Kampen om vem som är Stockholms mest vältränade man/kvinna!!
Jag och mina vänner kommer självklart vara där och kika och hejja på bl.a. Carro från Crossfit Solid och andra superduktiga atleter!!
Om du också vill kika på detta har du plus en vän möjlighet att vara med i en utlottning av fribiljetter till detta event!! Det vill du väl inte missa?!
Det enda du behöver göra är att maila mig på: jennyadolfsson@live.se och motivera varför just DU ska vinna en biljett!!
Alltså nästa lör och söndag går tävlingen av stapeln (final på söndagen).
Vill du läsa mer om tävlingen, gå in på: solidopen.com
Så var vi hemma från en helt underbar semester/träningsläger i Abu Dhabi (Dubai).
Kommer inte skriva så mycket om det mer än att det var skitvarmt, helt fantastiskt och vi körde 2 pass om dagen…
Vill du kika på fler bilder från vår semester, kika in på min instagram: jennykitsune eller hashtag #abudhabimats2013 🙂
[cid:88714151-98C8-4B0D-A243-6F112D4E76AA]
Just nu ligger jag i soffan i "väntrummet" hos Andreas LKAI, "vår" kiropraktor (alla från MM Sports har rabatterat pris där!!)
Ska bli så skönt att få en genomkörare av rygg/skuldror och axlar, var ju ett tag sedan…
Gick kontinuerligt innan ung en gång per vecka men blev lite avbrott i samband med semestern.
Men nu är det ju snart hårdsatsning igen och då kommer jag gå till Andreas för att hålla kroppen i trim och ffa för att kunna lyfta mycket vikt!!! 😉
[image.jpeg]
//J
Idag blev ett pass på crossfit solid med Carro och Jocke. (En gammal vän från gymtiden men som övergått till crossfit)
Vi började med lite squat cleans, stegade upp till en varsin tung 1:a, vilket resulterade i PB för Jocke på 105 kg, riktigt bra!!
Själv klarade jag 75 kg sen kom spökena i huvudet och då vågade jag inte sätta mig under stången på 80 kg…
Har jättesvårt med tajmingen i frivändningen, drar den för högt och för långt ut från kroppen vilket resulterar i att jag får hoppa efter stången och den kraschar på mina axlar, dvs urusel teknik/tajming…
Efter det blev det lite teknikträning i jerk.
Avslutade passet med att köra om kvalwoden. Trodde ju faktiskt att jag skulle få en bättre tid en sist men får väl skylla på att jag var sjuk i förra veckan…;)
Klockan stannade på 11.40 nånting.. Sist hade jag 11.28.. Kanske bra för att vara jag men absolut inte bra om man jämför med de som ligger i toppen! Så jag platsar bättre på läktaren den här gången…;)
I fredags bar det av mot Värmland och Karlstad för att kika in årets SM i atletic Fitness samt köra fjärde kvalet i Rep-Power.
Åkte raka vägen till sats Karlstad för att möta upp Sakawan. Körde ett grymt axelpass med honom en hans tjejkompis. Roligt att bli lite styrd och ledd av andra ibland och slippa tänka själv 🙂 fick lite bra tips på övningar också!
Tack för ett inspirerande pass och lite behandling på det! 🙂
När det var dags för avfärd mot hotellet jag trodde jag bokat vart det lite ändrade planer. Jag var helt säker på att jag bokat ETT dubbelrum i KARLSTAD. Men efter mycket om och men visade det sig att jag hade bokat TVÅ dubbelrum i KRISTINEHAMN!!! Båda heter Gustaf Fröding hotell, ligger i Värmland och börjar på K!!! Hur svårt kan det vara… Var nog lite stressad vid bokningen, två rum i helt fel stad…. Som tur var ligger ju Kristinehamn bara en halvtimme från Karlstad så det var bara att åka tillbaka och checka in på det skummaste hotellet jag bott på på länge!!
Helena hade lyckats boka rätt Gustaf Fröding hotell men gav bort till Lelle för att kunna bo med oss… Big misstake!!!
