oslo bor har tagit semester och stuckit från stan och de få som är kvar verkar ha tagit semester från träningen också?! Semester från träningen har ni hört något så dumt!!
Jag rekommenderar starkt att besöka ett lokalt gym i den staden du semestrar, så kul att utforska nya center och få lite miljö omväxling. Eller varför inte köra lite utomhus träning? Finns oändligt med övningar du kan göra ute, utan någon som helst utrustning.

Exempel på övningar:
Knäböj med eller utan upphopp
Box hopp upp på låda
Burpees
Mountainclimbers
Push ups (smala eller breda)
Dips på bänk
Planka
Rygglyft
Wallsitt
Höftlyft (ett ben)
Utfall
Stå på hänger (skulderpress)

Välj t.ex 6-8 stycket som du sedan jobbar med i 45-60sek per övning, gör ett snabbt byte (10-15sek) och rätt på nästa övning. En runda tar alltså 6-8min, gör så många rundor ju orkar/vill 3-4 gånger i veckan så har du fina tränings pass även på semestern. Sen är det ju underbart att gå tur, springa eller cykla i det underbara vädret.

Idag hade jag CrossTraining för andra gången i mitt liv, sååå himla kul!!!! Jag körde cirkel träning och avslutade med att gå ut och köra backe löp i en h*lvetes backe. Alla var gott slitna så tror att det var en uppskattad timme, jag hade kul i alla fall 😉 Skall bli spännande att se ifall någon kommer tillbaka på torsdag, det är ju bästa betyget att folk kommer tillbaka 

Cirklel vi körde:
Burpees
Push ups
Wallsitt
Wallball
Mountainclimbers
Gående utfall
Hopprep
Plank variant
Kettlebell swing

Jag skall ha denna timmen fast från och med hösten, torsdagar kl 19.00 så då är det bara att kasta sig på!!

Efter det så tog tag turen inom SATS ila, lite miljöomväxling efter att ha varit på jobbet 10h, blev ett snabbt bröst och axel pass då jag var sjukt hungrig och trött efter en lååång dag.

Körde:
Bröst press med hantlar
Militär press
Bröst press i apparat
Sidehev
Pusch ups
Dips

Såg nu att Sussi och Mattias från talangjakten hade tränat tillsammans i dag, även dom bröst och axlar. Man kan ju nästa säga att vi tränade tillsammans alla 3 då, eller?! 😉 haha

På fredag får jag min nya telefon, efter att ha tappat min telefon säker 100gånger i marken var det även min tur att få en trasig skärm. Efter att ha fått besked om att det skulle kosta 1100.- att laga den så tyckte jag att det var lika bra att bara skaffa en ny. Samsung s4, vit, så fin!! Längtar 

Har sett på allsång på Skansen och lagat mat för 3dagar framåt ikväll, måste bara få säga att detta och Lotta på Liseberg är mina nya favorit program, hur trevliga är inte dom lixom? Kan inte någon ta med mig dit så att jag får uppleva det live?
Jag är ledsen att göra alla som trodde att jag var tuff besvikna, jag är en nörd. Efter allsång så är korsord min största hobby 😉

Vem är inte hemligt kär i Måns lixom?

Mat

Nu skall jag sova, ögonen går snart i kors!
God natt <3

Hei hopp,

Hjälp så snabbt tiden går, nu är det bara 137dagar kvar, 19,5 veckor! Hoppet går väldigt upp och ner, kommer jag klara av att lägga på mig tillräckligt med muskler på denna korta tid tro?! Ena dagen är jag super positiv och andra dagen tvivlar jag starkt på mig själv. Men det är la så det skall vara första gången antar jag. Måste ju erkänna att jag stirrar mig blind på andra body fitness utövare, både på Instagram och bloggar och alla är sååå fina!!! Men jag kan inte göra så mycket mer än att äta efter min diet och träna så bra jag kan. Längtar dock efter att få mitt tränings program och att få en avstämning med Fredrik för att höra vad har tycker och tänker, 19dagar kvar till nästa träff.

