Tjena 😉
Idag var mötet med coach och talang gänget 😉 alltid kul men synd de är så sällan och så lite tid med hela gänget !
Dagens vägning, mätning av fett avklarad, på fem veckor har jag minskat 1,15kg fett och då gått från 6,3 % till 5,14% så jag är nöjd;) ligger bra till! Vågen visade ju ett antal kg upp he he pågrund av en helvettes ätardag igår så den vikten stämmer ju inte men de visar ju inget annat på fettet mer än att man dragit på sig mycket vätska och ser ut att vara fetare än vad man är he he, coach tyckte jag såg riktigt blöt ut ha ha! Men ingen fara med de;)
Nu är man hemma igen iaf efter en bra helg och matlådorna är fixade 😉 inväntar nog ett nytt matschema om en vecka ungefär , kommer göra gott för motivationen att ändra lite 😉 alltid kul med förändring ! Inväntar också lite mer kläder och kosttillskott från våra sponsorer swedish Fitness som säkert kommer inom snar tid;)
Hepp snart läggdags ska ju upp vid tre inatt så behöver ju gå lite sömn;) men först kvällsmat 😉 natti natti
Kvällsmål 😉 nam nam kesella hallon och kalori fri chokladsås 😉
God kväll;) ja då ligger man här igen mätt och belåten;) jag å Jim har fått i oss endel mat å gott idag och det bästa är att många mål var faktiskt bra 😉 men blev rätt mycket annat också;p
Jims mamma är ju en Gud i köket så hon lagade rolader å fisk med potatis till lunch som vi även åt till middag 😉 riktigt jävla gott och bra mat!
Jag å Jim fick till ett bra bröst pass igår trots att vi var slitna. Fredagar är ju lite kämpiga men de går;) vi har bollat fram och tillbaka om våran form och hur vi upplever hur den formar sig nu under dom här 5 dietveckorna. Vi har samma teori att vi känner oss släta och i dålig form men de är bara så de är och känns he he blir bra i slutändan. Folk runt en ser kanske inte sånt men vi som känner våra kroppar känner ju minsta lilla vätske samling he he. I morgon är talang träffen och då blir de fettmätning, spännande! Ska bli intressant å se hur den ändrat sig på fem veckor;) kul att träffa dom andra i gänget också!
Ett hårt benpass på g i morgon så bäst att somna i tid 😉 ha de fint folkens så kommer ett inlägg om hur mätningen gick i morgon kväll;)
Träning , på g till Jim 😉 , och slapp i soffan!
Maten som Jims mamma gjorde överst, och en fika på stan, cheescake Jummey 😉
God morgon 😉 har typ sovit 4 h inatt och ändå vakna jag 05:15 på min lediga dag;p så jag drog mig till gymmet och körde 15 min crosstrainer och 15 min på gåbandet i 15 graders lutning , sen fick vaderna och magen lite blod med;) härlig start på morgonen. Har blivit lite mer cardio än vad coach har sagt, på schemat står de 4 cardio pass men jag har kört när jag känner att jag orkar och har lust;) så de har blivit iaf 6 cardio pass i form av intervaller eller pw! De där med pw ska man ju va lite försiktig med att skriva he he, många har ju inte en aning om vad de är egentligen, det är ju ingen vanlig promenad utan P står ju för power så de innebär ju en promenad med hårt tryck med hela kroppen och ett bra tempo , jag själv skriver pw även om de blir en mildare sådan:p men en riktig utförd pw är rätt krävande 😉 men men nog om de,
5 diet veckan snart slut och de känns faktiskt bra, även om min kropp reagerar starkt på cardion, känner mig direkt slät och i dålig form, har tex mycket bättre mage när jag bara håller sommarform genom styrketräning. Kanske bara inbillning men kroppen försvarar sig väl och drar på sig lite vätska här å där;p bara följa planen och hoppas att formen sitter på tävlingsdagen, det är de enda som räknas;)
Idag är de fredag och det innebär att jag om några timmar ska dra mig till min vän freaky Jim som jag kallar han he he, ska bo hos han i helgen och köra två träningspass;) så gött å veta att man har två pass som garanterat blir riktigt hårda å bra!! Sen att få tillbringa ätardagen med Jim är ju inte sämre de;) så blir väl endel godsaker !
