Så var det dags för en liten roadtrip igen 🙂 den här gången gästade ingen mindre än Jannika Hyper Larsson mig i bilen. Plockade henne i stan och så bar det iväg mot solskensstaden Karlstad 🙂

I vanlig ordning när Jannika och jag bilar blev det Journey på högsta volym och båda skrålade med 😀

Väl på plats har jag hunnit med att surra med de andra gladiatorerna, käkat buffé och kollat på när vi åkte på spö av England i matchen. Såg ju så ljust ut länge också när vi faktiskt spelade riktigt bra fotboll och hade press på England…, Ahhhh. Snöpligt.

Hur som verkar gladiatorerna riktigt taggade inför helgen och det ska bli roligt att se vilka som bjuder upp till dans imorn 😀

Kom hem från jobbet och tänkte att jag skulle ta mig en liten powernap. Det sket sig fullständigt, vaknade kl 19.30 och velade om jag skulle träna eller vila. Inte helt otippat vart valet träning 😉

Riktigt nöjd med det beslutet såhär i efterhand 🙂
Jag drog i mig nya body science vip-x mango för att piggna till. Den satt där den skulle, tokpigg och grym energi under passet 🙂

Tanken var presspass med fokus på triceps. Packade väskan med dipsbältet och gummiband och sen bar det iväg.

Började med viktade dips:
10x20kg
10x40kg
5set 10x60kg

Smalbänk med gummiband och stopp:
5×60
5×80
3set 4×100
2set 3×110
2×120
2set 4×100

Superset med repextensions och hantellyft utsida:
5set 10-15 reps

Dipsen kändes riktigt bra idag. Känns faktiskt bara bättre och bättre att dippa med vikt. Kan bli lite sliten i axlarna av det ibland men nu funkar det oväntat bra!
Smalbänken med gummiband bli det mer av, grym övning!!

Går verkligen och längtar efter att sommaren ska ta fart på riktigt. Längtar efter sköna dagar i vasaparken med gänget. Sparka boll, ligga och slappa i solen, springa hinderbana, åka båt, åka på roadtrip, kolla på tävlingar, etc. Har en massa kul saker planerade i sommar så det kommer bli en riktigt bra sommar, det är jag helt säker på 🙂

Förra sommaren med de bästa <3

Fantastiskt kul dag när Lelle plåtade oss 🙂
Nu är bilden på butiken i Göteborg 😛

Rätt soft pass idag. Körde baksida lår och vader. Stegade upp till 190 kg i raka marklyft. Känns riktigt bra med tanke på att jag inte använder bälte och känner inte av något alls i ryggen längre. Den borde med andra ord vara helt bra igen hoppas jag vilket är awesome 🙂

Den vart det en hel del lårcurl och vadpress på det 🙂

Riktigt jäkla rolig helg har det varit! Team MM Sports har haft lagträff här i Stockholm på Flex sportsclub i hagsätra. Började ju min karriär på Flex, fast i Tyresö, så kändes riktigt roligt att det vart där vi träffades. På lördagen var vi nästan 40 pers och jag fick vara lekledare i vanlig ordning 😀 är jäääkligt roligt att hitta på en massa lektävlingar för en grupp full av vinnarskallar 😀
Tack för att ni körde på som bara den, mycket underhållande 😛
Tack till Helena Forsén som hjälpte till med lekarna också. Även hon har ju fantastisk fantasi 🙂

Sen var det en hel del teoretiska ämnen som gicks igenom och sen rent praktiska då jag och Helena höll i lite chins/dips-skola 🙂
Även Robin Sjögren delade med sig av sina tips för hur man ska bli både rörligare och starkare i SL-grenarna.

Allt som allt en riktigt bra helg med riktigt trevligt folk! Tack alla som medverkade för att ni bidrog till en fantastisk helg 🙂

Det vart även en hel del bollek för min del. Det är ju inte utan att man blir lite sugen på att kasta lite boll igen efter att ha hållit en sån där i händerna under helgen. Drömde mig tillbaka till bollmoravallen, zinken, bergshamra och alla andra ställen jag spelat matcher på. Amerikansk fotboll är rent ut sagt jävligt roligt. Man skulle ha några fler timmar på dygnet ibland så man hann med mer saker. 😉

Har varit med grabbarna från jobbet på så kallad taklagsfest ikväll. Vi lirade lite bowling, käkade och kastade dart. Bowlingen gick bra, rullade 153poäng på bästa serien. Det får man väl vara nöjd med 🙂
Darten var en hel katastrof. Vi lirade ändå rätt mycket dart när vi var små, känner att min utveckling på det här området har gått bakåt. Det eller så fick man stå jäkligt mycket närmre då?! 😉

Hur som helst en jäkligt trevlig kväll med grabbarna!!

