Damir Trokic
Stockholm PowerZite Plivit Trade Smålands Rygg & Idrottsklinik Odensjö Östergård Mias Muskelhälsa
AFPT Strength Shop för tyngdlyftning och styrkelyft | Lyftarshopen

Toppningen påbörjad - förra veckans pass

i dag, 09:47 av Damir_T

Nu har jag påbörjat lite toppning mot serie 2 där jag ska kvala till SM, sen fortsätta mot SM.

Tisdagen: knäböj 3x1x277,5
Bänkpress 3x1x187,5

Fredagen: marklyft 282,5 och 285 x 1

Kommentera

BRUTALA personliga rekord förra veckan!!!!

2015-04-09 23:27 av Damir_T

!!!!

Ursäkta den dåliga uppdateringen,
Men här kommer förra veckans brutala pass!!!

Knäböj: 277,5 x 3 - personligt rekord

Bänkpress: 192,5 x 3 personligt rekord

OCH SEN: 202,5 x ..... 2 !!!!!!

Dubbelt personligt rekord. Dels första gången att jag lyfte mer än 200 kg utan tröjan (första gången 200 var när jag var 19 år!) och att jag dessutom gjorde 2 reps nu!!!
- OM jag är nöjd?' JAAAAAA

Marklyft : 270x3 - personligt rekord.


Nu börjar således min toppning med 1 or fram till serie 2.

Kommentera

Pers i bänk och mark....film'

2015-03-28 12:32 av Damir_T

Bra träningsvecka.
Extremt korta
Pass som de Varit hela året. Max 1h per träningspass.

Onsdag:
Bänkpress 190x4 !!!

Personligt rekord med 1 rep. Tidigare har jag gjort 190x3. Bra ökning i % (revisorn i mig som skriver analys på bänkpress...)

Ökade även på pers
I 5 or på 185 !!!! Missat detta i två veckor tidigare. Men nu gick de, och smidigt dessutom.

Marklyft i fredags: 255x5 - lätt

2 kommentarer

FLYTTA PÅ ER! Många personliga rekord igen...

2015-03-23 20:45 av Damir_T

Hann inte uppdatera förra veckan, kör en sammanfattande nu...

Måndagen förra veckan.

pers i knäböj igen, 275x3
- dock inte helt nöj med detta. Fick klagomål på djupet, vilket jag tog
Åt mig av. Sänkte sen till 265x4 som var bättre.

Onsdagen. Siktade på att presa på något sätt igen!
Höjde med 2,5 från Veckan innan,
187,5x4 - ganska smidigt!!!

Fredagen / stod över. Kände mig sjuk. Halsen var dålig osv.,,

Och så dagens böjpass:

Knäböj: 277,5x3 men jag missade den sista!!! Sjönk igenom och så, inget kul. Gick inte om på den vikten. Laddar om tills nästa vecka.

Körde på 270 sen, 3 djupa,
Efter den första så råkade några glömma bort att jag sagt till flera gånger att inte stå framför.... Så jag påminde dem innan jag fortsatte med mina två sista....

Filmer från lyften beskrivna ovan,

2 kommentarer

Flera PB på en vecka !!!! Sammanfattande

2015-03-13 07:35 av Damir_T

Senaste veckans träning,

Förra fredagen 6/3 :
Marklyft, 262,5x3

Måndagens böjpass: panerat att sänka repetitionerna,
Blev ett personligt rekord i alla fall 275x3

Onsdagens bänk: 185x4,
Sen 180x5

Fredagens mark: 3x1x270

2 kommentarer

Personligt rekord i bänk :)

2015-03-04 23:08 av Damir_T

Ja, förra veckan gick de inte som tänkt. Blev bara 4or på 182,5... Två gånger om. Vilket gjorde mig frustrerande.

Detta passet gick det vägen,
Nytt personligt rekord ,

Bänkpress 182,5 x5
Sedan 2x5x177,5


Kommentera

PB igen... 270x5 i knäböj. Galet nöjd ! Film

2015-03-02 19:53 av Damir_T

Åter igen ett gött pass!

Kort med tungt,
5 or upp till 270 x 5.

Kom relativt smidigt.
Höjning med 2,5 från förra veckan.
Någonstans så börjar jag bli ganska så nöjd med 5 or här. Även att jag känner att jag har mer att ge.

Ryggen känns bra dessutom. Sista veckorna har vikterna bara höjts och ryggen känts bättre!!!


Kommentera

Mark 250x5 , bänk 182,5x4.......

2015-03-01 20:57 av Damir_T

Bänken i onsdags gick inte som panerat. Skulle göra 5 reps. Blev bara 4. Två gånger om. Blev jag sur? - som tusan.

2x4x182,5

Marken i lördags gick smidigt. Inga känningar heller!!! I ryggen/höften. Gött!!!

250x5

Kommentera

PB i 1 månad. 267,5 x Antal passare!!! Film

2015-02-23 20:43 av Damir_T

De personliga rekorden bara fortsätter! Förra veckans missade
Film - kompenseras idag!

Körde en repetion för varje
Stor-stark-passare som var med, på hela 267,5 kg. Räkna själva ;)

I en hel månad nu har de varit personliga rekord i knäböj, 252,5-257,5-262,5-267,5

Kommentera

Bänk 180x5 lätt samt mark

2015-02-22 19:31 av Damir_T

Onsdagens Pass :

Bänkpress 2x5x180 , 180x4, var lite
Trött i sista...

På fredagen: marklyft 4x1x265.

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Damir_T

Damir_T

Här har vi en Styrkelyftare som 2013 gör sitt första år som Senior. Han har under sin tid som junior/ungdom hunnit med 2xEM guld, 2xEM Silver, 1xVM Silver, och ett J-VM Guld!


Personbästa med utrustning på tävling:
Knäböj: 372,5
Bänkpress: 267,5
Marklyft: 327,5
Totalt (på en och samma tävling) 952,5 - Vilket också är ett Svenskt Senior rekord i klass -120.


Just nu är Damirs fokus på att bli av med mycket av det onödiga fettet, han deffar alltså, oj oj. Till sin hjälp har han den bästa, Anki Sundin, som sköter kosten. Träningsplaneringen sköter, sedan 2006, Krister Sthålberg. Andra Intressenter är alla Damirs olika sponsorer som hjälper på många olika sätt!


Aktuella målsättningar: Nå klass 105 till RAW SM sommaren 2013 (med en bibehållen styrka!)


En utökad presentation av mig och allt jag skrivit om, hittar ni i mitt första inlägg på bloggen, kika där!


Ni kan även gå in på min hemsida www.damirtrokic.com !

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 369, april 2015

  • BODY 368, mars 2015

  • BODY 367, februari 2015

  • BODY 366, januari 2015

  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014