Damir Trokic
Stockholm PowerZite Plivit Trade Smålands Rygg & Idrottsklinik Odensjö Östergård Mias Muskelhälsa
AFPT Strength Shop för tyngdlyftning och styrkelyft | Lyftarshopen

Idag LEVERERADE JAG ! 290 kg marklyft

2014-11-21 23:35 av Damir_T

Idag levererade jag!
Och det kändes roligt och riktigt bra!!!

Upp till ::::

[yoututube=-AcrbOI3Dag]

Kommentera

Filmer från måndagen. Knäböj 250-270kg

2014-11-20 15:46 av Damir_T

Filmer från knäböjen

2 kommentarer

Fett bra böjpass och bänk !!!

2014-11-19 18:59 av Damir_T

Jag har börjat göra en liten toppning för en eventuell tävling
Om kroppen känns bra, och jag kommer upp till respektabla vikter!

Måndagens böjpass levererade jag på i alla fall!

Knäböj
245x5
250x5
260x1
270x1

fu bänk 160, 2x5

Jag lyckas inte ladda upp filmer på youtube... Ska försöka ikväll igen. Nöjen på 270 finns dock på min Instagram @damir_trokic !


Onsdagens bänkpass:

Bänkpress : 182,5x3 - rätt lätt.

Med stop: 190x1
2x1x192,5 !

Kommentera

Fin Femma på två Femtio

2014-11-15 20:23 av Damir_T

Körde mark i fredags!

Blev en riktigt bra 5a !!!

250x5 och ganska så smidigt!

Efteråt. 260x1, 270x1 också smidigt,

Börjar hända lite nu ;)
Ni får gissa varför 1or...

Kommentera

Bänkpress

2014-11-12 22:52 av Damir_T

Dagens pass, planenligt

Bänkpress 3x3x180
Med Stop : 185x1

5 cm kloss: 192,5x3
202,5x2

Nedåtlutande bänk 185x4

3 kommentarer

Tunga men lätta börjar, massa filmer, böj och mark!

2014-11-10 19:23 av Damir_T

Idag var de åter dags för knäböj.
Körde med bälte från start nu, så vikterna börjar blir ordentliga.

Blev att höja med 5kg från förra veckan , 5x235 - men då detta gick så lätt körde jag även 2x5x240,

Körde lite fu bänk, 3x3x160

Och nu har jag gått på bandet!

Kommer filmer från de två senaste passen inom kort.

Nedan så kommer filmer från förra veckans böj, mark och denna veckans böj.

Kommer en film bakifrån för att Petter ska kunna kolla och se hur höften börjat sticka till höger lite igen :/ Fick det påpekad av träningskompisarna idag...

1 kommentar

Bra pass! Tunga mark

2014-11-07 19:54 av Damir_T

Idag har de varit ett tungt pass. Nu är jag på bandet och kämpar. ...

Varit orolig hela veckan om jag ens ska kunna köra någon träning. Haft så jävla ont efter någon slags sträckning i måndags i böjen. Knappt kunnat böja mig ner...

Men igår kändes de bättre och idag kunde ja köra på. Min vanliga smärta uppkom i marken kring 170-210 kg. Därefter , inför sista settet tog jag på bälte och körde:

Marklyft 245x5 ! Goa vikter

Sedan har jag kört bänk: 3x3x175
Kändes ovant att köra med fötterna nere igen. Måste vänja mig.

Bänk med 5 cm kloss : 192,5x3, 200x3

Decline bänk 182,5x4.....

Kommentera

Mark 240 och böj på 230

2014-11-03 20:13 av Damir_T

Fredagens markpass hade jag 240 kg , 2x5, ett sett med bälte ett utan.

Idag så körde jag också 2 set i böj , ett med och ett utan bälte. 230 kg 2x5 , känns ju av i höften efteråt. Men det är helt ok.

Körde även fu bänk 2x3x155

Filmer kommer när ja fixar med
Mitt youtube lösenord .........

4 kommentarer

Gårdagens bänk, 190x2 igen...

2014-10-30 11:02 av Damir_T

Mina senaste bänkpass har inte varit så där strålande.

Körde igår igen med sikte på 190x3, men det blev bara 2 repetitioner.

Efteråt körde ja 185x3,

5 Cm kloss: 190x3, 197,5x3,

Sedan Decline bänk: 180x5, och 180x3

5 kommentarer

Skönt med bra pass i böj! Filmer!!!

2014-10-27 21:36 av Damir_T

Körde böjen idag, men lite rädsla för att de skulle göra ont som sist. Men de gick bra!!! Känningar som "tidigare". Ont, direkt efter settet, men "inget mer" sen. Verkar vara som Petter sa, att - att vävnaden ska vänjas.

Knäböj 2x5x220

Film nedan,
Och från marken i fredags. 230

Kommentera

Nästa sida »

Här i BODYs bloggar ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.

Damir_T

Damir_T

Här har vi en Styrkelyftare som 2013 gör sitt första år som Senior. Han har under sin tid som junior/ungdom hunnit med 2xEM guld, 2xEM Silver, 1xVM Silver, och ett J-VM Guld!


Personbästa med utrustning på tävling:
Knäböj: 372,5
Bänkpress: 267,5
Marklyft: 327,5
Totalt (på en och samma tävling) 952,5 - Vilket också är ett Svenskt Senior rekord i klass -120.


Just nu är Damirs fokus på att bli av med mycket av det onödiga fettet, han deffar alltså, oj oj. Till sin hjälp har han den bästa, Anki Sundin, som sköter kosten. Träningsplaneringen sköter, sedan 2006, Krister Sthålberg. Andra Intressenter är alla Damirs olika sponsorer som hjälper på många olika sätt!


Aktuella målsättningar: Nå klass 105 till RAW SM sommaren 2013 (med en bibehållen styrka!)


En utökad presentation av mig och allt jag skrivit om, hittar ni i mitt första inlägg på bloggen, kika där!


Ni kan även gå in på min hemsida www.damirtrokic.com !

Senaste inlägg


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 365, december 2014

  • BODY 364, november 2014

  • BODY 363, oktober 2014

  • BODY 362, september 2014

  • BODY 361, augusti 2014

  • BODY 360, juli 2014

  • BODY 359, juni 2014