Modell: Anton Eurenius Foto: Seth Janson Kreatin är ett pålitligt kosttillskott med väl dokumenterad effekt på styrka och muskelmassa. En studie från förra året har funnit ett märkligt resultat. Denna randomiserade, dubbelblinda, placebo-kontrollerade studie involverade 43 styrketränande män i åldrarna 20 till 26 år. De tränades med klassisk bodybuildingsplit i åtta veckor och fick antingen […]
En ny undersökning från YouGov ger underlag om svenskarnas träningsansträngningar. Här är några highlights. 60 % har viktnedgång med på listan av målsättningar 54 % anser sig äta hälsosamt 51 % anger bristande motivation som den viktigaste anledningen till att misslyckas med att nå sina mål 44 % av svenskarna anser sig själva vara överviktiga 39 % anger att […]
Josefine frågade: ”Jag tävlar i Bodyfitness och undrar hur stor roll själva framträdandet och poseringen spelar i slutbedömningen?” Inom posering finns det alltid något att putsa på. Foto: Seth Janson Hej Josefine, nu frågar du poseringsnörden nummer ett i Sverige. Jag vågar påstå att ditt framträdande på scen är mycket viktigt! Visst är din fysik A […]
Midsommarfirande bjuder på ett minfält för den som kämpar med diet. Men en hel del av det traditionella midsommarfirandet behöver inte vara något större problem. Maten Mat är inte farligt för dina resultat. En kväll av överätande kommer inte att sabba din kropp det minsta om du bara återvänder till din plan direkt nästa dag. […]
Life extension, eller anti ageing medicine är ett experimentellt pseudovetenskapligt forskningsfält med strategier, teorier och forskning kring hur man kan förlänga människans livslängd. Här är några av de ledande idéerna. Caloric restriction. Olika typer av fasta eller drastisk minskning av mängden energi från mat. Djurstudier tyder på att den som äter mindre lever längre, till […]
Många som styrketränar vill bli både starkare och större, men vilken typ av träning har egentligen bäst effekt? BODYs skribent Andreas Abelsson nystar i den senaste forskningen på området. Två av de faktorer som är kopplade till hypertrofi är träningsvolym och tiden en muskel utsätts för anspänning, så kallad ”time under tension” eller TUT. När […]
I dag går Svenska landslaget in i sommarens VM-turnering i Ryssland. De flesta vet ungefär hur en fotbollsträning går till och så här styrketränar elitspelarna! Kravanalysen för fotboll, det dokument som baserat på forskning anger vilken mix av färdigheter och fysiska attribut som lönar sig bäst resultatmässigt, anger att ett väl utvecklat neuromuskulärt system är […]
Kan du skilja vetenskap från bro science? Exakt så här säger vetenskapen att man bäst bygger muskler I mars 2015 publicerade Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en stor litteraturstudie där forskare från Nya Zeeland granskat all relevant vetenskaplig litteratur om hur man bäst bygger muskler utan doping. Detta är huvudprinciperna i den vetenskapligt […]
Annika Zelander drog ut alla stopp och tog VM-silver efter en otäck miss i knäböj nummer två. Isabella von Weissenberg misslyckades med kroppsvikten och missade VM. VM i Styrkelyft är över för Sveriges del. Den redan fina medaljskörden förstärktes i går via Annika Zelander, -72 kg. 30-åringen från Växjö gjorde en heroisk insats och fick […]
Den enkla övningen som läker dina värkande axlar Få saker sätter punkt för lika många gymkarriärer som skada och kronisk smärta i axlarna. Sjukvårdens standardbehandling består av sjukgymnastik, kortison och kirurgi. Nu påstår forskaren och före detta kirurgen John M. Kirsch att de flesta patienter, även de med svåra axelproblem som väntar på operation, blir […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
