Börjat dagarna med träning. Igår vart det två pass. Rodd på morgonen och rygg på eftermiddagen, båda passen vart riktigt bra faktiskt!

3 set med 30 reps i chinsen. Körde med tävlingsstopp. Sista setet drog jag såklart sönder handen, så fick tejpa och köra vidare.

Idag hann jag bara ett pass eftersom vi hade en lite teamträff med mmsports inför DC.
Jag körde dips med lätt vikt. 3 set med 20 kg, vart 31 reps med stopp. 35 och 35 med lite mer fart.

Vart lite inspirerad när de andra rodde 1 min så provade jag också. Rätt kul att dra på lite, inte helt van vid det dock 🙂

Sen hem för helgpannkakor såklart 😀

Se Bodyscience.se för mitt recept.

Idag vart det hem till familjen för att fira pappa lite 🙂
Tjejerna var det full rulle på som vanligt 😀

Ofelia visade några dansmoves. Det här var nån slags bananpose? hon är ju helt underbar 😀

Sista dagen och sista anläggningen. Det här är alltså det dyraste gymmet i stan. De jag pratat med på de andra gymmen fnyser åt PSV för att det kostar i princip fyra gånger så mycket som på deras gym i månaden. Man kanske får vad man betalar för?

Gymmet ligger alltså i fotbollsstadion.

Vid första anblick när man kommer in i anläggningen ser det riktigt fräscht ut… Men utbudet ser ju slående likt ut som hos de andra. Technogymmaskiner och motionspark så långt ögat når. Men längre in finns det lite hantlar upp till 36kg, en bänkpress med lite vikter och en skitstång precis dom på de andra anläggningarna. Här finns dock TRX, kettlebells upp till 24kg och även kinesismaskiner. Så aningen mer välsorterat.

Det stora som skiljer sig är dock garanterat hur mycket fräschare allt är. Vilket märks tydligt när man kommer in i omklädningsrummet.

Det är dessutom all inklusive vilket i det här fallet innebär fritt solarium, kaffe och läsk i princip. De hade också en ångbastu samt en vanlig och kanske det bästa av allt… Barnpassning! Det är ju inte fel för de som har behov utav de iaf.

Låter väl bra så långt?

Här kommer nackdelarna, som är desamma som på alla andra ställen i princip:

Kass bänkpress, värdelös stång! Och för lite fria vikter. De hade inte ens en fri ställning att köra knäböj i…… Det är… ILLA!!

Dipsställning och chinsställning återigen samma skit som på övriga ställen. Verkar vara Eindhoven-standard!

Allt fokus ligger på maskiner… Vilket också återspeglas på de de som tränar där. De glodde på en som om de aldrig sett nån lyfta lite tyngre vikter tidigare. Så har det väl varit hela veckan iofs.
Trevligt bemötande även här dock 🙂

Betyget får nog bli 3 / 5 med allt inräknat. Överdrivet det fräschaste gymmet i stan och det finns allt man behöver för att bedriva träning där ett tag. Dock enbart anpassat efter motionärer vilket egentligen gäller de andra ställena i stan också. Jag menar kom igen, inte en ställning för knäböj?

Jag frågade personalen om böjställningen och de svarade att man kunde använda bänkstången. När jag då frågade hur man skulle få upp den på axlarna vart de helt ställda! 😉 skärpning på den!!

Som slutsats finns det bara ett gym för de som tagit sin träning ett steg längre i Eindhoven: Essbra fitgym. Med ett chinsräcke och en dipsställning hade det varit ett riktigt jäkla bra gym dessutom!!!

De andra gymmen är det inte så stor skillnad på än just standard och pris faktiskt. Från slitet och jättebilligt till välskött och fräscht och dyrt!

Men Essgym!! Det hade varit värt att ta sig dit oavsett vart man bor i stan. Hade varit ett självklart val för mig iaf 🙂

Nu snackar vi!!! Så jäkla nöjd efter dagens pass. Det finns tydligen lite hopp för Eindhovens gymkultur ändå 😀

Idag besökte jag Essbra Fitgym. Ligger strax söder om stadskärnan och ca 2km från mitt hotell. Det stod inte något på hemsidan om att man fick provträna gratis men det funkade fint ändå när jag var på plats. Fick en rundtur av en medlem som var på väg in att träna, trevligt 🙂

Fick en bra känsla redan utanför. Byggnaden bara såg lovande ut på något sätt!

Det fann skåp i korridoren utanför omklädningsrummen med kombinationslås… Sånt där man kodar själv. Inte helt lätt att lista ut hur man gör det på nederländska kan jag säga 😉 men fick återigen hjälp av en medlem på plats.

Tanken var rygg/biceps idag med viktade chins som start…. Det sket jag i när jag såg ställningen 😉

Matrixmaskiner även på det här gymmet men betydligt nyare och mycket bättre skötta!

