När känslor i en får leva sitt egna liv då kan jag verkligen glömma både tid och rum. När jag låter mina känslor komma och jag öppnar mitt hjärta och låter det få känna fritt då blir jag också som mest sårbar men också älskvärd. Att leva med ett öppet hjärta är härligt samtidigt som det kan göra riktigt ont. Att låta sig känna fritt är också att tillåta sig att få bli sårad. Men den som bestämmer att jag ska bli sårad och må dåligt är bara jag själv, kan aldrig anklaga motparten som inte känner detsamma, oavsett om vi pratar kärleksrelation eller vänskapsrelationer. Känslorna ska få leva fritt och få andas och leka med viden. Men när känslorna inte blir besvarade på samma sätt så gör det ont. Jag kan förstå när när en kärlek eller en vänskap inte blir besvarad, även om det ibland kan vara svårt att acceptera. Men det är bara mina egna tankar, vilja och känsla som inte vill acceptera det i så fall. Ibland behöver jag kanske få en ”käftsmäll” för att få ett uppvaknande, eller bli rejält omskakad för att vakna till verkligheten.
Idag kom verkligheten ifatt och polletten ramlade ner. När det äntligen skedde var det också som en sten föll från mina axlar och oron som jag känt försvann.
Verkligheten kommer i kapp när man lever i en dröm, och det är skönt när man vaknar upp och inser att verkligheten kan vara bättre än drömmen. Trots att man är ledsen att drömmen tog slut.
Jag har för en tid sen fått kontakt med en gammal vän, Malin. Vi var stora rivaler i skolan och vi tålde verkligen inte varann. Men när Malin för en tid sen kontaktade mig så tänkte jag, klart jag måste ge bruden en chans. Hon och jag har också pratat mycket om detta om detta varför vi inte tålde varandra i skolan. Allt hängde mycket på grupptryck och avund. Malin och jag var väl rätt lika till sättet och vi fick hjälp utifrån att trigga varandra till att inte tycka om varandra.
När Malin nu kontaktade mig så vann hon en speciell plats i mitt hjärta, där två vilsna tonårssjälar har mötts och blivit två starka kvinnor. Så glad att hon kom in i mitt liv och vågade ta kontakt efter 25år. Släpper inte taget om dig Malin

Ni missar väl inte??

Vaknade med riktigt stumma och värkande ben idag efter gårdagens pass med Arne. Ett grymt framsida benpass med lite annat tänk och aha upplevelser. Massa benspark och då menar jag massor knäböj, utfallssteg (lite annorlunda än jag gjort tidigare, men klart bra mycket bättre) samt ännu mer övningar.
Roligt att köra med Arne då han ger så mycket information och tänk bakom varje övning. Bävar dock till i morgon då mina ben lär kännas än mer.
Hamnade i soffan med benen i högläge direkt när jag kom hem, orkade inte resa mig på ett bra tag… helt slut med andra ord.

Dagen till ära med värkande ben så passade det då hur bra som helst med en rekreationsdag/spadag på Sturebadet. Jag fick ett presentkort av mina kära föräldrar i julklapp ”en spadag för två” på Sturebadet. Eftersom jag är en lycklig singel så kunde jag välja fritt vem jag ville ta med mig. Det var ett enkelt val, Åsa min fina vän som alltid ställer upp i vått och torrt ,inte bara hon utan hennes fantastiska man också. (men han fick stanna hemma). Jag hämtade henne vid 09,00 i morse och åkte in till stora staden.
Vi checkade in kl 10.15 och checkade ut 19.15, så ja en heldag med total avkoppling. Ingen stress på långa vägar.
Två träningspass hann vi med, Aschtangayoga och ett ryggpass på gymmet.
Det första vi gjorde när vi kom var att byta om till morgonrock och bikini, tog oss en kaffe innan vi satte oss i hydromassagepoolen. LYX!!
När vi suttit där en stund var det dags för dagens första pass, Aschtangayoga. Det var en upplevelse i sig, andas, stretcha, andas och håll…. välbehövligt för denna stela kropp
Sen var det dags för lunch, en härlig räksallad. Riktigt, riktig smarrig.

