Motstå marshmallow – kom i form

Folk känner sig ofta manade att förklara varför de otaliga begränsningar de har i sina liv har hindrat dem från att nå sina mål. De har så mycket annat att hantera i livet: arbete, flickvän, sociala tillställningar. Tidsödande hobbys. En bil som behöver fixas eller något annat projekt som är superviktigt. Det är anledningen till […]

Bygg & bränn samtidigt – går det?

Den vanligaste rekommendationen som brukar komma från förstå-sig-påare inom kroppsbyggarkretsar är ”bygg muskler först och kom i form sen”. Och denna metod är inte att förakta, då det är en förhållandevis säker strategi att lägga krut på en sak i taget. Men om man nu vill ge sig på ett försök att göra båda delarna […]

Klaga inte över gymmets utrustning…

Kulbila Samuel från Ghana visar att en bra fysik går att bygga trots avsaknad av tillgång till ett flashigt gym eller ens vanlig utrustning. Hans muskler har byggts på bakgårdsgym med hemmagjorda redskap. Följ Kulbilas träning på instagram och facebook. Instagramkontot African Bodybuilders Avenue visar fler afrikanska byggare som gör det bästa av situationen.  För sajten MaxTheBodyClub berättade […]

Vältränad litteratur för gymråttor

Vill du utvecklas som atlet och människa måste du ständigt lära dig nya saker. Här några bra böcker från det senaste året för alla de som spenderar alldeles för mycket tid framför bloggar, twitter och instagram. NEANDERTALMÄNNISKAN – På spaning efter försvunna gener Svante Pääbo Svea Rike är begåvat med några av världen främsta forskare inom […]

Fler knäppa träningsknep!

Läste du Ove Rytters ”Knäppa knep för att lyckas med träningen” i senaste BODY och vill ha fler av hans smarta tricks och rutiner som hjälper dig kvar på rätt spår när motivationen ibland tryter? Här kommer de! I senaste BODY fick du möta Datortricket, Karttricket, Kontrakttricket, Lektricket, Pilottricket och PWO-Mantratricket. Här ett gäng till: Mötestricket: Mycket […]

Testosteron och dess inverkan på din muskeltillväxt

Det räcker med att du hör ordet testosteron, så känner du dig lite extra stark, manlig och muskulös. Detta hormon har en klar inverkan på dina träningsresultat. Men vad gör det mer specifikt, och hur kan du påverka dina egna nivåer? Artikeln ursprungligen införd i BODY 344.  Testosteron, det manliga könshormonet som har en nästan […]

Schemat för dig som vill öka i styrka

Vill du träna primärt för styrka är det tyngre vikter som gäller. Här ett komplett träningsschema baserat på nästan enbart basövningar. Foto: Petrenko Andriy Belastningen bör vara kring 1–5 RM men eftersom det är tämligen slitsamt och onödigt hög skaderisk att köra ettor och tvåor hela tiden gör du klokast i att främst träna med […]

Ett komplett träningsschema!

Foto: Alex Ardenti Även om nyårslöftet kanske inte funkade är det aldrig för sent med en nystart – här får du som vill öka i muskelmassa ett komplett träningsschema! De traditionella uppläggen som många följer där man tränar varje muskelgrupp en gång i veckan är troligtvis inte de effektivaste för muskeltillväxt. Faktum är att 2–3 […]

Varför inte ett utegym i trädgården?

Lars Viskum, en av utvecklarna. I vår lanseras en träningsställning för trädgården, som rymmer två personer som tränar samtidigt. Övningsutbudet inkluderar kroppsvikt, elastiska band, slingträning (TRX) samt skivstång… Ursprungligen publicerat på sportfack.se: Crossfit har blivit en jättegrej på gymmen mycket för att träningsformen inte använder några avancerade maskiner. Istället är det kroppen som vikt, dragövningar […]

Ny förmåga på BODY-redaktionen

Fredrik Westerlund gör sin praktik på BODY. Foto: Seth Janson Har du noterat det nya namnet bland artikelförfattarna online? Möt BODYs praktikant Fredrik Westerlund! Lista över Fredriks artiklar på BODY.se. Fredrik gör sitt sista år på programmet Digitala Medier på Stockholms Universitet, och valde att göra sin praktik på BODY. Dels genom sitt brinnande intresse för […]