Lördagkväll, fortf sjuk, bra filmer hemhyrda, hemmagjorda kycklingburgare o slapphet på högsta nivå i soffan. Normalt hade man ju skyllt på ”dagen efter-syndromet”, men vi har ingenting annat än denna förbaskade, envisa förkylning att skylla på!!
Jag har nog aldrig varit med om nåt så galet envist, tom
Envisare än vad en själv är!! Då är den ihållande kan jag lova!
Snart ”tvångsvilat” i 2 veckor från träning och jobb, men ändå vaknar man upp långt in på dagen fortf vek.:(
Jag har ju förstått på andra att denna typ av ihållande förkylning existerar, men aldrig trott den skulle drabba mig. Jag har ju klarat mig alla tidigare år…

Jaja, det e ju iaf lördag o nu när det gått veckor med mat utan eftertanke o ordinerad vila (inte ens promenader funkar) så ville jag testa nåt gott efter maten.
Men med tanke på att en plåtning fortf står på schemat på tors, o jag inte kan göra speciellt mycket för att påverka formen, så fick jag försöka mig på NYTTIGA havrebollar. Och de blev faktiskt HELT OK.;)

Ingr. för >2pers:
– 2dl choklad proteinpulver
– 3dl havregryn
– 200g kesella (1%)
– 1tsk vaniljpulver
– kokosflingor

Blanda allt, forma till små bollar, rulla dem i kokos och ställ in i kylen ett tag.
Färdigt!;)

God natt!

Hej

Igår var jag till gymmet och körde ett benpass,, en kompis ville hänga på så vi var 2 för en gång skull..
Körde det vanliga med Crossen i 5 min och sen vad pressar i benpresen och 6 set super mellan liggande legcurl och benspark.. efter dessa ”uppvärmnings” set var det dags för knäböj, Jag ska göra en lång historia kort….det sista setet..220kg och eftersom jag gjorde en 6:a förra passet ville jag göra en 7:a och det gick ju bra men jag fick så jävla ont i huvudet.

För 5 år sen när jag körde fria böj på 170 gled stången lite för långt upp på nacken och en yrsel och dövhets känsla spred sig i huvudet och hals och munnen. detta gick över efter 15 min stilla liggande men kom tillbaka måndagen efter då jag skulle köra latsdrag bakom huvudet. så när jag trycker fram huvudet i vissa övningar som te.x pressar bakom huvudet eller latsdrag bakom och böj så kan jag få ont i huvudet,,, därför har jag inte kört så mycket tunga böj och speciellt inte med fri stång pga detta..

Igår var det första återfall jag haft på många år men jag klarade en 7:a på 220kg.. även om i smith 😉

Bilden är taget efter sista setet och efter att några av vikterna plockats av,

Hoppas att ni alla haft ett bra 2010 och får ett ännu bättre 2011.
Som jag skrivit tidigare ser jag fram emot 2011 av flera anledningar, jag kan inte gå in på de just nu men inom sin tid!!

Idag vilar jag och äter gott, Vi hörs vänner!

Ciao

Det är galet vad man kan sova när man är sjuk, har inte vaknat före kl 12.00 någon dag och ändå vill jag bara fortsätta sova!! Hur ska detta funka på måndag när jag hoppas vara på fötter igen o igång med jobbet???
Idag ställde jag faktiskt klockan på 9.00 och tvingade upp för att få i mig frukosten (man e ju världssämst på att äta när man är sjuk trots att det är då man verkligen borde sköta energiintaget så kroppen kan reparera sig), men sen somna jag om igen och vaknade nu!!! SUCK…

Ja, ja.. Nu ska jag iaf INTE lägga mig i sängen igen för jag måste till affärerna innan de stänger idag.

Ikväll blir det ett VÄLDIGT lugnt nyårsfirande med mina två män och ev ett annat par.:)

GOTT NYTT ÅR på er alla!:*

Tja ba!!

En lite gladare Homan som skriver idag!!

Ska köra ett Gissa vad? ju benpass idag,, få se om jag kan öka nån reps i böjen!!
Kanske klistrar in nå bild senare, vi får se.