Det blev en riktig långlunch då vi pratade massor och myste av omgivningen. Sen var det dags för ett gympass, ryggen fick nu sin beskära del. Gymmet var i stort sett tomt på människor, men bra maskiner och redskap för att få till ett bra pass.
Vi gick sen och duschade och fortsatte mysa runt i morgonrocken, köpte oss lite spa produkter och gjorde ansiktsmask och bodyscrub, så nu är man len som en barnrumpa. Vi tog oss tid att lägga oss o aromarummet, ett varmt rum på 38 grader och med en härlig doft av lavendel. Där kan jag säga att jag tvärslockna. Så nere i varv som jag var då. Det tog bara någon minut innan jag sov. Så underbart skönt.
När vi spat klart så insåg vi att vi hade varit där i 9 timmar, inte konstigt att jag vara nere i varv. Vi gjorde i ordning oss och gick till Von du Ville på Norrmalmstorg och åt en god avslutande middag. Spägris med sparris och lökpuré tog jag och Grillad kyckling med barbecue tog Åsa.
Riktig gott och bra avslutning på en helt underbar dag

Nu har jag hamnat åter i soffan, trött men samtidigt skönt avkopplad. Kommer nog sova som en liten bebis i natt.
Detta har varit en av de skönaste och bästa dagarna på mycket länge.
Tack mamma och pappa för denna kulklapp den var verkligen guld värd

Livet går upp och ner. Oftast vill jag nog se mig själv som en glad och sprudlande tjej. Men även den gladaste kan ibland vara lite ner. Just nu har det varit så i mitt privata liv.Inget speciellt egentligen utan bara allmänt nere. Inget som självklart inte går över. Det bästa jag kan göra när jag är lite nere är att fortsätta följa rutinerna. Med andra ord laga den mat jag ska äta enligt det kostprogram jag följer samt träna hårt som jag ska. Att bryta rutiner innebär bara att allt blir än mer jobbigt och det tar längre tid att ta sig upp över ytan. Rutiner är för mig A o O
Träningen är mitt kall, den ger mig så mycket energi och massa lyckorus. Så en dålig dag kan vändas till en bra dag efter ett skönt pass på gymmet.
Även om problemen eller det som tynger en har inte försvunnit så blir man mer klarsynt och kan med alla endorfiner i kroppen tänka mer rationellt och logiskt.
Idag var en sådan dag, kände mig nedstämd och rentav ledsen. Men väl inne på gymmet så började den känslan tryckas undan. Hörlurarna i öronen och min träningsmusik på högsta volym. Avskärmar mig från alla runt omkring och går in i min egna lilla bubbla och kör så svetten lackar. Det bränner och svider, men jag bara kör på. Efter passet byter jag några ord med mina vänner på gymmet och känner hur bra jag mår efter passet.
När jag väl är hemma och fått mat i mig så känner jag mig mycket bättre till mods än innan jag började träningen.
Många i min närhet, då de som inte tränar som jag påpekar ofta att jag borde lugna ner mig med träningen. Men hur ska jag kunna göra det när det är den som får mig att må bra. Jag blir en gladare människa och snällare mamma. Nej, sluta med träningen finns inte på denna världskarta

Dagens bröstpass!!
I morgon ska jag köra framsida ben med Arne Lundell, ska bli riktigt skoj. Snacka om endorfinkick
Kommer skriva mer om det senare.
Men ett tips från mig till er är att träna, promenera eller rör på er på ett eller annat sätt om ni känner er lite nedstämda. För mig funkar det och jag tror att det kan göra det för er också
Ha en skön kväll
Kram o Kärlek
Sussi

Det var några dagar sen som jag skrev. Ibland är det torka på skrivandet, känns som det är samma sak som jag skriver om gång efter annan. Veckan som gått har bestått av träning som vanligt. Helgen var det lite lugnar med den biten då jag hade mina killar här. Lördagen som var tänkt vilodag blev som vanligt när jag har mina vilodagar, rastlösheten kommer ikapp. Albin och jag tog oss ett varv i spåret, aktiv vila kallas det eller?? En 5 km runda i rappt tempo. Jag flåsade som en häst medans han på lätta fötter sprang som ingenting. Han tyckte jag sprang sakta… hmmm jag ska nog visa honom nästa gång

Mysigt att få springa tillsammans, även om jag inte är så talbar.. hahaha men skönt att få tid tillsammans.
Efter löpningen passade vi på att laga min cykel, ett slang byte var på tiden. Vi fixade och trixade och tillslut fick vi till det. En nagel flög om man får vara lite fåfäng Men nu har jag en hel cykel och kan välja den före bilen.

Sen har veckan gått, träning på hemmaplan i söndags,

Gumse Gym i måndags då jag körde baksida lår. Som vanligt kan jag inte planera… jag vet ju att jag har löpning med Lotta på tisdagar. Men återigen så får jag med stela ben och med träningsvärk ta mig runt spåret.
6,3 km fick vi till på tisdagen med ett bra tempo på 5,40. Så ja är nöjd, trots träningsvärk

