Underbart skön helg.
Började i torsdags att en gammal vän från 9:an kom och hälsade på. Vi hade inte sets sen skolan slutade så det är några år sen.. närmare 25 år sen. oj oj.. så snabbt tiden går. Men det var ett kärt och roligt återseende. Vi åt gott och hann prata och skratta massor 😀

Färsk tonfisk med rotsaker och limeaioli serverade jag min goda vän.

Fredagen blev lite lugnare då torsdagen slutade sent.
Hoppade gymmet och tog två powerwalk istället.
På eftermiddagen kom Sussi min kära vän och hennes ena son över och grillade. MYS i massor.

Tack Sussi för att du kom, du berikar mitt liv, och kan inte tänka mig hur livet skulle se ut utan dig. <3

Lite foton hann jag ta under mina PW

Lördagen och påskafton blev som förra året en sväng till Gumse Gym, det var precis ett år sen som jag satt min fot där för första gången. Lika trevligt och roligt är det att åka dit, och det är ju så klart Stockholms bästa gym 😀
Med mig dit hade jag min vän Lotta, vi skulle köra ett benpass. Lotta är löpare och håller även i massa arobicpass. Men just gymdelen är inte hennes mest "bekväma" sida. Men vi skulle utmana liksom hon utmanar mig på löpning. Det stod ben på schemat och vi fick till ett super bra benpass med fokus på baksida lår och rumpa. Jag älskar att träna den lilla rumpan 😉

Min favorit, sumoböj 😀

Några ryggövningar hann vi gå igenom också 😀

Väl hemma efter träningen så hägrade solstolen och ljuv musik. Jag tvärslocknade och sov säkert en timme.
Själavård.

På kvällen åkte jag till Lotta och fick middag. Barnen var på påskmiddag med deras pappa så jag var ensam. Men så underbart att ha goda vänner då. Denna helg har jag verkligen varit omringad av mina vänner. Underbart!!! <3 <3 <3 så tacksam och glad för det!

Tack Lotta, så glad och tacksam för att du är du och min vän.

Selfis

Idag hade jag bokat träningspass med min vän och mentor Lennart. Ett ryggpass hade vi bestämt.
Jag åkte in till stan och mötte honom i Hornstull. Vi tog oss en promenad över till Marievik och körde ett pass där på Stats. Ett härligt soligt Stockholm med Årstaviken som gnistrade i solen. Underbart härligt väder.

Tack bästaste Lelle för idag och för att du är du och ger mig det du ger.

Så här galna blir vi efter ett ryggpass som avslutades med pumping vader 😉
hahaha.

Crazy

Lite mer seriösa…

Efter vårat gympass gick vi tillbaka och tog oss en lunch ute. En god jordärtskockssoppa med lax. Riktigt god soppa.
Sen hann vi prata massor innan jag skulle hem till grabbarna igen.

Årstaviken

Incheckning… hahaha

Väl hemma så hägrade solstolen igen. Så bikini på och en kopp kaffe. Sen somnade jag åter i solstolen. Denna årstid är verkligen min återhämtningsperiod. Så fort solen är framme lägger jag mig i solstolen och sover.

Kvällen avslutades med att mina kära barn gjorde en underbar middag till oss. Grillad fläskfile med ugnsrostade rotsaker. MUMS.
Jag har världens bästa killar. De är så underbara.
De är verkligen mitt allt. <3 <3 <3

Vi avslutade kvällen med lite film. Nu väntar kudden och skönhetssömnen.
I morgon påbörjar jag sakta min diet för att komma i en något bättre form till sommaren.

Ta hand om er och era kära på bästa sätt.

Kram och kärlek

Sussi

Måndagen bjöd på underbart väder och jag kunde inte hålla mig från en lunchpromenad. Hade träningskläder med mig som vanligt och tog mig en runda i solen. UNDERBART !! Älskar verkligen solen och dess strålar, blir så lycklig av dess strålar som värmer. 

