Sökresultat för "musik"

Mr Fitnessguru på BODY Radio

Mr Fitnessguru inför Sweden Grand Prix 2009

Sid Knutsson gästar denna vecka radion för att berätta om tävlande, dieter och – naturligtvis – jordnötssmör. Dessutom hinner han förklara sina tankar bakom produktutveckling och mycket annat smått och gott.

Missa inte att besöka fitnessguru.se och Sids blogg på fitnessguru.se/sid! Hållpunkter i BODY Radio avsnitt 62:

  • 00:05:14 – Värdarnas introduktion av veckans gäst
  • 00:06:42 – Samtalet med Sid Knutsson
  • 00:58:09 – Eftersnack med värdarna

 
Direktlänk till showen som MP3-fil. Spela upp avsnittet i webbläsaren genom att klicka på play-ikonen nedan. Andra alternativ för att lyssna på showen:

BODY Radio presenteras av: Gymgrossisten.com

Länkar

 
Fitnessguru.se vann under Branschdagen på Fitnessfestivalen 2011 priset Guldhjärtat i kategorin Årets hemsida/blogg. Juryns motivering var:

Svår att sätta fingret på. Ja, man behöver nog båda händernas alla fingrar, och tårna på fötterna med, för att peka på vad som gör den så speciell för hundratusentals besökare. Experttips om kost och träning, bloggar, filmer, musik och produkter, gör den till en kunskapsbank och en inspirationskälla som både syns, hörs och går att ta på bokstavligen, som skiner själv och gärna låter dig skina också. Precis som en riktig guru ska vara.

Fartfylld helg och skön måndagsträning

Vilken helg… ”back to 80´s vilket drag det var. Partypinglorna åt och drack gott, dansade, och festade loss. Så roligt det var! Tack Éva och Lotta för en oförglömlig kväll/natt. Tänk, tankarna återvände till det man var tretton och gick på ”eneby disco” tonårstiden och dess musik. Kunde inte annat än att LE när musiken spelades i högtalarna under showen.
På lördagen hade jag och Ronny en underbar dag. Började med att vi sov länge, till halv elva faktiskt, inte riktigt vad jag är van vid. Vi åt en härlig frukost och sen tog vi en långprommenad. Riktigt skönt! Vi var hemma och mös hela lördagen, åt en underbar middag av lammkotlett och bakadpotatis. Sen lyxade vi till middagen med efterrätt bestående av panerad camenbert och hjortronsylt, LYX !!
På söndagen åkte vi ner till vårt andra hem Sats i Bålsta, där körde jag ett skönt benpass. Jag kände mig stark. Körde benböj 3 x 10 ( 20kg ) 3 x 10 ( 50 kg ), utfall 5 x 10,               Benpress 1 x  10 ( 50 kg ) 2 x 10 ( 80kg) 1 x 10 ( 100 kg ) 2 x 10 ( 110 kg) 1 x 10 ( 80kg ) Körde sen benspark bakåt, åtsidan och inåtroterande i cabelcrossen.
I måndags träffade jag min PT och körde ett grymt ryggpass med honom. Totalt blev det 90 chins (med hjälp) 50 breda, 20 smala omvänd fattning, 20 smala rätt fattning.  Min son Albin och sambo Ronny var med och tränade oxå. Albin fick testa några övningar som Andreas visade ,mellan mina set, samt att Ronny gick med honom när jag tränade. Det var en skön träning och det känns idag att den var tung och tog bra. Albin var super glad som fick vara med på gymmet.
Idag blir det axlar och triceps som ska få känna på lite vikter
Jag vill även passa på att rekomendera att göra sesampanerad kycklinghamburgare, se recept mycket gott, enkelt och nyttigt
 
Ha en underbar vecka.
 

Genrep inför SM avklarat!

Idag vart det sista ordentliga passet innan SM som går av stapeln i Östersund nästa helg! Jag kommer att tävla på lördagen kl 13.00 har jag för mig?! I -83kgs klassen. Måste bara ta mig ner dit först 😛 Vågen stod på 87.0kg i morse så det är ju en liten resa ner i alla fall. Men får bli till att reglera kost och vätska den här veckan och i västa fall ta till bastun för att klara av invägningen.

Om jag har förstått följande rätt så ska detta vara adressen för vilket man kan se oss live på webben: http://customer.hammerkit.qrodo.com/…istrict_id
=332

I vart fall så vart det till att stega upp och prova de tänkta ingångarna till nästa helg. Började känna av rätt ordenlig smärta i böjen under uppvärmningen. Drog på bältet tidigt och då vart det betydligt bättre faktiskt. Sen kom petter på att vi kanske borde dra på linnex så det vart ett par drag med det dessutom. Smärtar något när jag går ut med vikterna men annars är det ok i alla fall. Seeeeegt ner och bra tryck upp på de flesta vikterna. Stannade på 210kg.

Film på 210kg:

Fortsatte över till bänken som faktiskt känts ovanligt bra. Det är ju definitivt min svagaste gren och där jag tappar en hel del kilon på de andra killarna. Men har i vart fall hittat en ingång som jag känner mig väldigt bekväm men. Stannade idag på 145kg.

