Bästa övningarna för att toppa sommarformen!

Snart stundar sommaren och det är dags att skala fram resultatet av det hårda arbete som har lagts ner under vinterhalvåret. Många väljer att gå hårt in på kosten och lägger stark fokus på att kontrollera intaget av mängden kalorier. Det som ofta blir släpande, till och med bortglömt, är att även förändra sin träningsplan […]

Ovanliga grepp – så funkar de: Ben

En del redskap ses ofta ligga oanvända på gymmen, helt enkelt för att många inte vet hur de ska användas. Andra grepp är ovanliga specialare, framtagna i liten upplaga men med stor ambition om full kontakt och finlir. BODY djupdyker i gymlådorna och tar en titt på grepp som förtjänar en extrachans. Vi bad Lars […]

Ovanliga grepp – så funkar de: Rygg

Fastnar du ofta med samma redskap? BODY djupdyker i gymlådorna och låter Lars Berglund ta en titt på grepp för ryggträning som förtjänar en extrachans.   Vi bad Lars Berglund, Ironworks, redogöra för några ovanliga grepp. Vissa förtjänar ett bättre öde än gymgolven och andra är framtagna i liten upplaga men med full träffsäkerhet.  Till sin […]

Snackar du gym?

Är det någon skillnad på rippad och fibrig, och vad betyder egentligen HTFU? Att hänga med i gymtugget är inte alltid det lättaste. Men misströsta inte, BODY råder bot på eventuell förvirring med en uppdaterad ordlista för dig som vill vara med i matchen! AGONISTDen muskel som bidrar med den största effekten vid utförandet av […]

Ovanliga grepp – så funkar de: Armar

En del redskap ses ofta ligga oanvända på gymmen, helt enkelt för att många inte vet hur de ska användas. Andra grepp är ovanliga specialare, framtagna i liten upplaga men med stor ambition om full kontakt och finlir. BODY djupdyker i gymlådorna och tar en titt på grepp som förtjänar en extrachans.   Vi bad Lars […]

Skapa ditt bästa årsupplägg, del 3: Taktisk konditionsträning

Styrketräningen har du nu på plats, men för att ditt årsupplägg ska bli komplett måste vi även se över konditionsdelen. Här får du veta hur du implementerar den – utan att missgynna dina muskelökningar. Är konditonsträning negativt för styrketräningsresultaten?  Som inbiten gymräv har du säkert kommit i kontakt med påståendet att konditionsträning skulle vara negativt […]

Skapa ditt bästa årsupplägg, del 1: Målsättning

”Målsättning utan planering är bara dagdrömmar” lyder ett talesätt som du säkert hört. För dig med ambitioner, som ser din träning på längre sikt och vill säkerställa resultat, är det därför dags att se över din planering för det kommande året – som såklart ska bli ditt bästa träningsår någonsin. I den här artikelserien får […]

Fördelar med fria vikter och maskiner

Vad är skillnaden mellan maskinträning och träning med fria vikter? Vilket är att föredra? Styrketräningsmaskiner har en bestämd rörelsebana, vilket gör att muskelgruppens arbete isoleras, för att minimera risken att användaren utför övningen fel. Detta innebär att maskinen stabiliserar ditt utförande åt dig. Med fria vikter är det din rörlighet, kroppskontroll och hållning som avgör […]