På eftermiddagen hade jag stämt träff med Anna och vi skulle träna ett pass på Sats Odenplan. Men efter lite incidenter så var Anna tvungen att avboka. super trist, men vi kommer att ta igen det med råge nästa gång Vi skulle i alla fall har kört ben och jag tänkte då att det passet får jag inte missa trots allt. Men istället för att knöla mig in till stan så åkte jag till mitt &#8221;hemma&#8221; gym mitt favorit gym GUMSE GYM, väl där så kom all inspiration och motivation över mig. Jag fick till ett superbra benpass, svetten lackade och rumpan nöp ordentligt. Baksidan och insidan sved. Med andra ord, så tog jag ut mig ordentligt.
Fick till lite magträning på slutet också som den så väl behöver.
Efter passet och innan jag åkte hem smällde jag i mig en av mamma gumses goda matlådor. Det är verkligen en lyx att bara plocka en låda ur kylen och äta om man missat matlåda hemma. Efter det passet var jag tvungen att fylla på innan jag orkade köra hem

köttfärsbiff med ris och grönsaker BCAA från Scitec Nutrition

Köpte lite blommor till mig själv som belöning för ett bra benpass och för att jag tyckte jag var värd det.

Väl hemma blev det soffhäng och benen i högläge
Idag tisdag hade jag och Lotta bestämt att vi ska börja köra intervallträning och backträning. Det var första träffen i dag. Vi hinner aldrig ses så varför inte göra två flugor på smällen, umgås och träna. Lotta är en duktig löpare och ska nu lära mig att springa. Sen kommer hon följa med mig på gymmet och köra lite styrka med mig. Så roligt!!
Men i dag blev det i alla fall backträning. Jag som inte har sprungit sen min hjärtoperation, ( jo förresten lite på Fuerteventura i september) men efter det ingenting.
Vi började med att springa ett var runt elljusspåret, dryga 2 km. Tempot var rätt snabbt och jag flåsade som vet inte vad.
Sen var det dags för backträning&#8230;

Uppifrån backen

Nerifrån backen

Lotta laddad för första löpet upp i backen

Okej, jag kan säga att det var brant, gick super bra första 40-50 meterna sen tog det tvärstopp. Men runt 70 meter rakt upp sprang vi, och gick ner igen, tog lite luft och skakade loss innan vi begav oss upp igen. 6 vändor sprang vi upp och sen den 7 då vi skulle åter upp till elljusspåret.
Kan säga att benen var rätt skakiga efter.
Men väl uppe i spåret igen tog vi oss en runda till runt spåret för att springa bort lite slagg. Kändes riktigt bra. Jag gick inte, jag dog inte och hjärtat pumpade på som om det aldrig hade varit något fel på det
Happy ME!!
Stolt och glad.. och då med träningsvärk sen i går i baksida ben och rumpa för att sen köra backintervaller, vet inte riktigt hur jag tänkte och planerade. Hahaha.. men men, det gick bra ändå, och det bästa av allt, vi hade kul och kvalitetstid på 60 minuter
&nbsp;

Två nöja tjejer

Nu längtar jag redan till nästa tisdag då vi ska köra igen.
I morgon blir det ett pass på Delta, det ska bli spännande..
Kvällsmål och sängen väntar.
Ha det bäst mina vänner
Kram och kärlek
Sussi

Måndagen bjöd på underbart väder och jag kunde inte hålla mig från en lunchpromenad. Hade träningskläder med mig som vanligt och tog mig en runda i solen. UNDERBART !! Älskar verkligen solen och dess strålar, blir så lycklig av dess strålar som värmer.