Film på 145kg:

Marken har jag ju skolat om till sumo sen jag gjorde illa ryggen. Min förhoppning hade varit att kunna dra smalmark på SM men jag har insett att det inte är någon idé att ens fundera på det så får bara göra det bästa av saken. Det får bli sumo men den börjar kännas mycket bättre nu även om jag fortfarande har lite svårt att standardisera mina lyft. Oftast (tyvärr) blir mitt första drag sämre än det andra om jag reppar. Det hade ju varit praktiskt om det var tvärt om. Petter har lite av samma problem och vi har väl skämtat om att vi kanske ska dra en singel backstage när de ropar upp oss och sen springa in och dra en bättre på podiet 😉 God tanke i teorin men kanske inte så gångbart i praktiken 😉

Hur som helst har jag även provat mig fram till en vikt som jag känner mig bekväm med även om jag krånglade till den ovanligt mycket just idag. Stannade på 260kg idag.

Film på 260kg:

Och ja jag är medveten om att man inte får släppa vikten sådär men det var mest för att jag av nån anledning lyckas studsa vikten så jag nästan får blåmärken i händerna när jag följer med den ner. 😛

Är inte så mycket för att mörka uppenbarligen. Det här kommer sannolikt att vara mina ingångar på SM om nu inte formen känns fantastiskt mycket sämre eller bättre om en vecka. Men det är i alla fall vikter som jag känt mig trygg med de senaste passen.

En annan positiv sak var att ryggen verkade hålla. Jag var orolig under uppvärmningen i böjen då den började smärta nästan på första böjen. Men bortsett från att jag var rätt så trött i den under marklyften så verkar den hålla för något tyngre lyft. Hoppas att den håller för andra och tredjelyften i varje gren också bara 😀 Ska bli sjukt roligt och spännande nästa helg i alla fall!!! Hoppas att alla kommer i toppform så vi får ett ORDENTLIGT lyftarkalas 😀

För övrigt rätt bra gung i musiken idag på STK 😀 vart lite salsa mellan lyften 😉

Vilken start på dagen!

Vaknade med ett stort leende på läpparna idag.;) Hihi…

Unnade mig att ligga och dra mig lite extra i sängen i morse, blev uppringd av en Go vän som gjorde dagen än mer bättre.:)

Solen sken rätt i mina ögon…jag var bara tvungen att ta en prommis längs vattnet.:)

016.JPG
008.JPG

Känns verkligen som att jag startat dagen på rätt sida idag, nu spelas musik på hög nivå här hemma medan jag laddar för ett bröst-magpass på gymmet med BÄSTA Lena!<3
Saknat dig vännen, nu var det ju ändå över en vecka sen vi sågs!!;)

blogg 010.JPG

Ja, tänk om denna vinter kunde varit som förra året. Då var det SNÖ och KALLT! Precis som en riktig vinter SKA va!

Nä, nu till TFFBB…;)

Gott Nytt Underbart Grymt Träningsår allihopa där ute!<3

018.JPG

Slarvigt!

Ojoj! Känner att jag har varit jäkligt slarvig med att blogga på sistonde. Men det har varit mycket nu helt enkelt. Förra veckan gick det mycket tid på kvällarna åt att finslipa på Peter "Bicepsmannen" Ljunggrens posering inför LP. Det gav dock utdelning! Peter var i otroligt bra form och kammade hem förstaplatsen i korta CBB-klassen. Sjukt stolt över honom och jäkligt glad!

Bild

Ska se om jag inte får lite mer tid till att skriva om helgen samt slänga upp lite bilder för det blev det en hel del av! Men nu blir det bara lite träningstjaffs 😉

Brände av ett hyggligt benpass igår. Med förutsättningarna som var så var det nog egentligen ett jäkligt bra pass. Var toksliten, trött, låg hemma och sov men bestämde mig ändå för att springa iväg till gymmet. Med skön musik i lurarna så gick det som en dans att komma dit och det kändes tom uppiggande och skönt att springa. Det vill jag lova inte är många gånger som ni kommer höra mig säga det 😉

Väl på plats var det bara att köra igång.

Knäböj
5×60
5×100
5×120
5×140
5×160
3 set 5×175

Frontböj kort kort vila
10×90
10×90
10×90
8×90
7×90

Superset: Raka mark med hantlar / Utfall hantlar
3 omgångar: 8×40 / 8×28

Liggande lårcurl, dropset
3 set

Benspark, dropset
3 set

Vadpress
5 set 25 reps

Känner att passen måste bli ännu lite bättre nu även om jag sjukt nöjd att jag verkligen krigade mig igenom det där passet. Böjen vart lättare allt eftersom. Kände av ryggen lite i början men det släppte allt eftersom. Provade att sätta lite mer fart neråt i andra setet på 175kg. Det ger ju utdelning och jag håller tom tekniken bättre då. Nästa vecka blir det 180kg istället. Ska nog funka fint det också!!