Och så till guldkornet och dessutom en liten bonus!

Det fanns ett välutrustat styrkelyftsrum!!!

Som bonus fanns det även ett kampsports- eller lekrum 😉

I SL-rummet fanns dessutom fatbar och en stockpress! Bonus igen!!!

Två ER-ställningar och gott om riktiga tävlingsvikter i järn. Så jävla bra!!!

Jag vart så glad och inspirerad att jag drog av ett litet benpass innan jag gick på ryggen och biceps 😀

Med ett stort leende på läpparna körde jag:
8 set frontböj/ benspark.
6set stångrodd/ raka marklyft med hantlar
5 set chins
5 set hantelcurl / dragon flags

I slutet av passet rullade SL-killarna in också. Kul som fan med folk som kommer och tar i på gymmet. Man riktigt känner av den där härliga atmosfären att folk har fällt blod, svett och tårar på det där golvet!!!!

Det där stället hade det bästa av två världar! Ett riktigt bra utrustat friviktsrum med riktiga ställningar och bra SL-slänger. Och utanför ett fullt utrustat motionärsgym med alla maskiner man kan tänkas behöva!

Betyget får bli 4 / 5. Skulle nästan vilja sätta full pott efter den här veckans tour, men avsaknaden av ett chinsräcke och en dipsställning som är funktionsduglig tillåter mig inte att göra det.

Men bästa gymmet och passet på hela veckan! Grymt nöjd 😀

Dagarna går och jag fortsätter att gå igenom Eindhovens utbud av träningsanläggningar. Kan ju inte påstå att det imponerar mer idag 😉

Idag var jag på middag ute på stan med hela gänget. Vi åt på Rodeo, ett steakhouse mitt i stan, med riktigt bra mat! Låg dessutom på samma gata som gymmet jag skulle till nämligen Fit All Day.

Väldigt centralt, ca två minuter att gå från centralstationen. De erbjöd också gratis provträning om man föranmälde på hemsidan (fitallday.nl) vilket såklart alltid är ett plus.

Fick en dålig känsla direkt när jag klev in och tänkte mest: åh nej samma skitutrustning igen. Det var det dock inte. Det var en annan skitutrustning 😉 Matrix. Dåliga bänkar, hantlar upp till 30kg, kabelmaskiner som skulle behövs service eller bytas för evigheter sen. Sliten inredning och övervakningskameror i gymmet…. Ingen skön känsla som sagt.

Omklädningsrummet påminde om någon slags gymnastiksal… Inte sådär inbjudande kanske. Dock riktigt bra spegel och ljus! Nu får vi vara nöjd med det lilla här 😀
Inga skåp i omklädningsrummet.

Tokorangea hantelrummet 😀
30kg var tyngsta handlarna.

Usel bänkpress och återigen bara en maskin för dips. Den var dessutom för låg för att hänga på sig viktbältet så fick hoppa dipsen idag.

Stor motionspark och mycket maskiner… Det verkar vara konceptet i den här staden.

Hittade till slut skåp att hänga grejorna i också 🙂

En jäkla massa olika maskiner fanns det iaf. Verkligen för allt man nu kan tänkas vilja träna!

Betyg 2 / 5 får det nog bli. Bättre utrustat gym än de andra, väldigt centralt och gick absolut att träna ett ordentligt pass där om man nu inte ska köra just dips, chins eller använda tunga hantlar. Annars fanns nog allt man behöver iaf.

Två dagar kvar och jag både tror och hoppas att jag sparat det bästa till sist!! Återkommer om det imorn!

Idag vart det alltså tredje gymmet som skulle besökas. Jag hittade ett gym på nätet som jag tyckte lät lovande. Ca 2km från hotellet så sprang dit som uppvärmning. Gymmet låg i samma område som jag går kursen faktiskt. Tog hissen upp, gymmet låg tydligen på sjunde våningen vilket var högst upp i huset. Fit for free heter det. Men så blir jag nekad att träna där i receptionen? Tydligen släpper de enbart in medlemmar och tar inga som helst provträningar trots att man försöker muta dem 😛

Passade på att ta en rundtur på gymmet iaf när jag ändå var där. Verkade retsamt nog vara ett rätt schysst gym även om fria vikterna återigen lämnade mycket att önska. Stor maskinpark, stor motionspark och en hel rad med nyare roddmaskiner!

Betyg: 0 / 5 med tanke på att man inte får träna där 😀

Hur som helst gick jag in i hissen på väg mot PSVs gym när hissen stannade på våningen under. Se på fan… Där låg ett till gym, Basic Fit!
Inga som helst problem att provträna vilket är positivt!

Omklädningsrum med skåp man kan använda hänglås till vilket är positivt. En spegel i omklädningsrummet som man typ kunde se ansiktet och axlarna i, det sög ju dock lite när man är drygt två veckor från tävling och lite orolig över formen.