Vid ankomst blir Lelle uppgraderad till en BRÖLLOPSSVIT!!! Inget dåligt rum!! Ett gigantiskt sovrum, tv-rum, träningsrum, och för att inte tala om badrummet.
Liiite klasskillnad…. 😉
Vårt badrum…
Gustaf Fröding som Gustaf Fröding eller…?
Lelles badrum….
Frågade mannen i receptionen vad de hade på deras frukostbuffe…. Var på han svarar: " fråga istället vad ni vill ha så kan vi ju se om vi har det…"
Strax därefter hittar vi "frukostbuffen" i matsalen… Tadaaaa!!! Frukostflingor!!! Undrar just hur länge dem stått där…
Blev ett besök på Gustaf Fröding 2 morgonen därpå…
Efter lite vilsegång (kanske pga diethjärna…) hittade vi fram till Karlstad. OBS! Inte min diethjärna..;)
Dagens höjdpunkt SM i AF. Speciellt korta herreklassen!!
Andra höjdpunkten var fjärde kvalet i Rep-Power som gick parallellt med tävlingarna inomhus.
3 grymma tjejer och 7 grymma killar som krigade om platserna till finalen på fitnessfestivalen!!
Gårdagens vinnare: Ulrika och Richard!! Stort grattis till er båda!! Vi ses i Göteborg i december!!
Inomhus i aula Magna där tävlingen pågick dominerade min vän Kristian!! Han tog hem segern värdigt övertygande.
För er som inte vet så tävlade han i SM i styrkelyft för knappt en månad sedan där han knep en silvermedalj. Knappt 4 veckor senare står han på en AF-scen med allt vad det innebär. Jag säger bara: DET ÄR EN GRYM PRESTATION!!! Stort grattis min vän!!
Firar segern med grillbuffé och en "gulddessert" 🙂
Idag fick vi lite akupunktur behandling av Helena, aoch!!! Läskigt men effektivt!!:-)
Film från dagens pass:
Snatch 55 kg
Snatch 60 kg
Körde en stage i snatch (ryck) idag. Tanken var inte alls att gå så högt men kände mig stark idag!!:-)
Lyften är inte de snyggaste men upp kom dem… Får skylla på att jag inte kört OLY under hela våren…
Sen avslutade vi passet med lite rygg:
Smalmark 3 set
Sittande rodd 6 set
Stång rodd 5 set
Done!!
Avslutade en bra helg med löpning i solnedgång!! I like!! :-))
Sitter i bilen på väg hem efter en fantastiskt grym helg (ännu en) i Göteborg!!
Började med ett träningsstopp i Norrköping på sats. För min del vart det en blandad kompott av tabata intervaller på roddmaskin, intervaller på löparband och bålträning. Perfekt "rasta-träning" 😉
Lillcarro mosade ben och mage och Peter ryggen.
Svettiga och glada!!
Lördagmorgon vaknade vi till ett hellregn med blixt och dunder så tyvärr fick vi flytta in Rep-Power tävlingen i butiken. Men det gick lika bra det. Vid lunchtid tittade solen fram igen så brännbollen blev av i alla fall! 🙂
Kristian vår speaker under tävlingen. Grym insats av dig alla funktionärer och inte minst alla tävlade atleter!!
15 killar och 7 tjejer i ett grymt startfält!! Extra stort grattis till Angelo & Malin som tog hem detta kval!! Ladda nu för finalen på Fitness festivalen i Göteborg första helgen i december.
Sakawan klär av Peter utanför butiken…
Efter rep Power bjöds det på grillbuffé och dans! Grymt!!
Mr Flexman visar vaderna…
Mr Biceps visar biccarna
Efter ett pass med Mr Flexman ligger Mr Biceps som en dö sill…;)
Tack bästa teamet och ALLA MM:are för en GRYM helg!! Hoppas vi ses snart igen!!
En och en halv vecka kvar sen semester!!! Wihooo!!
Startade dagen med 40 min intervaller på löparbandet, lutade backe vs plant.(ca 11/3 i lutning). Svettigt!!
