Jag har de senaste dagarna mått riktigt bra :), jag har fått härlig energi och verkligen gjort allt för att ha bra energier runt mig. I går träffade jag Lelle som också hjälpte mig att sätta upp mål med när de tunga stenarna ska vara borta. Det är nu uppsatta på en prioriteringslista
Det är viktigt under en diet att man inte omger sig med ”bad energy” så jag har raderat för mig själv allt som kan ge mig dålig energi. Det kan handla om saker, jobb och personer. Jag måste under diet ta bort det som inte tillför mig något, egentligen borde man göra det annars också såklart, varför ödsla tid och energi på något som inte ger en något tillbaka?
Jobb som ligger över mina axlar och måsten som måste göras ser jag till att göra för att få bort de tunga stenarna. Jag skriver prioriteringslistor på alla ”måsten” och stryker det som verkligen inte är viktigt.
Jag planerar min mat och gör allt för att jag inte ska stå där, vrålhungrig och inte ha något färdigt att äta. För då kan det gå riktigt illa, och jag stoppar fel mat i magen.
Jag ser till omge mig med de som ger mig bra energi det är allt från en fika med en god vän eller ligga i soffan och mysa med barnen eller varför inte bara sitta vid vattnet och njuta av lugnet helt ensam.
All god energi är bra, jag får självklart massa god energi på gymmet, men jag vill även känna god energi när jag är hemma eller på jobbet.
Så min strävan är att varje dag må bra och få god energi som jag även gärna delar med mig av.
Så jag säger som Raymond Ahlgren säger ”FUCK IT” till ”bad energy”

Gå in på Raymond eller Lelles hemsida och anmäl er till någon av de kurser som erbjuds.
Självkänsla är något jag tror många behöver hitta.
Det är många som har dålig självkänsla och stort bekräftelse behov. Man är rädd för kärleken och vågar inte öppna sig helt. Jag har mött många som lever i en lögn, och inte vågar vara raka och ärliga vare sig mot sig själva eller andra. Det är synd om dem som inte vågar ge sig själva en chans att vara ärliga och börja älska sig själva. Svårt att älska sin näste innan man älskar sig själv.
Investera i er själva och finn er självkänsla.
TRO PÅ ER SJÄLVA!
Se till att omge er med god energi, livet blir mycket roligare, enklare och mer underbart då!!
Le och världen ler tillbaka
Kram och kärlek
Sussi

Så lyckligt lottad över de som finns runt mig.
Idag träffade jag Lennart Brandt och hans fina fru Jessica. Två helt underbara personer. Vi har sprungit om varandra på gymmet hela sommaren så det var ett bra tag sedan vi sågs. Men idag möttes vi. Blir som alltid när jag möter detta ödmjuka par varm i hjärtat. Vi bytte några ord och jag fick massa härlig energi.
Tack goa ni.
När jag kommer till Gumse så möts jag alltid av härliga människor, det är som en stor familj. Tycker verkligen om det gymmet.
Men som ni vet åker jag runt till andra gym också. Detta för att finna inspiration och motivation. Delta gym och Sats Odenplan, Sats Tule samt Håbo atletklubb är de gym jag ränner omkring på också.

Träningsvärken i ryggen från söndagens pass med Arne börjar förflytta sig till bröstet efter gårdagens pass. Idag var det framsida ben och vader som fick sitt så i morgon lär jag känna av dem.
Jag är av den karaktären som tycker om träningsvärk, gör det ont så har jag jobbat bra

En bild från gårdagens ”tuttpass”
I morgon blir det ett pass med Gerry, då ska det gnuggas biccar och triccar
Idag när jag kom hem så hade min äldsta son varit riktigt kreativ. Då vi missat tömma soppåsen med matavfall i förrgår så var det i går fullt med bananflugor i soporna. Så idag var det trots att sopporna var ute fullt med flugor. Dessa små äckliga saker. Men Anton hade som sagt varit kreativ. Han hade gjort en flugfälla.
Man lägger lite banan i en burk och sätter över en gladpack över och gör ett litet hål. Vips så flyger dessa små fugor ner i burken. Så när jag kom hem hade många inte alla flugit ner i burken. De jobbar fortfarande de som inte kommit i att komma ner till bananerna. Så till i morgon har jag nog en burk full med flugor.

