BODY 389, december 2016

I butik 24 november 2016

På omslaget: Pontus Koskelainen
Foto: Seth Janson

14. Ledaren: Vad driver dig?
Starkare kropp, starkare psyke. Chefredaktören rensar regelbundet huvudet med stål i händerna.

16. Intro: Det senaste från träningsvärlden

* Forskning summerad av Nicklas Neuman och Andreas Abelsson
* Svenska Kroppskulturförbundet – aktuellt i tävlingsvärlden
* Online, Månadens Insta, BODY Radio
* Senaste nytt inom träningsbranschen signerat Ove Rytter
* Nytt & hett – prylar för dig som tränar hårt

26. Julklappstips: Användbara klappar för den som tränar hårt
December månad är omtankens tid. Att visa någon uppskattning handlar om att veta vad dina vänner behöver och berika dem med något de har nytta av. Här tipsar expertpanelen och BODY Radio-värdarna om användbara klappar för den som tar sin träning på allvar.

28. Expertpanelen: Svarar på dina frågor

* Anki Sundin svarar på frågor om nutrition
* Abbe Benaouda svarar på frågor om styrketräning
* Daniel Andréasson svarar på frågor om prehab & rehab
* Daniel J. Larsson svarar på frågor om personlig träning
* David Jonsson svarar på frågor om kosttillskott
* Helene Ahlson svarar på frågor om tävling

34. Hannahs Muskelmat: Varm proteinchoklad
Chefredaktör Hannah Runsten delar med sig av lättlagade recept som både gynnar din form och tillfredsställer dina smaklökar. Här bjuds du på ordentligt med högvärdigt protein, samt en väl avvägd mängd näringsrika kolhydrater och fett av god kvalité.

36. Jonas Världsmat: Revbensspjäll "Ras el hanout"
Under sina många år som kock har Jonas Lundgren besökt och samlat på sig recept och inspiration från världens alla hörn som han nu delar med sig av här – självklart i sann BODY-anda med bra råvaror och näringsvärden i fokus!

38. Antonia Proteinbakar: Julig pannacotta med glöggspegel
Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad exklusivt i BODY på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker.

40. Reza Charlie: Förebilden som valde sida
Redan i unga år fick Reza Charlie axla rollen som vuxen. I dag jobbar han på att skapa den bästa versionen av sig själv och har gjort det till sin mission att hjälpa andra med styrketräningen som verktyg – såväl tävlande atleter som ungdomar på glid.

52. Lista: 20 sätt att ta tillvara på julledigheten
Håll både form och plånbok under kontroll under julen. BODY ger dig här tipsen på hur du får ut mesta möjliga av ledigheten!

58. 5 specialare: Överkroppsträning à la Pontus Koskelainen
Pontus Koskelainen vann Sveriges första tävling i Men's Physique och påföljande år juniorvärldsmästerskapet. Här bjuder han på fem övningar som hjälpt honom att finslipa den optimala MP-fysiken att presentera i front- och sidoposeringar.

66. Vätskeintag: För optimal styrka och formtoppning
Att man behöver få i sig tillräckligt med vätska för att kunna prestera maximalt på gymmet är för de flesta en självklarhet. Vi tittar närmare på vilken vätskemängd som behövs, hur stor inverkan koffein har på vätskebalansen, samt skådar finliret med vätskans effekter i kroppen i sömmarna.

74. Svarva spirorna: Rebecca Sundberg visar hur
Bikini fitness-atleten Rebecca Sundberg må vara söt som stevia, men bakom den rara fasaden
lurar en tuff träningstjej som inte drar sig för varken basövningar eller dropset. Vi hängde med på ett av hennes pass för ben och rumpa!

84. Stjärnglans på SM: Sveriges bästa utsedda
Första helgen i oktober vallfärdade traditionsenligt stora delar av Sveriges byggarbitna till Västerås och Aros Congress Center för att se eliten mötas under Svenska Mästerskapen.

88. Träningsguiden: Del 11 – Vader
Även om genetiken är starkt bidragande till dina förutsättningar att utveckla vadmuskulaturen så bör detta bara utgöra ett skäl att ta styrketräningen av denna muskelgrupp än mer seriöst. Vi berättar här varför och om metoderna som ger resultat.

96. Outside the box: Krönika av Axklo
I 15 år har Anders Axklo kommenterat och tyckt till om styrkesport i TV och på tävlingar runt om i Sverige och världen.

Visa som tumnaglar Visa som lista

  • BODY Mat, Nummer 1

    BODY Mat sätter extra fokus på kosten som tar dig mot dina mål!

    * I kylskåpet: 20 livsmedel för en bra bas
    * Sanna Backman: Driven grundare av Tasty Health och Add Ice Cream
    * Kostkoll: Apparna som hjälper dig nå målen
    * Galen i gröt: Julia Cedenblad kan variera sina gryn!
    * Muskler byggs i köket: Näringsämnen och livsmedel för bättre fysik
    * Välj rätt kniv: Bli en mästerkock med varierad verktygslåda
    * Så lyckas du med köttet: Martin Gilck guidar till perfekt resultat
    * Tillagningsmetoder: Vad händer med näringen?
    * Lunchlådor: 5 enkla recept signerade Emma Mohlin
    * Få eller många måltider: Vad är optimalt?
    * Att göra vad som krävs: Motivera dig till bra kost och träning
    * Kostschema: Måltidsförslag måndag till söndag