Gymmet i sig…. Ja det var inte mycket att hänga i julgranen inte. Det där ovan är avdelningen för fria vikter 😀 skrattretande faktiskt.

Jag skulle köra chins trodde jag. Inte en endaste stång av något slag, inte för dips heller. Bara maskiner överallt. STORT minus i min bok!

Stor yta, stor motionspark, 10-15 nyare roddmaskiner på rad. Jättebra förutsättningar för ett bra gym men så otroligt dåligt disponerat, inrett och dåligt med träningsmaterial. Gamla technogymmaskiner i grått på grått golv…. Hur tänkte man där?

Ett rum till fanns det med nya technogymmaskiner och lite hantlar. Lite bättre men inte tillräckligt!

Betyg blir 1/ 5. Går att träna där i absoluta nödfall, men ingen inspiration eller själ i lokalen alls!!!

Hemma på hotellrummet börjar jag känna mig lite mer hemma iaf 🙂
Man kommer snabbt in i nya rutiner!

Upp vid 7 för roddintervaller på hotellets gym. Upp på rummet, duscha och göra sig klar. Ner och äta frukost. Iväg på kurs och hem igen efteråt. Byta om och ladda för träning. Sen hem, äta, lägga sig i ett varmt bad och sen lägga sig och blogga lite 🙂

Imorn blir det dock lite annorlunda då vi ska ut och äta. Jag har valt restaurang så jag kan hänga med. Eller hoppas de väljer den, vi får se imorn 🙂

Känner att mitt val att göra i ordning matlådor och ta med mig till Holland var helt rätt val. Vilken kulturkrock när vi kommer till lunchen varje dag. Det är inte som hemma i Svea rike det här inte 🙂

Ingen dagens utan man får plocka ihop lite saker.

Finns en helt ok salladsbar…

Proteinet består mest av mackor med lite pålägg, idag nån slags hamburgare. Och såklart "dolme" 😀 och lite korv av olika slag.

Annars är det yoghurt, frukt och mer bröd som erbjuds…

Och såklart godis i kassan 😉

Rätt nöjd med mina matlådor helt enkelt! 🙂

Dag två och andra gymmet jag besöker i stan. Igår vart det ju hotellgymmet vilket verkligen var en nödlösning, men såna är bra ibland! Man måste ha lite fantasi och hålla sinnet öppet 🙂

Idag vart det roddintervaller på just hotellgymmet på morgonen innan vi skulle iväg till kursen. Morgonträning och periodisk fasta är ju kanske inte klockrent när man tränar sent så jag skiter i det den här veckan och kör traditionellt istället.

Man kunde steka egna ägg på frukosten. Aldrig sett på ett hotell innan men det är ju ingen dum idé 🙂

På kvällen efter kursen besökte jag TrainMore (trainmore.nl) som ligger mitt i stan. De erbjöd gratis provträning om man föranmälde det på hemsidan vilket alltid är ett plus!

Gillade gymmet, eller iaf lokalen, direkt när jag klev in. Stort, öppet med alla saker i samma rum. Gillar sånt, mycket som händer runt omkring och många olika typer av människor. Skön variation!

Boxningsringen mitt i lokalen var en kul grej 🙂 de körde boxpass när jag var där också. Roligt att kolla på mellan seten 🙂

Dock några saker som var betydligt sämre:
Skåpen i omklädningsrummen var betalskåp, helt värdelöst när man inte växlat in pengar! Så fick bära med mig väskan. Drygt att dega det varje dag om man skulle träna där på heltid också.

Roddmaskinerna var gamla och hade inte rätt motstånd. Alla redskap var iofs gamla och slitna. Sånt kan ju vara charmigt om de är slitna på ett bra sätt… Det var de inte här egentligen. Technogyms maskiner ser just bara slitna ut!

Chins- och dipsställningen var ju HELT kass men jag fick ändå till ett hyffsat pass med viktade dips efter lite trixand och med livet som insats 😉

Generellt väldigt dåligt med vikter och värdelösa stänger samt bänkar.

