Sökresultat för "musik"

Roadtrip mot S-vall & yes, vi är redo!;)

Nu rockar vi fullkomligt loss i bilen på väg till S-vall!:)
Plockat med mig stört sköna Rosanna & übersöta Martina från mitt ”babyteam” Team Forever Fit by Better Bodies!;)

image.jpeg

Grymt skön & nostalgisk musik kan få vem som helst på topphumör! Stackars Martina, som ska tävla på lördag, få stå ut med vår skönsång här i bilen…haha…

image-1.jpeg

Rosanna kom nerifrån landet & mötte upp mig på Sats Odenplan för ett ryggpass…

image-2.jpeg

image-3.jpeg

Sen blev det biltvätt & glassrace ala diet (gjorda på Ultimate Nutritins supergoda BCAA Blue Raspberry) på min balkong innan vi packade ihop oss & satte oss i bilen mot S-vall.

image-4.jpeg

& nu är vi som sagt på väg…:)

Träning = bästa mentala medicinen

Livet går upp och ner. Oftast vill jag nog se mig själv som en glad och sprudlande tjej. Men även den gladaste kan ibland vara lite ner. Just nu har det varit så i mitt privata liv.Inget speciellt egentligen utan bara allmänt nere. Inget som självklart inte går över. Det bästa jag kan göra när jag är lite nere är att fortsätta följa rutinerna. Med andra ord laga den mat jag ska äta enligt det kostprogram jag följer samt träna hårt som jag ska. Att bryta rutiner innebär bara att allt blir än mer jobbigt och det tar längre tid att ta sig upp över ytan. Rutiner är för mig A o O
Träningen är mitt kall, den ger mig så mycket energi och massa lyckorus. Så en dålig dag kan vändas till en bra dag efter ett skönt pass på gymmet.
Även om problemen eller det som tynger en har inte försvunnit så blir man mer klarsynt och kan med alla endorfiner i kroppen tänka mer rationellt och logiskt.
Idag var en sådan dag, kände mig nedstämd och rentav ledsen. Men väl inne på gymmet så började den känslan tryckas undan. Hörlurarna i öronen och min träningsmusik på högsta volym. Avskärmar mig från alla runt omkring och går in i min egna lilla bubbla och kör så svetten lackar. Det bränner och svider, men jag bara kör på. Efter passet byter jag några ord med mina vänner på gymmet och känner hur bra jag mår efter passet.
När jag väl är hemma och fått mat i mig så känner jag mig mycket bättre till mods än innan jag började träningen.
Många i min närhet, då de som inte tränar som jag påpekar ofta att jag borde lugna ner mig med träningen. Men hur ska jag kunna göra det när det är den som får mig att må bra. Jag blir en gladare människa och snällare mamma. Nej, sluta med träningen finns inte på denna världskarta

Dagens bröstpass!!
I morgon ska jag köra framsida ben med Arne Lundell, ska bli riktigt skoj. Snacka om endorfinkick
Kommer skriva mer om det senare.
Men ett tips från mig till er är att träna, promenera eller rör på er på ett eller annat sätt om ni känner er lite nedstämda. För mig funkar det och jag tror att det kan göra det för er också
Ha en skön kväll
Kram o Kärlek
Sussi

Min terapi…

What doesn’t kill you make you stronger…sägs det…

Jag vet att efter allt det jag & mina nära går igenom nu så finns ljuset där igen. & jag vet att om det är något min far INTE vill så är det att vi ska gräva ner oss i sorg & depression.
Dock krävs sorgearbete & tid för att komma tillbaka efter en sådan här förlust,
Jag ska nu på riktigt förstå att vi inte längre är fyra i vår familj, det är bara jag, bror & mor min. Även om du alltid är med oss pappa.<3

Jag har haft en liknande tung period i mitt liv för många år sedan & då tillät jag mig inte att gråta, vara ledsen & bearbeta detta. Jag var den som stålsatte mig & stod stark igenom allt. Det slog tillbaka på mig tre år senare utan någon som helst förvarning. Jag trodde jag hade full kontroll, men kropp & knopp glömmer aldrig…

Även den här gången har jag nog utåt sätt varit den starka, men nu är jag medveten om det nödvändiga sorgearbetet som man måste tillåta sig.
Alla är vi olika & alla hanterar vi sorg på olika sätt. Väl nere på plats hos pappa så gav jag mig själv några minuter vid havet ensam för min dagliga urladdning. Som jag en av dagarna skrev på Instagram ”sometimes just the beautiful nature can be your best friend”…

Men jag reser mig, tillsammans med bror, mor, far & resten av våra anhöriga, med än starkare band än innan. & min terapi kommer from nu bestå av fem saker:
Familj

image-24.jpeg

Vänner
Träning
Havet

image-25.jpeg

Musik
Där jag avslutar detta inlägg med dagens låt…

image-26.jpeg

Maxxat!