  • BODY 388, november 2016

    Rygg – Aminosyror – Men's Physique – Träning – Kettlebells – Grepp

    * Byggaren, coachen, legendaren: Möt Fredrik Carlsson
    * Kettlebells: 9 övningar för styrka
    * 5 specialare: Högintensivt ryggpass med Pia Jansson
    * Expertdebatt om aminosyror i tillskottsform
    * Precision för perfektion: Träna för Men's Physique med Daniel Djurdjevic
    * Årets första SM: Athletic, junior & veteran
    * Träningsguiden: Del 10 – Underarmar

  • BODY 387, oktober 2016

    Armar – Sverigest Starkaste – Plyo – Specialredskap – Kosttips för massa

    * Världens vassaste armar: Möt armbrytarkugen Devon Larratt
    * Lista: 10 kosttips för ökad muskelmassa
    * Armträning enligt Olympia Amateur-vinnaren Patrik Kasra
    * 5 specialare: Plyo-övningar signerade Caroline Aspenskog
    * Basic Instinct: Effektiva basövningar i ett komplett upplägg
    * Strongman: Sveriges starkaste utsedd
    * Träningsguiden: Del 9 – Axlar

  • BODY 386, september 2016

    Elitcoachens tips – Klassiska övningar – Marklyft – Höstupplägg

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Elitens coach: Kim Lindman tränar de bästa
    * Öka muskelmassan i höst: Träningen och maten som tar dig i mål
    * Lista: 10 skäl att marklyfta
    * Vägen till proffsfysiken: Träna som bikiniproffset Frida Paulsen Stern
    * 5 specialare: Signerade Henrik Kjellsson
    * Träningsguiden: Del 8 – Gluteus på schemat
    * Tävlingsrapport från Tammerpokalen
    * Outside The Box: Krönika av Anders Axklo
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Bananpannkakor
    * Jonas Världsmat: Italiensk kycklingsallad
    * Antonia Proteinbakar: Morotskaka

  • BODY 385, augusti 2016

    Bli stark – Ben – Träningsprylar – Kostguide – Bröst

    * Distans och balans: Carina Isaksson sprider sin vishet
    * Testa dig: 10 saker alla vältränade bör klara av
    * Bröstträning med känsla: Nikola Rushiti delar med sig av sina bästa tips
    * Maten som håller dig i form: Allt du behöver veta
    * 5 specialare: Signerade styrkefenomenet Jenny Adolfsson
    * Träningsguiden: Del 7 – Så får du framsida lår att växa
    * Tävlingsrapport: Alströmerpokalen är avgjord

  • BODY 384, juli 2016

    Utegym – Grill – Rygg – Samir Troudi – Drycker – Kabelövningar

    * Med sikte mot proffskort: Samir Troudi tar upp jakten
    * Träna smart på utegymmet: Övningarna som utmanar
    * Topp 10: Bästa grejerna att lägga på grillen
    * Massivt ryggpass med bodyfitness-talangen Josefine Malmgren
    * 5 grymma kabelövningar: Signerade Calle Bolund
    * Träningsguiden: Del 6 – Hamstrings i fokus
    * Tävlingsrapport: Nordic Grand Prix och Tyngre Classic III

  • BODY 383, juni 2016

    Old School Training – Beach 2016 – Biceps – Sommarupplägg

    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Bäst i Bikini: Möt Bikini Olympia Ashley Kaltwasser
    * Old School Training: Kenny Dahlström går tillbaka till grunderna
    * Topp 20: Kosten som ger effekt
    * 5 specialare för ben och rumpa: Signerade Therese Fagerlönn
    * Det ultimata sommarupplägget: Träningen och maten för hela sommaren
    * Träningsguiden: Del 5 – Så får du biceps att växa
    * Tävlingsrapport: Battle of Scandinavia och Sweden Grand Prix
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs Muskelmat: Fiskgryta
    * Jonas Världsmat: Moules Marinière
    * Antonia Proteinbakar: Mazariner
    * Outside The Box: Krönika av Anders Axklo

  • BODY 382, maj 2016

    Sexpack – Gymmisstag – Näringstiming – Jobba som PT – Träningsmat

    * Hero på riktigt: Roddy lever upp till sitt scennamn
    * Listan: De 10 största misstagen på gymmet
    * Prestation i toppklass: athletic fitness-mästaren Roman Hassas
    * Jobba med din hobby: Så gör du träningen till ditt yrke
    * 5 specialövningar signerade Emma Melin
    * Öka resultaten med näringstiming: Så ska du äta mellan träningspassen
    * Träningsguiden del 4 – Magträning som funkar
    * Better Bodies Challenge: Vinnarna i årets första tävling
    * Intro: Det senaste från träningsvärlden
    * Expertpanelen: Svarar på dina frågor
    * Hannahs muskelmat: Knäckepizza
    * Jonas Världsmat: Bobotie
    * Antonia Proteinbakar: Choklad- och zucchinikaka
    * Outside the box: Krönika av Anders Axklo

BODY Magazine - För dig som tränar hårt!

BODY vänder sig till dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst. Kasta inte bort dyrbar tid på metoder som inte fungerar. Vi lär dig hur du formar om dig till ditt bättre du! Varje månad ger vi dig de bästa styrketräningstipsen, nyheter från hela världen, forskning om träning och kost, personporträtt med dem som har lyckats, kostråden för mer muskler och mindre fett, skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden och mycket, mycket mer.

Som prenumerant riskerar du inte att missa något nummer och du är skyddad mot eventuella prishöjningar.

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

BODY som e-tidning!

2 kommentarer

djjuha: Nu har det gått 2 år sedan jag frågade om den digitala tidningen. Är det inte dags nu att man bara kan köpa den digitala versionen?

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017