Nu var det verkligen eeeeeevigheter sen jag skrev ett inlägg. För er som följer min resa mot EM, eller har försökt vill säga, vill jag be om ursäkt. Men ibland blir livet bara lite väl övermäktigt och tiden räcker inte tid. Vid såna tillfällen måste man prioritera kort och gott.
Jag ska förklara mig. De senaste veckorna har det verkligen varit FULLT upp! Jag har rätt fullsmockat schema i vanliga fall så det är man van vid. Men de senaste veckorna har varit rätt sjuka. Vi har haft ett projekt på jobbet som vi varit tvungna till att göra klart för att inte få vite. Så de senaste veckorna har jag jobbat ca 12 timmar om dagen. Direkt när jag kommit hem har det bara varit att dra på träningskläderna och springa till gymmet! Det har jag givetvis INTE slarvat med 😉
Valde därför att inte sätta igång datorn på kvällarna. Det är ju då jag brukar blogga etc. Men öppnar jag datorn blir jag sittandes och då blir sömn lidande och nu har jag verkligen inte haft någon tid till att sova igen det som jag brukar kunna göra.

Träningen har gått bra dessutom. Jag har varit rätt så stressad över att nå tävlingsformen den här gången. Det är väl en kombination av att jag var ute lite väl sent med att starta dieten och att jag var lite väl tung när jag började den. Men men, det är ju ändå 1000m rodd vi ska tävla i på EM så det har ju bara varit att hugga i lite mer i rodden helt enkelt. Så nu hoppas jag att det börjar ordna upp sig så man slipper stå där och skämmas. På helgerna och vid alla andra tillfällen möjligt har jag kört dubbla pass på dagarna för att dela upp det lite. Rätt skönt på sätt och vis även om det också varit rätt slitsamt samt tidskrävande. Men det har varit en klart annorlunda diet för mig den här gången.

Hur som helst avslutade jag den här jobbperioden med att dra av ett 16 timmars arbetspass i måndags. Också ett sätt att fira valborg antar jag 😀 Följde upp med att jobba 7 timmar igår på 1 maj. Men det var det så jäkla värt för idag fick vi skörda lite av resultatet! Skönt som fan och lite som att en sten släppte från axlarna. Så nu är det rätt lugnt och fint på jobbet tills jag åker iväg till tävlingen nästa vecka!

Så idag när jag släppte allt med jobbet mentalt så vart jag lite sentimental såhär inför EM. Är jäkligt tacksam för att jag fått den här chansen att åka iväg på ett Europeiskt mästerskap!!! Alltså det kunde man väl knappt drömma om för ett par år sen när jag började tävla 😀 Hur jäkla roligt som helst. Vill passa på att rikta ett stort tack för förtroendet jag har fått från SKKF att få åka iväg och representera Sverige i Zagreb! Ska göra mitt yttersta för att inte göra er besvikna där nere!

Vill också passa på att tacka för allt stöd runtomkring mig! Vill verkligen rikta ett stort tack till mina sponsorer Body Science och Better Bodies som tror på mig och har stöttat mig i flera år för att hjälpa mig att ta mig dit jag kommit idag.

Better Bodies!!!

En liten trio från Team Elite Body Science!

MM Sports!

Min coach, Peter Pepz Jegefalk, som har hjälpt mig i min tävlingssatsning sen min första tävling… vilket känns som en halv evighet sen sist 😀

Även mina träningsvänner som hjälper mig på nästan varje pass med att hetsa, stötta och pusha mig att nå nya höjder i träningen.

Min familj som alltid finns där för mig och ger mig sååå mycket positiv energi när jag behöver den som mest!

Från vänster: Tim en klippa som alltid pushar och hjälper till, Peter Jegefalk som coachat mig i mååånga år nu och står och håller om mig på bilden. Knasen energispridaren, Jonas den glade göteborgaren. Sittandes: Peter Bicepsmannen Ljunggren som alltid finns till hand och stöttar och pushar mig i träningen.

