Damir Trokic
Stockholm PowerZite Plivit Trade Smålands Rygg & Idrottsklinik Odensjö Östergård
Strength Shop för tyngdlyftning och styrkelyft | Lyftarshopen

Sista passen innan SM.

2015-06-30 23:20 av Damir_T

SM på på lördag !!!
(Hade tagit fel med en vecka, fick jag reda på för 6 dagar sen). Så en vecka tidigare än tänkt... Blev hastig process att börja ta ner vikten. Vägde 126 i onsdags.... Men det
Börjar se bra ut.

Sista tre passen:

Onsdags: 302,5 i mark
Lördag: 200 bänk.
Måndag 300 böj. En fin sådan !!!

Tävlar på lördag som sagt: åker upp mot Sundsvall på torsdag.... Kom och kolla :)

Kommentera

4 veckor till SM

2015-06-10 21:30 av Damir_T

Bra träningsvecka!

Måndag: knäböj 287,5

Onsdag: bänk: 2x1x195
Mark : 280x1, 270x3

Kommentera

Förra veckan och denna! Nya PB

2015-06-03 19:27 av Damir_T

Förra veckan var sådär turbulent...
Denna vecka startade med att ja började med mitt kostschema med hjälp av Anders. Vägandes 128 kg.
En bit kvar till 120 med
De ordnar sig.

Förra veckan bänkade jag 190x4 vilket var PB.
Mark/ 260 x 1 - då jag haft en del problem med ryggen.

Denna veckans träning:

Måndag: böj 280x1 samtidigt.
Onsdag: Bestämt mig för att hänga på Fredrik (en motståndare sen på SM) - att köra exakt samma
Vikter som honom, hela tiden fram tills SM. Och på SM så kommer
De gå betydligt bättre ;)

Idag blev de 4x2x272,5 i marken.

Bänkpress : 195x3 - PB!!!! Så jävla lätt.
Negativ: 200x3 , 220x1

Kommentera

Påväg mot SM.

2015-05-25 21:01 av Damir_T

Nu har träningen mot SM startar.

Idag, lite knäböj.

270x3
Sen negativa på samma vikt x 3

Lite annat också. Oviktigt ...!

Kommentera

810 kg på tävlingen'

2015-05-19 21:48 av Damir_T

I lördags var det serieomgång!
Jag överraskade, redan på invägningen... 132 kg... Hade dock kläder på mig, samt en pizza från morgonen och massa vatten..... Men i alla fall.

Om 6 veckor är det SM. Då är jag anmäld i -120 och där ska jag vara...
Helgens tävling var kval till SM. Gräns 720 kg.

Jag gjorde följande:

Knäböj 270 - 290 - 305 - gött!!! Att få vara med i 300 + kg klubben.

Bänkpress: 185-202,5(astungt) - 205 (med mersmak)!!

Marklyft: 280-300-310(Bom)

8/9 godkända lyft, total 810 kg., är nöjd. Nu blir de dock lite
Mer allvar.......

Lyften nedan:

Kommentera

Fina vikter: 295-200-295

2015-05-07 07:19 av Damir_T

Varit bra vikter på träningen nu. Sista passen inför serieomgång 2.

Nu i söndags körde jag 295,
Igår på träningen blev de pers i böjen igen/ 295 kg,
Och efter det lätta 200 i bänk, se nedan;



Kommentera

290 i både böj och mark !!!

2015-04-28 22:36 av Damir_T

Nu börjar vikterna kännas! - knappt ;)

I fredags körde jag marklyft upp till 290 kg.

I måndags var det dags att testa de nya knävärmarna från titan som Powerzite skickade. Gick så lätt... Betydligt lättare på 290 nu än 282,5 förra veckan. Se skälva

Kommentera

Toppningen påbörjad - förra veckans pass

2015-04-19 09:47 av Damir_T

Nu har jag påbörjat lite toppning mot serie 2 där jag ska kvala till SM, sen fortsätta mot SM.

Tisdagen: knäböj 3x1x277,5
Bänkpress 3x1x187,5

Fredagen: marklyft 282,5 och 285 x 1

Kommentera

BRUTALA personliga rekord förra veckan!!!!

2015-04-09 23:27 av Damir_T

!!!!

Ursäkta den dåliga uppdateringen,
Men här kommer förra veckans brutala pass!!!

Knäböj: 277,5 x 3 - personligt rekord

Bänkpress: 192,5 x 3 personligt rekord

OCH SEN: 202,5 x ..... 2 !!!!!!

Dubbelt personligt rekord. Dels första gången att jag lyfte mer än 200 kg utan tröjan (första gången 200 var när jag var 19 år!) och att jag dessutom gjorde 2 reps nu!!!
- OM jag är nöjd?' JAAAAAA

Marklyft : 270x3 - personligt rekord.


Nu börjar således min toppning med 1 or fram till serie 2.

Kommentera

Pers i bänk och mark....film'

2015-03-28 12:32 av Damir_T

Bra träningsvecka.
Extremt korta
Pass som de Varit hela året. Max 1h per träningspass.

Onsdag:
Bänkpress 190x4 !!!

Personligt rekord med 1 rep. Tidigare har jag gjort 190x3. Bra ökning i % (revisorn i mig som skriver analys på bänkpress...)

Ökade även på pers
I 5 or på 185 !!!! Missat detta i två veckor tidigare. Men nu gick de, och smidigt dessutom.

Marklyft i fredags: 255x5 - lätt

2 kommentarer

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Damir_T

Damir_T

Här har vi en Styrkelyftare som 2013 gör sitt första år som Senior. Han har under sin tid som junior/ungdom hunnit med 2xEM guld, 2xEM Silver, 1xVM Silver, och ett J-VM Guld!


Personbästa med utrustning på tävling:
Knäböj: 372,5
Bänkpress: 267,5
Marklyft: 327,5
Totalt (på en och samma tävling) 952,5 - Vilket också är ett Svenskt Senior rekord i klass -120.


Just nu är Damirs fokus på att bli av med mycket av det onödiga fettet, han deffar alltså, oj oj. Till sin hjälp har han den bästa, Anki Sundin, som sköter kosten. Träningsplaneringen sköter, sedan 2006, Krister Sthålberg. Andra Intressenter är alla Damirs olika sponsorer som hjälper på många olika sätt!


Aktuella målsättningar: Nå klass 105 till RAW SM sommaren 2013 (med en bibehållen styrka!)


En utökad presentation av mig och allt jag skrivit om, hittar ni i mitt första inlägg på bloggen, kika där!


Ni kan även gå in på min hemsida www.damirtrokic.com !

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 372, juli 2015

  • BODY 371, juni 2015

  • BODY 370, maj 2015

  • BODY 369, april 2015

  • BODY 368, mars 2015

  • BODY 367, februari 2015

  • BODY 366, januari 2015