Damir Trokic
Stockholm PowerZite Plivit Trade Smålands Rygg & Idrottsklinik Odensjö Östergård
Strength Shop för tyngdlyftning och styrkelyft | Lyftarshopen

Flyttat till STHLM!!! Lång uppdate !!! Igång igen

2015-10-12 22:09 av Damir_T

Flyttat till Stockholm ! Lång uppdate!

Jag är tillbaka.... Inte bloggat sedan Innan SM, och detta ber jag om ursäkt för. Nedan listar jag det mest väsentliga som hänt under tiden fram tills idag, i kronologiskt ordning.

SM I SUNDSVALL
SM-gick sådär. Jag hade tappat lite väl Mycket vikt från 126 till 118 på 7-8 dagar. Jag underpresterade i min bästa gren knäböj och fick bara ingångsvikten på 285. 2 missar på 303 som var Sv.rekord. Efter detta kändes guldet långt borta tyvärr. Behövde en till böj...

Bänk och mark gick "ok" - gick väl mest säkra vikter och taktiskt.
Tror jag klarade 200 i bänk och 300 i mark. Totalt 785 och En andra
Plats. Inte helt nöjd med min egna prestation, borde varit bättre. Men tanke på att jag varit borta så länge så var det skönt att kunna vara skadefri på en tävling och göra comeback !

SEMESTER KROATIEN / BOSNIEN

Tog 4v semester för att
Vila upp, tränade första veckan men sen vilade jag helt.... För att
Återhämta mig bra. Åt inte överdrivet mycket. Kom tillbaka med endast 3 kg viktuppgång (brukar ju vara typ 15 annars). Var mycket i Sarajevo med vänner. Åkte på olika dagsturer , mycket vattenpipor och mycket gps mat. Skönt!

Så fort jag kom hem - trodde jag att jag skulle vara helt återställd med skadan. Då jag körde så tungt innan SM och sen komplett vila. Men så var skadan tillbaka. Samma smärta... Märks dock mest Av ifall jag kör utan bälte.

Nytt jobb i Stockholm !!!

Och mitt i allt i september blev jag headhuntad av världens näst största
Revisionsbyrå - Ernst & Young i Stockholm. Genom rekommendation från en kollega som jobbar där nu (som jag arbetade med på mitt första jobb som revisor Baks & Co.)

Och jag kände det är den någon gång som jag ska flytta till Stockholm och skapa karriär så är det nu som det passar. Jag kommer därför att de flyttade hit och detta skedde redan i slutet av september!!! kontoret är beläget mitt i stan och är väl det absolut finaste i Stockholm kan tänka kontoret är beläget mitt i stan och är väl det absolut finaste av alla revisionsbyråer i stan. Här kommer mitt fokus vara att bara jobba med större börsbolag, då jag sitter på den publika avdelningen- ett riktigt gott gäng som jag har på min avdelning och jag känner att jag kommer trivas riktigt bra! En spännande utmaning som jag verkligen ser fram emot.

Just nu tränar jag på Väsbys atletklubb, framöver blir det blött och så söker mig till STK i Sundbyberg!

Träningen!!!!

Krister har gjort mitt program fram till lag-SM, som går i Nässjö. Jag har tänkte vara med på det ihop med JSK så klart och vi åker väl dit för att försvara guldet från förra året :)

Jag kommer börja skriva ner hur min träning går - jag är just nu inne på andra veckan en uppdatering från den kommer i slutet av veckan.

Kommentera

Sista passen innan SM.

2015-06-30 23:20 av Damir_T

SM på på lördag !!!
(Hade tagit fel med en vecka, fick jag reda på för 6 dagar sen). Så en vecka tidigare än tänkt... Blev hastig process att börja ta ner vikten. Vägde 126 i onsdags.... Men det
Börjar se bra ut.

Sista tre passen:

Onsdags: 302,5 i mark
Lördag: 200 bänk.
Måndag 300 böj. En fin sådan !!!

Tävlar på lördag som sagt: åker upp mot Sundsvall på torsdag.... Kom och kolla :)

Kommentera

4 veckor till SM

2015-06-10 21:30 av Damir_T

Bra träningsvecka!