På eftermiddagen hade jag stämt träff med Anna och vi skulle träna ett pass på Sats Odenplan. Men efter lite incidenter så var Anna tvungen att avboka. super trist, men vi kommer att ta igen det med råge nästa gång 😉 Vi skulle i alla fall har kört ben och jag tänkte då att det passet får jag inte missa trots allt. Men istället för att knöla mig in till stan så åkte jag till mitt "hemma" gym mitt favorit gym GUMSE GYM, väl där så kom all inspiration och motivation över mig. Jag fick till ett superbra benpass, svetten lackade och rumpan nöp ordentligt. Baksidan och insidan sved. Med andra ord, så tog jag ut mig ordentligt.
Fick till lite magträning på slutet också som den så väl behöver.
Efter passet och innan jag åkte hem smällde jag i mig en av mamma gumses goda matlådor. Det är verkligen en lyx att bara plocka en låda ur kylen och äta om man missat matlåda hemma. Efter det passet var jag tvungen att fylla på innan jag orkade köra hem

köttfärsbiff med ris och grönsaker 😀
BCAA från Scitec Nutrition

Köpte lite blommor till mig själv som belöning för ett bra benpass och för att jag tyckte jag var värd det. 😀

Väl hemma blev det soffhäng och benen i högläge

Idag tisdag hade jag och Lotta bestämt att vi ska börja köra intervallträning och backträning. Det var första träffen i dag. Vi hinner aldrig ses så varför inte göra två flugor på smällen, umgås och träna. Lotta är en duktig löpare och ska nu lära mig att springa. Sen kommer hon följa med mig på gymmet och köra lite styrka med mig. Så roligt!!
Men i dag blev det i alla fall backträning. Jag som inte har sprungit sen min hjärtoperation, ( jo förresten lite på Fuerteventura i september) men efter det ingenting.
Vi började med att springa ett var runt elljusspåret, dryga 2 km. Tempot var rätt snabbt och jag flåsade som vet inte vad.
Sen var det dags för backträning…

Uppifrån backen

Nerifrån backen

Lotta laddad för första löpet upp i backen

Okej, jag kan säga att det var brant, gick super bra första 40-50 meterna sen tog det tvärstopp. Men runt 70 meter rakt upp sprang vi, och gick ner igen, tog lite luft och skakade loss innan vi begav oss upp igen. 6 vändor sprang vi upp och sen den 7 då vi skulle åter upp till elljusspåret.
Kan säga att benen var rätt skakiga efter.
Men väl uppe i spåret igen tog vi oss en runda till runt spåret för att springa bort lite slagg. Kändes riktigt bra. Jag gick inte, jag dog inte och hjärtat pumpade på som om det aldrig hade varit något fel på det 😀

Happy ME!!

Stolt och glad.. och då med träningsvärk sen i går i baksida ben och rumpa för att sen köra backintervaller, vet inte riktigt hur jag tänkte och planerade. Hahaha.. men men, det gick bra ändå, och det bästa av allt, vi hade kul och kvalitetstid på 60 minuter 😀

Två nöja tjejer 😀

Nu längtar jag redan till nästa tisdag då vi ska köra igen.

I morgon blir det ett pass på Delta, det ska bli spännande..

Kvällsmål och sängen väntar.
Ha det bäst mina vänner

Kram och kärlek

Sussi

Veckan som varit har gått sin ila gång. Beslut fattade om tävling och framtidsplaner. Träningen har gått bra trots min skadade axel. I fredags var jag åter hos kiropraktorn och fick då skulderbladet tejpat. Känns riktigt bra. Han gjorde nervstretching och massa andra konstiga saker.. och ja det gjorde väldigt ont. Han försökte hjälpa mig att få tillbaka kontakten med vänster biceps som jag helt tappat. Jag tror han lyckades :
I helgen skulle jag och Albin åkt till Linköping på innebandycup. Men då han blev sjuk så fick den resan ställas in till hans stora sorg. Jag hade också sett fram emot att åka och få träna på lite andra ställen. Men det blev träning på fredagen på bästa gymmet &#8221;GUMSE GYM&#8221;. Härlig stämning och massa skoj och skratt blev det mellan seten. Jag älskar att skratta och när man sen får göra det med sköna människor så blir det så mycket roligare.
Fick till ett bra rygg/magpass trots massa skratt och skoj.