Dagens pass vart på sats fridhemsplan. Jag tränade själv men Peter, Jenny och Maria som jag inte träffat på länge var där och satte guldkant på min tillvaro. Stannade givetvis kvar en halv evighet och pratade efteråt så kom hem sent i vanlig ordning 😛

Bänkpress
8×60
8×80
5×100
4 set 5×120

Lutande bänk, kort kort vila
10×70
10×70
8×70
10×60
8×60

Militärpress bakom nacken, kort kort vila
10×40
10×40
8×40
8×40
8×40

Superset: Dips / Vadpress
5 omgångar: 5x40kg / 20x40kg

Superset: Liggande kabelflyes baksida axlar / Kabelflyes bröst
5 set 10-15 reps

Kabellyft utsida, dropset
3 set

Sittande hantelpress
2 set 30 reps

Vadpress
5 set 15 reps

Jäkligt skönt pass i alla fall! Axlarna brände bra vill jag lova. Sjukt tungt att köra dips efter den där starten 😉 Kunde i princip inte komma ner i fullt djup utan vikt så mycket pump som jag hade då. Sånt är lite roligt 🙂

Bjuder på en till bild som Andreaz Engström tog på mig. Den var med som min Better Bodies profilbild på FF 🙂

Bild

Ge bort en prenumeration i julklapp!

Varför inte ge bort en prenumeration, presenten som räcker länge, i julklapp? Det är lätt att hitta något som verkligen passar – varje intresse har nämligen sin egen tidning på förlaget Egmont Tidskrifter. Du får även ett passande presentkort att ladda hem och lägga under granen…

Klicka ovan för att gå till förlagets kampanjsajt. Klicka nedan för att läsa mer om respektive titel.

Tre skäl till varför du bör ge bort en prenumeration i julklapp:

  • Räcker länge.
  • En tidning finns för varje intresse!
  • Du får väldigt mycket för pengarna!
  • Auto Motor & Sport utkommer varannan vecka och är ny- och begbilköparens bästa hjälp med massor av tester, prisguider, nyheter, läckra reportage och motorsport är andra godbitar i tidningen.
  • Auto Motor & Sport Vintage skriver om gårdagens drömbilar idag.
  • BODY är Nordens största tidning för den som tränar på gym. Varje månad bjuder vi på massor av inspiration och information om träning, kost, diet och hälsa.
  • Båtbörsen är Sveriges största marknadsplats för marina annonser. Här kan du köpa, sälja eller byta motorbåt, segelbåt eller tillbehör tex motorer.
  • Classic Bike är tidningen för dig som gillar motorcyklar som är 20 år eller äldre.
  • Classic Motor är Skandinaviens ledande tidning för originalfordon som är 30 år eller äldre. Innehåller allt om gamla bilar, motorcyklar, mopeder och nostalgi.
  • Datormagazin är Sveriges största tidning för avancerade datoranvändare! Fylld av experttips, spännande artiklar och reportage från datorvärlden.
  • Får Jag Lov är fullspäckad med intressant läsning om svensk musik! Du möter våra folkkäraste och mest aktuella artister, får spännande skivtips och dansbandens egna turnélistor.
  • Golf Digest är magasinet för den passionerade golfaren. Du hittar reportage, intervjuer och får tips om utrustningen du behöver för en lyckad golfrunda.
  • Hemmets Journal har rolig och gripande läsning om kända och okända människor. Varje nummer har minst 16 sidor kryss, en egen matbilaga och massor av tips för dig själv och ditt hem.
  • Husvagn & Camping är tidningen för den som älskar mobil fritid! Vi hjälper dig med tips på hur du kan fylla din fritid med härliga upplevelser och skön avkoppling.
  • King är modemagasinet för män. För King är mode ett antal möjligheter att uttrycka sig. Bilar, träning, nöjesnyheter och tekniska prylar har samma självklara plats som intervjuer med de största stjärnorna.
  • Motorbörsen är Sveriges största annonstidning för motorfordon. Tidningen grundades 1988 och utkommer torsdagar varje vecka.
  • Motorrad är den svenska utgåvan av Europas största motorcykeltidning. Varje nummer innehåller högkvalitativa tester och provkörningar, mektips och härliga reseberättelser.
  • Nära är tidningen om medium, telepati, tidigare liv, yoga, meditation och mycket mera. Medierna Benny Rosenqvist och Erika Andersson är knutna till tidningen. Även Heikki Vesa medverkar.
  • Power Magazine är tidningen för alla älskare av amerikanare . Power förmedlar året om en känsla av solvarm asfalt, glidarbilar och gummirök.
  • Praktiskt Båtägande är Sveriges mest sålda båttidning. Vi undersöker, testar och lagar allt som finns ombord, både på segel- och motorbåtar. Vi skriver även om resmål och livet ombord.
  • Sportfack är en bred tidning för dig som arbetar i sportbranschen. Inriktningen är bevakning av trender, produkter, mässor och nyheter liksom butiksintressanta områden.
  • Svenska PC Gamer är oumbärlig läsning för den som gillar PC-spel. Recensioner av aktuella spel och tips om kommande, intervjuer och test av viktig hårdvara.
  • Utemagasinet är Sveriges ledande friluftstidning. I varje nummer testar vi utrustning och du kan läsa om vandring, skidåkning, långfärdsskridskor och paddling för både proffs och nybörjare.
  • V75 Guiden är tidningen för den som vill öka sina chanser att vinna storkovan! Fylld med statistik, odds och reportage om hästarna, kuskarna och banorna.
  • Vagabond är Skandinaviens största resemagasin. Varje nummer innehåller resereportage från kända och okända hörn av världen, värdefulla tips, resenyheter och prisjämförelser.
  • Veteranbörsen är Sveriges största annonstidning med Veteranbilar. Fullmatad med bilar, MC och tillbehör till salu. En perfekt gåva till den som är intresserad av veteranbilar!
  • Vinnarkryss är tidningen för dig som gillar lite lättare korsord. Du har två vinstchanser på varje kryss. Och bäst av allt – du kan också välja din vinst bland 1000-tals varor i HJ-shop!
  • Wheels Magazine har allt om de skönaste bilarna från det amerikanska 50- och 60-talet, hot rods, hojar och mycket annat som rör hobbyn
  • Åka Skidor är Sveriges största skidtidning. Läs om världens roligaste sport; intervjuer och porträtt, skidtester, köpguider, mode, äventyr, teknik- och träningstips.

