Idag samlades vi i klubblokalen och hade markfest 🙂

Jenny visade på storform och drog 160kg lätt. Hon markade ju 165 på SM för
ett drygt år sedan så det här var ju ett grymt roligt formbesked inför
sommarens SM.

Emelie Backlund som tävlar i strongwoman gästspelade, alltid lika trevligt
🙂 Hon markade på även hon. Var uppe och vände på en lätt singel på 140 för
att sedan fortsätta med pausmark samt upphöjda mark som komplement till
stenlyft. Hon passade även på att demonstrera ett stenlyft….. 😛

Ja det vart lite oseriöst där mitt i passet. Kanske för att jag och Peter
var aningen nervösa samtidigt som de andra var jäkligt förväntansfulla på
dagens utmaning. Fear factor-utmaningen var nämligen att äta lammtestiklar.
Nedan ser ni hur dem såg ut… tillagade med nudlar och grönsaker iaf…
men ändå 😛

Testiklarna…

Ja hur gick det då…. ?

Där har ni det… allt kan hända i klubblokalen 😉

Ändrade om lite i sumomarken idag och äntligen kändes det bättre. Drog 5
set 3×230 med bälte vilket kändes som en bra start på tänkta höjningar
kommande veckor. Samma tänk som i böjen att börja lågt och jobba med
tekniken även på de tyngre lyften längre fram. Fick tom tummen upp av
Petter i marken vilket var ett tag sen sist 😉

Sen sumopausmark, raka mark, benspark, lårcurl och lite stångrodd på det.
Allt som allt ett bra pass, och roligt 😀

Idag var det presspass på oden. Gick rätt hyggligt tycker jag. Stegade upp
till en lätt singel på 150 och sen körde jag med hög kloss. Inser att jag
är rätt svag i slutpressen vilket är lite lustigt för bommar aldrig lyft
där?!

Men ska jobba vidare med det. Kul, har en rätt god plan för hur jag ska
bearbeta bänken under våren.

Sen vart det militärpress, flyes, baksida axlar, triceps maskin och
pushdowns/flyes

Rätt skönt pass. 🙂

Fear factor var det ja…. Vi har skämtat länge om lammtestiklar. Igår
vart skämtet ganska mycket på allvar och idag en verklighet. 😀
Hanne lagade matlåda åt mig och Peter imorn… nu återstår bara frågan om
fear is a factor för oss 😛
Jag återkommer imorn 😉

Känner mig aningen äcklad men ändå känns det lite roligt på något sätt…
haha. Ja vi får se vad som händer imorn, kanske måste filma?!

Idag vart det ett till besök hos kiropraktorn. Smärtan i armen börjar
försvinna och det som kändes som grus i ryggen är också nästan helt borta.
Man skulle nog minst sagt kunna säga att jag behövde mig en ordentligt
genomkörare.

Han har gått på första kotan i nacken varje gång nu också. Den blir ju lätt
utsatt i pressövningarna.

Han går på med riktigt ordentlig massage och jäklar vad det känns med det
är så skönt efteråt!

Ska se om han kan göra något åt mitt knä sen också. Men för tillfället
känns axeln mer akut faktiskt

Imorn blir det pressar igen. Ska bli kul. Gummiband och klossbänk på G 😀

Igår fick jag för övrigt vårkänslor när påskkärringarna var på gymmet och
härjade runt 😉

Ja jäkla i min lilla låda va jobbigt det här passet blev. Vi började med
operation förstöra böjformen genom att gå på volymträning istället. Både
jag och Jenny har väl gjort något av en lättare toppning vilket resulterade
i hennes 140-böj och min 240-böj förra veckan. Målet är ju att vara toppad
i juli till SM nästa gång så nu gick vi in i en ny fas i träningen av den
anledningen.

Mitt pass såg ut såhär:

Zombieböj
5X40
5X40
5X60
5X60
5×80
5X100

SL-böj
6X120
6X140
6X160
9 set 6×170

Alltså totalt blir SL-böjen typ 11700kg…. det är lite volym ändå. Och
riktigt jäkla jobbigt var det. Inte alls van vid det här. Men kul, riktigt
roligt!!