Fredag kvällen fick jag och Albin egen mystid, vi åt Pulled pork, ungsrostade grönsaker och sallad, mystid framför TV och småprat om allt mellan himmel och jord. KVALITET!!
Lördagen började jag med en PW runt Bålsta. På vägen hem stannade jag på ICA och köpte färska frallor till Albin. Något gott och extra ska han ju få när han missade cupen som han så gärna ville vara med på.

Skogen far full med blåsippor Vi brukade kalla den skogen för blåsippsbacken när jag var liten. När jag går genom den skogen kommer så många barn minnen tillbaka Underbart väder, strålande sol och klarblå himmel, kunde inte annat än att njuta av denna promenad.

Morgonfrallor till finaste Albin

På eftermiddagen åkte jag till Bista (Håbo atletklubb) det äldsta och lilla lokala gymmet i Bålsta. Jag körde ett armpass och fick även då till ett bra pass. Hittade även kontakten med vänster biceps. Kändes riktigt bra, men körde på väldigt lätta vikter och många reps.
&nbsp;

Mina snygga nya handledsstöd. Hjälper mina onda handleder riktigt bra.

Efter passet åkte jag hem till min vän Helene. Vi träffas alldeles för sällan men det är alltid lika roligt att träffa henne. Vi lever väldigt olika liv, men vi respekterar varandras olikheter och tycker om varandra väldigt mycket ändå. Vi ses inte jämt det kan gå månader mellan gångerna då vi hörs.Men när vi hörs eller ses så är det precis som vi aldrig varit i från varandra. Du är fantastiks vän Helene &lt;3 Love U !!
Idag så sov jag riktigt länge. Hör inte till vanligheterna. Men när det sker så är det välbehövligt.
Jag gick upp och åt min sedvanliga gröt med bär och protein. Tog fram datorn för att jobba lite. Men efter någon timme och massa surfande bestämde jag mig för att klä på mig och gå till gymmet. Packade väskan och tog mig en promenad till gymmet. En härlig promenad på 2,5 km.

Varmt men blåsigt

Väl framme så var jag uppvärmd och klar. Jag kanske skulle ha vilat idag, men ibland är jag inte helt smart.. jag är &#8221;blond&#8221; hahaha.. och rätt envis så det fick bli ett pass idag i alla fall. Körde åter igen ett rygg/magapss men denna gång lite mer fokus på nedre trapsen.

Bista, den gamla ladan, men ack så bra ställe

På vägen från gymmet gick jag inte raka vägen hem, jag tog omvägen förbi Lotta och snyltade till mig en kaffe. Även hon är en vän som jag träffar alldeles för sällan. Nu har vi bokat att vi ska 1 gång i veckan köra backintervaller. Vi ska börja på tisdag så jag hoppas att det är bra väder, annars får vi börja i karaktärsväder som en god vän till mig kallar det.
Lotta betyder otroligt mycket för mig, hon är också en sådan vän som alltid finns där trots att det kan gå månader innan man ses. Så glad att vi bokat massa saker tillsammans nu &lt;3 Love U!

När jag var på väg hem fick jag sms och mail från min vän Thomas på (BTW foto) som hjälpt mig göra klart min logga till mitt företag som jag har. Den del i företaget som har med personlig utveckling att göra.
Jag blev så glad för det han skickade och här får ni se min nya logga och och lite &#8221;reklam&#8221;
&nbsp;

Thomas tack för all hjälp, guld värt!!