Guldhjärtat 2011 gick till…

Under den strålande galamiddagen på restaurang Estrad, i samband med Fitnessfestivalen 2011 den 3-4 december, utsågs följande vinnare av Guldhjärtat (priset som delas ut för behjärtansvärda insatser under året);

Årets gruppträningsinstruktör: Liselotte Walter, Elixia

Årets gruppträningsinstruktör i Sverige beskrivs som fantastisk. Alltid fulla klasser har ingenting med alkohol att göra. Och är det bästa betyget man kan få. En distriktssköterska som trots tuffa arbetsdagar aldrig missat en klass. Alltid glad. Och när hon kommer upp på scenen har hon en fantastisk pondus och utstrålning. And she can move the hips! Denna person fick faktiskt dubbelt så många röster som tvåan och de personer juryn varit i kontakt med har enhälligt hyllat henne. 

Årets PT: Seth Ronland, Breeze Fitness

Personen ifråga älskar inte bara att framkalla mjölksyra. Han lever med den. Och lär sina klienter i söder att livet består av rörelser, inte enskilda muskler. Han har fötterna på jorden, trots sina elitistiska drag, med bland annat dubbel vinst i SM Athletic Fitness. Hans feedback till kunderna får dem att inte ge upp. Och får dem att göra träningen till en livsstil. 

Årets hemsida/blogg: fitnessguru.se

Svår att sätta fingret på. Ja, man behöver nog båda händernas alla fingrar, och tårna på fötterna med, för att peka på vad som gör den så speciell för hundratusentals besökare. Experttips om kost och träning, bloggar, filmer, musik och produkter, gör den till en kunskapsbank och en inspirationskälla som både syns, hörs och går att ta på bokstavligen, som skiner själv och gärna låter dig skina också. Precis som en riktig guru ska vara.

Årets Klubb/Gym: Formtoppen, Höllviken 

Man har på den här nytänkande anläggningen förstått uttrycket att ett gott skratt, varvat med träning, förlänger livet. Stand-up kvällarna är bara grädde på moset. Här finns specialinriktad tonårsträning, och Kurt, 84 år, leder träningen för de äldre. Anläggningen har idag över 6 300 medlemmar. Närmast står träning i grupp för överviktiga barn! Och det hela började som en dröm. Som nu är sann.

Årets förebild: Martin Lidberg, Inspirata

Denna person inspirerar på riktigt. I sitt värv lever personen träning. Men med samtidig humor och ett växande entreprenörskap. Leendet, med en samtidigt ilsken vilja att vinna, har blivit symbolen vad prestation i världsklass står för. Egenskaper som mångsidighet och förankring inom idrotten har bildat en stabil plattform, som hela det svenska folket har kunnat heja fram under spännande timmar framför TV:n. Han dansade in med en kroppshydda man trodde var bunden till trikåer och svettiga omklädningsrum. Med kroppsmjukhet och ödmjukhet fick han hela 18% av svenska folkets röst i Guldhjärtat.

Årets Hederspris: Nico Lundholm, Umeå

Han är en brygga mellan det sunda kämpandet utan fusk – och den mer affärsinriktade delen av vår bransch. Vi har följt hans karriär, ibland med ett illvilligt tonårsleende, då han oftast kom sist. Men han var med året efter igen. Lika glad. Men sist. Nils-Åke, som han egentligen heter har gjort 17 vasalopp, det bästa på 6.03. Han har samtidigt tävlat på SM i bodybuilding hela 27 gånger. Och efter över 30 års kämpande vann han till sist! En sund idrottsjäl, tvåbarnsfar och en sann kämpe med ett guldhjärta.

Om Guldhjärtat

  • Folkets röst räknas 50%
  • Guldhjärtats juryröster räknas 50%
  • Juryn består av en rad kunniga branschprofiler inom respektive område.

