Damir Trokic
Stockholm PowerZite Plivit Trade Smålands Rygg & Idrottsklinik Odensjö Östergård Mias Muskelhälsa
AFPT Strength Shop för tyngdlyftning och styrkelyft | Lyftarshopen

Vilovecka följt Av en lätt

2014-12-09 08:18 av Damir_T

Förra veckan vilade jag hela veckan.

Var ju på fitness festivalen och direkt där efter flög jag till Stockholm för att ha kurs mån-ons ute på Arons Borg i bålstad. Mycket trevligt!

Denna veckan drar jag igång lite med träningen igen, sänker vikterna och ökar repsen. Nästa vecka har jag
Ett nytt program från Krister , så blir de att börja träna lite mer mängd igen. Senaste tiden har jag ju bara kört styrkelyften och inte mer än så.... Gått bra iaf, men mer mängd behövs till sommaren :)

Gårdagens pass bestod av
Knäböj 2x5x200
Knäböj på ett ben 70,80,90 x5
FU Bänkpress 3x5x150

Kommentera

300 kg i marklyft också...! Totalt 780 på en vecka

2014-11-30 09:15 av Damir_T

Vilken vecka jag har haft eller!

Kört två veckor med tyngre reps, efter att inte ha kört tunga 1 or på över 1,5 år med den skada som varit. Och resultatet är häpnadsväckande! Känningarna i ben / rygg är de minsta på länge, allt känns bätte. Knack knack i trä!

I fredags var enda fokus att dra 300 kg i marklyft. Allt gick smidigt fran tills första försöket, där jag fick ett dåligt grepp med vänsterhanden. ;jag har tränat på att hålla stången i finger topparna de senaste veckorna... Och det har gått bra. Men en extra liten Miss gör allt osäkert. Så lyftets start var otroligt enkelt. Men greppet lossnade precis i slutet. 10 min senare gick jag om, och höll greppet "som vanligt" - mycket bättre grepp. Men lite längre lyftväg. Dock var de ett bra lyft!!

Totalt denna vecka:
Knäböj 280
Bänkpress 200
Marklyft 300
Totalt 780 , personligt rekord på en vecka

1 kommentar

Skrattade efter 200 kg bänkpress

2014-11-26 20:07 av Damir_T

Dagens pass , skulle känna på lite tunga 1 or i bänken...

Körde 195, som Kom jättelätt.

Tog på de mäktiga 200 - en vikt som jag har stor respekt för (trots att ja klarade de för första gången när jag bara var 19 år!!!)

Efter detta lyftet skrattade ja, åt hur lätt de var..... Känns bra... ;)


2 kommentarer

2 kalvar i bilen, bilder på dem i delar ;)

2014-11-25 23:52 av Damir_T

Ja, årets sista köttleverans , inför vintern !

Har 10 lådor i bilen som ska mot bland annat Eksjö...! Gött gött!

För er som missat de, kan man genom mig och min sponsor odensjö östergård köpa riktigt fint kött av högsta kvalitet, som är ekologiskt, kravmärkt, och närproducerat. 3-4 leveranser per år.

Nu dröjer de till februari. :) men jag har så jag blir mätt !!!! :)


Var även på behandling hos Petter idag , kändes bra. Saker och ting ser Verkligen ut att vara på väg att ändra sig...! ;)

Här är den delen jag tog med till mib lägenhet ;) lämnade en hel del hos mamma i Eksjö. Tar med de hem efter att mamma tillagat de så bra ;)

image.jpeg
image-1.jpeg

Kommentera

280 kg i knäböj smidigt! Film!

2014-11-24 23:03 av Damir_T

Inte mycket att säga. Andra passet på 1,5 år att ja kör "tunga 1 or" och såhär går de....

Nedan är också filmen från marklyftet som inte fungerade sist. Skrivit fel i länken


9 kommentarer

Idag LEVERERADE JAG ! 290 kg marklyft

2014-11-21 23:35 av Damir_T

Idag levererade jag!
Och det kändes roligt och riktigt bra!!!

Upp till ::::

Kommentera

Filmer från måndagen. Knäböj 250-270kg

2014-11-20 15:46 av Damir_T

Filmer från knäböjen

2 kommentarer

Fett bra böjpass och bänk !!!

2014-11-19 18:59 av Damir_T

Jag har börjat göra en liten toppning för en eventuell tävling
Om kroppen känns bra, och jag kommer upp till respektabla vikter!

Måndagens böjpass levererade jag på i alla fall!

Knäböj
245x5
250x5
260x1
270x1

fu bänk 160, 2x5

Jag lyckas inte ladda upp filmer på youtube... Ska försöka ikväll igen. Nöjen på 270 finns dock på min Instagram @damir_trokic !


Onsdagens bänkpass:

Bänkpress : 182,5x3 - rätt lätt.

Med stop: 190x1
2x1x192,5 !

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Damir_T

Damir_T

Här har vi en Styrkelyftare som 2013 gör sitt första år som Senior. Han har under sin tid som junior/ungdom hunnit med 2xEM guld, 2xEM Silver, 1xVM Silver, och ett J-VM Guld!


Personbästa med utrustning på tävling:
Knäböj: 372,5
Bänkpress: 267,5
Marklyft: 327,5
Totalt (på en och samma tävling) 952,5 - Vilket också är ett Svenskt Senior rekord i klass -120.


Just nu är Damirs fokus på att bli av med mycket av det onödiga fettet, han deffar alltså, oj oj. Till sin hjälp har han den bästa, Anki Sundin, som sköter kosten. Träningsplaneringen sköter, sedan 2006, Krister Sthålberg. Andra Intressenter är alla Damirs olika sponsorer som hjälper på många olika sätt!


Aktuella målsättningar: Nå klass 105 till RAW SM sommaren 2013 (med en bibehållen styrka!)


En utökad presentation av mig och allt jag skrivit om, hittar ni i mitt första inlägg på bloggen, kika där!


Ni kan även gå in på min hemsida www.damirtrokic.com !

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014