Sen vart det fyra set plankan med dropset. Körde ca 1 min totalt. Lastade
på 20+20+20+20kg och sen av igen.

Hängande benlyft på det fyra set.

Avslutade med sittande lårcurl och benspark.

Mustigt pass minst sagt, helt slut efteråt. Men började ändå rätt lätt så
ska kunna öka varje pass ett par veckor framöver är tanken.

Bild från dagens pass med gänget 🙂

Googlade lite på AF idag och så dök den där bilden upp. Från SM 2011. Till
höger om mig Andreas Taraba som vann korta klassen på DC i fjol samt min
vapendragare på tävling Rookie Westin som vann korta klassen på SM 2010 och
förhoppningsvis kammar hem EM här i vår!!!!

Inte utan att man blir ordentligt tävlingssugen… får hoppas på att man
får förtroendet att åka i höst och tävla kanske?! 🙂

Riktigt härlig dag igår. Vi samlades på oden och tränade allihopa. Jag,
Jenny och Emelie bänkade tillsammans.

Det vart lite stoppbänk, det kändes faktiskt riktigt bra. Petter var med
och hjälpte till med tekniken. Och nu när min axel och rygg börjar bli
bättre tack vare min kiropraktor Andreas så kan jag faktiskt både brygga
mer samt pressa från en något annan vinkel vilket känns lovande!!

Hur som vart det 6 set med 5x125kg i stoppbänken. Sen militärpress,
hantellyft, pushdowns, flyes, baksida axlar i maskin och tricepsmaskin. Sen
bar det mot Solna för att fira Peter!

Solna alltså. Sjukt dyrt och opraktiskt att parkera där. Förstår inte hur
de tänker. Finns antingen bara gamla maskiner med mynt eller så tar de bara
bensinkort i de andra och inte visa etc. Kostar 8kr i timmen så ska man
stanna en kväll blir det ju några kronor, och hur ofta har man 50 kr i mynt
på sig?? Köp nya automater ffs.
Som jämförelse är det gratis att parkera i stan hela helgen. Tur man bör i
stan 😉

Peter och Jenny hade lagat mat för ett helt kompani 😀 vi gjorde ett gott
försök att äta upp det iaf 😉

Jag, Peter, Micke och Leo hade tagit på oss likadana T-shirts. Bra betyg
till better bodies skulle jag vilja påstå men såg ju lite roligt ut. Vi var
såklart tvungna att dokumentera det. 🙂

Peter och jag kom fram till att det kändes som att titta tillbaka på sin
ungdom. Visst fan är de rätt lika oss ändå? Tänk er oss i deras ålder
liksom 😉 haha. Grymma killar hur som helst.

Snart samlas vi igen i klubblokalen för att avsluta helgen tillsammans med
veckans bästa pass… knäböj <3

Äntligen helg och den kunde väl knappast startat bättre!
Det vart pausmark och rygg tillsammans med Jenny och Peter. Petter var
också där och höll låda som vanligt 😉
Kul pass och skönt med pausmark faktiskt. Ska varva in det lite nu för att
bryta in bättre i rätt startposition.

Efteråt åkte jag till lillebror och hans fantastiska lilla familj. Mina två
små ögonstenar var så jäkla mysiga och roliga ikväll, underbart!!

Ofelia skulle visa sin nya säng, koja och alla dockor. Hon förklarade att
både vuxna och barn kan komma och sova över i hennes koja. Jag är ju hennes
kompis så faller nog under barnaskaran 😉 vi läste lite sagor i kojan. Jag
läste en och sen läste hon för mig. Gissa vem som var närmast att somna?! 😉

Innan dess var det såklart gladiatorerna. Frågade Ofelia vem favoriten var
och hon svarade diplomatiskt att alla var det 🙂

Det vart såklart lite bus också och Ofelia skulle visa hur stark hon var
genom att sätta fötterna i mitt ansikte och hänga rakt ut… ja… vad ska
man säga? Haha hon är ju helt fantastisk den där lilla.