Betyg? Svårt! Personligen skulle jag aldrig kunna bedriva min träning där men det funkar ju absolut nån kväll såhär.
Stort plus för härlig atmosfär, skön lokal och trevligt folk! Tror även man skull kunna göra en förmögenhet som PT där för var inte många som verkade kunna någonting om träning av ungdomarna där 😉

Betyg 3 / 5 möjliga!
Det är ett snällt betyg men gillade verkligen lokalen och det får vara med ett träningspass i åtanke och inte mer 🙂

Tog en löptur i stan efteråt och kollade lite. Rätt skön stad verkar det som 🙂

De verkar gilla att lysa upp stan i blått 🙂

Reste idag till Eindhoven för att jag ska på kurs i veckan. Börjar bli rätt van att rulla ut till Arlanda vi det här laget 😀 vart dock lite försenad för jag körde roddintervaller med Olof på morgonen vilket drog ut på tiden. Men vi gick igenom lite träning och upplägg inför DC så det var det värt 🙂
Så fick bli ett nått PB till Arlanda! 35 min från att jag satte mig i bilen till att jag var på terminal 5. Rätt bra från söder när man dessutom lämnar bilen på parkeringen i Lindskog 😛 ska försöka att inte behöva slå det rekordet på länge 😉

Flög till Amsterdam och tog tåg vidare till Eindhoven. Sov mest hela vägen så det gick smidigt. Riktigt fint hotell bor jag på också. 🙂

Lobbyn med bar och restaurang i anslutning.

När de nästa skulle käka middag drog jag ut på stan och letade efter ett gym. Hade kollat upp ett par stycken så tog en löptur och passade på att se stan lite samtidigt. Rätt schysst stad av vad jag sett hittills 🙂
Dock stängde alla gymmen kl 15 idag vilket var mindre bra.

Torget i stan med upplysta plattor i blått som blinkade lite. 🙂

Jag återvände till hotellet och sprang ber till deras mini-gym. Ja….. Inte så mycket till inspiration kanske.

Fick dock till ett rätt bra axel- och vadpass. Ibland får man ha fantasi 🙂

Vart positivt överraskad över att de hade en roddmaskin. Dock fungerar inte displayen vilket suger lite. Ska köra lite intervaller imorn ändå tänkte jag. Eller om jag springer i stan istället, återstår att se 🙂

De andra satt och drack öl när jag tränat klart. Jag hämtade min matlåda för kvällen och bad köket värma den. Så glamoröst med diet ibland 😉
Men jäklar vs god mätlådan var. Slängde ihop en kycklinggryta i fredags och frös in. Klockren!

Minibaren byttes direkt från dricka och choklad till matlådor 🙂

Riktigt fint rum också. Klart bästa jag bott i på länge. Ska nog se om jag hinner med att bada lite i poolen också någon dag. Kan vara nice att ta några vändor 🙂

Det vart en kickstart på dagen med rodd plus lite vader och mage. Rodden kändes bra och jag börjar känna mig optimistisk igen inför World Cup att man ska få tillfälle att faktiskt dra nytt pers på tävlingen 🙂 är ju öppen klass där så kommer nog vara tvungen att leverera!

Som man sig bör belönade jag mig själv med helgpannkakor! Så sjukt gott 😀 mitt recept finns på bodyscience.se för de som är nyfikna.

Efteråt vart det ett kort besök i MM Sportsbutiken på sveavägen för att kika på hur de spökat ut butiken helgen till ära 🙂 som alltid skön stämning och härlig personal.

Sen var det dags för träning på odenplan med herr Sundsvall, alltså Andreas Linnsén! Han var som alltid på strålande humör och sugen på att ge stockholmarna en omgång 😀
Dock stod det rygg på schemat och där är ju stockholmarna starka 😉
Vi började med lite marklyft, jag körde rakmark.
Sen vidare till chinsräcket där det skulle tävlas i viktade chins.
Vi körde tre set med 15kg extra och maxade i samtliga. Jag drog iväg 19-20-21 reps.
Sen vart det fulkabelrodd och så körde jag lite biceps på det. Roligt pass!!

Kollade på Johans posering igen, börjar se mycket bättre ut och formen går framåt med stormsteg!!

Senare möttes vi upp på broncos för att äta. Vart riktigt besviken på maten där. Kanske för att man jämför med förra helgens köttbit?! men oavsett var det var inte alls så bra som jag hört.

Johan ville såklart även visa formen på krogen. Ylva tyckte det såg bra ut 😉

Jag och Linnsén fortsatte ut i natten. Dock alkoholfritt alternativ.

Toppendag, det får vi göra om snart. Men nästa gång ger vi spritförrådet en utmaning också ;P

Fick lite info om tävlingen av vår sjukt engagerade och entusiastiska landslagscoach Linnea Berglund!

Om precis tre veckor sitter jag här hemma och packar samt fixar matlådorna igen. För fredag morgon så lättar vi mot Bulgarien 🙂
Sjukt roligt och jag ser grymt mycket fram emot det!!

The land of roses, det låter det 😀 hoppas man hinner se lite av stan också 🙂

Det ser ut att bli tävling två dagar i rad igen, frågan är bara vad som kommer innefattas av förbedömningen?! Kör vi bara styrkan och rodden då som förra året och poseringen på söndagen eller kör vi allt på lördagen och bara har posering/prisutdelning på söndag. Tja… Det återstår att se 🙂 skit samma, kul ska det bli!!! 😀