Hej

Jag var till Fagersta igår och hjälpte till med att lyfta lite skrot, Snacka om träningsvärk!! Gymmet öppnar den 13 Mars och de första 200 som tecknar kort kommer få det för 149:- i månaden. Tog några bilder på lokalen och maskinerna.

Några bilder från kvällen på gymmet

Hörs snart

Hej

Har hunnit med ganska mycket idag, Tränat 2 pass och varit på mötet som jag skrev om tidigare, är ganska nöjd med utgången och ser fram emot fortsättningen.

Jag körde bröst och 50 min cardio innan lunch på Workit24hour och efter mötet i kista åkte jag till Gumses och körde lite triceps med Micke 🙂

Nu ska jag äta min kesella och mina 20g jordnötter och krypa i säng..

Ciao
Homan

Hej på er

Ska börja med att prata lite Arnolds, Vad var det jag sa? Hade nästan rätt om min top 6. Wolf var bra och värd 2:a platsen..

Grattis till Branch, team Gasp.

Nu till min diet status, vikt idag 88,4kg formen är lite sämre idag pga helgens kost hållning, som jag skrev var vi till ett mongolisk restaurang i lördags och i går vart det massa gott också..
Jag skippade morgon promenaden idag och körde 60 min cardio på gymmet efter rygg och mag passet.

Satt och läste i några gamla kurs böcker från kostrådgivarutbildningen, alltid bra att fräscha upp minnet på fakta.

Jag kommer att sammanfatta lite fakta om olika sorters ätstörningar och skriva ner de här, alltid bra att vara medveten om riskerna och framför allt symptomerna för ätstörning. vi har alla någon i våran närhet som lider av någon typ av ätstörning, Återkommer om det imorgon.

Mötet som jag skulle ha förra tisdagen är om bokad till imorgon 😀
Det ska bli riktigt roligt att höra deras förslag och ide-er.

Nu ska jag hoppa in in duschen och lägga mig, jag har lovat mig själv att börja sova mera och framför allt att lägga mig tidigare än jag gör idag, jag brukar vara vaken till minst 00:00 oftast mycket senare än så.

Vi höres imorgon

So be careful what you wish for
’Cause you just might get it
And if you get it then you just might not know
What to do wit’ it, ’cause it might just
Come back on you ten-fold

Tjaba

Här kommer några bilder från Eskilstuna idag.
Vi hade hur trevligt som helst, minglade med tränings folk poserade lite tom.. hehe avslutade dagen på ett mongoliskt restaurang.

Jag har precis tittat på repriset av Arnolds och måste säga att Branch ser bättre ut än någonsin, han har fixat detaljerna i ryggen och formen är som vanligt brutalt. Även Victor imponerade mycket, jag ser honom framför Branch pga hans fina fysik och runda muskler.

En annan som imponerade var Wolf,,oj oj oj
Evan gjorde inte bort sig heller, färgen kunde ha varit bättre men det tror jag att han fixar till final!!

Var hamnar Dexter nu då??? troligtvis 5:a och då undrar jag om han kommer tävla nå mer efter årets Olympia??

Rockell hamnar nog 6:a och han såg riktigt bra ut när han först kom ut, men!!!! Han måste kontrollera magen för den hänger ut lite för mycket i vissa poser speciellt från sidan men även i poserna framifrån hänger magen o kontrollerad, synd!!

Finalerna börjar om 30min och vi får se hur det slutar

Vi hörs snart igen

Ciao
H

Hej hej

Skulle på massage idag men Ravi på Totalhällsan var sjuk så jag får ta och boka om när han kommer tillbaka.
Men jag var till Antonis och körde lite bröst och cardio.

Lutad hantel press
22kg x 15
30kg x 10
42kg x 8
55kg x 6

Chest press i gymleco maskin, man sätter på viktskivor på den..mycket skön
20kg x 10
35kg x 10
50kg x 8
60kg x 6….50kg x 6…35kg x8…20kg x10 super set!!!!!!!

Dips med kropsvikt
10
10
10
En annan Gymleco maskin (liggande)
20kg x 10
20kg x 8
20kg x 8

Cablecros
3 set x 10-15 reps

30 min på gåbandet

Imorgon blir det massa kul, Eskilstuna på dagen med bl.a Fredrik Spång och Arnolds på kvällen.

Jag tror på Victor Martinez och hoppas att han prickar formen och visar var skåpet ska stå.

Jag tippar Arnolds, Om alla kommer in 100%

1. Victor
2. Branch
3. Dexter
4. Evan
5. Wolf
6. Rockel

Med en liten reservation för att Rockel kommer 5:a och Wolf 6:a

Hur som helst ska det bli riktigt kul

Vad tror ni?

Godnatt
H

Hello

Under min morgon promenad idag vart jag så sugen på något gott till frukost, jag vet att det finns massa varianter av protein fluff men så här gör jag min.

200g frysta hallon eller jordgubbar
50g complete protein vanilj
3 äggvitor (100g)

Vispa äggvitorna ordentligt, man ska kunna vända på skålen utan att äggen rinner ut.
Mosa hallon eller jordgubbarna och häll i proteinet och vispa med elvisp. Man kan behöva mikra bären några sekunder innan.

Vispa tills fluffen växer och blir tjock, blanda i det vispade äggvitorna och vispa lite till.
Häll upp och njut

Kcal 299

Protein 56,5g
kolhydrater 14,5g
Fett 1,5g

Riktigt bra poserings program från Flex pro
http://bcove.me/qx2qrtec

Hello

Idag tog jag mig till badhuset och simmade 10 längder och satte mig i jacuzzin i 2 min, detta gjorde jag 3 ggr, ganska skönt med varmt och kallt .. . . . . 😉
Nu ska jag soffta lite i soffan.

Ja juste, måste berätta om en youtube klipp som jag såg idag,,Skön tjej måste jag säga kan inte fatta att vissa människor är seriösa på riktigt,,, kolla på klippen och döm själv..

Hahahaha

Hey
Sitter på cykeln och ska göra det i 30 min till. Har kört lite chins, marklyft och några magövningar. Idag ska jag i alla fall orka ta mig till simhallen och simma några vändor.
Vi hörs

Hej

Det blev ingen värsting pass som jag hade hoppats på, Jag var trött redan när jag kom till gymmet och var inte på hugget men trotts det körde jag 6 set axelpressar i smithen och 6 set flyes för baksida axlar. Jag skippade cardion idag för jag hade tänkt åka och simma ikväll men jag har varit så låg idag att jag pallade inte det. Känns som om jag behöver vila lite???

Istället var jag och tvättade bilen, shit va jag älskar denna bil, hur kul som hels att köra speciellt om man är på bus humör, mer säger jag inte 😉 Längtar tills snön är borta och jag kan sätta på sommar fälgarna. Bild på de kommer när de sitter på!!