Gym 22 har hunnit med att springa Viking Challange (heter d då?) i Slottskogen, vi hade största, bästa o snyggaste laget (jag var inte med, då hade vi varit starkaste oxå! Och långsammaste)

bild 1.PNG

Det har blivit över 600 mil på hoj, på väg hem från Landskrona fick man ta till ett oldschoolknep när det blev kallare än man tänkt sig.

bild 2.JPG

Här var man fortfarande tuff! Solen hade inte gått ner helt. 15 mil senare erbjöd jag på en automatstation, gråtandes, en främmande kvinna 500 kr för en macka o ett varmt bad. Hon renoverade sitt badrum, sa hon…

bild 3.JPG

Vilken j-vla löpsedel! Vem f-n köper den här tidningen? Rubriken vädjar till våra lägsta instinkter o den äcklar mig. Måtte ngn skjuta mig om jag blir så missunnsam/skadeglad/nyfiken.

bild 4.PNG

Spelade in en musikvideo i Linköping m Calle o Moe, Zamba man. Fick verkligen bjuda på mig själv där men hade skoj o killarna var trevliga. Kommer förmodligen INTE titta på den.

bild 5.JPG

Igår hade Gym 22 uppvisning på Tibro Motordag, Malin Molin o Nellie Dahl på scen. Var där o visade upp lite produkter från Maxxat.se som vi kör igång inom kort. Toys 4 big boys, kan vara fjärrstyrda värmesulor, radiostyrda stridsvagnar, sol/skyddsglasögon m bluetooth, prisvärda verktyg etc. Kommer även sälja under rubriken Hillbillies, knivar o grillar, samt kjoltyg, coola nyttoprylar för hemmet. Jämo lär få spel!?

LE… och världen ler tillbaka

Ja denna helg har det verkligen fungerat. Jag ler och får leende tillbaka hela tiden. Underbart!!
Härlig helg med massa träning och inspiration från både Nordic Shape som hade event i lördags och Gumse Gym som hade besökare från IcanIwill med Gustav Ollas i ledning. Gymmet var fullt av människor och massa inspiration och skön stämning. Som tur var hann jag köra mitt pass innan hela den ligan kom. Men Musiken dundrade i högtalarna och det var som Kent Grape brukar säga &#8221;Blood and Guts&#8221; känsla i hela gymmet. Mitt benpass blev i samma känsla.
Jag hade killarna med mig och Albin körde lite armar, medans Anton vilade då han kände av halsen.
När vi hade tränat klart och fått lite mat i oss, (mamma Gumses underbara matlådor mättade våra magar) åkte vi till Sollentuna C och uppdaterade tonåringarnas garderob.
Man blir inte direkt rik med tonåringar men det är väl klart att de ska ha lite snygga, tuffa kläder.
Senare på kvällen träffade vi Team gumse på O´learys och åt middag tillsammans.Mycket trevligt initiativ av Melize i teamet. Gott, trevligt och roliga samtalsämnen och utbytta tankar.

Idag började dagen med en PW i den härliga solen. Älskar verkligen sommar, sol och värme och den njöt jag av största delen av dagen.

En härlig försommar bukett plockade jag till mig själv

Jag har två, tre olika rundor jag brukar gå när jag tar mina PW. Jag har Mälarrundan då jag går ner till vattnet, jag älskar vatten och hade jag haft möjlighet hade jag mer än gärna bott vid vattnet. Men jag bor nu ca 2 km ifrån så det får väl gå Jag har även en By runda som jag kallare det, då går jag mer i samhället förbi centrum och allt som är runt det. Men den runda som jag går som oftast är landetrundan, då kommer jag förbi hästhagar, åkrar, skog och inte så mycket hus. Jag tycker om den rundan. Alla rundor är mellan 6-8 km.
I morse blev det i alla fall landetrundan. Så jag mötte hästarna i hagen som gnäggade åt mig när jag gick förbi. Tänk så lite som kan få en att må så bra och glädjas. Att känna lukten av häst och sen gå in i en syrenberså och känna doften av dess ljuvliga blommor.

Lycklig jag som bor på landet och inte behöver höra stadens ljud.. utan kan få njuta av hästgnägg och tystnad.
Väl hemma igen blev det frukost och sen gjorde jag rent köksskåpen innan solstolen hägrade.
Jag skjutsade Albin och en kompis till Mälaren för de skulle fiska. Så jag fick njuta lite Mälarluft också innan jag blev hemskickad igen.

När jag kom hem så passade jag på att baka lite proteinmuffins innan jag lade mig i solstolen.

Somnade gott och vaknade efter en halvtimme när Jessica kom förbi på en fika.
Sen var jag pigg nog att åkt till gymmet och köra ett baksida axel pass samt massa mage.
Så denna helg har varit riktigt bra.
Glad och nöjd och ler
I morgon är det måndag igen och ny arbetsvecka står framför mig.
Kram och kärlek
Sussi

LE… och världen ler tillbaka

Ja denna helg har det verkligen fungerat. Jag ler och får leende tillbaka hela tiden. Underbart!!
Härlig helg med massa träning och inspiration från både Nordic Shape som hade event i lördags och Gumse Gym som hade besökare från IcanIwill med Gustav Ollas i ledning. Gymmet var fullt av människor och massa inspiration och skön stämning. Som tur var hann jag köra mitt pass innan hela den ligan kom. Men Musiken dundrade i högtalarna och det var som Kent Grape brukar säga "Blood and Guts" känsla i hela gymmet. Mitt benpass blev i samma känsla.
Jag hade killarna med mig och Albin körde lite armar, medans Anton vilade då han kände av halsen.
När vi hade tränat klart och fått lite mat i oss, (mamma Gumses underbara matlådor mättade våra magar) åkte vi till Sollentuna C och uppdaterade tonåringarnas garderob.
Man blir inte direkt rik med tonåringar men det är väl klart att de ska ha lite snygga, tuffa kläder.
Senare på kvällen träffade vi Team gumse på O´learys och åt middag tillsammans.Mycket trevligt initiativ av Melize i teamet. Gott, trevligt och roliga samtalsämnen och utbytta tankar.