Det blev ett väldigt långt inlägg men jag har inte bloggat på ett tag heller.
Ha nu en skön söndag kväll jag ska fortsätta laga min mat som jag samtidigt håller på med.
Kram och kärlek
Sussi

Veckan som varit har gått sin ila gång. Beslut fattade om tävling och framtidsplaner. Träningen har gått bra trots min skadade axel. I fredags var jag åter hos kiropraktorn och fick då skulderbladet tejpat. Känns riktigt bra. Han gjorde nervstretching och massa andra konstiga saker.. och ja det gjorde väldigt ont. Han försökte hjälpa mig att få tillbaka kontakten med vänster biceps som jag helt tappat. Jag tror han lyckades :

I helgen skulle jag och Albin åkt till Linköping på innebandycup. Men då han blev sjuk så fick den resan ställas in till hans stora sorg. Jag hade också sett fram emot att åka och få träna på lite andra ställen. Men det blev träning på fredagen på bästa gymmet "GUMSE GYM". Härlig stämning och massa skoj och skratt blev det mellan seten. Jag älskar att skratta och när man sen får göra det med sköna människor så blir det så mycket roligare.
Fick till ett bra rygg/magpass trots massa skratt och skoj.

Fredag kvällen fick jag och Albin egen mystid, vi åt Pulled pork, ungsrostade grönsaker och sallad, mystid framför TV och småprat om allt mellan himmel och jord. KVALITET!!

Lördagen började jag med en PW runt Bålsta. På vägen hem stannade jag på ICA och köpte färska frallor till Albin. Något gott och extra ska han ju få när han missade cupen som han så gärna ville vara med på.

Skogen far full med blåsippor 😀 Vi brukade kalla den skogen för blåsippsbacken när jag var liten. När jag går genom den skogen kommer så många barn minnen tillbaka 😀

Underbart väder, strålande sol och klarblå himmel, kunde inte annat än att njuta av denna promenad.

Morgonfrallor till finaste Albin

På eftermiddagen åkte jag till Bista (Håbo atletklubb) det äldsta och lilla lokala gymmet i Bålsta. Jag körde ett armpass och fick även då till ett bra pass. Hittade även kontakten med vänster biceps. Kändes riktigt bra, men körde på väldigt lätta vikter och många reps.

Mina snygga nya handledsstöd. Hjälper mina onda handleder riktigt bra.

Efter passet åkte jag hem till min vän Helene. Vi träffas alldeles för sällan men det är alltid lika roligt att träffa henne. Vi lever väldigt olika liv, men vi respekterar varandras olikheter och tycker om varandra väldigt mycket ändå. Vi ses inte jämt det kan gå månader mellan gångerna då vi hörs.Men när vi hörs eller ses så är det precis som vi aldrig varit i från varandra. Du är fantastiks vän Helene <3 Love U !!

Idag så sov jag riktigt länge. Hör inte till vanligheterna. Men när det sker så är det välbehövligt.
Jag gick upp och åt min sedvanliga gröt med bär och protein. Tog fram datorn för att jobba lite. Men efter någon timme och massa surfande bestämde jag mig för att klä på mig och gå till gymmet. Packade väskan och tog mig en promenad till gymmet. En härlig promenad på 2,5 km.

Varmt men blåsigt 😉

Väl framme så var jag uppvärmd och klar. Jag kanske skulle ha vilat idag, men ibland är jag inte helt smart.. jag är "blond" hahaha.. och rätt envis 😉 så det fick bli ett pass idag i alla fall. Körde åter igen ett rygg/magapss men denna gång lite mer fokus på nedre trapsen.

Bista, den gamla ladan, men ack så bra ställe 😀

På vägen från gymmet gick jag inte raka vägen hem, jag tog omvägen förbi Lotta och snyltade till mig en kaffe. Även hon är en vän som jag träffar alldeles för sällan. Nu har vi bokat att vi ska 1 gång i veckan köra backintervaller. Vi ska börja på tisdag så jag hoppas att det är bra väder, annars får vi börja i karaktärsväder som en god vän till mig kallar det.
Lotta betyder otroligt mycket för mig, hon är också en sådan vän som alltid finns där trots att det kan gå månader innan man ses. Så glad att vi bokat massa saker tillsammans nu <3 Love U!

