Damir Trokic
Stockholm PowerZite Plivit Trade Smålands Rygg & Idrottsklinik Odensjö Östergård Mias Muskelhälsa
AFPT Strength Shop för tyngdlyftning och styrkelyft | Lyftarshopen

Från Jippot hos Smålands rygg + lite nytt om skadan

2014-09-14 16:22 av Damir_T

Förra helgen var jag iväg på ett jippo med mina naprapater !

20 år firade kliniken, grattis!

Jag var bland annat med och pratade lite med kunderna, och lyfte lite bänkpress , 170x5 kom upp denna dag och 180x2 :) lite kul vikter ändå.

Petter undersökte mig vidare, då jag forfarande får ont i höften/rumpan på höger sida...... Mest vid i sump-mark. Inte alls i samma utsträckning som för 1,5 år sen när jag la av, men ont gör det. (Inte gjort ont när jag kört mina övningar på ett ben...)

Det märkliga här är: alla bilder från MR visar att diskarna som var bultade innan var nästan återställda, mina muskler var mer symmetriska och allt. Ändå gör det ont?
OCH TYDLIGEN PÅ FEL SIDA AV RYGGEN. Petter har alltid anmärkt på att det är konstigt att jag inte har ont på vänster sida "för så bör de vara enligt hur diskarna är skadade"....

Nu är vi åter igen på spåret att det är en muskel på insidan av låret , som går under rumpan och upp på höften? Som är spänd, så jag ska jobba med att stretcha och massera denna muskel. Så får vi se om ett tag, vad som händer.

Fortsättning följer.

Just nu är jag hemkommen från ROM med Kpmg. Snart hemma i Jkpg, landade i Köpenhamn kl 12.. Imorgon kl 06.00 åker jag mot Sthlm för 4 dagar med revisions kurs

image-24.jpeg


Jesper, Petter, Daniel !

image-25.jpeg


image-26.jpeg

image-27.jpeg


Kommentera

Bänk, mark, innan avfärd mot ROM!

2014-09-10 22:40 av Damir_T

Idag har varit en sådär dag.
Under dagen var min kära Mosters begravning. Det var tungt, men samtidigt skönt att veta att hon har de bättre nu.

Slog ihop två pass idag, då jag åker med KPMG (bara Jkpg kontoret) till Rom imorgon på konferens. Åter hemma på söndag eftermiddag, då ska jag hinna med ett böj-pass för att sedan kl 06.00 på måndag flyga till Sthlm på revisions kurs.

Kommentera

Knäböj från måndagen

2014-09-09 09:12 av Damir_T


OBS: Glömt att skriva att jag i fredags 5, sep, hade ett snabbmarkpass, 3x5x160.

Igår knäböj:

Dagens pass:

Knäböj: 3x5x140 (+10 kg sedan förra veckan)

FU-Bänkpress: 3x3x135

Marklyft med brett grepp. 130x5, 150x5, 170x5

Enbens knäböj. 90X8, 100x6

Benpress: 320x6, 370x5, 420x5, 460x5

Kommentera

25-årsdag - med en hemsk nyhet som aldrig glöms

2014-09-07 22:19 av Damir_T

Lördag, 6 september... Det är alltså 25 år sedan jag Föddes, nedan finns en bild på mig när jag var 1 år gammal. Min Kusin Sanela tyckte att jag skulle vara en tjej istället, så hon gjorde slag i saken och klädde mig som en söt liten tös.

Alltid har jag varit en liten tjockis - mamma fick hålla mina händer för att jag inte skulle slänga haffa tag om tårtan... Denna tårta hade Min Moster gjort till mig. Moster har alltid funnits där, det var hon som kom först till sjukhuset för 25 år sedan för att uppvakta sin syster (min mamma) med mat osv... Moster har inte bara funnits där för mig, utan för alla, allla.... I hennes närhet, tyvärr var det så många gånger att hon inte fanns där för sig själv.

Efter några månaders med turbulens och svår sjukdom somnade min moster in på fredagsnatten, och detta fick jag meddelat under lördagen... Det kom inte som en chock, då moster hade börjat bli extremt dålig de senaste två veckorna, men det tog hårt på mig, och hela familjen, inte minst hennes två barn och barnbarn... Det konstiga med det hela var att min första tanke när jag vaknade var "jag hoppas att jag inte får veta att moster gått bort idag, så jag hinner träffa henne, och att det inte blir det minnet jag ska ha av min 25 årsdag". Efter min morgondusch, fick jag det meddelat. Dock kommer det vara ett fint minne av min 25årsdag, att veta att min moster får det bättre nu än vad hon hade precis i slutet av livet, ingen mer plåga.-

Jag vet att min moster kommer få det bra i himmeln, för är det någon som jag garanterat vet kommer dit är det hon.. Moster hann bli 66 åt gammal. Vila i fred. Älskar dig (Volim te Tekta).

bild.JPG
Jag och ingen annan
image.jpeg

Kommentera

Fel med bänken...