20140531_152546_Android.JPG
20140531_141149_Android.JPG

Idag började dagen med en PW i den härliga solen. Älskar verkligen sommar, sol och värme och den njöt jag av största delen av dagen.

20140601_090627_Android.JPG

En härlig försommar bukett plockade jag till mig själv 😀
20140601_090918_Android.JPG

Jag har två, tre olika rundor jag brukar gå när jag tar mina PW. Jag har Mälarrundan då jag går ner till vattnet, jag älskar vatten och hade jag haft möjlighet hade jag mer än gärna bott vid vattnet. Men jag bor nu ca 2 km ifrån så det får väl gå 😉 Jag har även en By runda som jag kallare det, då går jag mer i samhället förbi centrum och allt som är runt det. Men den runda som jag går som oftast är landetrundan, då kommer jag förbi hästhagar, åkrar, skog och inte så mycket hus. Jag tycker om den rundan. Alla rundor är mellan 6-8 km.
I morse blev det i alla fall landetrundan. Så jag mötte hästarna i hagen som gnäggade åt mig när jag gick förbi. Tänk så lite som kan få en att må så bra och glädjas. Att känna lukten av häst och sen gå in i en syrenberså och känna doften av dess ljuvliga blommor.

20140601_084749_Android.JPG
20140601_083508_Android.JPG

Lycklig jag som bor på landet och inte behöver höra stadens ljud.. utan kan få njuta av hästgnägg och tystnad.

Väl hemma igen blev det frukost och sen gjorde jag rent köksskåpen innan solstolen hägrade.
Jag skjutsade Albin och en kompis till Mälaren för de skulle fiska. Så jag fick njuta lite Mälarluft också innan jag blev hemskickad igen.

20140601_121616_Android.JPG
20140601_121556_Android.JPG

När jag kom hem så passade jag på att baka lite proteinmuffins innan jag lade mig i solstolen.

20140601_133454_Android.JPG
20140601_150620_Android.JPG
20140601_150539_Android.JPG

Somnade gott och vaknade efter en halvtimme när Jessica kom förbi på en fika.
Sen var jag pigg nog att åkt till gymmet och köra ett baksida axel pass samt massa mage.
Så denna helg har varit riktigt bra.

Glad och nöjd och ler 🙂

I morgon är det måndag igen och ny arbetsvecka står framför mig.

Kram och kärlek

Sussi

Underbar helg och härlig träning

Vilken helg vi haft, närmare 30 grader varmt och stekande sol.
Lördagen som jag från början inte hade något inbokat på kom och blev helt underbar.
Jag och Lotta hade bestämt oss för att få en heldag. Vilken heldag sen. Den började med gemensam frukost hemma hos mig. Gröt, kvarg, nybakt bröd, bär och proteinmjölk. Mums. Jag hade även hunnit baka en liten äggvitekaka innan Lotta kom. Vi packade för dagen, lite matsäck, bikini och träningskläder.

20140524_092324_Android.JPG

Frukost
20140524_085607_Android.JPG

Äggvitekaka och nybakt bröd

När vi väl hade ätit var det dags för dagens första äventyr.
Vi styrde kosan mot Gumse Gym. Ett mage/armpass väntade oss. Vi började med mage för en gång skull, vi tänkte att man tar alltid magen sist, så vi bröt trenden. När magen var slutkörd blev det biceps och triceps. Men jag kan säga att min axel förstör fruktansvärt mycket när jag ska köra biceps. Vänster biceps hittar jag inte kontakten i. Jag kan lyfta hanteln men har ingen känsel, super konstig känsla. Men på fredag ska jag röntga så då lär jag få svar vad felet är.
Efter vårat pass blev det dusch och bikini på, sen bar det iväg in till stan och Marievik.

20140524_120815_Android.JPG

Två nöjda vänner <3
20140524_131711_Android.JPG

Marievik och solbryggan 🙂
20140524_135139_Android.JPG

Solning och avkoppling, kan inte må bättre med fint sällskap av min fina vän.

Vi solade ett tag innan det var dags för lunch. Blev bjuden på lunch av Lotta, vi åt Thai kyckling med grönsaker. Riktigt gott, riset hoppade vi 😉

Efter lunchen tog vi oss en PW runt Årstaviken. Vilken härlig känsla det vara att gå där. Det var människor överallt, det kändes som man kommit utomlands. Vi från landet tyckte det var helt exotiskt. Det var alla typer av människor, svensexor och möhippor. Alla var glada och det var fantastiskt.
Vi stannade på vägen och unnade oss en glass och kaffe. MUMS så gott!

