Hela Homan är trött idag,,undra varför??
Jag pratar om mig själv i tredje person,,,,,det betyder att jag är nöjd med Homan..hehe XD
Dieten går som planerad, är snart uppe i start vikten och med tanke på att jag var nere på 85kg för några veckor sen så är jag nöjd som *an. Jag kommer nog inte hamna under mitt mål vikt som är 85kg.

Morgon vikt…

A presto

Nice

Hej
Den här veckan har jag tagit hand om min kropp med 3 olika behandlingar. I tisdags var jag till http://www.totalhalsan.se för massage och behandling, i går var jag till
http://www.vikingrehab.se hos Jesper och fick rygg och nacken tryckt på plats och nu kommer jag hem från en helkropps massage på 90 min. Kvar är nu att boka den där pedikyr/fotbehandling som jag fick i present förra året sen är jag nöjd 😉
Kroppen känns fräsch och sugen på massa träning nästa vecka, Denna helg vilar jag från träning.

Vi hörs
Ciao
El Diablito

Hasselnötter

på grund av sitt bruna skal innehåller hasselnöten en mycket hög andel antioxidanter. Halten kalium och magnesium och E-vitamin är dessutom höga. Den innehåller dessutom även betasitosterol som har en kolestrol sänkande effekt.

Macademianötter

Den dyraste och fetaste nöten på jorden, innehåller 22% palmitinsyra som är en omega-7 fettsyra och har en viss kolestrol sänkande effekter. Bra för kärl och hjärthälsan. Observera att denna nötter är giftigt för hundar.

Mandlar

Mandeln är egentligen en stenfrukt och inte en nöt men trotts det matchar den nötterna i närings kvaliteter. Dock tycks kroppen ha lite svårare att absorbera fettet från mandlar.

Pistaschnötter

En mycket antioxidantrik och det ser man på det gröna färgen. innehåller även isoflavoner som daidzein och genistein, vilka är kända för att skydda mot bröstcancer bl.a.

Cashewnötter

Vansiniggt goda nötter som inte innehåller lika mycket antioxidanter som de mer färg glada nötterna men den innehåller mycket järn, folsyra och magnesium, dessutom välldigt prisvärd.

kokosnötter

Kokosnöten är egentligen en frö! innehåller 90% mättat fett och 70% av dessa är de korta och mellan långa mättade fettsyror som till skillnad från de långa inte sänker våran insulin känsligheten och gör oss feta, grejen är att kroppen förbrukar det mesta av fettet från kokosnöten i levern och avger som energi. kokos är en bra fettkälla!

Damn…shit….mothafucka….

Hej Hej

Oj oj oj, gissa om det gjorde ont idag hos Ravi på Totalhällsan..JAAAAAA
Massage av ben, massage och justering av rygg. riktigt bra.
På kvällen var jag till Workit24hour och körde massa bröst, mycket dips med extra vikter, plan bänk i smith, lutad hantelpress, en dips maskin och cable cross som avslutning, totalt ca 25 set bröst.
körde även 10 set benlyft med olika utförande.

Som cardio fick det bli gå bandet i 40 min innan det var dags att handla innan affären stängde.

Så här började det…7månader gammal!

Va fan hände???

Godnatt

Tjohooo
Kom nyss hem från en 30 min promenad i solen med Ramzee, Ska byta om och åka in tll Totalhälsan för lite massage (misshandel), Tur att jag inte får blåmärken så lätt!
I kväll blir det lite bröst och kanske lite triceps eller mage.
Ha en solig dag
😀

Nötter är bra för dig!!

Det är många med mig som älskar nötter och som äter de dagligen men är alla nötter lika bra??

Jag tänkte i korthet förklara de olika fördelarna med de olika nötter som vi mest troligen kommer att äta.

Pecannötter

Tack vare det bruna inner skalet innehåller den massa antioxidanter och pecannöten innehåller mest fett av alla nötter vilket inte är så dumt eftersom det är bra fetter!

Paranöt

Innehåller mycket selen som skyddar oss mot cancer och hjärt- och kärlsjukdomar eftersom kroppen använder Selen för att producera antioxidanter.

Jordnöt

Jordnöten är egentligen ingen nöt utan en baljväxt. Därför är inte fett kvaliteten lika bra som hos nötter och är mer allergi framkallande. Jordnötter innehåller ganska mycket protein och resveratol som sägs skydda oss mot bl.a Alzhimers.