Men idag onsdag körde jag ett pass på Sats Odenplan, hade stämt träff med ingen mindre än Arne Lundell. Armar stod på agendan, vilket vi körde. Jag har haft så svårt att hitta vänster biceps, hittar ingen kontakt och känner inte att den jobbar. Men idag, med lite små justeringar från Arne så ”ping” jag hittade den, jag hittade känslan och den arbetade. En riktig Hallelujah moments så härligt. Vi körde på både biceps och triceps jag klarade även göra dips som jag har haft svårt för pga axeln, men med tydliga instruktioner från Arne så var det inga större problem. Fler Hallelujah moments idag, underbart. Bävar dock för morgondagen då jag ska köra till jobbet. Frågan är om jag kommer kunna räta ut armarna. Blir nog en hallelujah moments då med när jag inser hur det ska kännas efter ett riktigt armpass
Grymt kul, och en fantastisk man med gedigen kunskap. Tack Arne!!!
Nu ska jag nanna kudde och återhämta mig.
Kram och kärlek
Sussi

Tiden går verkligen fort, tyckte det precis var nyår. Men det har om några dagar gått ett halvår in på detta år. Jag som jobbar med ekonomi så är allt datumstyrt. Det är skattedeklarationer, löner, månadsavslut, bokslut mm.mm. Jag hinner knappt tänka på vad det är för dag i mellan åt. Rätt som det är så är det nytt år och bokslut igen.
När tiden bara rullar på viktigt att stanna upp och vara i nuet. Jag har mina stunder för mig själv när jag är hemma. Framför allt de veckor när barnen inte är här. Det kan ofta vara tomt och ensamt, men samtidigt skönt och massa tid för att få fånga nuet. När grabbarna är här så får jag självklart tid för det då med men inte riktigt på samma sätt.
I bland måste jag även bli påmind om att ta vara på stunden och inte bara springa omkring och aktivera mig. Det är ju att fly från mig själv när jag gör det. En stress byggs upp då och det är svårt att komma ner i varv. Ett typiskt sätt för mig att märka när jag är uppe i varv är att jag sover super dåligt. Somnar sent och vaknar efter någon timme för att sen ligga halvvaken till klockan ringer. Det håller inte i längden. Men efter något samtal med en god vän och fått blivit lugn i själen så sover jag ordentligt och kan ta det lugnt. Men som sagt, jag måste bli påmind i bland.

Idag hann jag i alla fall vara effektiv. När jag satt på jobbet i dag blev jag så sugen på att köra ett armpass. Egentligen var det gym fri dag och endast löpning med Lotta stod på schemat. Men då vi skulle springa först kl 18.45 så tänkte jag att jag skulle hinna med ett armpass. Jag körde ett snabbt pass med lätta vikter, många reps och super fokus på kontakt i biceps. Jag har haft svårt att hitta kontakten men idag fick jag till det 🙂 45 minuter senare for jag hem en snabbis och fyllde på med lite mat.

Lite svettig 😉

Lite lek 😉

Min kulinariska middag bestod av liten kycklingfilé och en potatis och BCAA

Lagom roligt såg det ut, men det fyllde ut buken och jag blev lagom mätt.

När jag ätit och vilat sådär 30 minuter var det time för löpning med Lotta.
Hon peppade mig att springa 7,5 km, shit vad duktig jag är 😉 Jag har inte sprungit så långt på säkert 20 år. Men det gick riktigt bra, imponerad av mig själv och tacksam för att jag har fått min nya hjärtklaff och att den fungerar så bra. UNDERBART!! Tack Lotta för att du peppar mig att springa och får mig att tycka att det också är både roligt och skönt.

Två svettiga och glad tjejer efter 7,5 km i 25 graders värme 🙂

Efter löpningen var det hem och ta en "raggar dusch" nästan i alla fall, hade 15 minuter på mig innan massagetiden. Ja återigen stress, jag i ett nötskal. Men jag hann och väl på massagebänken somnade jag och njöt till fullo av den benmassage och axelmassage jag fick. Så välbehövligt. Tack rara Susanne.

I morgon är det skolavslutning och jag ska självklart till skolan och titta på mina barn. Sen blir det lunch med dem på Thairesturangen innan jag åker till jobbet. Extra glad blev jag idag när Anton valde att komma till mig och mysa, eller så var det datorn som hägrade. Men han är här och det känns alltid skönt.

Nu ska jag mysa med honom då han har lämnat datorn för en stund.