20140524_160129_Android.JPG
20140524_164125_Android.JPG

Vi gick vidare, när vi kom tillbaka till bilen styrde vi hemåt igen. Väl hemma på landet igen så åt vi en middag tillsammans och fortsatte vår kväll. Kändes som vi aldrig fick nog av varandra och att vi hade massor att prata om. Typiskt tjejer 😉
En liten allergichock gjorde att vi kl 22,00 tog oss en 5 km runda till innan vi skiljdes åt den lördagen. 🙂 En del träning blev det 😉

20140524_224509_Android.JPG

Nattsudd och pw efter en underbar dag/kväll med en av mina finaste vänner <3

Söndagen började jag med en PW, härlig solig PW. En vilodag var inplanerad. Efter frukosten blev det ryggläge och bikini i solen på min lilla gård. Älskar min lilla gård, helt insynsskyddad och lugn, ingen som stör mer än grannen som just denna dag skulle såga.. hmm.. hahaha.. jaja, jag satte på lugn musik och kopplade bort grannen.
Solade om vart annat från 10,30 till 14,30 sen var rastlösheten för stor. Åkte då och köpte lite blommor till blomlådan till mig själv.
Men när kvällen kom gick det inte längre, rastlös och uttråkad åkte jag ner till gymmet och körde ett benpass. Så gick det med den vilodagen.
Men kroppen skrek efter träning och även mitt inre.

20140525_190348_Android.JPG

Lite Sumoböj ala Linnea 😉
Min favorit
20140525_191202_Android.JPG

Glad och lycklig
Rastlösheten borta och inte ett uns av uttråkad åkte jag hem från gymmet.

Idag har ja stans träningsvärk i ryggen efter gårdagens ryggpass. Fick en fantastisk kontakt och jag kände när jag tränade att det träffade precis rätt. SKÖNT!!

Idag var det även dags för veckans förbränningsträning med Lotta.
5 km i spåret. Vi var lite trötta båda två så det blev inga intervaller utan ren lugn löpning. Skönt att kunna springa och prata, kvalitetstid 🙂

20140527_183406_Android.JPG

<3

Nu ska jag baka lite äggvitekakor och förbereda för morgondagen.

Ha en fortsatt skön kväll

Kram och kärlek

Sussi

EM Bodybuilding & Fitness 2014

Läs mer om EM-deltagarna på SKKF.org!

BODYs chefredaktör Alex Danielsson följer på plats det rekordstora landslaget (28 tävlande!). Tävlingarna avgörs i Santa Susanna, Spanien mellan torsdag och söndag. Det är ett samtidigt EM för juniorer, seniorer och veteraner vilket gör att nära 800 deltagare från hela Europa är på plats!

Följ Alex rapportering via Twitter. Nedan längre sammanställande rapporter:

Reserapport #7 – 00:19 söndag 18 maj

Tävlingar dag 3.

Förmiddagen ägnades åt en stor IFBB-kongress vilket gjorde att inga tävlingar var inplanerade förrän när eftermiddagspasset startade kl 15. Delar av truppen ägnade morgonen åt träning, vila, shopping, materialvård och lite annat. För egen deal befann jag mig på stranden 06.00 för att möta soluppgången tillsammans med kameran och två herrmodeller: Chris Harnell och Fredrik Spång. Därefter var det frukost, träning och ännu en solplåtning, med Chris och med Rabi Fakhro.

Upp på scen av de svenska i dag klev Pontus Koskelainen och Jones Ahmad i Men’s Physique juniorer, och Antonia Pesevski, Body Fitness juniorer -163 och Evelin Grzegorzsyk, Bikini Fitness juniorer -163.

Pontus klev in i ilsket gröna brallor och ett precis lika ilsket sexpack. Helt klart Pontus bästa form någonsin, och det var ju också helt rätt tillfälle att pricka in det. Färgen var riktigt bra och han poserade vasst och med ett vinnande leende. För mig kändes han direkt som en toppkandidat. Han landade sedan på en bronsplats, vilket är fantastiskt starkt och hans resa hit har dessutom gjorts med stil, och hårt arbete. Imponerande!

Jones drar direkt blickarna åt sig. Hans extremt vida axlar och markerade mage är en ögonmagnet och när han dessutom kopplar på leendet är han svår att rå på – även för Europaeliten. I sin sista tävling innan avfärd – BODY Classic – var han i sitt livs form, med en självklar seger till följd. Här var han lite softare enligt min bedömning, och han såg dessutom aningen platt och tom ut. Förklaringen till det senare var att killarna gavs extremt kort förberedelsetid innan de kallades upp på scenen, vilket gjorde att uppumpningen i det närmaste uteblev, vilket Jones led ordentligt av. Trots det vara det en självklarhet att Jones skulle göra Pontus sällskap i finalen. Jones har dessutom en fantastisk poseringsförmåga och ett sätt att föra sig som är självklart och inspirerande. Jones fick till slut fjärde plats, vilket jag vet att han inte är nöjd med. Jag menar dock att han borde vara det. Det är en grym placering i dessa sammanhang.