När jag var på väg hem fick jag sms och mail från min vän Thomas på (BTW foto) som hjälpt mig göra klart min logga till mitt företag som jag har. Den del i företaget som har med personlig utveckling att göra.
Jag blev så glad för det han skickade och här får ni se min nya logga och och lite "reklam"

Thomas tack för all hjälp, guld värt!!

Det blev ett väldigt långt inlägg men jag har inte bloggat på ett tag heller.

Ha nu en skön söndag kväll jag ska fortsätta laga min mat som jag samtidigt håller på med.

Kram och kärlek

Sussi

Jag har tidigare sagt att jag tänkt ställa upp på Tammerpokalen 2014.
Men då jag har under en längre tid haft en axel som är skadad och inte kan träna fullt ut med den så har jag nu bestämt mig. Tammerpokalen får läggas på hyllan. Jag vill se till att bli bra i min axel och ska snart in på magnetröntgen för att gå till botten med problemet.
Jag kommer träna hårt och satsa på framtida tävlingar i stället. Jag vill nästa gång jag ställer mig på scen vara ännu bättre än vad jag var i sist.
Vilken tävling som kommer att ligga först till hand får jag se, allt beroende på hur träningen går och hur axeln repar sig.
Men på scen ska jag stå igen och känner jag mig själv rätt kommer det inte dröja allt för länge.
Lite typiskt för mig att agera fort
&nbsp;

För mig känns detta beslut riktigt bra, det känns som en sten föll från mina axlar och jag känner ett inre lugn.
Nu ska jag ta hand om en sjuk son.
Kram och kärlek
Sussi

&nbsp;
Kommentera

Jag har tidigare sagt att jag tänkt ställa upp på Tammerpokalen 2014.
Men då jag har under en längre tid haft en axel som är skadad och inte kan träna fullt ut med den så har jag nu bestämt mig. Tammerpokalen får läggas på hyllan. Jag vill se till att bli bra i min axel och ska snart in på magnetröntgen för att gå till botten med problemet.
Jag kommer träna hårt och satsa på framtida tävlingar i stället. Jag vill nästa gång jag ställer mig på scen vara ännu bättre än vad jag var i sist.
Vilken tävling som kommer att ligga först till hand får jag se, allt beroende på hur träningen går och hur axeln repar sig.
Men på scen ska jag stå igen och känner jag mig själv rätt kommer det inte dröja allt för länge.
Lite typiskt för mig att agera fort 😉

För mig känns detta beslut riktigt bra, det känns som en sten föll från mina axlar och jag känner ett inre lugn.

Nu ska jag ta hand om en sjuk son.

Kram och kärlek

Sussi

Ja det har gått några dagar sen jag bloggade. Det är närmare en vecka sedan tror jag. 
I lördags var jag mina barn och Jessica i Gävle på Inshape 24. Jag höll en liten föreläsning eller föredrag. Då jag berättade lite om min resa som jag har påbörjat. Det handlade mest om att inte ge upp trots motgångar och komplikationer som kan komma i vägen.
Det var en lyckad första föreläsning och jag kände att jag fick ett härligt gensvar och ett härligt engagemang från lyssnarna.
Det var skönt att ha med mina barn också som stöttade mig. Det var två stolta killar som var med mig
Vi passade även på att träna såklart. Ett mycket trevligt gym med Niklas i spetsen som en mycket härlig ägare. Lilian som hade dragit i hop gänget från Uppsala och även var den eld själ som fick mig att berätta min &#8221;story&#8221; var där. Även den person som jag ser upp till mest av allt och som kommit att bli en vän Anders Graneheim. Ett lika underbart möte varje gång man ses. Ödmjukare människa får man leta efter. Han har skrivit boken med hjälp av Lennart Matikainen &#8221;Optimal Styrketräning&#8221; har ni inte köpt den så vill jag rekommendera er att göra det. Finns att köpa på body.se
&nbsp;