Fetmätning och träff med resterande talang deltagare är på söndag och känns ju lite så där att vräka på med mat på lördag och väga in på många kg över de man egentligen väger ha ha men de spelar ju ingen roll för fettmätningens skull;p
Blir kul å träffa gänget, var fem veckor sen sist och tiden har gått otroligt fort 😉
Blir nog en kanon helg 😉
Nu har jag fått i mig min gröt och protein shake nam nam, så nu blir de till att fixa matlådor för idag och söndag å sen bege mig mot Surahammar 😉
Gröt med kanel och protein från ultimatenutrition 😉
Form bild idag, dock lite suddig men får gå;)
Gårdagens bild innan rygg biceps 😉
På tal om annat , jag hade en knäskada som var riktigt störande , den satt inne i knät och den fick jag för många år sedan när jag körde tungt i benpressen och gick riktigt djupt, har vart störande som fan och obehaglig många gånger! Men nu är den fanimej borta;) har nog till 100% svaret på varför! Å de är stretchning! Har vart mycket mer nogran med den det senaste två månaderna och mina benpass har vart helt smärtfria;) så har ni skador var mer noga med stretchningen och har ni inte så börja direkt 😉
Tjäna 😉 nu är ja pålägg till Norge för en veckas jobb och tror ja fått med allt ;p maten är med å de är viktigast 😉
Lite om hur min helg har vart, blev två kanon pass tors å fredag och även ett bra benpass igår på x-force i Lidköping med min beffvän Robin fogelqvist;) riktigt bra tryck i bena efter lördagens påfyll;)
Fredags kvällen var jag bara hemma å slappa å de var riktigt skönt , så gött när jag är på diet för då kan ja tillåta mig själv att bara va hemma själv å vila;p annars måste de alltid hända nått ha ha;)
Lördagen vaknade jag tidigt som fan som vanligt för då är de ju veckans höjdpunkt 😉 den stora ätardagen jiha ! Ska inte rabbla upp allt för kan tänka mig själv för er som läser att ni har nog förstått nu att jag går lös rätt bra på de mesta ha ha
Dagen / kvällen spenderades i Göteborg , besökte min vän Patrik som precis flyttat dit och sen på kvällen blev de inflyttnings fest hos några andra vänner som också flyttat dit eller iaf bott där ett litet tag;) där bjöds de ju på mini pizza och cupcakes mm, jag mumsa å åt på ha ha , dricker man inte alkohol så får man äta;) trevligt var de iaf 😉
600g hamburgare slank ner lätt även om jag var mätt när jag började ha ha;) glenns sportbar i Gbg , ägarn bara skratta åt mig ha ha
Mot Gbg 😉
Ganska bra tryck fredag morgon 😉
X-force
Carbs ger lite fylliga ådror ;p
Bara slita på en vecka till då, nu till helgen är de talang träff och fettmätning 😉 ska bli intressant ! Ha en fin vecka
Hejsan svejsan,
Inne på fjärde veckan i dieten nu och de känns riktigt bra. Hunger och sötsug inga problem på dietdagarna (ej lördagar ha ha) formen känns både bra och dålig, väldigt upp och ned , men de är väl ett sätt för kroppen att försvara sig så ingen idé att tänka så mycket hur man ser ut nu utan det är på tävlingsdagen allt räknas;) Har bra tryck i passen och har ganska bra ork faktiskt men de känns ju i kroppen att de snart är fredag. Lördag är ju min heliga dag som dom flesta kanske förstått he he, fritt på mat å sött är ju helt fantastiskt;) får passa på mesans coach tillåter dom dagarna, det beror ju givetvis hur formen utvecklar sig. Ju bättre form desto längre får jag ha mina ätardagar antar ja;)
Det som underlättar rätt bra under dieten är ketchup och senap, fan va gott de är att mixa lite på maten, inga jätte mängder men de gör mig nöjd 😉 sen är de ju pepsi Max som hjälper mig mycket och Celsius är ju riktigt bra;) tuggummi är också till stor hjälp men har man börjat tugga så går ett paket rätt fort kan ja säga ha ha, vill ha den där ny smaken hela tiden så man spottar å byter hej vilt;p
Idag blev ett rygg och biceps pass och hade riktigt bra pump å tryck så de var riktigt kul;) tack vare min vilo dag igår så kunde jag prestera grymt bra;) avslutade kvällen med en pw med Julia å morsan så de var gött;)
Nu är de snart läggdags känner jag så jag får min skönhetssömn ha ha;) ledig som vanligt i morgon och är garanterat upp innan sex i morgon ändå;p morgon människa till 100%!
