MM Sports i Göteborg på Övre Husar gatan. Hann med ett snabbesök här i måndags när vi spelade in Rep-Power!
Sen blev det lite träning såklart!!
Fick passa på att plåga Lelle lite.. Hehehehe 😉
Tack Elixia för att vi fick besöka ert fina gym!! Kommer definitivt att köra där igen!! Stort, fint och finns allt man behöver OCH väldigt trevlig personal!! Så om du är på resa i Göteborg, besök Elixia!! 🙂
Jag och söta receptionisten på gymet
Nöjda efter dagens pass!!
Idag blev det lite bouldering med Zindy och Carro på KC.
Riktigt kul som vanligt och som vanligt ger huden upp innan kroppen när man inte är van…;)
Vart massa blå, några röda och försökte någon svart men får spara den till nästa gång! 🙂
Nu är det sängen som gäller!! Morgoncardio i morgonbitti!!
Igår besökte vi sats Huddinge för att köra med Patrick Larsson Glännstam, förra året SM-mästare i korta CBB klassen. Riktigt grym!
Vi startade med OTM böj (Peter & Patrik) körde front- och jag bakböj, så kom vi hyfsat lika vikterna…;)
På OTM ska man börja övningen varje hel minut. Jag kan väl erkänna att det tog strax över minuten eftersom vi var tre st på samma stång. Två är optimalt om man ska köra OTM, men gick helt ok!
12 set på 80 kg 5 reps, resterande 3 set på 90 kg. Lagom jobbigt och ganska flåsigt! 😉
Efter det följde 3 set dropset i bensparken för att avsluta med ett myoset (tror d kallas så) Man ligger på samma vikt och har små korta pauser mellan seten ca 5 sek och kör 5 set.
Första och andra setet landade jag på 12 reps sen kom syran och då sjönk repsen ordentligt!! Sved som tusan och benen kändes som stolpar efteråt. Ajajaj!!
Övning 3 innefattade ett superset av benpress och utfallsgång ca 12-15 reps benpressar följt av 30 utfallssteg i korridor. Syra!!!
Avslutade med en liten minicirkel av: liggande lårcurl, vadpress och sittande lårcurl.
Tack för ett grymt pass!! Vi kommer gärna och kör i Huddinge igen! 🙂
Efter träningen blev det lite mys med syster och hennes barn, som varit på besök i helgen.
Kan rekommenderas!! Helt klart sevärd och underhålla de!
Idag blir det en jobbdag i Göteborg. Se hur det går… mina ben/rumpa blir bara mer öm för varje timme som går…
Så är det väl om man ska leka med de stora killarna, man vill ju inte vika sig…;)
Men att gå från lågreps styrkelyftarträning till högreps pumpträning, det gör ont!! 🙂
Sitter på tåget i skrivade stund och njuter av den tysta kupén
😉
Exakt en vecka efter tävling och jag har sakta "kommit igång" med lite annan typ av träning, dvs klassik byggarträning…;)
Att skifta mellan olika typer av träning ser jag som ett bra tillfälle att periodisera min träning. Med det menar jag ändrat reps och set antal på övningarna och i viss mån även andra övningar såklart. 🙂
Jacob Gudiol pratar just om periodisering i body radio för några avsnitt sedan. Känns väldigt intressant och håller med i det han säger. Lyssna på det, bra avsnitt!
Har även hunnit med att ta lite extra PT-kunder, nu när min satsning tillfälligt är slut…
Riktigt härliga kunder, där samtliga kommer tävla i Fitness Five. Vi gick igenom bänkpress och vad man kan tänka på för att optimera lyften, såväl tunga som högreps. Stort lycka till!! Ni kommer att rocka i Södertälje! 🙂
Själv körde jag lite bänk i onsdags, vilket kändes både igår och idag! Att gå från tunga 1:or till maxreps är en liten pers för kroppen. 😛
Bänkade iaf på 65 kg (2,5 kg) över kroppsvikt.
Blev 26 reps på första setet vilket är nytt PB! När jag bänkat på kroppsvikten 62,5 kg har jag landat på 30 reps. Ska sikta på över 30 även på 65 kg, det är målet!!
Jag skulle vilja säga att om du är maxstark i tex bänk och böj blir du ju på automatik stark när du även ska göra många reps pga att vikten inte blir så tung.
Så mitt tips till er som vill öka i reps, bygg grund och maxstyrkan tidigt och lägg inte av med den utan fortsätt hela vägen.
I måndags vart det lite frontböj där jag gick upp på 10 reps, ovant och skön träningsvärk efteråt! 😉
Sammanfattningsvis så kan jag bara säga att jag har grym träningsvärk i HELA kroppen efter en vecka med "pumpträning".
Du blir bra på det du gör helt enkelt!
Nu ska jag vänja kroppen att göra lite fler reps än 1:or ett tag…;)
Nu när en så stor satsning är över undrar många om det känns tomt. Jo självklart känns det alltid lite tomt när man gjort en stor satsning och ALLT kretsat kring just detta.
Samtidigt så känns det ju lite skönt att kunna köra det som " faller en in" där passen inte blir så styrda.
Tills jag fått besked om hur hösten kommer att se ut kommer jag att träna lite "allround" av det jag saknat tex: chins, dips, klättring, löpning lite Crossfit… Ja det som känns kul!! 🙂
Kommer även dra igång med lite cardio på morgonen nu ett tag framöver…
Idag blev det i alla fall ett xpresspass på sats Norrköping på väg hem till Stockholm. Brukar nästan alltid stanna till i Norrköping när vi åker ner och hem för att få en liten paus..:)
Det blev ett traditionellt rygg och bicepspass och inledde med 4 set chins.
Längesen man gjorde detta….
