Grym helg… verkligen! Jag har hunnit med två träningspass med gänget och
firat Elins födelsedag plus tittat in på flex sports clubs efterfest. Kul
att träffa gamla vänner och även nya ansikten 🙂
Igår vart det ett presspass på oden. Förra passet i tisdsgs gick ju riktigt
uselt då jag tom var tvungen att avbryta bänkandet pga smärta i armen.
Nu gick det betydligt bättre och fick till några treor på 150kg. Börjar
närma mig lite kul vikter igen 🙂
Sen vart det dips på det. Stegade upp med treor till 90kg i bältet. kändes
blytungt att dippa i lördags.
Film på 3×90 kg
Det vart även lite freestyle-dips 😉
Idag vart det söndagsböj på klubblokalen med gänget. Sjukt bra pass. Alla
persade 😀
Riktigt kul dag. Eller framförallt kvällen. Johan fyllde nämligen år idag
och vi har gått och planerat en överraskningsmiddag åt honom sen förra
veckan. Så det här tisslats och tasslats på träningarna. Men idag gällde
det alltså. Johan hade full rulle på jobbet men hann iaf till oden i slutet
av vårat pass.
Jag körde ett presspass men det vart det sämsta på länge. Fick ordentligt
ont i arm och axel när jag bänkade så var bara att ge upp. Irriterande
eftersom bänken gått framåt en hel del sista veckorna.
Förra veckan rätt enkla 2or på 150 kg t.ex.
Idag blytunga 3or på 140kg. Hade ingen kraft i botten med vänsterarmen.
Störande.
Så vart lite triceps och axlar istället.
Johan såg sjukt besviken ut när vi plötsligt skulle gå hem, ovanligt tidigt
dessutom. Men vi var tvungna att smita i förväg såklart till den lugna
middag, trodde Johan, som han skulle på.
Vi körde en klassiker och gömde oss för att kunna överraska honom
ordentligt.
Och förvånad vart han minst sagt 😉
Jättetrevlig kväll och Johan verkade jätteglad vilket såklart är det
viktigaste 🙂
Vart ett sent och således mycket snabbt pass idag. blev ett långt
ledningsgruppmöte på jobbet som ställde till det.
Tanken var marklyft och baksida lår men fick nöja mig med ett kort
markpass.
Passade på att stega upp till min tänkta ingång och andravikt till helgen.
Det var lätt trots att jag tekniskt sett var lite off idag när jag drog på
mig bältet. Ovaba och dåligt fokus helt enkelt.
Blir ju lite sumomark nu som ska se ut såhär. Markar nästan bättre utan
bälte just nu.
Mötte Petter, Jenny och Peter på gymmet också. De var klara men alltid lika
kul när de är på plats. De stannade och surrade en stund iaf 🙂
Hur kan man inte bli glad när man möts av de här killarna? 😉
Veckan kunde knappast börjat bättre! Igår flög vi till götet för att gå på
kurs, efteråt incheckning på hotellet och sen bar det av mot sats
Kungsgatan för att möta upp grabbarna grus. Vi tränade lite olika saker men
jag körde lite pressar med unga herr Mann. Han är både stark, målinriktad
och trevlig den där pojkspolingen 😉
Han körde bänk när jag kom så håg hängde på och körde lite smalbänk.
Stegade upp ovanligt långsamt Nenne sen vart det:
5X120
3X130
1X140
1X145
4 set 3×130
Sen passade vi på att köra lite lutande hantelpress eftersom det fanns
ordentliga hantlar där 🙂
5X40
5X42.5
5X50
5X60 – film
10X50
Filmade setet på 60 kg.
Lite militärpress på det med
10X40
10X50
3 set 10X60
Hittade en skön tricepsmaskin som jag drog av några set på. En del gamla
godingar blir man ju nästan ledsen över att de inte finns kvar på gymmen.
Den är grym den där klassikern!
