Så jäkla glad efter dagen!!! Jag skrev ju att jag var optimistisk efter mitt förra besök hos min naprapat Peter. Har ju gått till honom i nästan 14 år så har ett vääääldigt stort förtroende för honom. Hittills har ingen skada jag ställt honom inför varit något problem alls, och det verkar det nästan inte vara nu heller! Var på återbesök idag och redan nu känns knät bättre. Såååå grym känsla! Han ville att jag skulle köra lite rörlighetsträning tills nästa återbesök.

Han var ju min sista utväg innan jag skulle boka upp en magnetröntgen, men nu är jag riktigt hoppfull att knät kommer vara återställt inom kort! UNDERBART!!!!!!

Nu är bara frågan varför jag inte gick till honom direkt när jag fick ont?! 😉 haha.

Såhär glad var jag efter besöket 😀

Www.peternaprapat.se

Efter träningen ikväll var jag och planerade bröllopet jag ska vara bestman på. Kommer att bli riktigt fint det där när superman äktar sin brud 🙂

Tack för en trevlig kväll!

Man kan inte annat än att älska träningen 😀 igår var ett riktigt tråkigt pass, med trevligt sällskap såklart. Idag vart det istället ett riktigt bra pass, med samma trevliga sällskap. Nog för att jag bommade dagens mål men det var hårfint samt att jag lyckades ladda om och sätta några andra rekord.

Bänkpress
5×80
5×100
5×100
3×120
3×130
2×140
1×150
1×160 – dåligt lyft men lätt
0x165 – stört nära. Bättre träff så hade den gått!
4set 3×150 – setrekord på 3×150
8×130 -tangerat PB

Sen vart det pushdowns, hantellyft utsida, flyes, tricepsmaskin och hantellyft baksida axlar.

Riktigt skönt pass och bänken kändes bra även om 165 sket sig. Helt säker på att jag har den och mer därtill med en bra träff. 160kg var i princip med stopp så den tror jag skulle gå även på tävling nu. Att efter det sätta setrekord samt tangerat rep-PB känns riktigt bra!!
Bänken är riktigt rolig nu 🙂

Får man vara lite bitter över det tro? Ja det tänker jag fan vara 😛
Böj är ju en av mina absoluta favoritövningar och benpasset är det som jag ser fram emot hela veckan! Böj är så fantastiskt roligt på alla sätt och vis! Tungt, jobbigt, bränner i benen, etc, etc. Böj kan ge en allt och lite till…. Kärlek <3

Jag har nu inte kunnat köra böj på många månader nu pga av knät. Idag körde jag ben och det vart mååååååååååååååååååååånga set benspark, lårcurl och vadpressar av olika slag. Ja man kanske kan säga att det inte är riktigt så jag hade valt att lägga upp min träning om det nu varit så att jag inte haft ont i knät. Visst bensparken är ett skönt kompliment för att få lite pump i benen och sparka ut det där sista i slutet av ett benpass… men det är också så jag i vanliga fall använder övningen. Inte att bygga hela mitt benpass runt den övningen. Men men, bättre än att inte kunna träna ben alls såklart.

Jag var hos naprapaten förra veckan för att se om han kan fixa knät och har återbesök imorn igen. Det är bara att hålla tummarna och hoppas på att han ordnar upp det här. Peter är fantastiskt duktig och har hjälpt mig med alla "skador" jag har ställt inför honom genom åren. Så om det är nån jag litar på så är det garanterat honom! Så känner mig optimistisk i alla fall 🙂

Slänger upp två filmer från två av de sista benpassen jag kunde köra i år.

Tungt:

Jobbigt:

Bodypump 🙂

Saknar också att böja med min sparringpartner och tillika kommentator i klippen. Petter Jonsson. Att han dessutom drar ifrån mig i böjen mer och mer gör knappast saken bättre, jag vill jaga… jag vill jaga nu 😀
haha…

Men målet är som sagt VM och det kommer att bli med en kickstart fr.o.m nästa vecka när jag åker till Fitcamp i Estland!!! Kommer bli grymt 😀

…. Och det gjorde vi också. Helgen har varit toppen verkligen och höll för mer än vad den utlovade!

Passade på att få en hel del inspiration på tammerpokalen av alla atleter som kämpat hårt för att ta sig upp på scen. All heder åt dem, riktigt bra!

Träffade en massa trevliga människor som vanligt på dessa tillställningar. Kul att man också hade gott om tid till att prata med många av dem. Skönt tempo hela dagen 🙂

Efter tävlingen vart det Iron Works igen där det var full rulle. Jätteroligt och skön stämning på gymmet. Älskar såna pass när hela lokalen osar träningsglädje! Fantastiskt.

Innan middagen hann vi hänga på Linnséns uteplats en stund och dessutom en sväng till herr Berglund där han hälsade oss varmt välkomna med STARK sprit. Inte ens spindlarna klarade av den 😉 (se bild nedan).

Efter middagen kollade vi på hoffmaesto, riktigt skönt drag faktiskt. Linnsén hade fixat vipbiljetter så vi tog en tur till takvåningen efter det i inväntan på Sean Paul. När Sean gick på vart det nästan kaos på området. Vi drog oss mot ett öltält för att slippa trängseln.

Sen avslutade vi kvällen på takvåningen. Kvällen bara försvann. Men det är väl oftast så när man har roligt 🙂

Petter snortar öl, spindeln klarade inte spriten och Linnsén dubblar upp med rökat.

Dagen efter vart det inte träning utan sovmorgon och hemresa. Kanske lika bra och jäkla skönt att sova ut 🙂

Johan lyssnade på hårdrock och tog igen sig.

