Jag fick en video skickad till mig av Susanna häromdagen som jag tänkte dela med mig av. Som ni kanske förstått är Ofelia fasligt intresserad av mina tävlingar och vill ju helst vara med på plats. När hon inte kan vara det sitter hon som klistrad framför livestreamen istället. 🙂
I lördags på NM var hon hemma. Hon kommenterade och dömde alla andra klasser också och förklarade för Susanna vem som vann pga att den hade starkast muskler 😀
Hon är fantastisk den där lilla. Hon hälsade också att hon vann sin klass och här har ni beviset på det. Ofelias posering 😀

Ofelia avslutar med: " åh jag vinde" 😀
Såååå underbar. Jag älskar ihjäl den där lilla <3

Min pappa och bror var som sagt nere och vände i Danmark bara för att se mig tävla. Lite galet att köra 100 mil enkel resa vara för att stötta och heja på mig i några timmar, men också sjukt jäkla uppskattat givetvis 🙂

Sen åkte de raka vägen hem till jockes handbollsmatch på söndagen. Gissa vem som var där, lika entusiastisk som under lördagen?!

Ofelia sprang fram och tillbaka längs med planen på läktaren och skulle vara med Jocke på alla anfall 🙂 en egen boll hade hon också fått. Ja hon är verkligen helt fantastisk den där lilla 🙂

Jag och Helena var på Planet Fitness med Mats Ek och plåtade lite idag. Riktigt rolig plåtning och jag tror att det blev många riktigt fina bilder. Ska se om jag kan få loss några bilder att lägga ut 🙂

Tack till Mats och Helena för en kul dag och såklart Carolina och Planet Fitness för att vi fick komma och plåta där 🙂

Kom idag hem från Danmark. Har verkligen haft en fantastisk helg där! Jag startade resan i fredags från Arlanda tillsammans med Helena, Elin, Peter Österberg och Eddie bergkvist.

Vi satt vid gaten och småpratade medan vi åt våra matlådor 🙂

Det vart en mellanlandning i Köpenhamn där coach Fredrik Eriksson mötte upp oss också. Resten av landslaget var redan på plats i Herning. Vi flög vidare mot Aarhus där vi hyrde två små bilar och körde mot registreringen. Vi var något sena eftersom planet i Köpenhamn hade något mekaniskt strul det tog en stund att fixa. Sen vart det nåt kartveck som satte oss på fel kurs 😉
Som tur var räddads min gps oss ur den situationen och snart var vi på rätt väg igen!

Vi kom lite i sista laget men vi hann iaf! Jag fick skäll för att jag var så blek 😀
Tydligen skulle vi ha ett lager färg på oss till registreringen redan. Det hade ju inte jag ens haft en möjlighet till att lägga så var bara att be om ursäkt och lova huvuddomaren att ha den på mig på tävlingsdagen iaf 😉

Hade också en riktig räddare i nöden som fixade färgen på mig. Tack som fan för det Anders Lundgren!!!! Så jäkla schysst av dig!
Eddie hjälpte mig med oljan precis innan scenen också. Ni är så grymma killar, tack för hjälpen!!

Så efter det kändes allt mycket bra inför tävlingen. Jag hade laddat mycket bättre till den här tävlingen och formen såg mycket bättre ut på tävlingsdagen vilket såklart är det viktigaste. På VM råkade jag toppa formen kvällen innan tävlingen och slätade ut till tävlingsdagen. Så justerade lite till den här veckan vilket vart mycket bättre!

Vart mycket förvirrad av poseringsronden. Vi hade en gemensam klass men tävlade också i två separata klasser samtidigt. Vändningarna gick jättefort men tyckte jag satte dem ganska bra ändå. Av särbedömningarna gissade jag att jag kom på tredje eller fjärde plats. Men fick höra sen att de trodde jag var etta eller sämst tvåa. Har inte sett något protokoll så vet inte alls hur det gick.