 
Guldhjärtat, arrangerat av Strong Events, delas från 2011 ut för behjärtansvärda insatser i träningsbranschen under det gångna året. Då till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att ge medmänniskor en bättre hälsa och en väl fungerande kropp.

Klicka för högupplöst logotyp av Guldhjärtat

VM-helgen

Jaha, som sagt idag ska vi ha ett roligare tema på inlägget. Nämligen VM 😀

Jag startar väl i kronoligisk ordning antar jag och resan började i fredags. Tidigt… alldeles för tidigt för min smak 😛 Men samtidigt var det skönt att komma iväg och trots att jag är väldigt mogontrött så har jag ofta väldigt lätt att gå upp just när det är resor eller tävlingar på gång. Nu var det ju dessutom båda delarna så det var bara att hoppa upp kl 5.30.

Jag fick skjuts ut till Arlanda av Sandra Lind och Brani Oparusic. Stort tack för det återigen! 🙂 Brani skulle tävla i CBB -175cm för Serbien. Dock visade det sig att det uppstått något stort jäkla strul när han väl kom dit och det slutade med att han inte fick tävla. Sååå sjukt! Men jag har nog aldrig sett någon slita så mycket för att få en chans att ställa sig på den där scenen. Brani höll på och kämpade med det där oavbrutet från att vi anlände kl 11 på dagen till nångång runt kl två på natten. För att sedan gå upp tidigt på morgonen och fortsätta! Det var olika besked heeeela tiden men till slut vart det bara ett nej. Att vara under den där stressen dagen innan man ska tävla på VM… Jag lider verkligen med dig kompis! Hoppas att du får tillbaka motivationen och siktar vidare framöver!

På arlanda mötte vi upp Helena och Ako som satt och väntade. Helena verkade pigg men Ako rätt så tömd och sliten. Det vart bättre sen när han fick lite mat i sig när vi kom till Tallinn 🙂 Jag kände att jag hade ganska så mycket överskottsenergi så jag fick mest försöka att lugna ner mig och spara på den istället. 🙂

Från flygplatsen åkte vi med en buss som stod och väntade på oss. Tog bara några minuter bort till hotellet och där var det bara att sätta sig och slappa medans Kenneth skötte all registrering osv. Jäkligt skönt att ha någon som styr skeppet med sig! Det gjorde han med bravur hela helgen!!

Vi fick ganska omgående tillgång till våra rum så åkte upp för att lasta av och kolla läget. Vi passade väl på att vila en stund också. Hade ju inte blivit allt för mycket sömn under natten eftersom det vart en sån tidig start. Resten av dagen spenderade vi åt att vila, äta matlådor och snacka lite med andra atleter. Jag träffade lite bekanta som jag har tävlat med tidigare. Det var jäkligt roligt att exempelvis träffa Jörn Pettersen som har varit något av en inspirationskälla åt mig genom åren! Grymt duktig atlet!!

Laddmaten 🙂
Bild

Min pappa, lillebror och Ofelia kom förbi hotellet också. Ofelia gav hur mycket energi som helst som vanligt. Pappa var i storform också 😀

Bild

På kvällen när vi skulle registrera oss så fick vi reda på att det inte skulle bli någon poseringsrond på lördagen utan istället hade de lagt till dips. Finalposeringen skulle således vara värd dubbla poäng på söndagen. De sa också att vi skulle tävla runt 12 på lördagen. Jaha tänkte vi och började genast att planera om allt inför morgondagen med tömning/laddning. Jag hade slutat dricka vätska då men bestämde mig för att börja hälla i mig EAA-Recovery igen. Sen vart det en ordentlig middag på det för att ha lite extra energi till prestationsmomenten.

Vi passade på att prova färgen på kvällen också. Vi la den faktiskt själva. Det är första gången som jag provar det men det var faktiskt rätt så skönt att stå där och trixa med själv 🙂 Ako och jag hjälptes åt att lägga färgen på varandras ryggar dock. Det är ju lite mission impossible att klara av själv 😉

Sen var det läggdags! Jag satte klockan på 8.30 och sen igen på 9.00. Frukosten stängde kl 10.00 så tänkte att då var det rätt gott om tid att hinna med det och sen ta sig till tävlingen.

Jag vaknar dock av att Ako ropar att det är upp och hoppa! Jag kollar på klockan och den står på 7.30. Tydligen hade de gjort en schemaändring och vi skulle upp först på scen vid kl 10.00.
Jaha… bara att göra sig i ordning då! Tur att Kenneth höll koll på oss 😀

Frukosten var väl sådär, märktes ju att de plockat undan en massa saker med tanke på vilka som vad där. Smart förmodligen, ett hotell fullt med byggare som inte ätit på månader 😉 De hade ju blivit ruinerade 😀

Väl på plats så kollar vi vårt omklädningsrum lite snabbt men sen går vi upp till scenen. Där och då insåg man att det här var rätt jäkla stort 😀 Scenen var ju enorm och det skulle vara helt fullsatt i Nokia Konserthall senare! Alla pokalerna stod framme och suktade dessutom på ett bord 😀 Vi fotade och kände redan att motivationen ökade något mer 😀 haha.