Ha det bra så länge

Det är inte alla som lyckas hålla kvar god träningsdisciplin under julledigheten. Vissa är bortresta & vissa faller helt enkelt ur den goda vanan att ta sig till gymmets lokaler…

Men man behöver inte vara på ett gym för att underhålla sin träning.;) Följ länken nedan så har jag lagt upp ett hemma-/reseträningsprogram åt er som tränar igenom hela kroppen ordentligt. Kom ihåg att träning med din egen kropp som belastning kan ibland tom vara jobbigare än med vikter. Allt blir vad du gör det till & med kroppen som belastning gäller det att träna till total utmattning, vilket ofta kräver ett högre repsantal och högre intensitet än med vikter som belastning.;)

http://http://www.fitnesscross.se/blog/evalinda?p
=ahlson.php&page=4054

Om inte länken funkar så gå in på fitnesscross.se & därifrån in på min egna fitness-sida. Där tror jag ni hittar julträningen direkt på förstasidan, annars: Kolla i vä.spalten & klicka in på ”om styrketräning” & där hittar ni julträningen med mig!;)

LYCKA TILL!

Trots en ihållande förkylning så händer det en hel del positiva saker nu framöver.:)

Nästa vecka kommer jag och söta Annie göra ett fotojobb tillsammans för fotografen Marcus Syvertsen, som bl.a. fotat mycket för tidningarna Body Magazine & Moore.

[ia=24202; large]
Goa Annie Lacatus.

Marcus Syvertsen.

Här i dagarna kom även den färdiga tryckvaran från Magazinet i Öst: ”Best Magazine” där det gjordes ett repotage om mig.
Hela 6 sidor repotage med bilder blev det. En himla massa text och jag förstår inte ord av vad det står, så man får hoppas de tycker man är en snäll flicka…

Bilderna till detta repotage är alla tagna av Tomas Ivering. En kille som senast idag uppdaterade mig om att han precis införskaffat sig den absoluta grymmaste kamerautrustningen & därmed kan fota i stort vilka jobb som helst!;)
Bara att anlita honom!

Tomas Ivering.

Jag håller även på att förhandla med nya sponsorer vilket jag ser väldigt positivt på inför kommande år.:)

En hel del resor blir det nästa år också!:D Jag som ÄLSKAR att resa är såååå glad över att jag kan kombinera detta med mitt jobb!!
Kan garantera att jag ska försöka hålla mitt löfte om att åka till USA minst 2ggr/år. Det är alltid en upplevelse att få komma till den sidan. L: när följer du med?:)

Nej nu ska jag kurera mera.
Hoppas alla där ute mår bättre än en annan!;)

Just nu känns den här ökända förkylningen kanska tröttsam & retlig. Precis när man trodde att man börja ta sig upp på fötter igen så slår den till IGEN!!!:( SUCK!
Hann iaf testa kroppen i gymmet, men nu känns en promenad med Zekemannen tuff…
Blir till att stanna i sängen idag och kurera, tur vi e lika risiga båda två här hemma så man har sällskap iaf.;)

Dock händer det trevliga saker också nu, mer om detta efter lunchen.:)

Snörvel….

Allt är bra, vi har haft en underbart slapp, skön, julhelg. Inget stress under själva julen, gött!!

På julafton tog vi premiärtur i hundarnas fina skor 🙂 jösses, höll på att spricka av garv men lyckdes hålla mig. Och efter bara ett par minuter var de så glada över att vi var ute på prommis igen så de "glömde" klumparna som satt på tassarna. Efter de ca 10 min det brukar ta (vid minus 10) när de börjar få ont, bara ångade de framåt. En timmes prommis utan tass-ont, helt fantastiskt!

För övrigt är det galet mycket nu, och mycket irritation för tillfället med….Det går åt aldeles för många minutrar på telefonsamtal till Elektriker, Pool-gubbe (den enda som ligger på plus just nu), bygg-gubbar, rörmokare, byggställningsgubbar som LOVADE att den gräsliga ställningen inte skulle förstöra vår mysiga jul……den står KVAR!!!! GRRR Firman heter "No Problems", kanske inte att få upp ställningen men att få ned skiten då!!!!! Taket har varit klart i två veckor nu…..IRRITATION, värst tycker jag faktiskt det är att ringa och ringa och ringa och när man äntligen får tag i berörd person får ett besked "vi kommer imorgon" och så kommer "imorgon" och ingen är här och så börjar det om…..GRRRRRRRRRR!!!! Har långt tålamod men nu så…..

Yeahh Right….

Mycket att stå i inför nyår då vi kommer att vara totalt 16 pers 🙂 riktigt stor-främmande väntar vi på 😉

Annars har jag en ny liten skönhet på väg till kenneln, men vill inte säga mer då det inte är klart förrän hon är här…..