Antonia Pesevski dundrade in på Body Fitness-scenen som om hon inte gjort annat. Klockren i alla moment, och med klassens bästa T-walk. Motståndet var stenhårt och klassen mycket hög. Trots det tog Antonia stryk endast av ryska Antonina Lasukova, som i min bok hade fantastiska linjer, men var på tok för hård. Med det sagt så hade Antonia lika gärna kunnat ha vunnit. Applåder!

Sist ut av dagens juniorer var Evelin, Bikini Fitness juniorer -163. Hennes leverans var fullkomlig. Med en naturlig skönhet och ett självklart och i det närmaste naturligt rörelsemönster blir Evelin lite som en katt bland hermelinerna. Inte lika utstuderad, inte lite beräknande, spelande och nästintill duperande (som då ”hermelinerna” då och då kan ägna sig åt). Med det bedömer jag henne som en frisk fläkt, och en fräsch helylleföreteelse i en ofta ganska plastig miljö. Hennes belöning här på EM? Fjärde plats, vilket är en helt fantastisk prestation!

Två nya medaljer under dagen (Pontus och Antonia) och totalt åtta antal vunna medaljer för Sverige!

Under den avslutande söndagen har vi följande ekipage till start:

  • Evalinda Aarvaag, BF masters 35
  • Frida Bålefalk, BF masters 35
  • Marina Chamoun, BF masters 35
  • Carina Isaksson, BF masters 45
  • Maria Eriksson, BF masters 45
  • Semiran Dag, Women’s Physique
  • Veronica Kapica, Bikini Fitness, -163
  • Frida Sjöström, Bikini Fitness, -168
  • Madelene Myhr, Bikini Fitness, -168
  • Kittie Dehn-Rosengren, Bikini Fitness, +168
  • Evalinda Aarvaag, BF -158
  • Maria Eriksson, BF -158
  • Carina Isaksson, BF -163
  • Frida Bålefalk, BF +168
  • Marina Chamoun, BF +168

Ser ut som en tung dag med massor att hoppas på! 

Klicka för att se mer av Antonia, Evelin, Jones och Pontus!

Reserapport #6 – 00:12 lördag 17 maj

Tävlingar dag 2 – eftermiddag.

Efter förmiddagens medaljexplosion (silver till Josef Ahmad och Conny Hilmersson, samt brons till Martin Hanzel) så var stämningen på topp i den svenska truppen. Och förhoppningarna inför eftermiddagens program fanns där. Den regerande EM-ettan Nico Lundholm skulle få bekänna årets färg, och den pånyttfödde Leif Renling skulle få mäta sig med yppersta Europa-eliten. Även Fredrik Spång, som här tog klivet upp till veteran, hade medvind med sig hemifrån. Dels lutat mot fjolårets senior-EM, där Fredrik tog en skarp femteplats, men också med en färsk seger på BODY Classic i kappsäcken. Den ärrade kämpen Jan Kempe var också med som smygare – vad kunde han ställa till med?

Leif och Jan ut först av de svenska, och de var totalt 7 gubbar i sin klass. Båda kämpade med andra ord om en finalplats först och främst, och när båda killarna kom in under finalronden föll en sten. Skönt! Jan gjorde ett bra jobb, med enkla och tydliga poseringar. Han landade till slut in på en femteplats, och var hyfsat nöjd med det efteråt. Oavsett vad man tror så är klasserna stenhårda på den här nivån.

Leif Renling är mer harmonisk än någonsin i fysiken. Atletisk, estetisk och riktigt komplett. Jag såg sämst en fjärdeplats framför mig (inte minst med tanke på att Leif var ute bland de fyra första i förbedömningen), men han dräpte till med att bli utropad näst sist, dvs på silverplats. En fantastisk prestation, som inspirerar i alla läger och över alla åldrar! Hatten av!

I klassen över dessa silverryggar tävlade vår regerande Europamästare Nico (+65 år) och han hade med sig ett kompetent garde den här gången. Riktigt vassa. Men Nico var bättre än i fjol, och kanske tangerade han sin SM-form från 2012. Därför hängde han med riktigt bra. Speciellt bra var han under posedown-ronden där Nico gjorde sin grej, tryggt och säkert. Poseringsprogrammet var som vanligt inramat av Metallica (och vi som sett Nico tävla några gånger nu skulle kanske önska en musikalisk uppgradering), och prestationen kändes solid och klar. Men motståndet var som sagt tuffare än i fjol, och Nico fick därför hänga på sin en bronsmedalj. Med ett leende, ska vi säga.

Nico har den strategin att så länge han går framåt rent fysiskt så är han nöjd. Och det med all rätt den här gången.

Fredrik Spång var sist ut av svenskarna, i klassen 40-49 år, -80 kg. Tuff klass med massor av kompetenta byggare (40 är ingen ålder på en manlig byggare). Redan under förbedömningen kommer Fredriks symmetriska linjer till väl pass. Han kallas ut i första särbedömningen med 3 andra, och redan där började vi att hoppas om final och en framskjuten placering. Fredriks fria program var en Terminator-inspirerad skapelse med maskiner som reste sig och hela biddevitten, samt en som vanligt snygg samling poseringar och övergångar.