Tha gang 😀

Min älskling, brorsdotter Ofelia för er jag inte tjatat öronen av redan 😉

Ofelia och Leah. De får representera familjen min även om de andra är helt underbara också…. Men de är ju sötast 😀

Ett tack till alla er som pushar och hejar på här i bloggen, på facebook, på forumen och såklart när jag träffar er där ute i verkliga livet.

Vad kan jag säga… jag är ödmjuk och så sjukt tacksam över all den hjälp och det stöd jag får. Kärlek till er alla!!! 🙂

Ofelia har redan börjat träna inför gladiatorerna. Man kanske kan hoppas på att det går en omgång när hon är lite äldre och kanske också kan få vara med 😀

Hon avslutar med Hypers move, känner ni igen den? 😀

Jag å andra sidan har ju åldern inne så jag passade på att skicka in en ansökan i år igen. Får se om det går bättre den här gången, vore ju sjukt roligt att få vara med 🙂

Sitter här och suktar mot helgen. Har ju precis varit ledig ett par dagar och det är inte som att jobbet har varit övermäktigt direkt. Nej, det är helt enkelt för att vi ska ha en kickoff med Better Bodies. Det ska helt enkelt bli så jäkla roligt att träffa alla igen, gillar verkligen när teamet samlas och hittar på saker tillsammans. Några nya ansikten och många väl bekanta!
Ska bli grymt roligt helt enkelt!!

Sitter och surfar på teamets atletblogg… Man kan ju inte annat än att imponeras av grymma atleter!

T.ex. Rabi Fakhros grand slam på BOS:

http://se.betterbodies.se/blog/rabi-fakhro/2012-0
4-04/the-king-of-battle-of-scandinavia/

Hur som ska det bli kul, hoppas att man kanske kan lura med några på träning på söndagen också 😀

Sen ska jag ju på UFC på lördag också! Jag och Robert ska dit och känna av tempen på atleterna. Det ska också bli en grym upplevelse! Kollar rätt mycket på UFC men det här är första gången jag ser det live.

Bild från: http://mmanytt.se/ufc/officiellt-ufc-bekraftar-ufc-sweden-den-14-april/

Fick ett sms av min bror igår. Han och Ofelia satt och kollade på mina youtube-klipp. De hade säkert kollat på när hon och min syster brottades med pappa från i helgen. Men sen tycker hon att det är roligt att titta på sånt där. Hon satt ju som naglad framför livestreamingen från SM i klassiska styrkelyftet när jag tävlade i januari 🙂 Hon är ju för söt den där lilla 🙂

Hur som helst så kom klippet från när jag och Jannika Larsson körde superset med utfall och raka mark med hantlar då den där lilla plötsligen utbrister: "Det där är ju inte svårt!". 😀 hahaha…, Bästa kommentaren på länge. Hon är ju helt fantastisk den där lilla. Hoppas att hon behåller den inställningen genom åren, då jäklar ska vi allt ta och hitta på kul saker 😀

Här är Ofelia när hon rider på sin rosa häst 😉

Filmen som inte var svårt…. Jannika…. Nu får vi skärpa till oss 😀

Idag vart det lite träning med gänget. En läääääkla massa bänkande vart det. Gick väl sådär för mig men Johan imponerade stort! Han går som tåget, kul att se. Vi avslutade med en reputmaning i bänken. Jag och Peter mot lag Johan/Gustaf och lag Peter/Jenny/Jannica. Det vart rätt hyggligt jämnt ändå förutom att johan krossade oss alla 😀

Efter lagutmaningen i bänken så körde vi lite dips. Provade att köra dipsintervaller. Jag körde 15 speeddips och sen 15 sekunders vila. Målet var så många set och totala reps som möjligt. Slutade på 4 omgångar plus 12 reps… alltså en total på 72 reps. Nästan jobbigare än att bara köra alla på en gång… nästan i alla fall 😉
Men klart jobbigare än väntat i alla fall!!