Imorn är det teamträff med MMSports så jag vek av lite tidigare ikväll och lät grabbarna ge sig ut i stockholmsnatten själva 🙂

Träningsveckan har hittills varit riktigt bra. Har kört två presspass och ett ryggpass. Igår körde gänget på medis. Skön stämning som toppades av att Hanne bjöd oss på glass för att fira nationaldagen. En uppenbar muta från Norge till Sverige, men uppskattat 😉

Gänget står samlat och hejat på Leo när han kör raka mark 🙂

Idag vart det ett presspass. Började med bänkpressen och provade att gå upp lite tyngre idag. Vart 5set 4x140kg sen 4,7x140kg 😛
Peter Eriksson ville inte unna mig en femte rep uppenbarligen utan passade precis när jag höll på att låsa ut den. Gick ju i slowmotion så kanske förståeligt 😉 så jag körde ett sjätte set för att sätta den där femman själv på slutet i alla fall.

Sen vart det dips med vikt. Stegade upp till 3set 8x60kg.

Avslutade med lite flyes, pushdowns, och tricepsmaskin.

Riktigt skönt pass 🙂

Nu laddar vi för helgens teamträff med team MM Sports. kommer bli grymt!!!

Riiiktigt lyckad helg i göteborg. Varje gång jag är nere så vill jag inte åka därifrån. Helt underbara människor och har alltid jätteroligt när jag är där. Oh'well man måste ju tillbaka till verkligheten också nån gång också antar jag 🙂

Vi rullade ner i fredags. Jag tog vägen via Västerås för att hämta upp Helena, Markus, Semiran och Michaela. Grymt trevligt sällskap i bilen ner 🙂
Skrev att det var till att dra på solglasögonen för att det var roadtrip på gång på min FB-status. Det vart lite skeptiska svar på den men… 😀

Alltid sol på roadtrip 😉

Det var visst missnöje i baksätet över att jag och Markus inte pausade mer än en gång på vägen till götet. Men man vill ju komma fram i tid 😀 haha. Tror alla var nöjda med det när vi väl kom fram i alla fall 😉

Vi kollade in tävlingslokalen direkt när vi kom ner, riktigt bra arrangerat och uppställt! Kände redan då att det skulle bli lyckat dagen efter på tävlingen. Vi passade på att gå bort till Sinclairs för att äta. Vi fick tips om att det skulle vara grymt och det höll verkligen för vad de lovade. Jag köpte en 400g burgare som garanterat var den godaste burgare som jag ätit på evigheter!

Grymt god!

Det vart burgare för hela gänget. Alla var nöjda och glada 😀

Michaela, Semiran och Helena

När vi kom tillbaka passade jag på att ta bild på nya skyltfönstena som jag är med på. Jag och Jenny curlar ikapp precis som på riktigt, underbart 😀

Bästa <3

På lördagen började jag dagen med att hänga med och hämta bilarna vid tvätten. Jag passade på att köra tillbaka Teambilen. Rätt coolt att köra, klart största bil jag rattat runt.

Bicepsmannen fotade så posen var ju obligatorisk 😉

Det vart lite mingel och grillmat innan tävlingen drog igång. Några bekanta gladiatorer var på plats för att skriva autografer etc. Jag passade på att krama om en av dem ordentligt 😉 Nu får vi skärpa oss vännen, går alldeles för lång tid mellan gångerna vi ses nu.

Strike a pose

Kärlek 🙂

Tävlingen vart lyckad tycker jag allt. Vi var ju lite ringrostiga eftersom det var första gången vi gjort det här. Men har bara fått positiv feedback från de som kollat och de som tävlade verkade jättenöjda också så det är ju grymt roligt! Nästa gång så får vi ta och justera de sakerna som vi kan göra bättre helt enkelt 🙂

Jag var i alla fall speaker under dagen. Nog för att jag är van att prata i träningssammanhang men det var ju första gången jag gjorde något sådant här. Tog en liten stund att bli varm i kläderna kanske men gick väl okej i alla fall kan jag tycka. Man är ju van att hetsa atleter i alla fall så jag fokuserade på det helt enkelt, sånt är roligt 😀

Här är vi igång, KOM IGEN NU DÅ!!!! 😉

Nästa gång skulle jag nästan vilja ha med mig min sidekick Petter att surra med på scen. Han som kommenterar i de flesta av mina träningsvideos. Det skulle kunna bli roligt tror jag 😀

Ida vann damklassen. Riiiiktigt imponerande insats! Hon tog ledningen från böjen och släppte aldrig nån nära inpå sig… lite Jenny-vibbar på den 😉

Min tidigare adept Robert Berg vann tävlingen. Här står vi och hänger lite vid bilarna i solen efteråt 🙂

Teambilen 🙂

På kvällen vart det buffé med hela gänget, jättetrevligt! Det vart för ovanlighetens skull också utgång efteråt. Riktigt roligt att faktiskt få en helkväll också, det är som sagt grymt härliga människor i teamet som man såklart vill spendera så mycket tid som möjligt med när man väl har chansen. Man kan kanske säga som så att vi var "on fire" den kvällen 😀

Mat är gott 😀

On fire 😀

Vart även lite starstruck när jag fick tillfälle att prata och umgås lite med Frida Wallberg. Världsmästarinna och hur jordnära och soft som helst. Sånt gillar jag!!