Styrkan och rodden var det ett helt nytt upplägg på. Vi körde tre åt gången från samma klass. Först chins > 1min vila > dips > 1min vila > 1000 meter rodd! Sååååå jobbigt upplägg 😀
Chinsen gick bra. Det var inte så strikta regler som förra veckan och jag drog iväg 41 reps men fick bara 33 godkända. 1 min vila och sen gjorde jag 45 dips varav 43 vart godkända.
Vi fick inte använda magnesium så jag är rätt nöjd med chinsresultatet ändå. Dipsställningen var nog den smalaste och kanske halaste jag någonsin dippat på, så är riktigt nöjd med det resultatet också, speciellt efter chinsen och så kort vila. Och nu var det alltså rodd. Pulsen var redan hög och armarna och överkroppen trött. Men tävlade ju mot de långa också så var ju tvungen att göra ett bra resultat här tänkte jag. Drog igång som vanligt men insåg snart att det aldrig skulle hålla så sänkte tempot något. Efter 500 meter var jag helt slut…. Benen skrek och jag ändrade tekniken bara för att inte tokdö. När det var 200 meter kvar blundade jag och ökade takten och gav allt jag hade kvar. Vet inte vad tiden blev. Inte bra alls tror jag men räckte till en andraplats hörde jag. Var många sekunder före killarna i mitt heat iaf. Var tydligen fler än jag som tyckte det där var jobbigt 😛
Klart värsta jag gjort på länge!!!

Nu var allt klart iaf, bara prisutdelningen kvar och jag hade verkligen ingen aning om hur det gått så vart jätteglad när de ropade ut mig som vinnare i både korta klassen och overallen 🙂

Grymt rolig tävling och otroligt välorganiserad. Spännande upplägg på styrkeronden/rodden. Men föredrar nig det vanliga upplägget mer. Känns mer rättvist än det här upplägget.

Passade på att fotografera mig med Ott Kiivikas som vann -90 och overallen i BB. Det var Ott som höll i Fitcamp som jag och Freddan var på i somras i Estland.

Helena och Elin vann även FF varsin guldmedalj i sina respektive klasser. Elin tog hem overallen även den här veckan 🙂 så grymma tjejer!!!!

Min pappa och lillebror bilade hela vägen från Stockholm till Herning bara för att se mig tävla. De kom fram till tävlingsstarten, kollade hela min tävling, så åt vi tillsammans efteråt innan de åkte hemåt igen. Sånt sjukt jäkla bra stöd…. Vad kan man säga, ni är fantastiska 🙂 älskar er!! <3

Tack för alla gratulationer även den här veckan via fb, sms, osv. Ni är också helt fantastiska 🙂 Jag blir verklig rörd över allt stöd jag får. Tack, tack och tack igen!!

Ytterligare ett stort tack till alla som varit med på resan och ett stort grattis till alla tävlande. Fan va bra ni är och vilket skönt gäng. Den här helgen har varit så jäkla rolig!!! Så kul att hänga med er ett par dagar 🙂

Ett extra tack till vår coach Fredrik Eriksson också som alltid tar så väl hand om oss och hejar på. Han såg nästan lika stolt ut som min pappa efter att vi tog guld 🙂 det känns roligt!

Det vart lite träning efter att jag kom hem från Västerås ikväll. Träffade på Petter och Olof vilket kändes som RN evighet sen sist så vart lite snack som det sig bör! Mycket trevligt. 🙂

Sen handlade jag lite mat, begav mig hemåt för att göra matlådor, packs väskan och raka mig. Det tar lite längre tid än man tror det där. Har iofs inte direkt haft nån stress heller. Så jäkla skönt att vara hemma en kväll bara 😛

Men nu är jag redo i alla fall och planet lyfter vid lunch! 🙂

Fick lite bilder från min syster idag som hon tog på VM. Team Sewén! Ofelia vågade inte krams mig nät jag såg ut sådär och leah undrade nog hur jag blivit så smutsig?! 😉

Hon kunde inte sluta stirra sötnöten….

….tills hon såg fäktningen… Det var absolut roligare än AF. Ofelia får nog se upp där hemma sen 😉

Lite AF hann hon se också. var iaf galet söt i sig Sewén-tröja 🙂

Nåt slags försök till latsspread… Ni förstår varför jag håller mig till AF 😉

…ligger i luften! Alla som tävlat eller hjälpt till med tävlingsfärgen vet precis hur den luktar. Kan meddela att den har dröjt sig kvar i Peter Österbergs hotellrum trots att SM var för snart två veckor sen 😀

Råkar nämligen veta vilket rum Peter huserar i under SM-helgen varje år och var inne där en sväng idag på besiktningen. Vart genast full i skratt över hur mycket det fortfarande luktade samt taggad inför helgen. Peter, jag, Helena, Elin och Eddie gör sällskap mot NM i helgen! Nu kööööör vi bara så får Peter se till att lämna kvar vinnardoften i Danmark också 😀

Inga färgfläckar kvar iaf 😉

Idag vart det nytt rekord i trapporna. Fem varv var målet och sprang sista fem våningarna varje runda för att hinna med tidsfristen!! 125 våningar upp och ner… Det var…., jobbigt! Men skönt. Nu var det nog sista vändan iaf 😛

Träffade Martin Alexandersson uppe på
Smartshake idag också. Det är fyllt med kul saker i den här byggnaden 😉
Vi kom överens om att jag tar hissen istället nästa vecka och stannat på tårta 😀 låter som en bra deal!

