Utveckling är min snuttefilt

BODY:s chefredaktör Anders Eriksson i nya ledaren Tvivel är en naturlig del av varje fungerande kvalitetssäkringsfunktion. Den som aldrig stannar upp framför sin egen spegelbild och häpnar över det ologiska i sin dagliga verksamhet sover. Lever ut sina dagar på autopilot. Tvärstrimmade glutéer? Brukar jag ibland fråga mig. Sprängande sillisar och strokeframkallande PR-försök? Vad är […]

Glöden blir bara starkare

Vid 46 års ålder visar Trelleborgsbaserade proffsbyggaren Oliver Adzievski inga tecken på att sakta in. Siktet är inställt på Mr. Olympia 2019. Oliver Adzievski slog ned som en blixt från klar himmel i Sveriges byggarscen vid ett SM-kval för över 15 år sedan. Proffskortet landade något år senare, närmast en ren formalitet. – Jag kom […]

Tänk utanför ramarna

Svensk bodybuilding måste ta nästa steg. Spaningen är Niro De La Ruas, bodybuilder, coach och gymägare. Mellan nystartade monstergymmet Saint Iron i Göteborg, naprapatklienterna och coachning av fysikatleter lever han träning upp till 14 timmar om dagen, varje dag. – Byggarna missar att promota sig själva som karaktärer, säger Niro. Visst det här är en […]

Vad är det med motivation?

Mycket har sagts om det psykologiska villkor som får oss att lyfta rumpan och utföra en handling, till exempel gå till gymmet eller strama upp kosten. Bristande motivation sägs vara den viktigaste anledningen till att folk slutar träna och ger upp sina försök till disciplinerad kosthållning. Om vår tidning har något värde för dig så […]

Minska stressen, maxa återhämtningen

Denna enkla övning aktiverar din avslappningsrespons för minskad stress, bättre återhämtning, nedvarvning och sömn. Stress är en naturlig del av vårt liv, som karakteriseras av upplevda krav, antingen från omgivning eller från vår egna tankeverksamhet. Fysiologiskt leder stress till en neurologisk, cirkulatorisk och hormonell respons med bland annat ökad puls och blodtryck, ökad anspänning, mobilisering […]

Less is more! Tränar du för hårt?

De flesta är präglade att tro att ju hårdare vi piskar oss desto mer får vi i gengäld, men i jakten på bättre fysik bromsar vi ibland oss själva genom att köra för mycket eller för hårt. Under de senaste åren har flera  oberoende vetenskapliga studier indikerat att försökspersoner som tränat med lättare vikter fick […]

Bli starkare snabbt! Förbättra ditt grepp

Det är vår svagaste punkt som begränsar vår utveckling i gymmet. Det kanske låter tråkigt att jobba på det man är sämst på, men det är här den största potentialen för snabb förbättring och resultat ligger. Ett område som kan begränsa dina lyft är din greppstyrka. Så här kan du jobba med den! Greppstyrka är […]

Allt är process!

Välkommen ombord nästa fas i tidningen BODYs rika historia! I din hand håller du summan av det vår konstellation tycker varit det bästa i den gamla BODY, vad vi uppfattat att den hårda kärnan BODY-läsare önskar sig, samt våra egna visioner av vad en bra bodybuilding- och fitnesstidning bör vara. Du kommer att känna igen […]

Forskning: Kaffe bygger muskler

Att en genomsnittlig svensk arbetsplats skulle totalhaverera inom ett par dygn i fall kaffetillgången ströps är en inte alltför vågad domedagsprofetia. Kaffe ökar vakenhet och alerthet, förbättrar koncentrationsförmåga och psykiskt mående samt tros skydda mot en rad kroniska sjukdomar och krämpor. Ett djurförsök från slutet av januari i år tyder på att kaffet också hjälper […]

Musklernas minne vetenskapligt belagt

Det finns gott om anekdoter som pekar mot att det är lättare att återskapa muskelmassa man en gång haft än att bygga ny muskelmassa för första gången. Nu kommer rykande het forskning från Storbritannien som för första gången bevisar förekomsten av mänsklig skelettmuskulaturs epigenetiska minne av tidigare hypertrofi som det heter på forskningsspråk. När muskler […]