När du fått målsättningen för året på plats är det nu dags för att göra planeringen. Här går vi igenom periodisering och progression av träningen – två viktiga variabler för att du ska nå dina mål. Att periodisera sin träning innebär precis vad det låter som – du tränar på olika sätt i olika perioder. […]
”Målsättning utan planering är bara dagdrömmar” lyder ett talesätt som du säkert hört. För dig med ambitioner, som ser din träning på längre sikt och vill säkerställa resultat, är det därför dags att se över din planering för det kommande året – som såklart ska bli ditt bästa träningsår någonsin. I den här artikelserien får […]
Variation i träningen! Det måste väl bara vara positivt, eller kan det vara så att man kan få för mycket av det goda? Kan man variera sin träning på fel sätt? King grub reder ut. Inte sällan ser man personer i gymmet som aldrig kör samma pass flera gånger i rad eller ständigt kastar om […]
Vad är skillnaden mellan maskinträning och träning med fria vikter? Vilket är att föredra? Styrketräningsmaskiner har en bestämd rörelsebana, vilket gör att muskelgruppens arbete isoleras, för att minimera risken att användaren utför övningen fel. Detta innebär att maskinen stabiliserar ditt utförande åt dig. Med fria vikter är det din rörlighet, kroppskontroll och hållning som avgör […]
Styrkelyft, crossfit, kroppsbyggning och tyngdlyftning är vitt skilda discipliner med unika träningsmetoder och varierande målsättningar. Trots detta så finns det egenheter i varje idrott som andra atleter kan lära från. I denna artikel fokuserar vi på det och listar hur du kan utnyttja julen till att utmana dig själv genom att variera din träning, men […]
Det är mer eller mindre självklart att bjuda in just Mohamed Ali att dela med sig av sin filosofi kring magträning. Proffskortet må inte vara Mohameds ännu, men hans magrutor har redan blivit utnämnda till världens bästa ett flertal gånger av olika internetsidor och nättidningar inom fitness. Magmusklerna är därmed föga förvånande något som Mohamed […]
Sommaren närmar sig med stormsteg och för dig som vill slippa stå i vassen i sommar är det hög tid att ta tag i kardion. Tillhör du de som tycker att det är lite tråkigt att ”bara” springa backintervaller? Här får du tips och idéer på alternativa pulshöjare. 25 metersintervaller i bassäng är mycket mer […]
Efter diagnosen diskbråck i ländryggen har jag påbörjat en ryggrehab med bålstabilitet och cirkulationsträning. Det har blivit lite bättre men det går fruktansvärt långsamt. Hur lång tid tar det innan diskbråck läker ut? DANIEL svarar: Prognosen vid diskbråck är som regel god. Komplett (sekvestrerat) diskbråck med nervrotspåverkan (radikulopati) kan ta upp till ett år innan […]
Kontakt med musklerna är onekligen viktigt inom styrketräning. Här är 5 metoder som får pumpen att gå off the charts. 1. Långsammare utförande Klassisk metod som gör det enklare att fokusera på ”var det ska kännas” eftersom du enklare kan kontrollera var du anspänner dig då tempot i lyftet är långsammare. Det blir helt enkelt […]
Kontakt med musklerna är onekligen viktigt inom styrketräning. Här är 5 metoder som får pumpen att gå off the charts. 1. Ändra belastningskurvan På tal om kontraktion. Om du inte testat följande, så gör det. Välj en övning, låt oss ta bicepscurl med stång som exempel. Fäst ett gummiband i stången och ställ dig på […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