Måndag: knäböj 287,5

Onsdag: bänk: 2x1x195
Mark : 280x1, 270x3

Kommentera

Förra veckan och denna! Nya PB

2015-06-03 19:27 av Damir_T

Förra veckan var sådär turbulent...
Denna vecka startade med att ja började med mitt kostschema med hjälp av Anders. Vägandes 128 kg.
En bit kvar till 120 med
De ordnar sig.

Förra veckan bänkade jag 190x4 vilket var PB.
Mark/ 260 x 1 - då jag haft en del problem med ryggen.

Denna veckans träning:

Måndag: böj 280x1 samtidigt.
Onsdag: Bestämt mig för att hänga på Fredrik (en motståndare sen på SM) - att köra exakt samma
Vikter som honom, hela tiden fram tills SM. Och på SM så kommer
De gå betydligt bättre ;)

Idag blev de 4x2x272,5 i marken.

Bänkpress : 195x3 - PB!!!! Så jävla lätt.
Negativ: 200x3 , 220x1

Kommentera

Påväg mot SM.

2015-05-25 21:01 av Damir_T

Nu har träningen mot SM startar.

Idag, lite knäböj.

270x3
Sen negativa på samma vikt x 3

Lite annat också. Oviktigt ...!

Kommentera

810 kg på tävlingen'

2015-05-19 21:48 av Damir_T

I lördags var det serieomgång!
Jag överraskade, redan på invägningen... 132 kg... Hade dock kläder på mig, samt en pizza från morgonen och massa vatten..... Men i alla fall.

Om 6 veckor är det SM. Då är jag anmäld i -120 och där ska jag vara...
Helgens tävling var kval till SM. Gräns 720 kg.

Jag gjorde följande:

Knäböj 270 - 290 - 305 - gött!!! Att få vara med i 300 + kg klubben.

Bänkpress: 185-202,5(astungt) - 205 (med mersmak)!!

Marklyft: 280-300-310(Bom)

8/9 godkända lyft, total 810 kg., är nöjd. Nu blir de dock lite
Mer allvar.......

Lyften nedan:

Kommentera

Fina vikter: 295-200-295

2015-05-07 07:19 av Damir_T

Varit bra vikter på träningen nu. Sista passen inför serieomgång 2.

Nu i söndags körde jag 295,
Igår på träningen blev de pers i böjen igen/ 295 kg,
Och efter det lätta 200 i bänk, se nedan;



Kommentera

290 i både böj och mark !!!

2015-04-28 22:36 av Damir_T

Nu börjar vikterna kännas! - knappt ;)

I fredags körde jag marklyft upp till 290 kg.

I måndags var det dags att testa de nya knävärmarna från titan som Powerzite skickade. Gick så lätt... Betydligt lättare på 290 nu än 282,5 förra veckan. Se skälva

Kommentera

Toppningen påbörjad - förra veckans pass

2015-04-19 09:47 av Damir_T

Nu har jag påbörjat lite toppning mot serie 2 där jag ska kvala till SM, sen fortsätta mot SM.

Tisdagen: knäböj 3x1x277,5
Bänkpress 3x1x187,5

Fredagen: marklyft 282,5 och 285 x 1

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Damir_T

Damir_T

Här har vi en Styrkelyftare som 2013 gör sitt första år som Senior. Han har under sin tid som junior/ungdom hunnit med 2xEM guld, 2xEM Silver, 1xVM Silver, och ett J-VM Guld!


Personbästa med utrustning på tävling:
Knäböj: 372,5
Bänkpress: 267,5
Marklyft: 327,5
Totalt (på en och samma tävling) 952,5 - Vilket också är ett Svenskt Senior rekord i klass -120.


Just nu är Damirs fokus på att bli av med mycket av det onödiga fettet, han deffar alltså, oj oj. Till sin hjälp har han den bästa, Anki Sundin, som sköter kosten. Träningsplaneringen sköter, sedan 2006, Krister Sthålberg. Andra Intressenter är alla Damirs olika sponsorer som hjälper på många olika sätt!


Aktuella målsättningar: Nå klass 105 till RAW SM sommaren 2013 (med en bibehållen styrka!)


En utökad presentation av mig och allt jag skrivit om, hittar ni i mitt första inlägg på bloggen, kika där!


Ni kan även gå in på min hemsida www.damirtrokic.com !

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 379, februari 2016

  • BODY 378, januari 2016

  • BODY 377, december 2015

  • BODY 376, november 2015

  • BODY 375, oktober 2015

  • BODY 374, september 2015

  • BODY 373, augusti 2015