Leah sprang runt och busade med en ballong som vi kastade fram och tillbaka
länge. Sen kom hon och kramades lite också 🙂 mys.

Det är mina små ögonstenar det. De charmar farbror HUR lätt som helst 🙂

Ska bli så jäkla skönt med helg. Inte för att veckan har varit ovanligt
påfrestande på något sätt utan mest för att det är tre sjukt roliga
träningspass på ingång! Det är stört roligt att träna just nu och extra kul
att få köra med gänget 🙂

Dessutom blir det lite kalas på det. En av mina förebilder och tillika en
av mina absolut närmsta vänner Peter Bicepsmannen Ljunggren fyller år. Han
är en stor inspirationskälla till mig. Grym atlet och en fantastisk vän 🙂

… är nu våra lättare på väg. Både Robin Sjögren och Erik Gunhamn från
team body science ska dit och tävla. Samt ett gäng till grymma svenska
lyftare, ska bli spännande att se vad de kommer åstadkomma i helgen. Håller
tummar och tår för stordåd!!

Robin tycker det var lite trångt på inrikesflyget…. ni kanske kan förstå
varför 😀
på drygt 190cm och 160+kg är bälte det mesta trångt tänker jag 😉

Erik Kungshamn stannade förbi i sthlm ikväll så han, jag, Petter och
chrille var återhämtning och åt och surrade. Erik är lugnet själv som
vanligt, hoppas han får full utdelning i marken!!!

Stort LYCKA TILL allihopa!!!!

Själv fick jag hoppa träningen idag till förmån för att besöka
kiropraktorn som gav mig en ordentlig omgång. Han jobbar på att ordna till
min axel. Andra behandlingen nu och det känns som om vi hittat problemet så
det är bara att köra på.

Älskar söndagar! Gänget samlades i klubblokalen och rockade loss i böjställningarna! Tokskön stämning och resultaten speglade stämningen väl! Det vart PB-regn!!!

Jag och Jenny böj-battlade idag. Vi har legat precis 100kg ifrån varandra i böjen senaste passen när vi reppat lite mer så målet idag var att sätta 240 och 140kg. Eller egentligen att någon skulle göra lite lite mer 😉

Min böjserie såg ut såhär:

Zombieböj
5X40
5X60
5×60
5X80
3×100

Frontböj
3×120

SL-böj
5X120
3X140
3X160
3X180

Bälte på
3X200
1X210
1X220
1X230
1X240 PB

Jag nådde målet och det gjorde även Jenny. Så vi slutade lika den här gången! Hon är så jävla grym rent ut sagt!!

Sen fortsatte jag köra lite pinnböj och annat.

Pinnböj
3X120
3X120
3X140
3X160

Benspark, lårcurl och stretch på det

Kollade på den här godingen från ÖKK häromdagen 😀
De är inte bara starka på den där klubben utan de har humor också!!

Haft en alldeles strålande bra dag! Åkte med Joseph Tekie till Flexibel
Sports Club i Skarpnäck för att vara domare i deras klubbtävling. Grenarna
var samma som i rep-power med böj, dips, chins, bänk och curls.

Riktigt skönt gäng som tävlade så det var roligt, de kämpade på hårt trots
att vi var rätt hårda med reglerna. Det är skillnad på träning och tävling
😉

Sen åkte jag raka vägen till klubblokalen för att böja lite. Målet var
2x230kg idag så det var bara att böja stegra upp!

Kör benspark mellan alla böjen upp till 200 för att bli varm i knäna.

Zombieböj
5X40
5X60
5X80
3X100

Frontböj
3X120

SL-böj
3X120
3X140
3X160
3X180

Bälte på
3X200
3X210
2X220
2X230 -PB
1X230

Film på PB-böjen

Jenny böjde 2×130 kg idag så det är precis 100kg mellan oss just nu. Nästa
vecka är det dags att att köra en singel så vi har en liten battle oss
emellan för att motivera oss lite mer. Vi räknar bort de 100kg och ser vem
som böjer mest. Målet är 240… så hon får gå över 140 för vinst iaf 😉

Jag och lillasyster <3

Vinnarna av Flextävlingen, samt stenhårda domare 😉