Smart son jag har Något stolt mamma.
Något som var väldigt mycket äckligare var när jag öppnade den ny tömda soptunnan till matavfallet idag. Jag skulle dra in kärlet från gatan, och när jag öppnade locket så bara kröp det vita små äckliga maskar. Dessa likmaskar är verkligen superäckliga. Det gick en kall kåra längs ryggraden och en illamående känsla uppstod. Jag släppte kärlet och lät det stå kvar. Ringde pappa som får komma upp och göra rent detta. Jag klarar inte detta. Detta är det vidrigaste som finns, likmaskar och kackerlackor. Hua.. vad äckligt.
Nej, i detta läge kan jag sakna kylan, men egentligen älskar jag värmen.. Dubbel bottnad känsla kan man säga.
Nu hoppas jag att jag inte behöver drömma om dessa maskar, utan kan sova gott ändå.
Ha en fin kväll och gör er en underbar onsdag.
Kram och kärlek
Sussi
more info

Äntligen var den här söndagen som jag längtat så till. Inte alla som längtar efter söndag, men jag har gjort det ända sen förra helgen. Jag trodde jag förra helgen skulle träffa min coach men det var denna söndag. Så en hel vecka har jag längtat och väntat.
Under tiden så har jag hunnit jobba tre dagar och varit på utflykt med barnen. Så veckan har ju självklart varit bra.
Jag har även såklart tränat varje dag
I fredags så var vi ute och åkte båt med en kompis till mig. Jag blev avsläppt på en ö och låg i lä och solade hela dagen och tittade på när grabbarna åkte ring efter båten, lekte och stod i. Så härligt att se sina barn skratta, leva och vara så glada. Det är annat än att se dem sitta framför datorn eller med sin telefon i handen och chatta.
Vi grillade korv och fikade med bullar och kakor… eller vi och vi, barnen åter igen, själv åt jag min kycklingsallad och kvarg Går man på diet så göra man, då är det bara att anpassa matsäcken efter programmet Inte för att det gör mig något, korv är absolut ingen favorit. Så med andra ord var alla väldigt nöjda och glada. Glömde dock ketchupen hahaha.. kan ju inte tänka på allt.

Medan grabbarna lekte så låg jag själ som sagt på bryggan som var vid ön och solade och fotade leken såklart

Efter denna tripp var det dags för gymmet, armar/axlar stod på schemat så jag pumpade på. Senare på kvällen gjorde jag ett spontanbesök skansen där det var dans. Bugg och Dirtyfox, det är så grymt roligt. 2 timmars konstant dansande, blir lite euforisk. Dirtyfoxen med en bra kavaljer är riktigt riktigt roligt samma sak med buggen. Oj vad det går undan och framförallt om det är bra musik. Men på vägen hem kändes det i huvudet att jag varit i solen och druckit för lite, en tendens till solsting och vätskeförlust. Det var bara att sova när jag kom hem.

En liten buggbild på mig och Fabian
På lördagen fick jag hjälp av en god vän att byta utebelysning. Så fint det blev och äntligen fick jag något gjort på huset. Medan han jobbade ute så passade jag på att storstäda inne
Tog givetvis lite paus också så jag passade på att sola lite medan han jobbade tyckte jag behövde återhämta mig lite innan mitt bakbenspass.

Men idag var ändå den dagen som jag längtat till… Idag träffade jag min coach Arne Lundell, alltid lika inspirerande att få köra ett pass med honom. Vi körde baksida axlar och rygg. Fick som vanligt när jag kör med Arne super träff. Baksidan stod rakt ut kan man säga.. Super skönt.
Nytt kostupplägg har jag fått nu som jag ska börja med i morgon eller på tisdag, måste se så jag har allt hemma i mat väg. Idag kom jag hem sent från träningen så jag har inte hunnit förbereda något efter det nya programmet. Men jag tror och det känns som det kommer bli skillnad. Spännande att se.
Träningsupplägget är också nytt till stor del. Så nu är det fokus. Inga ätardagar ev någon påfyllnadsdag beroende på hur kroppen svarar. Ingen cardio än, men vi får se hur jag svarar på allt nu i 14 dagar framåt.
Ser fram emot detta super mycket, kul med lite förändring och spännande att se hur resultatet blir.
Tack bästa Arne du är bara så bäst! Och ditt svar till det: ”Jag vet”
Nu är det tajm för sängen, det var det redan för en timme sen.
Ta väl hand om Er!!
Kram och kärlek
Sussi

Härliga liv, underbara liv. Ja precis så känner jag nu. Idag har jag varit i väg på utflykt med mina barn. Träningsfri dag och bara massa mys med dem bästa jag har. Jag började jobba i måndags lite tidigare än tänkt men så tog jag ledigt i dag och i morgon. Så i morse gick jag upp 06,30 och fixade i ordning matlådor och matsäck till dagens äventyr. Jag åt min frukost och väckte barnen vid 07,30, kan säga att dessa ungdomar som är vana att sova fram till 11-12 var väldigt trötta. Men spända och äventyrslystna så klev de upp och åt frukost. Vi packade i ordning det sista tillsammans och for i väg till Vaxholm.
Väl framme i Vaxholm tog vi båten till Siaröfortet.