Tårarna rann ordentligt när Fredrik ropades ut som bronsmedaljör, och därmed fullbordades en alldeles fantastisk EM-dag med svenska förtecken: 6 medaljer, varav 3 silver och 3 brons!

Och det är en ny dag i morgon – lördag. 

Klicka för att se mer av Nico Lundholm, Leif Renling, Jan Kempe och Fredrik Spång.

Bodybuilding -65 år: Leif Renling (2:a), Miroslaw Mraz, Tjeckien (1:a) och Milan Bodlák, Tjeckien (3:a).

Bodybuilding +65 år: Willi Neubauer, Tyskland (2:a) Rafael Vera, Spanien (1:a) och Nico Lundholm (3:a).

Reserapport #5 – 18:10 fredag 16 maj

Tävlingar dag 2 – förmiddag.

Ännu en dag i solen (bildligt talat) och ännu en dag med halvnakna och vältränade kroppar. Man skulle ju kunna få för sig att jag ämnade att gnälla lite men inget kunde vara mig mer främmande. Det är en ynnest att få vara här och en del av den svenska delegationen.

Dagens svenska inslag stod Josef Ahmad (BB jun -75), Fredrik Jönsson (BB jun +80), Martin Hanzel (CBB +40), Roger Lineau (CBB +40) och Conny Hilmersson (CBB +50).

Josef klev upp i dagens andra klass, med totalt 10 deltagare, och såg mycket motiverad och laddad ut. Extremt fina proportioner, med en ynke-pynke midja, bra lår och vida axlar – precis som sina bröder Ahmad och Jones. Han tog för sig bra, satte poserna snyggt och såg direkt ut som en medaljkandidat. Han var också ute i första särbedömningen, med fyra personer, vilket fick hoppet att rusa. Josef blir till slut 2:a och får med sig hem ett extremt meriterande EM-silver! Enormt starkt, och en mycket gedigen prestation. Kunde han dessutom lära sig att le lite mer så hade leveransen varit fullständigt makalös.

Fredrik såg även han laddad ut. Kanske aningen blev i färgen, och inte i lika knivskarp form som på SM. Hans ben är dock sagolika och han sätter sina poser riktigt bra. Plus 75 kilo är en rätt generös klass. Ingen övre gräns, rentav. Fredrik var lättast av alla på 82,1 kg, och tyngst var Pavel Marakhovskiy från Ukraina med hela 115 kg. Sanslöst, även om han säkert var närmare 1,90. Mot det motståndet krävs det detaljer så det räcker till två, och det hade inte Fredrik idag, varför en finalplats gled honom ur händerna. Osäker på hans slutliga placering, men jag räknar med typ 8:a. Starkt!

Martin drog av sin biceps för två månader sedan, och hade gips på armen så sent som för 10 dagar sedan. Att han med de förutsättningarna kliver upp och är konkurrenskraftig är en bragd. Formen fantastisk, presentationen likaså. Bra färg till en början, men fick lite mörka fläckar mot slutet. Martins fria posering var helt sagolik. Otroligt flytande och harmonisk. Trea och brons blev resultatet. Svinbra såklart, och jag hade inte lämnat in protest om han blivit tvåa. Stort grattis!

Roger i samma klass kommer också in välpolerad och kontrollerad. Bra form, snygga poser och riktigt bra färg. Aningen liten för att konkurrera, skulle man kunna säga, och det blev därför ingen final för Roger. Han såg dock nöjd ut efteråt, vilket han också bekräftade när vi snackade. Härlig inställning!

Conny Hilmersson dundrade in på sitt eget ödmjuka sätt. Väldefinierad, torr och med ett piggt och ungdomligt uttryck. Han gör sitt jobb på bästa sätt, och trots att jag försöker filtrera bort att vi är landsmän så tycker jag att han är bäst. Rätt och slätt. När röken lagt sig så blir Conny tvåa och tar silver. Superbra jobbat, och ett underbart tillskott i medaljlistan. Men Conny förtjänade bättre enligt mig. Spanjoren Jhon Davi var stilig och hade en OK fysik. Men han var inte i form. Inte som Conny. Att slå en spanjor i Spanien är dock i det närmaste omöjligt. Vår hjälte var glad som en speleman efteråt och stolt som en tupp. Och det med all rätt.

Klicka för att se mer av Josef Ahmad, Fredrik Jönsson, Martin Hanzel, Roger Lineau och Conny Hilmersson.

Bodybuilding Juniorer -75 kg: Josef Ahmad (2:a), Filip Lihl, Tyskland (1:a) och Alexis Delobel, Frankrike (3:a).

Classic Bodybuilding -50 år: Antonio Hernandez Parra, Spanien (2:a), Javier Perez, Spanien (1:a) och Martin Hanzel (3:a).

Classic Bodybuilding +50 år: Conny Hilmersson (2:a), Jhon Davi, Spanien (1:a) och James Cassidy, Irland (3:a).

Reserapport #4 – 20:39 torsdag 15 maj

Tävlingar dag 1 – eftermiddag.