Arenan
Bild

Priserna
Bild

Averallen
Bild

De hade hunnit med en schemaändring till och BF gick ut först på scen. Sen var det vår tur! Vi gick runt backstage och laddade! Värmde upp i chinsräcket och dipsställningen. Jag gick och lyssnade på musik och taggade till!!

Tjejerna var först ut. Helena PISKADE hårt! Hon öppnade med 34 chins och fortsatte med 59!! dips 😀 Hon är bara helt otroligt bra! Domarna stod upp vid sina bord och hejade på henne mot slutet. Hon fick senare smeknamnet "Miracle-Girl" av IFBB domarna 😀 haha

Jag var näst sist ut i vår klass och bästa resultat var 32 chins gjort av Martin Muntz. Jag var rätt så säker på att jag skulle kunna toppa det. Men ICKE. Det tog bara tvärstopp runt 30 reps och sen var underarmarna heeelt slut. Tänkte att det kanske inte var mitt mest strategiska steg att leka så mycket med Fat Gripz under veckan kanske 😛 Men då vet vi att det tar i alla fall 😀 Jag fick i alla fall 28 reps godkända. Inte alls nöjd med det men räckte i alla fall till en tredjeplats. Ako gjorde också 32 reps!

I dipsen kändes det betydligt bättre. Jag slängde iväg 54 godkända reps vilket var ett ledande resultat med bara Ako kvar. Ako reppade loss och såg stark ut men även han kroknade på 54 reps!

Jag slutade alltså på en delad andraplats i styrkeronden tillsammans med Martin som kom trea i dipsen. Ako vann med två delade segrar.

Nu var det dags att ladda för rodden! 2 minuter och maximal distans var målet. På pappret såg det kanske inte så ljust ut för mig med min 175 ynka cm jämfört med Ako, Jan och Martin som är betydligt längre än mig. Men jag ryckte direkt i starten och lyckades hålla min gameplan ganska så perfekt faktiskt. Plockade ledningen från första draget och släppte den aldrig. Utökade ledningen som ganska länge bara var nån meter till som mest 17 meter tror jag. Sista sekunderna slutade jag i princip ro. Var så trött och de var för långt bakom för att hinna ikapp. 681 meter stannade mätaren på 🙂
Jag stapplade av scenen och försökte återhämta mig. Fick ett gäng gratulationer av överraskade atleter som nog inte hade väntat sig att en smurf som jag skulle ro hem den ronden 😉

Martin slutade på andra plats med 672 meter och Ako på tredje med 670 meter. Det betydde att jag gick om och knep ledartröjan efter första dagen!

När jag var människa igen så tog vi en tur på stan. Jag mötte upp min familj och spenderade lite tid med dem. Känns så otroligt skönt att de var med och stöttade. Skrev det till min pappa på sms på kvällen att det betyder mer för mig än vilket guld i världen att ni finns där och stöttar mig. Så är det verkligen. Träning och tävling är klart min största passion i livet… Men min familj är mitt liv! De är fantastiska 🙂

Efteråt återvände jag till hotellet. Vilade ett tag på rummet och duschade av mig lite färg osv. Det vart en lugn eftermiddag och kväll. Bara vila, lite mat och ta det lugnt! Pappa kom förbi en stund på kvällen. Han timade perfekt för jag höll på med färgen och Ako vilade så han fick prova på att lägga lite färg. Jag sa att det här hade han nog inte trott för ett par år sen att han skulle stå och lägga färg på mig i ett hotellrum i Tallinn, eller ja lägga färg överhuvudtaget 😀 Nej det hade jag verkligen inte skrattade han 😉

Vi gick ner i lobbyn och satt där och pratade. Efter en stund kom våra tre delegater och slog sig ner hos oss. Det var jättetrevligt att sitta där och prata bort kvällen. Så skön avslutning på dagen.

Det visade sig dock snart att det inte vart avslutningen på dagen. Kunde verkligen inte somna. Var klarvaken. Det visade sig att Ako var det också. Så vi spenderade halva natten med att snacka skit och äta riskakor 😀 Det var jäkligt skönt det också. Vi hade ju peppat varandra för att sikta på dubbelt svenskt i toppen och det hade vi ju hittills lyckats bra med. Nu var det bara att försöka ladda upp för poseringen!

Till slut lyckades vi somna i alla fall! Vaknade upp på söndagen och laddade på lite lätt nere på frukosten. Sen la vi lite mer färg och så var det dags att bege sig till tävlingen igen.

Vi var där i god tid så passade på att lägga mig i omklädningsrummet och vila, lyssna på musik och äta kakor 😀 Inte alls dumt det där!!

När det närmade sig gick vi upp och började göra oss redo. Pumpade upp lite lätt och drack Body science Vip-x för att få lite pump lättare. Helt plötsligt ropar de ut damernas athletic fitness. Helena stackaren stod och fick olja så hon hann inte pumpa upp alls. Jag och Ako fick panik och började frenetiskt med oljan. Vi fick hjälp som tur var. Marockos landslagscoach hjälpte mig 😉 Tack som fan för det!
Vi hann väl med några armhävningar och curls på det sen var det ut på scen.