Stockholms härliga skärgård

På Siaröfortet tillbringade vi hela dagen, med guidad tur och massa äventyr. Kan varmt rekommendera Er att besöka denna ö.
Siraöfortet med matsäckspaus

Inne i fortet… eftersom jag är i VVS branschen så måste jag även ta lite foton på toaletter och kommoder

Sen blev det sol, bad och mys

Jag och mina älskade barn på Siaröfortet

Väl hemma så var vi både solbrända och väderbitna.
I morgon blir det ut med en vän och hans båt för lek med ring och vattenskidor… hahaha.. får se hur det går
Ha det bäst
Kram och kärlek
Sussi

Livet är här, livet är här och nu.
Livet är för kort för att vara bitter, var glad åt det lilla.
Passa på och lev när du kan, du vet aldrig när den sista stund är kommen
Var en god medmänniska och bemöt andra så som du vill bli bemött själv
Lev din dröm och fånga dagen med kärlek och öppenhet.
Jag gjorde en människa extra glad idag, min älskade morfar, han sken upp som aldrig förr när jag och mamma besökte honom på sjukhuset.
Han tittade på mig och sa,
– Sussi, är det du Sussi,
jag log och svarade.
-Ja, morfar det är jag
Han tittade på mig och det gnistrade till i hans ögon.
– Mor och dotter, sa han med ett stort leende
Jag vet att han älskar mig i från djupet av sitt hjärta.
Jag älskar honom och vår tid tillsammans är snart ett minne blott, men idag gjorde jag honom glad och han mig. Jag lever och han lever.
Han fick mig att tänka och även bekräfta det jag känner.
Jag ska leva min dröm och inte göra som andra tänker och tycker.
Det är här och det är nu,
TACK MORFAR!

Sitter här på min uteplats, precis hemkommen från gymmet. Ungdomarna sover fortfarande trots att klockan är 10.30. Själv sov jag aldrig längre än 9.00 när jag var tonåring, har väl aldrig haft stort sömnbehov heller.
Jag känner sådan tacksamhet och glädje till livet. Livet går upp och ner och jag har mina downperioder jag med även om de inte varar så länge. Det kan handla om timmar bara, jag avskyr verkligen att vara i negativa spiraler. Jag gör allt för att vända allt till det positiva.
Men åter till min glädje och tacksamhet till livet.
Jag lever, jag andas, jag har de finaste killarna man kan tänka sig. MINA BARN

Nu har semestern startat. Vilken start sen, strålande sol och Tammer Camp på Lögdöherrgård och Tammerpokalen.
Det är mitt andra år som jag åker på denna camp, en camp som jag inte vill vara utan. Att få träffa Anders och hans fina familj. En familj som ger så otroligt mycket av sig själva, värme, kärlek, ömhet är några ord som man kan beskriva hela familjen Graneheim med. De servar, fixar och donar för att vi som kommer till campen ska ha det bäst. Fantastisk mat, service, och program. Roliga, nyttiga föreläsningar, roliga lekar och massa kärlek och gemytlighet.
Vill aldrig missa detta läger, skulle vara en stor förlust att inte kunna vara med. Nu har jag landat hemma och försöker smälta alla intryck, nya bekantskaper och upplevelser.
Torsdagen inleddes med Lelle som höll ett föredrag där vi tvingades splittra grupperingar. Vilket var riktigt bra, allt för att bryta isen. Tror detta var väldigt bra och det kändes som att alla pratade med alla.
Fredagen hade Raymond föreläsning, och som vanligt så känner man igen sig. Han talade om bland annat att springa på samma grund om och om igen. Jag måste verkligen rekommendera er att gå och lyssna både på Lennart och Raymond, de är fantastiska föreläsare och du kommer garanterat få flera aha och wow upplevelser.