Oavsett hur mycket vi än gillar byggning så var eftermiddagens inledande klasser endast en förberedande verksamhet inför våra huvudnummer: -95 med Rabi Fahkro och +100 med Lars Östling. Till slut blev det också deras tur. Rabi klev ut och såg direkt ut som ett finalämne. Sjukt smal midja, breda lår, vansinniga pecs och galna axlar. Formen var också förmodligen den bästa jag sett för Rabis del. Vaskulär, tight och definierad. Och framifrån är han extremt imponerande och rentav svårslagen. När han vänder ryggen till är han lite mer mänsklig. Ryggen har kanske inte samma imponerande djup som framsidan, men ändå en fullgod leverans. Rabi var ute i första särbedömningen vilket indikerar god chans till final, men också andra vilket oroade mig något. Till slut var det dock final som gällde, och in kommer Rabi och tar för sig ordentligt. Det fria programmet satt perfekt, och Rabis insats är därmed i det närmaste perfekt. Rabi blir till slut fyra, vilket är ett extremt bra resultat på den här nivån. Stort grattis, Rabi!

Lars kommer också in med ett boom, och ler med hela jävla kroppen. Det är ett stort leende. Han ser otroligt laddad och motiverad ut, och han i det närmaste exploderar. Ungefär som med Rabi håller jag Lars i topp i alla poser framifrån. Otroligt maffig, rentav. Bakifrån tvingas han jobba lite hårdare. Ryggen saknar lite detaljer, och vid sidan av Leif Hetland från Norge, blir det tufft.

Formen är riktigt bra på Lars. Kanske inte den bästa jag sett honom i (det var när han hann vann Luciapokalen och Lucia Classic). Men den var den bästa jag sett honom ha på väldigt länge. Det kanske roligaste med Lars är att han så väldigt tydligt älskar att tävla. Den energi och glädje han förmedlar är så äkta och genuin att den märks. Den gode Lars fick dock inte med sig musiken till det fria programmet hemifrån. Han fick därför låna ihop en AC/DC-låt (Thunder) som han kunde mjölka fullständigt. Otroligt kul att se hur de nästan fick dra Lars från scenen.

Lars blir till slut femma, och det med mersmak.

Inbillar mig att det blir lite glass för båda ikväll, innan vi ska se till att plåta upp dem ordentligt.

I morgon är det en ny dag med nya förutsättningar. Tävlar av de svenska gör:

Förmiddag

  • Josef Ahmad – BB -75
  • Fredrik Jönsson – BB +75
  • Martin Hanzel – CBB +40
  • Roger Lineau – CBB +40
  • Conny Hilmersson – CBB +50

Eftermiddag

  • Fredrik Spång – BB +40, -80
  • Jan Kempe – BB -65
  • Leif Renling – BB -65
  • Nico Lundholm – BB +65

Återkommer då!

Rabi Fakhro och Lars Östling tog sig bägge till final i Bodybuilding Seniorer!

Reserapport #3 – 12:50 torsdag 15 maj

Tävlingar dag 1 – förmiddag.

Så kunde vi äntligen komma igång med själva tävlandet. Torsdagens förmiddagspass utgjordes av Classic Bodybuilding i fem olika längdklasser: -168, -171, -175, -180 och +180. Våra svenska intressen koncentrerades till de två sistnämnda, där både Robert Bergh och Patrik Larsson tävlar i -180, och Chris Harnell i +180. Då de två första klasserna hade färre än 6 deltagare så ströks deras förbedömning helt (alla tävlande går ju ändå till final), vilket gjorde att Patrik & Robert skulle upp i dagens andra klass, och Chris i dagens tredje.

18 killar till start i -180 vilket innebar att tre fick kliva av via eliminering. Båda våra killar klarade sig vidare till semifinalen, vilket kändes både härligt och rättvist. Både Patrik och Robert var sedan ute i tredje särbedömningen vilket får mig att tro att de hamnade på en plats mellan 8 och 11, typ. Lite off i formen för de båda för att kunna konkurrera på den här nivån, men inte mycket. Robert skulle dessutom ha tjänat på att ha mer glans på kroppen. Nu var han överlägset mest matt i huden, och det får man inget gratis av. Trots det – bra presterat av dem båda.

Chris Harnell har dragits med en rejäl ruptur i vänster hamstring, vilket försvårat formtoppningen och stört uppladdningen. Han klev dock upp och sken som en sol och gjorde ett mycket solitt intryck. Symmetrisk, välpolerad, större och fylligare än tidigare, och tog dessutom för sig ordentligt. Kanske inte i superkrisp författning för dagen, men ändå riktigt bra. Kunde kanske haft ett lager färg till, dessutom. Riktigt bra. Även Chris tippar jag på plats 8-10.

Återkommer med rapport efter eftermiddagens bodybuildingpass.

Patrik, Robert och Chris tog alla sig till semifinal, men ej hela vägen till finalen.

Reserapport #2 – 20:11 onsdag 14 maj

En lång dag börjar nu lida mot kvällning. En del av gänget anlände till Spanien redan i går kväll, ett annat gäng kom tidigare i morse via Kastrup. Resten av truppen träffades tidigt i morse på Arlanda, och tog omvägen via Oslo till Barcelona, för vidare färd till Santa Susanna.