Vi avslutade med en lagutmaning till. Jag mot lag Peter/peter och mot lag Jenny/Jannica. Tjejerna vann… vi andra kom på en delad andraplats 😛

Igår vart det sista påskpasset. Gänget samlades på kocksgatan för att köra ben. Vi delade upp oss lite men i princip alla tränade i alla fall på samma yta. Jag har ju problem med knät så undviker böjen tills det blir bättre. Har dock kommit fram till att benspark och utfall fungerar bra så jag gör det bästa av saken och kör på det! Supersetade dem två plus att jag varvade in lite vadpress också.

Här är korridoren jag körde utfall i. Började där jag tog bilden och slutade lääääängst ner mot väggen tror det är ca 60 meter eller nåt enkel väg… det blir många steg 😀

Utfallskorridoren 😀

Började passet med att leka lite i chinsräcket med mina fatgripz. Satte tom ett nytt chinsrekord med dem. Sen hängde jag lite osv. Så när det väl var dags för de där utfallen så var ju inte greppet det bästa. Då tog jag hjälp av mina krokar. Helt perfekta till såna här saker!

Krokarna från Better Bodies

Behöver knappt hålla i vikterna. Rätt skönt efter 60 meters utfall 😉

Jag fortsatte sen med lite mage och mer vadträning. sen vart det mest ploj och lek mot slutet 😀

Petter kom på ett nytt böjkompliment som han var mycket nöjd med 😀

Fredrik fick hälp av Petter till att försvåra sin handstand. haha.

Jenny körde lite mage, hon gör näääästan precis vad man vill bara man tjatar tillräckligt mycket. ALLTID redo för en utmaning 🙂

Har inte skrivit på ett par dagar. Det är underligt det där. Man är ledig och tänker att man man borde ha hur mycket tid över som helst, vilket man också har såklart man man gör ju så mycket saker så dagarna bara försvinner ändå 🙂 Roliga saker såklart. Har haft en grym helg!
Kört dubbla pass hela helgen. Ett morgonpass och sen ett eftermiddagspass också tillsammans med gänget. Jäkligt skönt och roligt!Har gått rätt så bra också tycker jag. Körde chins för första gången på riktigt (alltså tävlingsstrikta och utan remmar) på evigheter och drog iväg 36 stycken. Troligtvis tummade jag på tekniken i slutet men Bicepsmannen är en snäll domare 😉 Men hur som helst kändes det plättlätt så ska bli intressant att se vart det slutar om några veckor!

Har även varit med familjen såklart. Man får ju passa på! Hämtade mormor och mötte upp de andra ute vid mamma och morfars gravplats där vi gjorde lite påskfint innan vi begav oss vidare till pappa. Hos pappa vart det lite fika… jag fikade på kyckling och de andra på snickerskakan som min bror bakat… mitt gamla recept så kunde verkligen känna smaken av dem i munnen… knappt avundsjuk 😛 haha. Men men, måste skärpa till mig och se till att hinna i form till EM så det var bara att avstå för den här gången!

Det busades såklart inomhus en hel de men sen var det så fint väder ute så vi spenderade resten av dagen i trädgården 🙂

Leah var lättroad ochj glad som vanligt 😀

Väl ute i trädgården så sparkades det boll med syrrans hund Milton och så gicks det på upptäcksfärd på tomten. Den är rätt stor om man heter Ofelia och är drygt 2½ år 😉

I princip enda stunden den där hunden var stilla i lördags 😀

Det vart även lite avancerad… eller oavancerad brottning 😀 Ofelia anfaller farfar…

Hannas tur att göra ett försök 😛
Notera bollen som flyger förbi med Milton hoppandes efter den. Mormor 92 år nickskarvade 😉 hehe

Ofelia får ta upp jakten igen. Notera det elaka skrattet 😀

HAHA… och nej… det är INTE bara på gymmet som jag hetsar 😉

Snart är det dags för helgens sista pass med gänget. Underbart med långhelg, tack alla för den här gången 😀

