Det råder ingen brist på kostråd och dieter i vår kära fitnessbransch. De olika metoderna och deras respektive experter motsäger ofta varandra, fast en del tycks de ändå alla vara överens om, däribland: ät mer grönsaker. Bodybuildingveteranen Eva Birath gör det motsatta i sin jakt på hälsa, fysik och välmående. Carnivore-dieten består av 100 procent […]
Tio minuter räcker Tio minuter i tiogradigt vatten förbättrar signifikant återhämtningen efter ett hårt styrketräningspass, enligt amerikansk forskning. Ett kallt bad förbättrade atleternas prestation och fysiologiska respons på träningspasset två och fyra timmar senare, jämfört med tio minuters nedvarvning/aktiv vila. Artikelförfattarna tror att detta potentiellt kan förbättra prestationen på nästa pass och därmed träningsresultaten på […]
De flesta är präglade att tro att ju hårdare vi piskar oss desto mer får vi i gengäld, men i jakten på bättre fysik bromsar vi ibland oss själva genom att köra för mycket eller för hårt. Under de senaste åren har flera oberoende vetenskapliga studier indikerat att försökspersoner som tränat med lättare vikter fick […]
Det är vår svagaste punkt som begränsar vår utveckling i gymmet. Det kanske låter tråkigt att jobba på det man är sämst på, men det är här den största potentialen för snabb förbättring och resultat ligger. Ett område som kan begränsa dina lyft är din greppstyrka. Så här kan du jobba med den! Greppstyrka är […]
Ska du ut på sommarsemester utan tillgång till gym? Ingen fara. Här får du tips på hur du håller latmasken från bryggan. Frej Askengren driver Sweden Barbell Club, strongmangymmet på Kungsholmen i Stockholm. När han fick reda på att Abbe satt och slappade till sig på bryggan på Ingrö strax utanför stan slängde han sig […]
Att trycka i sig en proteindrink eller en bytta kvarg innan sänggående är vardagsmat för många tränande. Man vill ju inte bli katabol under natten, men hur ligger det till – ger det större muskeltillväxt eller inte? Att ställa mat- och sovklockan för att gå upp och äta mitt i natten stör sömnen och är […]
Är träningsuppehåll positivt för träningsresultaten eller en ursäkt att göda latmasken? Tappar man muskler och styrka, eller kan man till och med dra nytta av ett träningsuppehåll så man kommer tillbaka fräsch och redo för bättre träningsresultat än tidigare? Många av oss känner motvilja eller till och med skuldkänslor om vi frivilligt eller ofrivilligt tvingas […]
I år gick sommaren från noll till hundra och det är dags att komma i form! Här listar BODY olika populära dieter och synar deras för- och nackdelar så att du själv kan välja vilken som är vägen ur vassen för dig. Det finns en enorm mängd olika metoder att gå ner i vikt. Allt […]
Be någon ta ett kort på ditt face när du tar i för kung och fosterland! Det spelar ingen roll om du lyfter vikter, gör chins eller laddar för ditt nästa drag i shack. Huvudsaken är att du levererar ett warface som vi sent skall glömma! Posta bilden på din Instagram och tagga bilden med #bodywarface, senast 15 […]
Sommaren är en utmärkt tid för att utmana dig själv i kardioträningen. Intervaller kan med fördel utföras utomhus var du än är. Här får du tips på olika typer av pass att maxa flåset med. Intervallträning har de senaste åren blivit allt mer populärt, vilket kanske är det inte så konstigt. Förutom att det är […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