Jäkla köttig karl det där för övrigt!!

Avslutade dagen med ett träningspass. Vart lite rodd, kanske inte riktigt med resultatet jag hoppats på. Benen tog slut av nån anledning?! 😛

Sen vart det lite bänk, dips med och utan vikt och en cirkel av flyes, repextensions och hantellyft. Rätt lagom pass.

Den här dundrade i lurarna om och om igen under passet idag. Kändes som om den hade en speciell mening för mig just nu på något sätt. Lustigt hur musik kan få en att tänka på saker ibland. Saknar dig mamma, önskar du kunde vara med i helgen! <3

Sen fick jag lite hjälp av Marcus Eckerskog med poseringen. Tack för att du tog dig tid till det Marcus! Mycket uppskattat och hoppas du hann med ett ok pass själv trots att jag störde mitt i!

… on track är alltså tillbaka till min kära trappa här i skrapan 😀
Kroppen kändes oväntat fräsch och jag oväntat motiverad. Satte siktet på PB och det gick vägen. Sprang upp sista trapporna bara för att nå mitt mål! Det vart drygt 4½ vändor i trappan med sammanlagt 115 våningar upp och ner på 30 minuter. Ska se om jag kan ta nåååågra till våningar på det imorn. 🙂

Lyckades för ovanlighetens skull också sluta jobbet i hyffsad tid så det vart bara avresa från sthlm kl 5.30 och sluta jobbet kl 18.30. Halvtid nästan 😉

Hur som helst vart det raka vägen till Sats där jag passade på att köra lite 500-metersintervaller. Det började bra men slutade i vanlig ordning med rätt ordentlig mjölksyra i benen. Där nånstans gör sig trapporna påminda. Men provade lite olika tempon och tekniker för omväxlingens skull. Vet inte om jag kom fram till något vettigt dock. Det var jobbigt hur jag än gjorde 😀

Sen vart det chins, stångrodd och lite cirkelträning för rygg och biceps. Rätt skönt pass att starta upp med efter några dagars vila. Chinsen känns fortfarande som en halv katastrof dock men hoppas att det känns bättre till helgen.

Vart lite formkoll efteråt också. Har ju lyckats gå upp några kilon. Vi får se om jag lyckas få till formen till helgen. Gör ett tappert försök i trapporna och roddmaskinen imorn igen för att få fart på kroppen. Sen blir det nog lite lugnare tempo på torsdag. Måste försöka hinna med att packa, fixa mat och alla andra tävlingsförberedelser när jag kommer hem till sthlm igen på kvällen. För på fredag lyfter vi mot köpenhamn och sen vidare till tävlingen. 🙂
Ska bli skitroligt, ser mycket fram emot helgen!!!

Har börjat lyssna på Bush igen. Suttit och lyssnat när jag skrivit bl.a. Det här är en av mina absoluta favoriter tillsammans med Glycerine.

Avslutade söndagen med en kvällspromenad med Helena, Freddan och Elin. Vi kommer ansluta med de andra atleterna som blivit uttagna till att representera Sverige på NM i bodybuilding och body Fitness.

Vi startade dagen på samma sätt som igår. En lätt joggning och sen tog vi oss an trapporna igen. Sen hann vi bara med frukost innan det var dags att bege sig mot flygplatsen och den långa hemfärden. Lustigt det där hur det alltid är roligare att åka till något än hem från det?!

Hur som hela hade jag ju mycket trevligt sällskap av Helena, Elin, Ako och Robert, så det var en bra resa hem 🙂

Ako och jag har bokat in en pizza efter NM. Tror att vi kan vara värda det 😛

Vart taggad i några bilder på FB som ligger på IFBBs athletsida. I princip det enda jag sett från scenen.

Topp tre på prisutdelningen 🙂

En ganska så nöjd nybliven världsmästare 😉

Imorn är det Västerås igen. Kanske ett kärt återseende med mina trappor 😉

Idag startade vi med en joggingtur och trappintervaller. Helena, Elin och jag åker till NM i Danmark nästa helg och tävlar så vi passar på att träna tillsammans lite innan vi åker hem 🙂
Martin hängde också på och slet i trapporna!