Juli månad är en väldigt lugn månad på jobbet, de flesta Oslo bor har tagit semester och stuckit från stan och de få som är kvar verkar ha tagit semester från träningen också?! Semester från träningen har ni hört något så dumt!!
Jag rekommenderar starkt att besöka ett lokalt gym i den staden du semestrar, så kul att utforska nya center och få lite miljö omväxling. Eller varför inte köra lite utomhus träning? Finns oändligt med övningar du kan göra ute, utan någon som helst utrustning.

Exempel på övningar:
Knäböj med eller utan upphopp
Box hopp upp på låda
Burpees
Mountainclimbers
Push ups (smala eller breda)
Dips på bänk
Planka
Rygglyft
Wallsitt
Höftlyft (ett ben)
Utfall
Stå på hänger (skulderpress)

Välj t.ex 6-8 stycket som du sedan jobbar med i 45-60sek per övning, gör ett snabbt byte (10-15sek) och rätt på nästa övning. En runda tar alltså 6-8min, gör så många rundor ju orkar/vill 3-4 gånger i veckan så har du fina tränings pass även på semestern. Sen är det ju underbart att gå tur, springa eller cykla i det underbara vädret.

Idag hade jag CrossTraining för andra gången i mitt liv, sååå himla kul!!!! Jag körde cirkel träning och avslutade med att gå ut och köra backe löp i en h*lvetes backe. Alla var gott slitna så tror att det var en uppskattad timme, jag hade kul i alla fall 😉 Skall bli spännande att se ifall någon kommer tillbaka på torsdag, det är ju bästa betyget att folk kommer tillbaka 

Cirklel vi körde:
Burpees
Push ups
Wallsitt
Wallball
Mountainclimbers
Gående utfall
Hopprep
Plank variant
Kettlebell swing

Jag skall ha denna timmen fast från och med hösten, torsdagar kl 19.00 så då är det bara att kasta sig på!!

Efter det så tog tag turen inom SATS ila, lite miljöomväxling efter att ha varit på jobbet 10h, blev ett snabbt bröst och axel pass då jag var sjukt hungrig och trött efter en lååång dag.

Körde:
Bröst press med hantlar
Militär press
Bröst press i apparat
Sidehev
Pusch ups
Dips

Såg nu att Sussi och Mattias från talangjakten hade tränat tillsammans i dag, även dom bröst och axlar. Man kan ju nästa säga att vi tränade tillsammans alla 3 då, eller?! 😉 haha

På fredag får jag min nya telefon, efter att ha tappat min telefon säker 100gånger i marken var det även min tur att få en trasig skärm. Efter att ha fått besked om att det skulle kosta 1100.- att laga den så tyckte jag att det var lika bra att bara skaffa en ny. Samsung s4, vit, så fin!! Längtar 

Har sett på allsång på Skansen och lagat mat för 3dagar framåt ikväll, måste bara få säga att detta och Lotta på Liseberg är mina nya favorit program, hur trevliga är inte dom lixom? Kan inte någon ta med mig dit så att jag får uppleva det live?
Jag är ledsen att göra alla som trodde att jag var tuff besvikna, jag är en nörd. Efter allsång så är korsord min största hobby 😉

Vem är inte hemligt kär i Måns lixom?

Mat

Nu skall jag sova, ögonen går snart i kors!
God natt <3

Den bästa träningen e den som blir gjord, ALLT e bättre än inget!
Den bästa tiden för träning e den tiden som den blir gjord!
Den bästa dieten e den du klarar av att hålla under tid.

Varje vecka har 168 timmar, träna 1h 5 dagar i veckan det är 5h i veckan och du har fortfarande 163h över till att göra annat. Är tiden fortfarande ett problem så kom ihåg att lite är bättre än inget.

