Även om det tillkommit en hel del forskning som undersökt effekterna av stretching finns idag ingen koncensus om stretching ska anses bra, dåligt eller ens nödvändigt. Mycket av kunskaperna baseras på det som kallas beprövad erfarenhet och svaren varierar därför beroende på vem man frågar. Det finns flera olika former av stretching dynamisk stretching statisk […]
John Wooden ledde collegelaget UCLA till tio NCAA-titlar på tolv år – ett helt oslagbart facit. Men Coach Wooden var så mycket mer – filosof och motivational speaker i ett och samma paket. Vi tar sju av hans mest odödliga citat och förklarar hur de kan hjälpa dig i din träning! John Wooden på omslaget […]
Att sammanställa en lista över de tio bästa livsmedlen i det byggande hemmet är naturligtvis ingen enkel uppgift, och det ligger i sakens natur att listan blir omdebatterad. Att livsmedlen bör vara hälsosamma och näringsrika är en självklarhet, men om man enbart skulle jobba utifrån de kriterierna skulle listan innehålla tusen matvaror snarare än tio. […]
I litteraturen definieras stress som organismens respons på omgivningens krav. Samtidigt som en viss grad av stress är nödvändig för att hantera olika situationer, så har det knappast undgått någon i dag att långvarigt stresspåslag är ohälsosamt och kan ge ogynnsamma fysiologiska förändringar och sjukdomar. Forskning har även visat att höga halter av stresshormonet kortisol, […]
I dag överöses vi med information inom alla områden och fitnessbranschen är inget undantag. På många sätt är detta en positiv utveckling, men för den som söker information finns det många fallgropar. Proteindieter, helkroppsprogram, splitprogram, funktionella övningar, isolationsövningar. Terminologi och åsikter haglar – cem ska man egentligen lyssna på? Att plocka ut experterna från den […]
Kör 8–12 reps för maximal muskeltillväxt, och 1–5 reps om du vill bli stark! Detta är en av otaliga klichéer bland gymentusiaster. Likt förbannat hittar man många styrkelyftare som är mer muskulösa än sina kroppsbyggande vänner, som gör allting rätt och som tränat lika länge. Parallellen kan även dras till en del gymnaster och andra […]
Den ständigt återkommande nybörjarfrågan ”hur många set och reps anses vara bäst” får här ett svar. När det gäller set och reps finns det massor av åsikter och ”kunskaper” om vad som är bäst. Min uppfattning är att svaret på frågan varierar beroende på vem som ställer den, och i vilket situation frågeställaren befinner sig. […]
Det kom en fråga: ”Finns det tips på hur jag får bättre och synligare magmuskler? Jag vill gärna ha ett sexpack till sommaren.” Ja, vem tackar nej till att snyggt sexpack så här inför sommaren! Att få en snygg mage hänger på flera faktorer: ANLAGPrecis som alla andra muskler så kan man ha bättre eller […]
Har du inte heller tid med timslånga träningspass i gymmet, men vill ändå ha bra resultat? Då kanske komplex agonist-antagonistträning kan vara något för dig. Foto: Seth Janson Komplex träning är benämningen på träningsmetoder som alternerar övningar som liknar varandra biomekaniskt. En sådan variant är superset, där två övningar för samma muskel tränas direkt efter […]
Att träna på gym är inte alltid så lätt som det verkar. Och nu menar vi inte att själva träningen i sig skulle vara svår – oftast är det de andra gymbesökarna som sätter käppar i hjulen för din träning. Vi listar de tio värsta syndarna och lär dig identifiera dem. 10. Vrålande Valdemar Vrålande […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