Nu ska 12 st skor krängas på 3 förväntansfulla hundar för en långpromenad 🙂

Det har varit en väldigt innehållsrik julhelg med många nära & kära, mycket paket, julmat, julgodis och en och annan nubbe också.:)

[ia=24170; large]

Julafton firades hos min underbara mor & Kjelle, tillsammans med brorsan, Zeke och L. Lugnt och mycket skönt (som vanligt hos dom), bortskämda som få och 120% uppmärksamhet på ”lilleman” såklart.;)

Det finns nog få som älskar att öppna paket lika mycket som Zeke..som jag nämnde förut så är själva innehållet inte lika viktigt som själva paketpappret…hehe…sötnos.:)

Dock uppskattades en del presenter lite mer än andra..

Det är alltid ett hav av paket hemma hos mor & Kjelle och en av mina julklappar var bl.a. detta:

[ia=24158; large]

Hm…hur ska jag ta det bror? Är jag barnslig eller vad??!! Haha, vi hade rätt kul åt detta spel efter ett par julsnapps och många timmar in på dygnet.
Tack Bro, Kärlek till dig!
Saknar att hänga med dig. Skärpning på oss!!

det var någon mer som saknade brorsan när han drog…

Männen redo för julmat.:)

2 av dem mitt uppe i julmaten.

Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så är Hammarby Sjöstad ett grymt område ang. arkitekturen på alla hus. Det verkar som om alla hus har en baktanke och nytt inspirerande utséende. Inget är det andra likt och mycket är väldigt osymmetriskt.
Kolla här…

[ia=24162; large]

[ia=24164; large]

[ia=24168; large]

Och i Sjöstaden ligger även en av sommarens mysigaste krogar, precis vid vattnet:

(Rest. Göteborg)

Och promenadavstånd från lägenheten ligger Hammarbybacken, tänk att kunna dra på sig ”pjucken” och dra några vändor i backen på vintermornarna!

Vadå? Skulle jag gilla Sjöstaden??? Vem påstår nå´t sånt??!! Hehe…jag fullkomligt tokdiggar området.:)

Lagom sega, efter en natt med ganska taskig sömn, vaknar vi på juldagen i en nyinköpt bäddsoffa dagen till ära. Tanken var ju god, men helt ärligt så sov vi riktigt illa rent ut sagt!
Besvikelsen var ganska stor då mamma och K ganska nyligen hämtat hem soffan, som dessutom var GALET jobbig att få in i lägenheten!! Tills….
…vi upptäckte att vi missat höja huvudsidan på sängen. Vi hade nämligen sovit i nedförsbacke hela natten. Inte konstigt man kände sig bakvänd på juldagsmorgonen! Och då byttes genast besvikelsen ut mot ren lycka hos mor & K.;)

Vakna till liv, detta gjorde jag & Zeke genom en prommis bland de grymma husen, slå in lite nya klappar, fräscha till sig, och sedan rullade ”turnebussen” vidare till nästa anhalt: Ls familj!:D

Eva var med..

Även Söta systrarna Dessi & Linnea…

Och SÅKLART Tobbe!;)

[ia=24178; large]

Även Lotta, Marcus, Anita, Ted och lilla Kajsa var där.:) (Marcus som dessutom fyllde hela 16 år på juldagen. GRATTIS igen killen!

Linnea har snart vuxit ifrån en annan, trots 16 års skillnad emellan oss. Ojdå, det är visst någon som börjar bli lite till åren här.:S (Menar mig själv Linneá)
Som sagt..jag har nog samlat på mig lite vuxenpoäng aif, med tanke på alla mina år jag levt nu!:o

Här bjöds det på glögg & julsnappsar till kvällens slut!

[ia=24148; large]

Den här familjen är så go och mysig, finns alltid där med öppna armar oavsett dag eller tid. Grym gästvänlighet och roliga att umgås med, gammal som ung!
TACK snälla för detta års firande!:*

Och TACK baby för ännu en nice weekend.;)

Det var den här julen det, fortfarande inte helt kry men trots detta en grymt trevlig julhelg!
Som vanligt.;)

Hello

Som ni vet så har jag ont i armarna efter det dumma stunt som jag och Patrik hittade på (mest jag) Patrik hade inget val nere i Göteborg!!

Jag har inte kunnat köra något annat än ben, så det har blivit 5 pass ben på 12 dagar!!
Ben är inget som jag prioriterar men eftersom jag inte kan köra annat så får det bli ben!
I förgår körde jag tunga böj och sista setet var ganska tungt 220kg och jag lyckades göra en 6:a. Ganska nöjd själv faktiskt 🙂

Idag blev det lite annorlunda pass,, 5 min på crosstrainer och sen 10 set vader i benpressen plus några set utan vikt, Sen stående legcurl och liggande legcurl.
Några set gående utfall och några set raka mark utan vikter och sen var det dags för kardio, 60 min

Förra passet

Idag innan passet

Ha det gött vänner
Homan