Kram och kärlek

Sussi

Tiden går verkligen fort, tyckte det precis var nyår. Men det har om några dagar gått ett halvår in på detta år. Jag som jobbar med ekonomi så är allt datumstyrt. Det är skattedeklarationer, löner, månadsavslut, bokslut mm.mm. Jag hinner knappt tänka på vad det är för dag i mellan åt. Rätt som det är så är det nytt år och bokslut igen.
När tiden bara rullar på viktigt att stanna upp och vara i nuet. Jag har mina stunder för mig själv när jag är hemma. Framför allt de veckor när barnen inte är här. Det kan ofta vara tomt och ensamt, men samtidigt skönt och massa tid för att få fånga nuet. När grabbarna är här så får jag självklart tid för det då med men inte riktigt på samma sätt.
I bland måste jag även bli påmind om att ta vara på stunden och inte bara springa omkring och aktivera mig. Det är ju att fly från mig själv när jag gör det. En stress byggs upp då och det är svårt att komma ner i varv. Ett typiskt sätt för mig att märka när jag är uppe i varv är att jag sover super dåligt. Somnar sent och vaknar efter någon timme för att sen ligga halvvaken till klockan ringer. Det håller inte i längden. Men efter något samtal med en god vän och fått blivit lugn i själen så sover jag ordentligt och kan ta det lugnt. Men som sagt, jag måste bli påmind i bland.
Idag hann jag i alla fall vara effektiv. När jag satt på jobbet i dag blev jag så sugen på att köra ett armpass. Egentligen var det gym fri dag och endast löpning med Lotta stod på schemat. Men då vi skulle springa först kl 18.45 så tänkte jag att jag skulle hinna med ett armpass. Jag körde ett snabbt pass med lätta vikter, många reps och super fokus på kontakt i biceps. Jag har haft svårt att hitta kontakten men idag fick jag till det 45 minuter senare for jag hem en snabbis och fyllde på med lite mat.

Lite svettig

Lite lek
Min kulinariska middag bestod av liten kycklingfilé och en potatis och BCAA

Lagom roligt såg det ut, men det fyllde ut buken och jag blev lagom mätt.
När jag ätit och vilat sådär 30 minuter var det time för löpning med Lotta.
Hon peppade mig att springa 7,5 km, shit vad duktig jag är Jag har inte sprungit så långt på säkert 20 år. Men det gick riktigt bra, imponerad av mig själv och tacksam för att jag har fått min nya hjärtklaff och att den fungerar så bra. UNDERBART!! Tack Lotta för att du peppar mig att springa och får mig att tycka att det också är både roligt och skönt.

Två svettiga och glad tjejer efter 7,5 km i 25 graders värme
Efter löpningen var det hem och ta en ”raggar dusch” nästan i alla fall, hade 15 minuter på mig innan massagetiden. Ja återigen stress, jag i ett nötskal. Men jag hann och väl på massagebänken somnade jag och njöt till fullo av den benmassage och axelmassage jag fick. Så välbehövligt. Tack rara Susanne.
I morgon är det skolavslutning och jag ska självklart till skolan och titta på mina barn. Sen blir det lunch med dem på Thairesturangen innan jag åker till jobbet. Extra glad blev jag idag när Anton valde att komma till mig och mysa, eller så var det datorn som hägrade. Men han är här och det känns alltid skönt.
Nu ska jag mysa med honom då han har lämnat datorn för en stund.
Kram och kärlek
Sussi

Denna dag har bestått av egentid och träning.
Jag började dagen med att gå upp kl 07,00 för att äta frukost, jag har sovit super dåligt i natt och var inte alls sugen på att kliva upp när klockan ringde. Träningsvärken i benen är helt ”störd” gör ont att bara ligga. Men jag gick oavsett upp och gjorde mig i ordning. Jag hade en tid bokad kl 08,00 för att göra fransförlängning hos Evylashdesign i Bålsta. Evelina som är ägare till företaget och även gjorde mina fransar var helt fantastiskt duktig. Kolla resultatet, så himla nöjd
Pris nu i Juni är 550:- för ett nytt set, säg gärna att ni fått kontakt via mig helt klart värt att prova, ni kommer inte bli missnöjda.

Att sätta fast fransarna tog 2,5 timme, värt varenda minut.
När jag var klar åkte jag hem och stoppade lite ägg i magen innan jag for och hämta Jessica. Vi åkte till Gumse Gym och körde ett ryggpass. På vägen stannade vi hos min fina kusin. Jag skulle leverera en klänning till henne som jag lånade i september… och jag skulle få en tröja av henne som hon beställt från Maria Ahlgren också från september…vi kör med lång levernastid, hahaha Tur att vi är lika, men det är väl ett släktdrag.

VI fick till ett riktigt bra pass. Roligt hade vi också. Lite chockad blev jag när jag kom när jag ser Micke stå på trappmaskin, hahahaha.. men man ska ju aldrig sluta förvånas

Jag blir så euforisk av att träna, mår så himla bra av det. LYCKA till max!!

Tack Jessica för att du var med mig idag

Se mitt nya recept på rabarber och hallonpaj, riktigt smarrig
Tryck på bilden för att komma till receptet
Smaklig spis

Missa inte att beställa kläder från Stronger.se
Så mycket nya snygga kläder
Ange SUSSI15 och ni får 15% rabatt på ert köp