Längtar till lördag iaf och då ska det ätas som fan! Sa förra helgen att jag skulle kanske hålla igen lite men de ska ja inte kan ja lova 😉 allt eller inget !;)
Natti natti folkens 😉
God eftermiddag 😉 hoppas alla haft en bra helg, det har iallafall jag;)
Tredje diet veckan drar mot sitt slut och allt känns bra 😉 var ganska sliten i fredas men de är ju så de ska va i slutet på en arbetsvecka;p
I går blev de en rejäl ätardag igen med massa gott, blev ganska mycket sötsaker och de ska ja låta bli nästa lördag! Blir typ bakfull på sockret när de blir för mycket, så nästa helg håller jag mig till mat 😉 var på 25 år kalas hos en god vän igår och där bjöds det på massa god mat och tårta , riktigt trevligt folk och bra stämning;) var även på besök hos min syster tidigare på dagen å busade med hennes två tvilling pojkar ! 😉 dom är för Goa dom små!
Idag blev de en pw som start på dagen och sedan ett benpass som gick bra;)
Matlådorna är gjorda och jag är klar för en ny arbetsvecka;)
Från fredagens bröst, triceps magpass;)
Dom här godingarna är jag morbror till;)
Kalas tajm;)
Pw och benpass check!
Matlådor check!;)
Nu blir de soffläge resten av kvällen å bara slappa 😉 ha en bra söndags kväll 😉
Tjenare;) fan va gött med fredag idag, snart lördag och en jävla massa mat å godis igen ha ha, jag skickar på med allt å de ger fan bra effekt. Känner min kropp behöver just de jag vill ha;) sen att de kanske blir lite väl mycket he he men de är gött;)
Dagens pass körde jag bröst, triceps mage å lite vader självklart;) körde ihop med Rasmus idag å de var super gött pass!! Så nu känner jag mig verkligen värd en rejäl ätardag i morgon;)
Har förberett mig endel redan ha ha så ifall jag blir sugen i morgon finns de lite alternativ 😉 här kommer ett kort från dagens formtjeck och ett på dagens inköp 😉
Formen känns ok 😉
Ja längtar;) i morgon blir de utstående mage hela dagen;)
Hejsan svejsan;) trött kille här kan ja säga he he, tre långa dagar på jobbet och tre bra pass från i söndags så dax att vila den gamle kröppen;) känner att det är helt rätt läge för vila, skönt som fan!