Ojojojoj var fort det gick. SNABBA vändningar. Han knappt sätta posen innan det var dags att byta pose. Men kul grej, det var en helt annan erfarenhet än den man är van vid 😀

Både jag och Ako skrattade när vi gick av scen. Ingen av oss visste ens om vi lyckades sätta poserna. Men men vi hoppades på att det gick bra och att vi var i topp.

Bild

Helena slutade på tredje plats! Hon tappade ledningen i poseringen tyvärr. Men man kan lugnt sagt säga att hon var "peoples champ". Helena var hotellets snackis heeeeela helgen efter att hon kört chins och dips. Såååå grym hon är! Inspirerande minst sagt!

I vår klass gick det inte alls som vi hade trott. Men vi hände kvar till slutet. Jag trodde redan på förhand att Ako skulle ta hem det men han kände sig inte alls säker och sa att han trodde att det var jag som skulle vinna. Jag fick rätt och fick silverpengen 🙂
Stort grattis till Ako!!

Dubbelt svenskt i topp! Vi nådde målet, inte alls illa!

Mina sponsorer och min gubbe 😀
Bild

Jag glad tvåa
Bild

Efteråt vart det en massa bilder och annat kul. Det var jäkligt skön stämning hela helgen bland alla som tävlade. Inte bara mellan oss i AF utan alla CBB och BB-atleter var också störtsköna!

Dessa två bilderna är tagna av fotografen från Fitness.ee.
Bild

Bild
Rätt schyssta 🙂

Vi gick ut på kanske en av de häftigaste restaurangerna jag varit på med norska laget på kvällen och firade! Nån medeltidsrestarurang med bara levande ljus och gammeldags mat. Jäääättegott var det också!

Sen tillbaka till hotellet för banketten vilket vart jäkligt lugnt för oss trots att det var öppen bar med måååånga vodkaflaskor som stod på kylning 😀

GRYMT bra helg!!! Ska berätta mer om måndagens upptåg imorn 🙂

Händelserika dagar

Känner att det är sååååå mycket som har hänt de senaste dagarna och jag har haft så lite tid att skriva om det. Helgen var verkligen fantastisk och en enormt häftig upplevelse.
Stämningen bland alla tävlande var också så jäkla skön, alla peppade vi varandra och hejade på varandra i alla momenten. Jag slutade alltså på en andraplats efter Ako Rahim. Vi siktade på dubbelt svenskt i topp och det lyckades vi ju med!!

Jag känner att jag har så mycket att skriva om det här så avvaktar med att skriva om det och tar det imorn istället.

Men passar på att berätta lite om dagens underliga händelse istället.
Dagen har väl flytit på som vanligt med jobb osv. Man är ju tillbaka till verkligheten väldigt fort 😛
Vi skulle träna sent så jag åkte hem efter jobbet och sov ett tag. Det var heeeelt underbart skönt!

Sen till gymmet där jag tränade lite frontböj och körde lite lätt benspark. Styrkan kändes faktiskt rätt bra och stegrade upp till att göra en enkelt tvåa på 150kg i frontböj. Rätt så okej såhär nära efter tävlingen kan jag tycka 🙂

Kollade igenom Robbans chins och dips inför helgens kommande tävling. Vi kollade även hans posering. Det kommer att bli jäkligt bra i helgen!!!

Hann även kolla igenom Bicepsmannens posering och fria program inför luciapokalen. Det börjar se jäkligt bra ut och det fria ser bara bättre och bättre ut det också! Peter är håååård 😀

Sen knallade vi ut från sats. Ställde oss som vanligt utanför och bubblade lite innan vi skiljdes åt.

Jag hann bara komma ett halvt kvarter dock… höll på att fixa lite med hörlurarna och musik för att ha när jag promenerade hem när jag hörde nån som pratade i telefon bakom mig som närmade sig i ett raskt tempo. Hör hur han avslutar samtalet precis bakom mig och i samma sekund ropar han efter mig. Jag kände direkt ett obehag och trodde i princip att han skulle försöka att råna mig!

Så var det inte… han visade upp brickan och det visade sig att det var en civilpolis. Han sa att han tyckte sig känna igen mig och undrade om jag var efterlyst?
Ehh…näää det är jag inte, svarade jag.
Är du säker på det frågade han…
Ja det är jag!
Så om vi kollar upp dig så hittar vi inget på dig menar du, frågade han?
Är han trög eller, tänkte jag men svarade: Nej det stämmer.

Han tog mitt leg, gav det till kollegan som började kolla upp mig.

Undertiden passade rånarpolisen på att fortsätta fråga mig en massa saker med en anklagande underton.
Han frågade vad jag gjort och jag svarade att jag tränat. Vart frågade han och jag pekade på sats som låg 50 meter bort.
På nåt sätt kom vi in på att jag varit iväg och tävlat.
Tror jag svarade tre gånger på vart det var och jag svarade Tallinn alla gångerna. Vet inte om han var ofokuserad eller bara inte lyssnade ordentligt på vad jag svarade.