Rumsincheckningen på Hotel Caprici Verd gick i supertempo och alla kunde checka in strax efter 15. Kort senare inleddes själva atletinregistreringen. Med 783 anmälda atleter så tog det såklart sin tid, men fjolårets sluttid 02.30 lyckades man slå med marginal. Alla di svenske var klara redan vid 19-tiden, vilket gladde inte minst Chris Harnell som skyndade sig upp till rummet för att börja ladda inför morgonens tävlingar.

Tävlar i morgon torsdag gör:

Förmiddag

  • Patrik Larsson – CBB -180
  • Robert Berg – CBB -180
  • Chris Harnell – CBB +180

Eftermiddag

  • Rabi Fakhro – BB, -95
  • Lars Östling – BB, +100

Vi håller tummarna att killarna lyckas slipa till det sista under natten. Återkommer!

Torsdag förmiddag tävlar CBB-grabbarna Patrik Larsson, Robert Berg & Chris Harnell.

Torsdag eftermiddag tävlar BB-grabbarna Rabi Fakhro & Lars Östling.

Reserapport #1 – 12:18 onsdag 14 maj

Efter en rekordtidig (?) morgonsamling kunde stora delar av den svenska EM-truppen ta avfärd mot Barcelona, via Oslo. Humöret är på topp rakt igenom, undantaget Martin Hanzel med en trasig biceps och Chris Harnell som häromdagen lyckades dra sönder ena lårets baksida, med en rejäl blödning som kvitto. Firma Hanzel & Harnell (man undrar nästan om de har en trapetsshow tillsammmans) ska tillsammans med Robert Berg och Patrik Larsson representera Sverige i CBB, som påpassligt (not, reds anm) placerats i tävlingarnas allra första block, nämligen torsdag förmiddag.

Coach-truppen är också av bästa märke. Lisbeth Grape är headcoach, och till sitt förfogande har hon även maken Johnny Grape samt Eddie Bergkvist, och Tina Lemor, vilken redan är på plats i Santa Susanna.

Ytterligare trupptransporter från Kastrup sker också samtidigt. En hel eskader från Sveriges södra delar löpte över bron för att därifrån hoppa på flyget direkt till Barca. Sammanlagt är vi 28 personer i den svenska delegationen, vilket är tre fler än Norge.

Just nu är vi i luften, och vi kommer att landa i Barcelona om cirka 45 minuter. Jag räknar med att vi är på plats på hotellet vid 15.30-rycket. Då väntar vad jag antar blir en inregistreringsprocess som vi aldrig tidigare sett maken till. Detta är IFBB:s överlägset största tävlingar hittills, och jag är inte förvånad om vi får de fler än 500 tävlande.

Hashtagen vi använder i vårt Twitter-flöde den här gången är #mañana – det anses vara den mest symptomatiska egenskapen i det land vi snart anländer till.

Eder Alex

Röda mattan på gymet

Har vart en rätt tuff tisdag idag…inget har stämt till 100%.

Började redan i morse på morgon cardion.
Jag som normalt älskar min kvalitets tid, tidigt på morgonen.
Ensam vandra längs gatorna i Phnom Penh, med dunkandes musik i öronen som
nästan får mig att dansa fram.

Det är då jag även smider planerna ,för dagens agenda.
Memorerar in klienterna tränings upplägg och spånar på nya saker.

Men i dag hade jag bly skorna på och trött mössan.

Min egna träning, blev det sämsta passet på länga.
Typ 10 set benpress, tappade både räkning och antal.
Körde tills jag tyckte jag var trött .

Va så klart tvunget att fota en ”selfie” för att lätta upp humöret lol

Ligger nu i soffan och chillar, godis sugen till max.
Grrrr…..närmaste Karamell kungen stället ligger endast 8735 km bort.

Livet kan ibland även vara tufft ,för en fitness diva.

Tur att det snart är casein,och läggdags här borta på andra sidan.

Alla har vi dåliga dagar, betyder att imorgon blir en bra dag.
Ny dag med nya spännande utmaningar och erfarenheter.

Det är till och med dax att rulla ut röda mattan igen på gymet. JIPPI!!!

Imorgon blir det finbesök från Thailand utav en svensk Body fitness tjej.
Hon ska drillas i posering och tuff träning i ett dygn.
Självklart ska vi även hinna med en mysfika , eller två innan
flyger tillbaka till Bangkok.

Sov gott o stor kram

photo1.jpg
For Maria.jpg

Hur gör ni??

Just nu känns det som mitt huvud håller på att koka över!

image.jpeg

Mycket säger jag bara…
Jag behövde en ”timeout” för att rensa ur skallen lite & rannsaka vad som är viktigast just här & nu.
Det blev på med musiken & ut i löparspåret. Bara jag, skogen & min musik.
Jag la undan tankarna på att försöka planera de kommande dagarna. Jag tillät mig att bara vara HELT TOM i kolan. & vad skönt det var att inte tänka på någonting alls, bara hänga med musiken & hitta mitt ”flow”…

image-1.jpeg

Hur gör ni när ni behöver koppla bort omvärlden för ett kort tag? För att tanka er själva med ny energi? Har ni tips & idéer så dela gärna med er här! Tror många kan ha nytta av det emellanåt.:)
Likaså om ni sitter inne påvra musik, både avkopplande & peppande, shout it out!<3