Sen vart det middag med MM Sports. Sån sjukt grym kväll!!! trött idag på
kursen men det är det väl värt. Älskat såna kvällar, det är livets ljuva
stunder 🙂
Götet levererar som vanligt. Tack för att ni alltid förgyller mina
vistelser här 🙂
Haft en toppenhelg verkligen. Skönt att vara ledig till att börja med, det var ett tag sen känns det som. Började helgen med sovmorgon till kl 14, pannkakor och sen iväg till träningen. Rätt kasst ryggpass men kul för att det var fullt hus på gymmet, hela gänget var där 🙂
På kvällen vart det filmkväll och det bjöds såklart på en massa dumheter 😉
Erik Gunhamn var på besök å han ska ju jobba på bänken med bänktröjan… ingen tid ingen ro. Man måste jobba på svagheterna heeeela tiden 😉
Här bänkas en petter.
Peter ville inte vara sämre och skulle dra på sig tröja också. Han ville mest posera dock 😀
Idag första passet som faktiskt kändes riktigt bra egentligen. Jag körde böj med Jenny och Peter och passade på att i alla fall känna på lite tyngre vikter inför serie 1. Har inga andra anspråk än att kvala på lördag så 590kg ska skrapas ihop. Enmöjlig serie blir kanske 200 – 145 – 245 eller nåt.
Jenny ville köra stöt så jag hängde på och värmde upp med lite styrkevändningar med press. stegade upp mot 80kg och sen var hon nöjd och jag likaså. Dags för böj
Sen vart det jazz-brunch på mosebacke. Men som sagt första passet som faktiskt känts riktigt bra. Det känns som om styrkan är bra men att jag behöva mycket mycket mer viktvana. Postivt var att jag inte alls kände av knät idag. Drog på ett par tights under skydden för extra värme… verkar funka fint
Klockren stämning i klubblokaler idag vi hade besök av några av Sveriges
mest lovande juniorer som levererade tunga marklyft med dräkt. Grymma
killar minst sagt!!!
Jag fortsätter att smyga upp vikterna i böjen, idag femmor på 180kg utan
bälte i SL-böj.
Superjuniorerna! Alex, Martin och Edward.
Petter håller ordning och reda såklart 🙂
Satt och lyssnade på årskrönikan av body radio här på eftermiddagen.
Plötsligt utnämner de årets fitnessatlet och det är mitt namn som dyker
upp. Jag känner mig grymt ärad och glad över den utmärkelsen. Tackar
ödmjukast till body, Alex och Andreas fler utmärkelsen.
Vill också ta tillfället i akt att återigen tacka mina sponsorer MM Sports,
Body Science och Better Bodies som har stöttat mig under min resa de
senaste åren. Tack för att ni har trott på mig, det betyder väldigt mycket
för mig.
Stort stort tack till min familj, mina vänner och alla andra ni som hjälpt
till och pushat mig framåt och lyssnat både när det gått bra och när det
gått tungt. Ovärderligt!
Ett speciellt tack till min coach Peter Pepz Jegefalk som varit med mig
från dag ett! Min klippa!
Bästa med helgerna är ju att man hinner umgås med vännerna. Ofta på gymmet
vilket är grymt såklart 🙂
idag var en sån dag. Och grymma resultat vart det också!
Petter böjde klubbrekord med 250kg vägande 95kg. Ganska komfortabelt
dessutom, finns mer kvar!
Peter gjorde en riktigt bra runda klassisk styrkelyft! Genrep inför serie 1
i januari, då blir det garanterat rekord!
Jag böjde på och har väl i vårt fall börjat närma mig lite vettiga vikter
igen. Vart några set 5x170kg utan bälte. Kändes lätt men gick inte högre,
inte idag iaf 🙂
Peters marklyft på 275kg såg läskigt lätt ut från golvet! Kommer bli grymt
till kommande tävlingar tror jag!!
Tredje grenen är ju bänk, eller ja andra i ordningen egentligen. Jag
ersätter den idag med en roligare gren, nämligen grodhopp….. på
händerna?! 😀