På väg

Inshape 24

Hantlarna

Vissa är mer godissugna än andra på lördagar Lilian bjuder på härlig fika för dem som inte dietar

På lördag kvällen åkte jag och grabbarna till mina föräldrar på middag och lite kortspel. Mysigt och gott som attan.
På söndagen blev det lite akutresa till Jordbro, lite spontant kanske men jag fick för mig att jag måste byta bil. Albin och jag åkte då till Jordbro med mina föräldrar i följande efter för att titta på en ny bil.
Men efter dryga timmens tänkande och provkörning så åkte jag hem utan ny bil.
När jag kom hem blev det en promenad ner till Mälaren. Längtar verkligen efter sommaren, klipporna och havet nu. Får hålla till tåls ett tag till.
Men lite Mälarluft är aldrig fel.

Ny bil blev det där emot på måndagen men då från en handlar bra mycket närmare. Så då slog jag till och köpte min nya pärla. En blå Kia Cee´d med reg nummer &#8221;MOR&#8221; så nu kallas bilen &#8221;morsan&#8221;

Idag var det tänkt för backintervaller med Lotta. Men eftersom jag återigen har dubbelbokat mig så fick vi skjuta på det till nästa vecka.
Det blev ett gympass med Albin istället innan den inbokade massagen jag hade.
Albin och jag körde biceps och mage.
Han lekte även mäster fotograf och jag vet inte riktigt hur han tänkte när han tog bilderna men jag skrattar lite på hur de blev. Så håll till godo.
&nbsp;

Bjuder på dessa &#8221;vulgo&#8221; bilder, jag fick mig ett gott skratt och hoppas ni får det också
Efter massagen i kväll så hade Albin te klart till mig när jag kom hem.
Så nu njuter jag av den innan kudden kallar.
Kram och kärlek
Sussi
&nbsp;
&nbsp;

Ja det har gått några dagar sen jag bloggade. Det är närmare en vecka sedan tror jag.
I lördags var jag mina barn och Jessica i Gävle på Inshape 24. Jag höll en liten föreläsning eller föredrag. Då jag berättade lite om min resa som jag har påbörjat. Det handlade mest om att inte ge upp trots motgångar och komplikationer som kan komma i vägen.
Det var en lyckad första föreläsning och jag kände att jag fick ett härligt gensvar och ett härligt engagemang från lyssnarna.
Det var skönt att ha med mina barn också som stöttade mig. Det var två stolta killar som var med mig 😀

Vi passade även på att träna såklart. Ett mycket trevligt gym med Niklas i spetsen som en mycket härlig ägare. Lilian som hade dragit i hop gänget från Uppsala och även var den eld själ som fick mig att berätta min "story" var där. Även den person som jag ser upp till mest av allt och som kommit att bli en vän Anders Graneheim. Ett lika underbart möte varje gång man ses. Ödmjukare människa får man leta efter. Han har skrivit boken med hjälp av Lennart Matikainen "Optimal Styrketräning" har ni inte köpt den så vill jag rekommendera er att göra det. Finns att köpa på body.se

På väg

Inshape 24

Hantlarna

Vissa är mer godissugna än andra på lördagar 😉
Lilian bjuder på härlig fika för dem som inte dietar 😀

På lördag kvällen åkte jag och grabbarna till mina föräldrar på middag och lite kortspel. Mysigt och gott som attan.

På söndagen blev det lite akutresa till Jordbro, lite spontant kanske men jag fick för mig att jag måste byta bil. Albin och jag åkte då till Jordbro med mina föräldrar i följande efter för att titta på en ny bil.
Men efter dryga timmens tänkande och provkörning så åkte jag hem utan ny bil.