Fredagen fortsatte med femkamp, massa gofika och god mat, maten som Anders och Katarina gör är underbart god, synd bara att man går på diet och inte kan äta som man vill 😉

Lördagen startade med ett vikingabad 😉 klockan 07,00 var det time för ett dopp i älven, varmt? Nej, men det blev ett dopp i alla fall.. vill ju inte visa sig klen 😉 Vissa är lite mer "tokiga" än andra bara, hahaha…

Vikingabad 😉

I lördags var det Tammerpokalen, en tävling för nya atleter inom bodyfitness och bodybulding, Riktigt roligt att träffa massa bekantskaper även om det känns som jag missade flera.
Hela arrangemanget var riktigt bra anordnat, alltid roligt att titta på tävlingen och alla atleter. Riktigt bra kvalitet på atleterna må jag säga.
I pausen delades det ut hederspris, jag sitter i publiken och lyssnar på Anders motivering när Erik Eriksson står på scen som den manliga mottagare av hederspriset. Erik får sitt pris och går och sätter sig. Nu ska den kvinnliga mottagaren få sitt pris. Anders säger i mikrofon att han vill ha upp Sussi Corell, va? det är ju jag.. jag tar tar ett djupt andetag men luften stannar i strupen, jag får vare sig ner eller ut luften. Vad då, jag.. ska jag upp på scen. Camilla som sitter bredvid mig säger åt mig att gå upp.
Jag skakar i hela kroppen, ställer mig på scen bredvid Anders, han säger någon motivering, om inspiratör, bloggerska, kämpa, mm.. jag hör men kan inte förstå.. jag, är jag värd detta? Hjärtat pulserar, tårarna trycker bakom ögonlocken, jag, just jag får detta hederspris. Jag blir mållös, jag vet inte vad jag ska säga. Tankarna bara snurrar i huvudet, hjärtat slår och jag kan inte tänka klart. Så oerhört stolt, glad, och tacksam. Att få detta pris är större än att vinna något annat. För mig är det en ära, jag har vunnit det genom att vara mig själv, genom att vara jag. Vet inte hur jag kan tacka Anders för detta, jag kramade om honom och viskade TACK, försökte säga några ord på scen, men det gick inte fram ett ord. Men ni ska alla veta att jag är oerhört tacksam. Allt jag gått igenom och fått vara med om så är detta för mig så stort. Min tacksamhet är obeskrivbar. TACK!! <3 <3 <3

Så stolt !!!

Semestern kunde inte börja bättre och detta tillfälle kommer jag alltid att minnas.
Lördagen fortsatte med fest på kvällen och massa grillat.

Tysk allsång 😉

Lek och träning på bästa gymmet i Sundsvall IronWorks

Härliga promenader, bad och omgivningar på Lögdö

Tack alla som medverkade till denna underbara helg, men framförallt ett stort varmt tack till Anders med familj som gör denna helg så fantastisk. Jag bokar redan nu en plats till nästa år 😉

Bringing Awesome Backs videoreportage redigeras för fullt. Här är många av deltagarna under Tarmmer Training Camp! För att prenumerera på mina YouTube-klipp, och därmed direkt få reda på när reportaget släpps, bege er till http://www.youtube.com/bringingawesomeback[/caption]

På vägen hem från Tammer så passade jag på att hälsa på mina goda vänner Annika och Anders. De bor fantastiskt vackert i Juniskär. Fick förmånen att följa med ut till havs där vi åt lite räkor och riskakor. Mums. Det är inte så ofta vi ses, men det är alltid lika roligt när vi träffas.

Så mysigt att träffa er igen Annika och Anders, snart igen hoppas jag 😉

Måste säga att jag älskar norra Sverige, jag kommer nog flytta norr över snart 😉

Tack alla och Norrland för denna helg.

Kram och kärlek

Sussi

Då var jag klar. Matlådor för dagen fixade, träningsväskan och resväskan packad inför åreta absolut bästa helg.&nbsp; Tammer camp Lögdöbruk och Tammerpokalen Sundsvall. Jag har längtat 1år efter denna återkommande helg. Ser så fram emot att träffa alla nya och gamla bekantskaper.

Sitter nu ute i härliga sommarvärmen och väntar på Robert som ska samåka med mig. Vi ska även hämta upp Karin i uppsala innan färden forsätter till Sundsvall. Första stopp blir självklart Iron works för ett baksida benpass innan vi anländer campen.