Valnöt

Min personliga favorit, innehåller mycket antioxidanter och en hög halt omega-3 i form av ALA. Den fettsyran byggs bl.a in i hjärnan och an dessutom omvandlas omega-3 fettsyran DHA som annars finns bara i fisk. valnöten är därför bra för hjärnan. Man rekommenderar valnötter till personer med dåligt minne och koncentrations svårigheter, inte konstigt att den ser ut som en hjärna.
Jag äter mina valnötter med lite feta och nått gott bröd.

Återkommer med några fler nötter snart

Ciao
H

Hej

Kom hem idag efter 3 dagar uppe i Falun, massa mat och några timmar i skid backen.
Det var några år sen jag åkte slalom och det var lite ovant första åket men efter att ha flugit ner för svarta backen i första omgång så kändes det inte så farligt sen!!
Som vanligt när jag sover på hotell får jag ont i hela kroppen pga att sängarna inte matchar min kropp, jag måste sova i min egen säng annars får jag ont i rygg och nacke 🙁

I kväll var jag till gymmet och körde lite annorlunda pass, Det blev nå variant av massa övningar och målet uppnåddes (att jag skulle ta slut).

Jag sa förut att jag skulle skriva lite om symptomen och riskerna med Anorexi nervosa

BMI under 17
Utebliven mens för tjejer under längre tid än 3 månader
Rädsla för att gå upp i vikt
Vägra hålla en normal kroppsvikt
Störd kroppsuppfattning

Restriktiv betyder att man enbart svälter sig
Icke restriktiv betyder att man kompenserar med motion

Var leder anorexi?
Låg vikt
Sänkt ämnesomsättning = låg sköldkörtel hormon
Låg puls
Lågt blodsocker
Trött och frusen
Ovanligt mycket kropps hår
Låg temp
Håravfall på huvudet
Störd vätske och elektrolyt balans
Hjärt arytmier, kramper och muskelsvaghet
Dåligt minne
Koncentration och kordinations problem
Minskad östrogen = benskörhet
Tand och emalj skador
Inflammation i svalj
Mag och tarm påverkan

Vi kan väl göra vårt yttersta och försöka hjälpa de som vi märker har dessa problem.. Vi som tränar har ju alla någon typ av ätstörning och jag kallar det för kontrollerad ätstörning. lite pga att vi är så kunniga inom kost och kan manipulera kroppen som vi vill men det går till en viss gräns innan det slutar att funka som vi vill.

Här kommer en bild på en som inte lider av Anorexia Nervosa i alla fall

Bild taget i lördags BMI 31

Ha en god natt Azizan

When I wear – my Mary Jane’s shoes
I can escape – from a blues
The whole world seems a little bit brighter, brighter
My heavy steps get a little bit lighter, lighter

When I wear – my Mary Jane’s shoes
Just like a child – under bruise
My heart and my soul – they feel like I’m seven
But from my head to my toes
It’s like I’m in heaven, heaven

When I wear Mary Jane’s shoes
I enjoy to spin – the ones and toes
Music has another dimension
And I can dance with another perception. . . .

Ni undrar säkert varför jag skriver Fergies text Mary jane shoes, vi vet ju alla vad Mary Jane betyder????

Det tog mig några gånger innan jag förstod innebörden av denna sång och i samma stund ändrades min uppfattning om Både låten och Fergie.

Vad jag vill ha sagt är att saker och ting inte behöver vara det som de utger sig för att vara. Jag har funderat mycket på människors beteende, det är något som jag gör dagligen när jag möter nya människor. Det kan vara ett yrkes skada vad vet jag? Efter att ha jobbat 7 år inom psykiatrin med ungdomar med diverse diagnoser och problem så tycker jag att det är mycket intressant att analysera folk.
Många utger sig för att vara något som de inte är och vissa ser man igenom på en gång medans vissa håller masken väldigt länge och det är då som chocken kommer, shiiiiiiiit!
Trotts mina 30 år på jorden så blir jag förvånad över att jag är så lättlurad. Ska man tro att alla människor är idioter innan motsatsen är bevisat eller? Är alla fiender tills de räddar ens liv??? Näääh
Jag ska inte bli alltför djup i mina tankar här men det kan vara värt att tänka både 1 och 2 ggr innan man sväljer något.

Jag ska ta och dra mig upp till fjällen och åka lite slalom i helgen, önskar alla vänner en trevlig helg.
Homan