I morgon är de kort dag på jobbet och dax för hemresa till swe;) i morgon står de rygg biceps och vader på schemat och då ska ja va pigg å fräsch så jag kan ge på som fan;)
Dieten den veckan har gått riktigt bra, knappt inget hungrig och det är skönt;) men börja känna igår att energin från lördagens påfyll börja ta slut ;p snart lördag igen å då blir de mer påfyll;)
Ha en fin onsdag Folkens och glöm inte vilan!! De är då man utvecklas 😉
Tjäna 😉 tänkte berätta lite hur helgen har vart. Fick ju besök av Jim från talang gruppen 😉 the freaky Jim ska ja börja kalla han 😉 lika imponerad varenda gång vi ses! Han är riktigt grym måste ja bara säga ! Riktigt inspirerande och givande att träna och umgås med han;) de roliga är att vi är så sjukt lika med så mycket både i träning och utanför i de privata 😉
Vi drog igenom två kanon pass i helgen, första var bröst triceps och andra var ett monster benpass som coach Fredrik lagt upp! Då fick vi även med oss Anna som också är en riktigt vilje stark tjej och där får man fan bita ihop och köra på som fan för att hänga med 😉 Så vi tre körde på med brutalpasset och alla tre var riktigt nöjda efteråt ! Bra pepp och lite extra gapande på varandra så gick de som aldrig förr!
Nog om träning å vidare till lördagen som var riktigt sjuk när de gäller mat biten ha ha, ätardagen som heter duga 😉 vi starta riktigt tidigt med att trycka på rejält med mat ha ha, så kul för jag vakna halv fyra på morgonen å tänkte , lika bra att ladda på med rejält med gröt å sen slank de ner en snickers, twix och kexchoklad som efterrätt ha ha. Då mitt upp i ätandet kommer Jim upp för att gå på toa å han bara tittar på mig när jag äter som en gris ha ha, han var inte riktigt lika ivrig på maten så tidigt så han slockna ett par timmar till;p
När Jim vakna så var ju inte jag sämre utan var ju tvungen att äta ihop med min gäst, kan ju inte låta han sitta själv å äta menar ja;) ha ha, Jag trodde Jim skulle hålla igen lite med intaget och inte spåra så som jag , men han imponerade även där ha ha! Kommentarer som – fan va du äter lite! – gillar inte du mat ? – jag har ätit mest ! Ha ha som små barn . Kan väl säga att vi åt konstant hela dagen nästan 😉 bra med energi på söndagen så den starta vi med en pw för att sätta igång kroppen;)
Här kommer lite bilder från helgen och en lite del av maten;p kan ju inte med att lägga upp allt för då kommer ni nog förmodligen tro att man e sjuk i huvet ;p
Jummey;)
Lite bra mat fick vi allt in bland godiset ;p
Bröstpass 😉
Slappar , solning och jimpa som skuttar iväg på pw;)
Där fick ni en liten syn på vad som hände i helgen;) riktigt kul hade vi iaf å de är huvudsaken !!
Ha en fin vecka folkens;)
God morgon 😉 fan va gött de är fredag idag och ännu närmare lördag ha ha;) igår blev det ett rygg och biceps pass på vara träningscenter;) mitt hemma gym så att säga 😉 gick riktigt bra igår trotts lågdag på mat!
Blev fyra övningar på rygg och fyra på biceps, måste få upp min peak på bicepsen ;p inte lätt med så långa armar men de går förmodligen;)
Är ju ledig på fredagar så har fått gjort lite små skit i lägenheten eftersom jag vaknade 05:20 å givetvis klarvaken;p bara upp å slänga i sig frukosten som bestod av 50g havregrynsgröt och en protein shake 😉 min absolut bästa måltid Dock alldeles för liten;) men i.morgon blir den rejäl så de ser ja fram emot;) jag är morgonmänniska till 100% älskar att vakna tidigt och pigg å äta en god frukost;) sitter nu å sörplar i mig en kopp kaffe och funderar på att dra å slänga mig i solariet om en stund ! Måste ju försöka ha lite färg på kröppen;)
Kaffe är göttit;)
Från det ena till det andra, mitt Kreatin från ultimate nutrition är att rekomendera , det fungerar riktigt bra på mig får jag säga! Har kört med de i 5 veckor nu och känner bra skillnad! Jag kör sällan med Kreatin monohydrat men ska nog hålla mig till de 😉 så ni som vill ha lite extra pump och bli lite fylligare borde prova 😉