Frida Wallberg – Världsmästarinna i boxning! Rätt jäkla grym!

Dagen efter var vi och sa hej då innan vi åkte och tog lite bilder inför kommande Rep-Powertävlingar. Tjejerna passade på att säga hej då till Powerracket också 😀

Desiree, Semiran och Helena

Står här i skrivandets stund och packar inför helgen. Blir avresa imorn mot Göteborg för att fira MMSports jubileum samt att tävla på Rep-Power! Ska bli grymt roligt 😀

Idag blev sista passet innan tävlingen. Vart ett kort men rätt tungt pass ändå. Fått mycket draghjälp med träningen den här veckan och idag var inget undantag! Tränade med en kompis på kocksgatan som passade på att läxa upp mig i bänken 😉

Kändes rätt lätt idag så passade på att bänka lite tyngre. 150kg kom som ingenting men på 160kg vart det stopp. Trodde den skulle gå idag men kom lite fel i banan och det sket sig. Aja. Snart är jag rekordstark i bänken!! 🙂

Vi reppade lite på 120kg och 110kg med fötterna uppe i bänken. Gick rätt okej men var klart seg efter vanliga bänken.

Sen avslutade vi med kabelflyes och även maskinflyes. Men bröst kändes som om de skulle explodera 😀 grymt skönt!!! Kolhydrater som jag har saknat er 😀

Olle, som var en av dem jag semestrade med i Split, la upp en bild från när vi spelade tennis. Inte utan att man längtar tillbaka lite 😛

Hoppas vi ses i helgen i Göteborg 🙂

På lördag är det full rulle nere i butiken i göteborg. Kom och handla, häng eller varför inte tävla på nya Rep-Power!!! 😀

Info om eventet:

MM SPORTS är en av nordens största leverantörer av kosttillskott och verksamheten började under 2002.
Egentligen startade historien ännu tidigare med att en av grundarna Olle Sparringsjö patenterade och gjorde första tillverkningen av produkter 1998 under varumärket Body Science. MM Sports butik i Göteborg är Sveriges största och bästsäljande kosttillskottsbutik.
Butiken har funnits i tre år på Övre husargatan 4. Var med och fira vårt 3-års jubileum den 2 juni med start från 11:00 till cirka 20:00 (eller längre beroendes på hur många som finns kvar).

Superkampanj i butiken – 10% på alla kosttillskott och 20% på alla kläder. Var med och ta del av utlottningar och ytterligare specialerbjudanden. Många elitatleter med meriter som världsmästare, europamästare och svenska mästare kommer att vara på plats och förgylla dagen. För att nämna några av dem kommer Frida Wallberg, Kristan Sewén, Jenny Adolfsson, Helena Forsén och Robin Sjögren att synas i kändisvimlet. Alla dessa atleter ingår i Body Science Team Elite.

Vi kommer även att ha premiär och en första kvaltävling med den nya tävlingen REP-POWER. (Gratis inträde)
MM Sports kommer även att ha en grillfest på utsidan med 100 sittplatser, 80 kr per grilltallrik/person.
Maten serveras från 14:00 till dess att den är slut.

Idag vart det ett ryggpass med Gustaf och Peter. Vi började med att inta chinsräcket! Gustaf var inställd på att maxa med 57,5kg idag men vi hetsade upp honom på 60kg istället för att det såg så lätt ut med 2 reps på 50kg! Det var sjukt nära att det gick! Stark karl det där. Kul hade vi också, lite gliringar på vägen och såklart lite tävling 😀

Chins
5x10kg
5x30kg
4x40kg
1x50kg
3x40kg
13x10kg

Innan Gustaf började sit första set på 10kg så utmanade jag honom i en tävling 🙂
Han fick två set på sig att göra så många som möjligt med 10kg så skulle jag försöka slå det på ett set.

Han började med att göra 18reps.
Jag räknade med att han kanske skulle ha runt 13 reps på andra så vi gissade att 32 skulle kunna räcka för vinst. Jag gjorde 33…. Nu behövde han alltså 16 reps istället för att slå mig! Det gjorde han, 17 tom! Bra jobbat!!
Och ja… valfri teknik bara fullt sträck och hakan över.

Sen fortsatte vi med
stångrodd
sittande kabelrodd med smalt grepp
latsdrag smalt grepp
latsdragmaskin
maskin baksida axlar
hantelcurl

Sen planerade vi för helgens resa till göteborg och MM Sports Jubileum och såklart tävlingen Rep-Power 🙂 Kom och hälsa på, vi kommer att vara där hela långa dagen!

Läs mer om Rep-power på reppower.se.