Efteråt vart det frukost och sen gick jag och mötte upp familjen. I alla fall grabbarna och småtjejerna. Helena anslöt till shoppingmaffian och de såg ut att ha handlat upp halva Madrid efteråt 😉

Vi gick till stora parken i stan och kollade läget, riktigt jäkla fint där. Påminner mycket om Central park i NY.

det var några timmars promenad totalt med en Ofelia på axlarna som lätt packning 😀 sötnöten har pratat eller sjungit oavbrutet hela dagen 🙂 hon är fantastisk alltså.

Hon hittade också sin nya favorit och idol, Helena Forsén, som hon fick sitta och fika med senare. Heléns har blivit inbjuden på hinderbaneträning hos Ofelia nu 😀

Jag, Helena, rookie och Freddan försökte hitta ett gym att träna på men det var stängt överallt. Vi lyckades väl lösa de problemet någotsånär iaf 😉

Avslutade med en chinstävling med fatFATbar i gungställningen 😀 försten till 50 reps. Rookie spöade oss med ett set mindre!

Haft en riktigt skön dag. Vi drog tidigt till mässan för att stötta martin hanzel som tävlade i korta cbb-klassen. Stööört bra klass och Martin gick tyvärr inte vidare.

I princip alla proffsen var på plats idag samt Arnold själv. Lite mäktigt. Jag grabbade tag i Jay som är en av mina favoriter!

Därefter var det dags för den suveräne Sarah Bäckman att visa vart skåpet skulle stå genom att klättra till en fjärde plats på världsrankingen. Sarah spöade brasilianskan som låg strax före henne på rankingen trots att De aldrig mötts tidigare. Sarah tävlar i en lättare viktklass då det är därför de antagit att brasilianskan borde vinna. Så var inte fallet. Sarah är så galet jäkla bra!!! Grattis 🙂

Robert vidare på en av sina talanger idag och åt som om han dietat i ett år, vilket han typ har gjort 😉 jag fick snällt titta på och fråga hur det smakade 😛

Påk öknen gick vi in till stan för att äta. Madrid är en vacker stad som är sjukt levande på kvällarna. Så jäkla mycket folk i rörelse ute.

Hamnade på en flamenco-show senare. Rätt kul att hinna med lite spansk kultur 🙂

Klockan har blivit sent så jag ska inte gå på allt för mycket om tävlingen idag, får skriva mer om allt en annan dag.

Dagen resulterade i ett VM-guld. Fem poäng i protokollet. Etta i poseringen, trea i styrkan och först i rodden. Känner mig sjukt stolt över det och otroligt tacksam för allt stöd jag har fått på resans gång!

Vänner och kollegor som stöttat mig och pressat mig framåt. Mina sponsorer- Mmsports, body science och better bodies som tror på mig och hjälpt mig på min väg.

Min coach och bästa vän Peter Pepz Jegefalk som varit med mig från dag ett. Sen vi knappt visste vad athletic Fitness var för något men tyckte att det lät som en kul grej och ett bra mål i träningen, det var tider det 😀

Och inte minst min fantastiska familj som gav mig bästa 30-årspresenten genom att komma hit till Madrid för att heja på mig 🙂 här har ni team Sewén 😀

Alla var kanske inte riktigt lika entusiastiska genom hela tävlingen men jag känner stödet ändå 😀 haha

Man skulle kunna säga att det vart ett svenskt medaljregn!
Tre guld, tre silver och ett brons åker vi hem med i bagaget! 🙂
Fantastiska atleter och ett riktigt härligt gäng!!!!

Ikväll vart det till att fira lite med team Sewén. Ofelia var nöjd när hon fick stora skeden till efterrätten. Hon satt också och förklarade att hon ska bli lika stark som mig när hon blir större. Det är min lilla fitnessprinsessa det 🙂
Jag svarade dock att det är bättre att hon blir lika stark som Helena Forsén 😉

Stort tack till alla gratulationer som kommit under dagen. Ni är fantastiska! Tack!!!!

Idag har det varit resa och registrering i kombination med laddning inför morgondagen. Vi startade tidigt i morse kl 4.00 och drog mot arlanda. Har försökt sova på båda flygen ner vilket gick oväntat bra 🙂

Jag, Robert, Ako, Helena och Elin åkte från Arlanda och mötte upp resten i Frankfurt.

Jag och Helena på planet i våra lagtröjor. Både body science team Elite och landslagsdressen 🙂

Martin "monstret" Munz vilade lite i Frankfurt 😉

Jan Tana hade myyyycket bling bling på registreringen 😀

jag mätte in på ståtliga 173,5cm. Rekordkort igen tror jag?! 😉

Har laddat hela dagen med min "bulgursallad" och "potatissallad".
Nu är det läggdags och kl 11.00 imorn är det dags för tävling 🙂

Återkommer under morgondagen!
Sov gott