I tisdags körde vi chins hela gänget (snodde din bild Anna). Vill ju peppa Kristian som tävlar i SM i AF om en vecka!!!
Därför brassde vi på med
Vanliga hyfsat tävlingslika chins.
Min första maxning i chins sen innan min SL satsning drog igång tidigt i våras:
Set 1: 29 st
Set 2: 15 st
Set 3: 13 st
Riktigt nöjd med tanke på att jag inte kört så mycket chins den senaste tiden. 🙂
Blev även lite träning av ryck, vilket också var sjuuukt längesen!! Men shit va det är roligt och vad jag har saknat de olympiska lyften!! 😀
På språng efter morgonträningen bar det av mot Solid. Med frullen i shakern bestående av: 1dl body science casein, 1/2 dl müsli, 10 sötmandlar och 1/2 msk psyllumfrön!! Booom!! Bra, effektivt och snabbt bränsle! Ingen gourmé här inte…;-)
Sen bar det av mot Solid för en intervju med tidningen "Att Adoptera". Handlade om min idrottsbakgrund, min uppväxt, hur jag blivit den "träningsfanatikern" och tävlingsmänniska jag är idag samt min senaste tävling i styrkelyft och såklart hur det är att vara Gladiator! 🙂
Två supergoa äldre damer stod för intervjun och fotografering.
Efter lite gymbilder ville de se MM Sportsbutiken som Peter och jag driver.
Bjöd på lite konster i butiken också…;-)
Tack Inga och Lena för en trevlig pratstund!
Väl hemma efter jobbet möttes jag av detta i brevlådan. Hur glad blir man inte då!! Tack söta Isabell för det fina brevet, autograf med bild är redan skickad! 😉
Fortsätt kämpa på i skolan, det lönar sig!!
Sen bar det av mot gymet, dels för egen träning men även med en PT-kund.
Har börjat ta emot lite kunder igen när tiden och min egen träning tillåter… Speciellt när det gäller "speciella" kunder!!
Med speciella menar jag dem som verkligen vill någonting och satsar och gör sitt allra bästa för att nå dit dem vill!! Den här tjejen vill något!! Riktigt roligt att träna någon som brinner för att lära och en förändring i livet! Det ger MIG energi tillbaka!!
Efter passet blev det en överbliven matlåda som min kära mamma fixade när hon var här <3 sååå himla gott!! Lax, potatis, minikeso och sparris.
Såsen är baserad på lite minifräch 5%, hummerfond och färsk dill. Tack för tipset mamma!!
I morgon bär det av mot Götet för den årliga brännbollen och den berömda grill buffén och sist men inte minst det 3 REP-POWER KVALET!!! Missa inte!! Jag kommer hålla till som domare i Rep-Power tävlingen.
Har haft en riktigt skön helg med massa god mat, sol och träffat vännerna! Kan det bli bättre!
Perfekt cykelväder idag, så tog cyklarna till gymet och hann med att mellanlanda på bryggorna vid Slussen och ladda med lite extra sol och hemmagjord PWO! (bestod av: Creatine 3-ph-cm, betaalanin, gakkic och ALC). Bästa blandningen enligt mig! 🙂 Om man vill ha lite koffein kan man ju tillsätta det eller ta Gakkic med koffein.
Väl framme på gymmet fortsatte vi att ladda med lite snabba kolhydrater och aminosyror. Jag blandade min Bcaa xx med vitargo medan Peter drog i sig 4 st riskakor. Nam nam nam!!
Idag var det äntligen dax för den stora böjutmaningen som vi utmanat Kristian och Elin i, sedan tidigare i veckan.
OTM böj/frontböj i 15 min!! Eftersom vi har olika förutsättningar och är olika starka hade vi självklart olika vikter. Men alla fick kriga!! Det gillar vi!! 😉
Jag och Elin körde varje hel minut medan boysen körde varje halv minut. Även Johan G hakade på, kul!!!
De 7-8 seten gick smärtfritt, men efter det blev det riktigt tungt!! Jag och Peter körde på samma stång på 85 kg, han frontböjde och jag gjorde vanliga böj. Riktigt svettigt och flåsigt de sista seten!!