Dagens "träning" blev gjord utomhus, måste dock erkänna att jag mest tog bilder och myste med Mille 😉 Efter 10dagar med träning på rad så tog jag "vila" med gott samvete. Det var hur som helst jätte kul att "träna" ute i det underbara vädret och jag hade världens bästa sällskap.

Chins

Inte lätt att göra push ups när Mille är i närheten 😉

Världens bästa Millis

Imorgon är det ben som står på schemat. Ben har alltid varit min starkaste sida och jag älskar att träna dom och stumpen. Favorit övningar: Knä böj, sumo mark lyft och glute bridge.

Saknar mina "tävlings ben", deffinerade och fina. Detta är mina ben idag och mina ben 2veckor för tävlingen i april:

Nu blir det soffan resten utav kvällen med dagens höjdpunkt, MIDDAG: biff wook och efterföljt utav min dessert som jag har hållt på med i 2 dagar. Funlight gele i flera lager och smaker, nam!! 

Funlight gele i flera lager:

Smält gelatin plattor och blanda i stark saft, när den har stelnat (ca4h) så lägger du på ett lager till och så håller du på så tills du är nöjd. Jag har mager kesam/kesella i mellan som jag också har blandat med gelatin och så toppade jag det med blåbär.

Ha en fortsatt fin söndags kväll!

Den bästa träningen e den som blir gjord, ALLT e bättre än inget!
Den bästa tiden för träning e den tiden som den blir gjord!
Den bästa dieten e den du klarar av att hålla under tid.

Varje vecka har 168 timmar, träna 1h 5 dagar i veckan det är 5h i veckan och du har fortfarande 163h över till att göra annat. Är tiden fortfarande ett problem så kom ihåg att lite är bättre än inget.

Dagens "träning" blev gjord utomhus, måste dock erkänna att jag mest tog bilder och myste med Mille 😉 Efter 10dagar med träning på rad så tog jag "vila" med gott samvete. Det var hur som helst jätte kul att "träna" ute i det underbara vädret och jag hade världens bästa sällskap.

Chins

Inte lätt att göra push ups när Mille är i närheten 😉

Världens bästa Millis

Imorgon är det ben som står på schemat. Ben har alltid varit min starkaste sida och jag älskar att träna dom och stumpen. Favorit övningar: Knä böj, sumo mark lyft och glute bridge.

Saknar mina "tävlings ben", deffinerade och fina. Detta är mina ben idag och mina ben 2veckor för tävlingen i april:

Nu blir det soffan resten utav kvällen med dagens höjdpunkt, MIDDAG: biff wook och efterföljt utav min dessert som jag har hållt på med i 2 dagar. Funlight gele i flera lager och smaker, nam!! 

Funlight gele i flera lager:

Smält gelatin plattor och blanda i stark saft, när den har stelnat (ca4h) så lägger du på ett lager till och så håller du på så tills du är nöjd. Jag har mager kesam/kesella i mellan som jag också har blandat med gelatin och så toppade jag det med blåbär.

Ha en fortsatt fin söndags kväll!

Sund kladdkaka:

100g kidney böner
1st ägg
2st ägg vitor
20g kakao
20g protein pulver choklad (kan ersättas med annan torr vara)
0.5dl sukrin (kan ersättas med annan kalori fri sötning)
0.5dl vatten

Mixa bönorna, ägget, ägg vitorna och vatten i en blender. Kör ganska länge så att bönorna blir helt mosade. Blanda sedan ihop alla ingredienserna.

180 grader 15min

Voilá, en väldigt sund kladdkaka för 4, eller 1 😉

Jag hade mager kesam/kesella till och en liten näve salta nötter, gjorde också en glasyr på protein pulver choklad och mager kesam/kesella. Tidigare har jag haft piladelphia choklad till och det är verkligen pricken över i:et.

Eftersom det nästan inte är något fett i kakan så bidrar bönorna till att den blir väldigt saftig och god, dom smakar absolut inget 🙂

Totalt för kakan: 330kcal och 40g protein