Fettförbrännande te

Tidigare studier har visat att te, framför allt grönt te, kan minska risken för uppkomst av olika sjukdomar som exempelvis hjärtkärlsjukdomar (genom att bl.a. sänka det ”onda kolesterolet” höjer samtidigt som det ”goda kolesterolet”) och cancer. Te tycks även kunna öka skelett-tätheten, stärka tandemaljen och motverka uppkomsten av ledinflammation. I djurstudier har man även sett […]

Förvandla julmaten till muskler! – del 2

Det dagliga käkets betydelse för uppbyggnad av muskelmassan är ”gymmisens” mantra. Maten är, jämfört med kosttillskott, billigt, lättillgängligt och gott. Här får du lära dig ett för muskelväxt revolutionerande kostupplägg där du tillåts njuta av dina ”matfavissar” (matfavoriter) utan några som helt skuldkänslor. Detta medan musklerna expanderar mer än du någonsin tidigare varit med om, […]

Förvandla julmaten till muskler!

Tänk om man kunde äta så mycket man ville utan att bli fet… Det är en tanke som kanske är som mest vanlig i samband med dignande julbord och färgsprakande nyårssupéer. Men, det går faktiskt att utnyttja dessa kalorichocker till att bygga muskler. Här lär vi dig hur. Det dagliga käkets betydelse för uppbyggnad av […]

Inlagring av fettsyror i fettväven

Fettsyresammansättningen i fettväven återspeglar fettsyresammansättningen i kosten. Det har visats i djurstudier att upptag till och lagring av fettsyror som kommer från maten i fettcellerna, skiljer sig för olika sorters fettsyror. Syfte Att detaljerat hos friska människor undersöka fenomenet att individuella fettsyror från maten tas upp olika effektivt av fettlagren, samt vad dessa skillnader kan […]

Rätt timing för maximal fettförbränning

Det påstås ofta att fettförbränningen är allra effektivast under lågintensiv aerobisk träning genomförd på morgonen före frukost. Med tanke på att många hellre ligger och drar sig i sängen efter uppvaknande snarare än att direkt sätta igång med någon fettförbrännande aktivitet, kan man undra vad forskningen säger om detta. Ökar verkligen fettförbränningen mer under lågintensiv […]

Christel Hansson, Sundsvall – Watch Out

Bild: Greger Norrevik. Fokuserad, envis, självkritisk, symmetrisk, snygg, stark och ”hungrig” på att tävla. Möt det senaste fitnessfyndet, Christel Hansson från Sundsvall. Tidigare har fitnessprofiler, med några få undantag, handlat om tjejer från de mellersta och södra delarna av landet. De få som blommat upp i Norrland har raskt begett sig söderut. Christel Hansson från […]

Sweden Bodybuilding Team

Dam VM-laget 2001 Uppdaterad info från Dam-VM i Rio de Janeiro, Brasilien: Heléne Hoby, 4:a -52 kg Birgitta Hallström, 5:a -57 kg Linda Liedstrand, 7:a +57 kg Det är med stor tacksamhet jag riktar dessa ord till branschen, organisationen och privatpersoner. Då de senaste 18 månaderna har varit att betrakta som, minst sagt, turbulenta i […]

To bulk or not to bulk

Artikelförfattaren flexar… Jag hade äntligen bestämt mig för att besöka ”The Mecca of Bodybuilding” – Gold’s Gym i Venice. När jag landat på L.A. Airport var jag utsvulten efter den långa resan och skyndade mig därför till närmaste restaurang på flygplatsen. Jag slog mig ner vid ett bord och inväntade service från personalen. Efter ett […]

Att känna efter före – Att träna på känsla – del 2

Här följer fortsättningen på del 1 av artikeln ”Att känna efter före – Att träna på känsla” Hur man bygger ett träningsprogram med känsla För den absoluta nybörjaren har träningsprogrammet däremot en stor funktion att fylla. Det handlar om att införa en ny rutin i sitt liv. ”Jag kör styrka varje tisdag och torsdag”. Hur […]