De 3 sista seten kändes mer som 120 kg än 85… Puh!! Alla klarade av att hålla tiden och köra tiden ut!
Grymt jobbat!! Men ffa RIKTIGT ROLIGT ATT VI KÖRDE TILLSAMMANS & PEPPADE VARANDRA!
Det är ingen klyscha: "Tillsammans blir man STARK!!!" 🙂 Så är det bara!
Micke och Petter var med och peppade hela utmaningen. Tack för pushen & fotning 😉
Avslutar kvällen med Body Science vanilj casein, färska jordgubbar och Pauluns müsli!! Sååå himla gott!! GODIS!!
Igår tog vi det bara lugnt, fixade och myste hemma! <3 Sen drog vi iväg till gymmet, där det blev en variant av Helen. Se nedan:
Eftersom passet blev så sent på eftermiddagen fick det bli ett pass på sats. Tyvärr finns inte allt samlat på en och samma plats så lite tid gick åt att transportera sig i gymmet…
Ni som har varit på sats spårvagnshallarna vet att det är en liten bit mellan löparbanan och kettlebelsen samt räcket där man kan göra pullups.
Hur som helst kändes det helt ok eftersom jag inte jagade någon tid. Pulsen låg runt 165 i snitt genom hela woden.
Efter det avslutade jag passet med 3 rundor av:
20 PU
30 PUSH UPS
40 Sit-ups
3 min vila exakt mellan varje runda.
Efter träningen bar det av mot Grill på Drottninggatan för att käka med vännerna innan vi begav oss mot Pepz och Elinas bröllopsfest på Långholmen. Sååå himla mysigt och dem var superfina!!
Stort grattis till er!! ❤❤❤
Just nu ligger jag på bryggan vid Slussen och laddar för ett grymt benpass med gänget!! BCAA XX och lite sol är ju inte helt fel!! 😉
Igår var jag och kände på miljön inne på crossfit Solid och idag gjorde jag min första WOD på över ett halvår… Så då får jag väl kalla mig crossfitare igen då…;)
Roligt? JA!! Jobbigt? JA!!
Eftersom jag inte kört någon konditionsträning på ett X-antal månader förstår ni själva hur det kändes 🙂
Men faktiskt är det så att ju mer tränad du är desto mer kan du ta ut dig och desto jobbigare blir det. Sååå tyvärr känns det inte lättare ju bättre man blir, snarare tvärtom… Sorry om jag krossade era drömmar…;)
När jag kom till Solid idag hade jag väl inte helt klart för mig vad jag skulle köra eller OM jag skulle köra över huvudtaget.
Efter lite övertalning av Martin (lättövertalad…) så bestämde jag mig för att köra solids kval wod till Solid Open!
Den innefattade:
60 DU
50 WB
40 KB swingar
30 PU
20 SQ
10 HSPU
Jobbigt!!! Men tror jag kan pressa mig lite till så kommer göra om samma wod nästa vecka för att pressa tiden lite 🙂
Då lovar jag också att regga mitt resultat på solidopen.com
Märktes ffa i SQ att jag inte kört någon flåsträning på ett tag… Just SQ har alltid varit en av mina sämre övningar… Gillar dem inte!!!
Tack för dömningen Martin! :-))
Efter denna lyckades jag övertala honom att köra en liten snabb wod:
5 varv av
5 marklyft 125/85 kg
10 burpees
En wod i min smak!! 🙂 Det innebär att den är kort, man gör ett x antal reps vilka inte är så många per övning. Skönt att köra de som är något kortare… Hehe..:)
Nästan lite sugen på att testa Fran igen! 🙂 Förra året vid denna tid, utan träning körde jag den, så det hade varit kul att se vad jag får för tid detta år vs förra året, med ungefär samma utgångsläge 🙂
Fick hem en tidning på posten idag med en upplyftande rubrik 😉 Känns som det var jättelängesen!! Men det är ju faktiskt bara 2 veckor sedan!
Tack för ett fint reportage i er tidning Kalmar! 🙂