Ha en underbar helg, det ska jag ha.
Kram o kärlek
Sussi

Vilka dagar vi har solen gassar och det är rena högsommarvärmen ute. Underbart, synd bara att jag jobbar. Jobbar dock sista dagen före semestern i morgon.
Det ska bli underbart skönt med semester.
Börjar kvällen i morgon med ett efterlängtat pass med Arne. Rygg står på schemat. Det ska bli super kul, alltid roligt och lärorikt att köra med Arne. Han besitter gedigen kunskap och tar sig tid att förklara, visa och berätta. Han har hjälpt mig hitta övningar, vinklar etc för att det inte ska göra ont i axeln. Hör och häpna, jag har inte ont, för första gången på säkert ett halvår så har jag blivit kvitt min värk. Helt otroligt, nu håller vi tummarna att det får fortsätta vara så. Smärtfritt
Veckan som gått har som vanligt i min värld bestått av träning på kvällar och helger och jobb på dagtid.
I helgen var jag i Uppsala och träffad Lilian Westerberg, en underbar kvinna, med massa &#8221;kött&#8221; och ett gudomligt hjärta. Träffade även fler stora damer, så som Ann-Sofie Jönsson, Gittan Hallström och Semiran Dag. Vilka kvinnor, förebilder och riktigt muskulösa förebilder.. &#8221;så vill jag också bli&#8221; lite drömmande kanske, men jag kan jobba på det.

Ann-Soie och Lilian

Semiran, jag och Gittan

Jag och Lilian

Josefina, Marianne och Sara

Underbara Semiran
Jag och Lilian körde ett ryggpass som kändes dagen efter trots att det blev mycket prat och skratt.

Tack Lilian och alla andra, det var så kul att träffa och träna med Er, vi ses snart igen och då på Gumse Gym Micke håller garanterat dörrarna öppna för oss och grabbarna lär ju rymma gymmet hahaha..
Efter att varit i Uppsala och träffat brudarna åkte jag hem. Väl hemma så hade det blivit lite ändrade planer och jag fick &#8221;fri&#8221; tid. Då passade jag på att &#8221;vålds gästa&#8221; min gamla vän Gitte och hennes sambo/särbo Christer. Ett kärt återseende, det var nog närmare året sen vi umgicks. Det kommer inte dröja allt för länge till nästa gång.
&#8221;Vänner är dem som finns där och ser genom ens själ och förstår utan att ord behöver sägas.
Med vänner är ord överflödiga, med vänner så räcker det med en blick och pusselbitar faller på plats.
Vänner är dem som lyfter en när man är nere, som ger den värmande kramen som man kan behöva.
De sviker aldrig de finns där alltid när som helst, oavsett dag eller tid på dygnet.
Jag är så tacksam för de vänner som jag har, ovärderliga

Vissa dagar får man tjata halvt ihjäl sig på barnen att de ska hjälpa till lite hemma. Allt från att slänga sin smutstvätt i tvättstugan till att plocka bort sin tallrik från sitt rum. Men plötsligt händer det.. ja inte en trissvinst, men nära på bättre.
I dag när jag kom hem från jobb och träning så hade Anton min äldsta son, städat hela huset. Han har dammat och dammsugit, plockat undan i köket. Inte nog med det så hade han förberett maten. Vilken guldkille jag har, och gissa om jag blev glad. Helt klart bättre än en trissvinst
Jag och barnens pappa har då lyckats må jag säga hahaha&#8230; egoboost!!!
När han gjorde det sista med maten, en kycklingwok som smakade underbart även &#8221;diet&#8221; style så passade jag på att göra av med lite av all torkad frukt jag hitade i skafferiet. Det blev havre/fuktbollar, lördagsgodis och energibomb. De får nu stå i kylen och vänta till lördagen, nyttiga men energirika kan jag tänka.

Nu har jag hamnat i soffan helt slut efter dagens baksida benpass. Tror att det är ett av de roligaste passen som finns. Jobbigt, tungt, svettigt men ack så kul. Jag körde liggande lårcurl, raka mark med stång, raka mark med hantlar och sving, sumoböj ( favorit). Utfall i smithen, och grodlyft, avslutade med stående vadpress i hackliften.

I dag var även en vägningsdag, nedåt trenden fortsätter. Underbart bra, har sen januari tappat 4,5 kg. En bit på väg som sagt, sakta men säkert går det. I morgon är det time för att träffa Arne igen, får se då om han tycker att det ska göras någon ändring på kosten.
Det sår axlar på schemat i morgon, så då ska vi se om vi kan få till dessa.
Nu ska jag vika tvätten och sen lägga benen i högläge.
Ha en skön torsdag
Kram o Kärlek
Sussi