2014-09-03 22:05 av Damir_T

Tufft pass idag! Med min lilla adept Ludwig.. !

Glömde kolla ordentligt på schemat. Visste att de bar 160 kg jag skulle köra... Men gjorde fel med reps....

FU BÄNK. 3x5x160 - helt ok. Men de skulle vara 3 reps som tidigare. Bra med extra stryka ;)

Bänk med mc Donald stången: 110x5, 130x5, 140x5

Smalbänk: 130x4, 140z4, 150x4

Kloss: 10 cm. 170x3, 180x3...

Sedan lite rehab och mage!

image.jpeg

Kommentera

Knäböj.

2014-09-01 21:47 av Damir_T

Dagens pass:

Knäböj: 3x5x130 (+10 kg sedan förra veckan)

FU-Bänkpress: 3x4x130

Marklyft med brett grepp. 120x5, 140x5, 160x5

Enbens knäböj. 80x6, 90x6

Benpress: 320x9
370x8

Lite mage

Kommentera

Marklyft

2014-08-29 22:50 av Damir_T

Idag hade jag mitt markpass. Helt ok, känns dock av i ryggen efteråt, direkt efter settet.... Inte så kul.

Marklyft: 3x5x150

Liggande stångrodd: 100x5, 2x5x110

Bänkpress: 160x1, 2x5x165, 170x5

Sedan lite rehabövningar för magen :)

Kommentera

Knäböj & Bänkpasset !

2014-08-28 23:19 av Damir_T

textNågot är konstigt vad de gäller att Blogga från mobilen... Därför måndagpasset dröjt,

Dagens pass:

Knäböj: 3x5x120 (+10 kg sedan förra veckan)

FU-Bänkpress: 3x4x125

Marklyft med brett grepp. 120x5, 130x5, 150x5

Benpress: 320x5
370x5, 390x5

Knäböj på ett ben (andra benet på bänk bakom): 80x8, 90x6


ONSDAG:

Snabbpass, hann ej med hela pga att vi hade ett möte med hallchefen and våra öppettider och lite annat...

Innan dess var jag också iväg hos mina naprapater för behandling och justering i träningen. Blir full fart nästa vecka, då de kompletterat Kristers program, med övningar som ska förbättra mig och få mig snabbare återställd!


FU - bänk: 3x3x155
Smalbänk: 125x5, 135x5, 145x5
Klossbänk: 170x3, 180x3

Kommentera

Och så första markpasset

2014-08-22 19:53 av Damir_T

Helt ok pass.
Känns av i ryggen direkt efter serien, men inget jättefarligt..

Marklyft: 3x5x140

Liggande stångrodd: 90x5, 110x5, 2x5x120! Bra kontakt

Pistol squats: (min rehabövning) några set för att vänja mig igen,.

Bänkpress: 3x1x160 ,
laddar upp lite för ett event som ska hållas på min födelsedag ute hos Smålands rygg och Idrottsklinik (mina underbara naprapater!!! Och massörer.)

Kommentera

Första bänkpasset

2014-08-20 18:11 av Damir_T

Så skönt att vara igång med träningen !!!

Första bänkpasset:

Bänkpress: 3x3x150
CB bänk (krökt stång) : 110x5, 130x5
Smalbänk: 120x5, 130x5, 140x5
Klossbänk: 10cm; 150x3, 170x3, 175x2..... Triceps helt slut

Knäböj : 3x3x110

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Damir_T

Damir_T

Här har vi en Styrkelyftare som 2013 gör sitt första år som Senior. Han har under sin tid som junior/ungdom hunnit med 2xEM guld, 2xEM Silver, 1xVM Silver, och ett J-VM Guld!


Personbästa med utrustning på tävling:
Knäböj: 372,5
Bänkpress: 267,5
Marklyft: 327,5
Totalt (på en och samma tävling) 952,5 - Vilket också är ett Svenskt Senior rekord i klass -120.


Just nu är Damirs fokus på att bli av med mycket av det onödiga fettet, han deffar alltså, oj oj. Till sin hjälp har han den bästa, Anki Sundin, som sköter kosten. Träningsplaneringen sköter, sedan 2006, Krister Sthålberg. Andra Intressenter är alla Damirs olika sponsorer som hjälper på många olika sätt!


Aktuella målsättningar: Nå klass 105 till RAW SM sommaren 2013 (med en bibehållen styrka!)


En utökad presentation av mig och allt jag skrivit om, hittar ni i mitt första inlägg på bloggen, kika där!


Ni kan även gå in på min hemsida www.damirtrokic.com !

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014

  • BODY 358, maj 2014

  • BODY 357, april 2014

  • BODY 356, mars 2014