… men kul!!! 😀
Satt och lekte med instagram när jag inte hade nåt att göra i bilen…
Vill du följa mig och min satsning på instagram heter jag jennykitsune 🙂
Nu väntas middag hos Peters föräldrar när vi kommer hem! Lyxigt att komma till dukat bord när man suttit i bilen hela dagen! 🙂
Så var SM över för den här gången!
Om jag börjar med bänkpressen som gick under torsdagen kan jag berätta att tankarna gått lite fram och tillbaka pga att kunna topprestera även dagen efter.
Vi bestämde oss till slut för att sikta på ett svenskt rekord i bänken och hoppas på att det skulle räcka för vinst och att jag därmed skulle ha mer krafter kvar för fredagen.
Det gick precis enligt plan. En lätt ingång på 100 kg och därefter ett svenskt rekord på 103 kg. Eftersom jag inte behövde göra det tredje och sista lyftet valde jag att spara dessa krafter till dagen efter.
Vet inte hur jag ska beskriva gårdagen… Är sååå himla glad över mitt guld och mina svenska rekord, men känns nästan som att guldet förra året kändes roligare att vinna. Då var det kamp till sista lyftet och ingen hade väl egentligen räknat med att jag skulle gå in och ta den gamla mästarinnan. Det var en helt obeskrivlig lycka!!
Men tillbaka till gårdagens tävling. Inför denna tävling hade jag satt upp lite egna mål, vilka var ganska höga… Mitt mål var att sätta svenska rekord i samtliga grenar och det lyckades jag hålla i alla utom böjen…
Den var tung på 150,5 kg men absolut inte omöjlig!! Tror det handlade mycket om nerver och lite tekniska fel. Så slutade på 142,5 kg
I bänken gick jag direkt in på ett svenskt rekord, 103 kg (gamla rekordet låg på 100 kg). Kändes plätt lätt så gjorde en höjning till 106 kg, vilket är nytt tävlngs PB för mig. Just denna pressen är den bästa bänkpressen jag någonsin har gjort!!! Bra fart och bra träff. Sååå himla glad för den bänken och kände att jag hade mer i kroppen så höjde till 110 kg, min nya drömgräns!!! Vet inte riktigt om jag trodde på den till 100%, men ville så gärna försöka. Den var sååå himla nära, trodde faktiskt att den skulle gå när jag pressade den så långt, men men nästa gång…;)
Till marken kände jag att jag tappat stinget lite men lyckades tillslut att fokusera och boosta upp lite ny energi. Sista lyftet på 166 kg innebar ett svenskt rekord, vilket var målet. Jag kände iof sig att jag hade lite mer kräm i kroppen men kände mig nöjd just då med 166 kg. Får bli mer nästa tävling ist…;)
Sist vill jag TACKA ALLA som hjälpt mig under resans gång! Min älskade man Peter som stöttat och hjälpt mig på alla sätt både under träning och tävling. Kloka Petter som hjälpt mig med allt från träningsupplägg, teknik och tankar kring tävlingen. Kristian som alltid är med på alla pass och pushar gränserna och hejar på. Detta halvår med vår styrkelyftssatsning tillsammans har varit sååå rolig!!
Inte att förglömma, ANDREAS IVERT KIROPRAKTOR LKAI!!! Utan att överdriva så har denna man hjälpt mig att hålla mina muskler och min kropp i optimalt trim under hela min tunga satsning. Massage, knäckning akupunktur med nålar har gjort underverk för min kropp!! Tack Andreas!!
Att både familj och vänner var på plats när jag tävlade höjde självklart stämningen och känslan av stödet från er var grymt!! Tack för att ni kom och hejade och peppade mig till bra vikter!!
Sist men inte minst min sponsor MM Sports och Lelle & Olle. Ert stöd betyder mycket och hjälper mig att kunna prestera så som jag gör! Tack!
Nedan finns ett längre filmklipp från hela styrkelyftstävlingen på fredagen. Jag startar min första böj 1.14 in i klippet, 2,05 startar bänken och 4.45 startar marken.
Fjärde och sista dagen på arenan. Idag var det vår allas, Petter rektorn Jonsson som skulle köra.
Efter lite skakig böj och bänk smällde han upp 300 kg i mark som ingenting, vilket innebar ett nytt tävlings PB för honom. Grymt jobbat!! Slutade på totalt en 2:a placering efter sjukt starka Emil!! Stort grattis Petter!!!
Gårdagen var det Kristian som körde. Efter några svettiga turer i plastpåsar och bastu lyckades han väga in på 82,95 kg. Shit vilken pers!! Med tanke på vad han gjort med sin kropp de senaste dagarna, med vätske- och saltladdning, mådde illa på tävlingen och var likblek i ansiktet, gjorde han en grym prestation!!
Riktigt hårda domare i böjen vilket gjorde det svårt för honom att hämta upp i restten av tävlingen. Fick en lite dålig träff i bänken men drog 290 i mark som ingenting!! Också nytt tävlings PB!! Man kan säga att Kristian och Petters lyftning så ganska lik ut. Hur som helst STORT GRATTIS MIN VÄN, DU ÄR GRYM!!
Nu återstår bara tungviktarna, där MM team elite atleteten Robin Sjögren ska tävla. Tyvärr hinner vi inte stanna och hejja för ska på kalas hos min pappa som fyller år idag!!
STORT LYCKA TILL Robin!!
Efter en grym helg med mycket lyftning avslutar vi vistelsen med ett kalas hos min pappa.
I morgon bär det av mot Stockholm igen för att börja jobba på tisdag…
Nu väntar jag bara på ett besked så får jag se hur min framtida satsning kommer att se ut… Spännande!!!
I följande inlägg kommer ett GÄNG med BILDER FRÅN HELGEN!!!