Hela gänget samlat 🙂

Smått frustrerad idag. Har haft ont i knät ett tag nu. Har nog mest gått och trott att det inte är något speciellt utan bara något som släpper så småningom. Att vara lite småsliten i kroppen hör ju till vardagarn så är ju lätt att tänka bort det. Dock så har det här suttit i nu och det är inte nån "vanlig" smärta. Aldrig haft något liknande i knäna tidigare. Gör inte sådär fantastiskt ont så jag har ju kunnat köra på det mesta, men det blir ju heller inte alls bättre så jag har väl insett att jag måste försöka vila knät lite för att se om det släpper. Dock har jag inte så mycket ro till att vila det just nu heller så kommer väl mest bara träna runt det tills vidare och se om det blir bättre?! Hur som helst rätt så irriterande med tanke på att ryggen börjat kännas bättre och allt annat flytit på så bra… Aja, bara att ge det lite tid och hoppas på det bästa i alla fall 🙂

Idag körde jag i alla fall ben. Provade lite olika övningar för att se vad som funkade. Slutade med att jag tränade måååånga set vader och sen vart det benspark och utfall med hantlar. Det funkade fint faktiskt. Vart lite längre steg så att vinkeln vart lite mindre och sen supersetade jag det med bensparken. Tokpump i benen vilket var riktigt skönt faktiskt!

Körde lite rygg igår. Tränade med Leo och Gustaf från Teamet. Eller ja, tränade samtidigt i alla fall. Körde lite raka mark med Gustaf och sen fortsatte jag med vanliga smalmark. Har fortfarande lite svårt med smalmarken. Vill köra med pronerat grepp ett tag framöver men då orkar jag givetvis inte dra några ordentliga vikter vilket betyder att jag måste köra med remmar. Men min teknik blir bara sämre när jag använder remmar. Har svårt att hitta buktrycket etc när jag startar i botten på det sättet jag måste göra när jag använder remmar. Syns rätt tydligt på filmen också.

I alla fall….

Mark
5×140
3×180
3×200
3×220
4×200

Lekte viktbräda med Garfield 😀

12×200
7×200

Fortsatte att träna med Peter och Jenny sen. Vi körde lite chinsintervaller, supersetade sittande bred kabelrodd med sittande kabelrodd med en arm i taget. Brände rätt bra.

Träffade också en trevlig kille på gymmet som var där och provtränade, Fredric. Så vi passade på att bygga en mänsklig pyramid och knäppa några bilder. 😛

Obelix i toppen var ingen hit…..

Jenny var såklart mycket bättre på att vara på topp 😀

Sen utmanade jag Jenny i en fulcurlutmaning 😀
Vi körde på halva kroppsvikten på ett ungefär. Jag hade 42,5kg och jenny 30kg. Sen körde vi varannan rep tills någon vek ner sig 😛
Jag tror att vi kom upp till 50 reps nånting innan jenny gav upp…
Sen körde vi en omgång till men med stegvarianten så att vi ökade med en rep varje gång. Jenny spöade mig på åttonde omgången.

Avslutade passet med lite roddintervaller…. jooooooobbigt 😛

Inte helt fel att vara uppe i Sälen och glida runt i solen på skidor vill jag lova.
Klockrent väder och klart bättre åkning än jag väntat mig. Imorn intar vi Trysil istället, lär vara ännu bättre :)[center]/centerI

Efteråt drog jag och Andreas Breitfeld och tränade på sats. Rätt sega men blev ett hyggligt rygg/bicepspass ändå 🙂

Kom upp till Sälen nu ikväll. Är här med jobbet, ett hus fullt med grabbar så samtalsämnet var givetvis sport 😉
Började prata om klassikern och ironman etc. Pratade ju en del om motivation igår så måste bara slänga in två av mina absoluta favoritklipp om ämnet!