När jag kom hem blev det en promenad ner till Mälaren. Längtar verkligen efter sommaren, klipporna och havet nu. Får hålla till tåls ett tag till. 😉
Men lite Mälarluft är aldrig fel.

Ny bil blev det där emot på måndagen men då från en handlar bra mycket närmare. Så då slog jag till och köpte min nya pärla. En blå Kia Cee´d
med reg nummer "MOR" så nu kallas bilen "morsan" 😉

Idag var det tänkt för backintervaller med Lotta. Men eftersom jag återigen har dubbelbokat mig så fick vi skjuta på det till nästa vecka.
Det blev ett gympass med Albin istället innan den inbokade massagen jag hade.
Albin och jag körde biceps och mage.
Han lekte även mäster fotograf och jag vet inte riktigt hur han tänkte när han tog bilderna men jag skrattar lite på hur de blev. Så håll till godo.

Bjuder på dessa "vulgo" bilder, jag fick mig ett gott skratt och hoppas ni får det också 😉

Efter massagen i kväll så hade Albin te klart till mig när jag kom hem.
Så nu njuter jag av den innan kudden kallar.

Kram och kärlek

Sussi

Träningsvärk efter gårdagens benpass är ett faktum som heter duga. Bävar för morgondagen som med all sannolikhet kommer vara än värre. 
Men eftersom jag hade bestämt mig för en vilodag idag så körde jag dubbla pass igår. Det blev som sagt ett benpass på Delta med Gabriel och ett armpass på Sats Odenplan direkt efter med Anna.
Jag var väl rätt slut när jag kom till Anna. Men försökte ladda om med lite kyckling, Vitargo och Amino.
Det höll några set innan jag tappade ork. Men benpasset var ju så grymt tungt och jobbigt men förbaskat roligt rent utsagt. Det tog verkligen all energi som jag hade.
Armpasset blev väl lite halvdant från min sida, men desto större tryck på Anna Men hon har ju grymma armar den bruden&#8230; ME LIKE !!!

Idag har jag vilat men haft aktiv vila. Träffade min härliga mentor/coach och vän Lelle. Vi tog oss en promenad runt Årstaviken. En 8 km promenad i härlig kvällssol och med prat om allt mellan himmel och jord samt konstant skrattande. Det går inte att inte skratta med den karln. Jag kommer garanterat ha träningsvärk i magen också. Träffade Lelle första gången på Tammer för snart ett år sen. Han har sen dess varit min coach i personlig utveckling och har kommit att bli min vän.. Han har hjälpt mig att utvecklas med mitt inre och funnit mig själv på ett djupare plan. Han har givit mig verktygen till att ta hand om mig själv och mitt inre på bästa sätt. Jag är så otroligt glad och tacksam för att funnit en sådan vän. En vän som verkligen stärker mig och hjälpt mig gå på rätt vägar i stället för att irra omkring på stigar och vara allmänt vilsen. Idag går jag stadigt på den väg som jag vill vara på och vet vart jag är på väg.
&nbsp;

Lite påsk såg vi på vägen

Lelle och jag , Årstaviken

Att träffa Lelle boostar mig otroligt mycket och jag får ett sådant energipåslag.
Vädret, naturen, omgivningen gjorde inte saken sämre heller. Kvällssolen som sken, luften som var klar och det stilla vattnet och den eldiga himlen. Underbart!!
Vi avslutade med en god middag på en China restaurang innan jag begav mig hemåt.
Till min stora lycka och glädje var Anton hemma när jag kom hem. Även om han inte sitter och umgås med mig utan hellre hänger med polare på skype så är han ändå HÄR hos mig

I morgon är det fredag åh som jag har längtat.
Anton och Albin är här och det blir MYS!!!
Nu ska ska jag ta mitt kvällsmål och sen nanna kudde
Kram och Kärlek
Sussi