Han förklarade sen igen att jag såg bekant ut och frågade om jag använde doping.
Nej det gör jag inte förklarade jag.
Okej så om du skulle behöva pissa nu skulle du klara dig menar du?
Ja det skulle jag.
Okej, men om vi skulle söka igenom ditt hem skulle vi hitta något olagligt då?!
Nej, en hel del kosttillskott hittar ni garanterat men ingenting olagligt!
Är du helt säker på det frågade han?!
Ja det är jag! Jag använder bara kosttillskott från Body Science och det är för tävlande atleter, så allting är lagligt och dopingfritt, förklarade jag.
Använder du bara kosttillskott från ett märke frågade han då.
Ja så är det?! Som om det skulle vara så konstigt?

Då började han fråga om jag brukade narkotika istället.
Ehh.. Nej såklart inte, jag dricker ju knappt!

Han fortsatte att ställa lite mer underliga och rätt fördomsfulla frågor innan hans kollega signalerade att han var färdig med att kolla upp mig. De snackade lite och sen kom de båda fram. Han stod och funderade lite, passade på att fråga igen om jag skulle klara ett pissprov?
Ja det skulle jag absolut!
Men om vi kommer hem till dig, hittar vi något olagligt då?!
Nej!! Som sagt en hel del kosttillskott men inget olagligt.

Jaha… ha en trevlig kväll då, så fick jag tillbaka mitt leg.

Tack svarade jag… Av nyfikenhet, varför stoppade ni mig?

Tyckte att du såg bekant ut, sen var det ju lite intressant att du tränade.

Okej.. Ha en trevlig kväll sa jag och gick hemåt…

Vet inte riktigt hur man ska ta den där situationen egentligen?! Alltså… för det första kan jag väl tycka att polisen kan undvika att springa ikapp en på det där sättet på en folktom gata så man tror att de ska råna en 😀

Men i övrigt var han bara en rätt obehaglig kille. Alltså han betedde sig inte alls som en polis.. eller i vart fall inte så som jag skulle vänta mig att en polis beter sig.

Det kändes också rätt olustigt eftersom det kändes som att de stod och övervägde att ta med mig in för ett urinprov och/eller söka igenom min lägenhet. Man kan ju fundera över vilka grunder de har när de överväger en sån sak egentligen?! Alltså jag går i vinterjacka och träningsbyxor på väg hem från gymmet en tisdagskväll vid tiotiden. Jag har ett prickfritt register. Jag förklarade även för honom att jag arbetar som projektledare inom larm och säkerhet så skulle jag ha en prick i mitt register skulle jag kunna arbeta med det jag gör. Han verkade iofs inte riktigt varken förstå eller bry sig om det.

Aja. Det var ju inte som att det var en så jättemärkvärdig händelse egentligen kanske. Men det är lustigt hur livet svänger ibland. Har haft en fantastisk helg, precis umgåtts med några av mina bästa vänner på gymmet och tränat. Och så står man där och blir förhörd av polisen efteråt när jag promenerade hemåt.

Kan man tycka att en ursäkt hade varit på sin plats? Något i stil med: "Vi måste ha misstagit oss och vi trodde att du var någon annan, ursäkta att vi besvärade dig ha en trevlig kväll."

Äh vad vet jag… Det är väl de som är proffs antar jag, men en lite olustig känsla har jag fortfarande kvar i vart fall.

Men imorn ska jag skriva om ett roligare ämne, nämligen VM 😀

Träning och posering med Bicepsmannen

Idag har jag samlat inspiration!!! Idag vart det nämligen träning med en av mina allra bästa vänner nämligen Peter Bicepsmannen Ljunggren. Hängde på hans träningspass och körde en hel del pressövningar. Vart mååånga övningar som jag alls inte är van vid och för att komplicera det ytterligare så körde vi med mina nya Fat gripz 😀 Roligt roligt, det är som en extra krydda i träningen 😛
Och är det någon man blir inspirerad och motiverad av formmässigt så är det garanterat Peter. Han ser helt galen ut nu, det är så ballt!! 😀

Passet i kort vart…

Vader
militärpress – Fat gripz
Lutande bänkpress smalt grepp – Fat gripz
Smalbänk – Fat gripz
Hantelpress
lutande bänkpress brett grepp
Plyometriska armhävningar

Efter det passade vi på att kolla igenom hans fria posering inför Luciapokalen. Peter ska prova lyckan i CBB. Kommer att bli grymt tror jag.
Dock sket det sig rätt ordentligt med musiken då spelaren inte tog CD-skivan och vi inte hade någon mottagning så att vi kunde spela musiken från mobilerna heller. Bara att göra om och göra rätt i helgen!! 🙂

I helgen blir det dessutom till att kika på DM i SL i Sundbyberg. Ska bli roligt det också och hoppas på lite inspiration att ta med mig mot SM som går i slutet av januari 🙂