De här två klippen beskriver nog det jag skrev om igår ganska bra. Det första om målmedvetenhet och beslutsamhet. Det andra om villkorslös kärlek och hur man stöttar varandra för att nå sina drömmar. Ja ni får kolla själva 🙂

The Crawl

Team Hoyt

Tänkte bara kort belysa ämnet. Fick nämligen nyligen frågan om vilka mina förebilder är. Jag känner aldrig att jag har ett bra svar på det egentligen. Eller det beror såklart på hur man ser det antar jag. Ska förklara vad jag menar.

Har nog aldrig under min uppväxt haft en stark förebild, sådär som många har med idrottsstjärnor eller dylikt. Något att sträva emot eller jaga efter. Har nog aldrig någonsin haft en sån känsla för någon. Men å andra sidan hittar jag ALLTID inspiration i såååå många saker och så många människor i min omgivning. Jag blir inspirerad och glad över att se folk kämpa mot mål och ta sig till nivåer och uppnå de mål de knappt vågat drömma om!

Jag inspireras av folk som gör, i mina ögon häftiga saker, oavsett vad det nu handlar om. Idag som exempel träffade jag, som vanligt, en farbror på gymmet som är så jäkla härlig. En pensionär som knallar runt på sats varenda dag och tränar. Han är så jäkla ball. Idag hoppade han upp i dipsställningen och drog av ett gäng reps, därefter raka vägen upp i chinsställningen och drog sig upp ett gäng gånger. "Så, nu är jag uppvärmd till spinningen" säger han med ett leende 😀 Så jäkla skön. Sen drog han på spinning och köttade. Alltså har jag det drivet och faktiskt den styrkan när jag är i hans ålder så kommer jag vara överlycklig. Awesome helt enkelt och för mig sjukt inspirerande.

Såg nyss en länk från Talang i England. Återigen en sån där "Susan Boyle-överraskning" i princip. Jonathan, en tokblyg kille med en fantastisk röst! Har nog inte haft det allt för lätt men fick stöttning och hjälp av en vän för att våga söka till talang… och ja…. Han har nog minst sagt en ljus framtid framför mig. Jag blir lätt rörd av sånt där. Är en sucker för sånt där för det är verkligen sånt som jag värdesätter. Vänner och familj som stöttar och hjälper en fram, det är för mig det viktigaste i livet. Plus en sak till, vågar man jaga en dröm så kan den ju också faktiskt slå in 🙂
Kolla själva på klippet, jag har gjort det om och om ett gäng gånger nu 😛

http://www.godvine.com/Shy-Boy-and-his-Friend-Sho
ck-the-Audience-with-The-Prayer-Unbelievable-1318
.html

På samma sätt inspireras jag av väldigt många i min direkta närhet, av så otroligt många olika anledningar. Det kan vara sättet de är på som personer, handlingar de gör, saker de uträttar på gymmet, mål de uppnår, ja det finns så många saker att inspireras av i vardagen. Det bara susar runt personer i huvudet nu som jag skulle kunna skriva om… men känner att jag lämnar det åt en annan gång.

Men det finns saker i livet som jag hoppas att jag fortfarande kommer att hålla på med om en massa år och då blir jag givetvis jäkligt inspirerad av det. Har faktiskt en person i åtanke just nu.. så kom fram till efter att ha funderat ett tag att jag kanske jag har en förebild ändå 🙂 Det är i alla fall någon som jag håller av väldigt mycket och som inspirerar mig i min vardag och i min träning. Mer än så säger jag inte just nu. Inte för att det är speciellt hemligt egentligen, mest för att det är roligare så sålänge.

Men vill i alla fall passa på att tack er alla som kämpar så JÄKLA hårt mot era mål. Ni inspirerar mig ta mig tusan varje dag! Ni får mig att vilja kämpa ännu hårdare mot mina egna mål och får mig att inse att man verkligen kan åstadkomma MYCKET bara man verkligen verkligen försöker och vill. Och det tror jag är jäkligt viktigt att tänka på…. För vill man något tillräckligt mycket så hittar man en väg att ta sig dit också. Sen är all tänkbar stöttning på vägen dig helt jäkla underbart, så tack för att ni finns där!