Petter och jag körde morgongymnastik i form av att klättra in och ut ur bilen efter att Johan ställt in den. Mycket underhållande tyckte alla utom Johan 😉 Ja ni kan väl själva se varför det var en utmaning 😛

Emma och Tilda tar igen sig efter gårdagen.

Johan hittade nya muntra vänner på hacke gård 😉

Nu är man hemma igen och sitter på jobbet. Livet har minst sagt sina kontraster. Men idag drar jag igång dieten och nu börjar resan mot VM! Det ska bli svinroligt 😀

Efter jobbet mötte jag upp Johan, Petter och Elin för att resa mot Sundsvall. Inte helt otippat fick man stå och vänta ett tag 😉
Men vad gör väl det när man står i solen och har det bra?!

Kul resa med en jääääkla massa prat, precis som det ska vara i bilen 🙂
Väl på plats inkvarterade vi och Slände i oss lite mat innan vi begav oss mot gymmet. Vi drog såklart till Iron Works där Lars Berglund välkomnade oss och visade oss runt. Grymt bra gym. Kanske bästa jag besökt på ett bra tag faktiskt!

Vi fick kika in i relaxavdelningen också, nice 🙂

Man tar såklart seden dit man kommer och bänkar när man kommer till Sveriges bänkpressmecka 😀

Herrarna Öhlén och Hancic var där och visade vart skåpet skulle stå. Riktigt grymma killar båda två!!

Man ligger en bra bit efter på både muskler och sol 😛

Efteråt vart det en tur till gatufestivalen där vi kollade på den svenska björnstammen och takida.

Imorn blir det tammerpokalen och mer gatufestival är tanken. Och såklart mer träning på Iron Works!!

Idag vart det ett litet avbrott från vardagen genom att gå på hamburger börs och lyssna på Sak Noel. Eller ja… Lyssnade mest på de som lirade innan för Sak gick på så sent att jag bara hann lyssna några låtar innan det var dags att röra på sig hem mot sängen. Är ju en dag imorn också och den startar tidigt med jobb.

Hur som helst jättetrevligt att vara ute och hänga lite med vänner som jag tyvärr träffar på tok för sällan. Så man får passa på när tillfälle bjuds 🙂
Så tack alla för ikväll!

Hann med ett presspass innan. Körde smalbänk, floorpress med gummiband, viktade dips och sen en cirkel med hantellyft, repextensions och flyes.

Riktigt bra tryck under passet, brösten kändes i princip inflammerade efteråt 😛
Floorpress med gummiband var mest ett påhitt för att nån tog bänkpressen jag körde på när jag var borta en stund. Så improviserade lite… Vart riktigt bra 🙂

Dietstarten börjar närma sig, nån vecka kvar bara, och det känns faktiskt riktigt skönt. Gillar att komma in i rutiner igen och framförallt att jaga ett fast mål.

Målet är bästa formen nånsin och samma tryck på tävlingsdagarns som på SM i fjol 🙂

Idag vart det presspass.

Bänkpress
5set 5×135
12×110

Lutande hantelpress
3set 8×40

Flyesmaskin
12×95
10×105
9×105

Militärpress
10×40
10×55
2set 9×57,5

Superset: hantellyft / pushdown
4set 12-15 resp

Hjulet, utrullningar
3 set från fötterna

Vadpress
6 set 20 reps 140 kg

Riiiktigt skönt att vara igång igen efter en veckas förkylning! Nu kör vi mot VM!!!'
🙂

Jo man var ju ledig i fredags och fick en extra dags helg (som jag för övrigt tänkte skriva om idag och slänga upp lite bilder, vilket jag inte hunnit med av förklarliga skäl), den dagen fick jag dock jobba in idag. Jobbade i Enköping idag och flertalet kunder ringde och behövde hjälp på studs. Jag kunde givetvis inte åka från Enköping innan jag var klar så det fick bli efteråt. Rullade hemifrån kl 6 i morse och kom hem igen kl 22. 🙂 det är vad jag kallar en rivstart på arbetsveckan allt!
Vädret var ju kass så det spelade mindre roll att man inte hann ut någonting. Men trist att missa träningen dock :/

Hade nya body i brevlådan när jag kom hem igår. Vart riktigt positivt överraskad att se Erik Eriksson i månadens nummer! Herr Guiance har dessutom lyckats fånga upp Eriks personlighet i texten på ett mycket kul sätt. Precis den där sköna bilden har jag av honom också efter de gånger vi träffats 🙂
Kul och avslappnad kille som dessutom ALDRIG tackar nej till shots… Ja om han inte går på diet kanske 😉

Vart också rätt överraskad när jag läste hans faktaruta (samt i texten iofs).

Det gjorde min kväll i alla fall 😉 tack kompis.

Hade verkligen svårt att komma upp i morse ur sängen. Kände mig helt däckad och när jag väl klev ur den kändes det som om jag fått ett karateslag i nyllet. Den känslan har jag gått med hela dagen, rätt värdelöst. Så
Ingen träning idag med andra ord.

Satt och lekte lite med två nya appar på en gammal bild som Andreaz Engström tog på mig för länge sen. Provade att göra några varianter på den här bilden. Det här var ett av resultaten
Med camera ++.

Redigerade samma bild med filtermania. Den var klart roligare att leka med 😛

Hoppas på att vakna upp frisk imorn iaf så man kanske kan byta karateförkylningen mot en karatefylla eller nåt på fredag istället 😉

Haft en jäkla rolig dag på Löfbergs arena och kollat in gladiatorerna. De var utan tvekan på hugget idag och vi var givetvis där och skrek oss hesa för att heja på alla våra favoriter. Kanske lite extra support för våra tokgrymma träningskompisar som ni kanske kan se 😉

Nu är det finalhelgen, så imorn och på måndag är sista chansen. Passa på att ta er hit för att kolla, de levererar i år minst sagt!!!