Sökresultat för "musik"

Vi grävde på nätet efter lite elakheter om varandra i lördags, den här vann. Överlägset. Tung eftermiddag för Aris.

http://m.youtube.com/watch?v=ag5jPiu-Keo

Tänkte även tracka Taurus för hans artistkarriär men det var jävligt sköna låtar så vi fokuserade på Phoenix, ovan, istället.
Kolla in Jörgen Bergströms musik på thegladiator.se

Då var man på plats i Madrid! På plats för att bocka av "huvudmålet" med denna tävlingssatsning, nämligen Arnold Classiq Europe 🙂 Detta är en tuff tävling, det vet jag. Men jag har INGET att förlora! Tänker gå upp där och ge ALLT! Få dem att se mig, INTE min grej att bli "en i mängden" 😉

Har nu varit vaken sedan 03.00 då det har härjat allt från gatumusikanter till vanliga hederliga idioter på gatan nedanför min lägenhet 🙁 ett jäkla liv kan jag lova! Äter lite, kissar lite och passar på att kolla av mailen innan jag tillsammans med Micke, Anders och Fia drar bort till inregistreringen vid 10.00. spännande att de konkurrenterna 😉 Har även ägnat lite sömnlös tid åt att studera bilder från SM för att se vad jag bör jobba på…

Jag måste verkligen jobba på att "hålla magen" och inte låta den hänga ut! Sedan hoppas jag ju såklart att formen ska vara bättre generellt då jag denna gång tömmer och fyller!
Ryggen kan jag få ut betydligt bättre med! NU KÖR VI 😉

Jag och min Fia är redo! Frökens form är helt INSANE!! Ska bli så kul att se min lilla stjärna briljera <3

Dags för lite mer ris då 😉

Kram J

Skickat från min iPhone

Efter att ha tillbringat större delen av helgen i soffan fick jag äntligen av mig offerkoftan o kom iväg till gymmet.
Är faktiskt lite sur på Hälsostudions manliga instruktörer. Lillafrugan har börjat köra gruppträning som besatt o kommer hem som en löptik. Skitjobbigt, har man startat en bäverbrand får man fan ansvara för att släcka den! Vi har varit ihop över 10 år o Gud uppfann faktiskt födelsedagar för att man ska slippa hålla på med sånt där resten av året.
Nåväl, flykten i panik är ganska bra cardioträning trots allt.

Var till Hälsostudion o försökte träna, gav upp redan i uppvärmningen o tillbringade resten av dagen o kvällen m Studsa i soffan.

Var så nöjd med mina nya frulurar redan innan jag upptäckte att man kan lyssna på musik o prata i telefon m dom oxå! Flitigt använd nyttopryl.

Tisdag 10/9-13
Nu är jag och hela fitnessveckans gäng på väg. Vi har precis boardat planet
som ska ta oss till Fuerteventura och Playitas.
Det verkar vara ett härligt gäng, med en massa energi.
Ser med spänning, nyfikenhet och entusiasm fram emot denna resa som precis
har börjat.
Flygresan tar tid&#8230; Hmm närmare 6 timmar. Men det är värt det. Jag
lyssnar på musik, tittar på film och läser fitnesskolans kompendium som vi
fick av Helene och Max på Arlanda i goddiebagen. I den låg även ett linne
från Better Bodies, en smart shake och senaste numret av Body.
Är nu mer laddad än innan, sitter och planerar min kost i huvudet. Försöker
tänka ut ett träningsupplägg för att få ut det mesta och bästa av den här
veckan. För det är jag, mitt ego och för mig själv som jag gör detta. Har
aldrig någonsin varit i väg på en resa själv på detta sätt.
Jag kommer ta träningen till en annan dimension för mig och mina
förutsättningar. Det kommer vara fokus och mitt mål med denna vecka är att
vara mer vältränad och än mer slimmad. När jag träffar coach Fredrik när
jag kommer hem ska det ha hänt saker.
När vi väl var framme i tisdags var det dags fär rundvandring och direkt
efter det ett första gympass.
Jag fick till ett bra armpass.
Onsdag 11/9
Vaknade 06.15, powerwalk upp i bergen väntade för att möta soluppgången.
06,45 begav sig hela gänget, 40 st entusiastiska tränings freak. Underbara
roliga,människor. Efter pw väntade frukosten, föreläsning och träning. Fyra
pass fick jag till, bestående av powerwalk, gym, crossfit och bootcamp. Jag
körde ett grymt benpass.
Somnade gott när klockan närmade sig 23.45
Torsdag 12/9
Idag var det åter igen samling 06.45 för powerwalk upp i bergen. Åh vilket
tempo, det vat en snabb grupp och en grupp med lite långsammare. Jag hakade
på den snabba gruppen och fort gick det. Kan säga att det kändes rejält i
både rumpa och ben efter gårdagens benpass och pw i bergen. Undrar hur det
känns i morgon??
Har nu i skrivande stund hunnit även hunnit med ett ryggpass och ett
crossfit pass. Det väntas nu ännu ett gympass där vi även ska maxa i någon
av bas övningarna, jag kommer testa att maxa i bänkpress. Efter det är det
ett tufft crosspass som väntas. Kommer garanterat vata helt slut efter den
här dagen och sova gott.
Här nedan ser ni ladda bilder från ett underbart Playitas och fitnessveckan
Kram o kärlek
Sussi

På planet på väg&#8230;

Utsikten från balkongen

Första armpasset

Gänget efter en bootcamp

Rygg

Crossfit

Gymmet

Föreläsning om kost med Helene

Poolen

Tisdag 10/9-13
Nu är jag och hela fitnessveckans gäng på väg. Vi har precis boardat planet
som ska ta oss till Fuerteventura och Playitas.
Det verkar vara ett härligt gäng, med en massa energi.
Ser med spänning, nyfikenhet och entusiasm fram emot denna resa som precis
har börjat.

Flygresan tar tid… Hmm närmare 6 timmar. Men det är värt det. Jag
lyssnar på musik, tittar på film och läser fitnesskolans kompendium som vi
fick av Helene och Max på Arlanda i goddiebagen. I den låg även ett linne
från Better Bodies, en smart shake och senaste numret av Body.

Är nu mer laddad än innan, sitter och planerar min kost i huvudet. Försöker
tänka ut ett träningsupplägg för att få ut det mesta och bästa av den här
veckan. För det är jag, mitt ego och för mig själv som jag gör detta. Har
aldrig någonsin varit i väg på en resa själv på detta sätt.
Jag kommer ta träningen till en annan dimension för mig och mina
förutsättningar. Det kommer vara fokus och mitt mål med denna vecka är att
vara mer vältränad och än mer slimmad. När jag träffar coach Fredrik när
jag kommer hem ska det ha hänt saker.

När vi väl var framme i tisdags var det dags fär rundvandring och direkt
efter det ett första gympass.
Jag fick till ett bra armpass.

Onsdag 11/9
Vaknade 06.15, powerwalk upp i bergen väntade för att möta soluppgången.
06,45 begav sig hela gänget, 40 st entusiastiska tränings freak. Underbara
roliga,människor. Efter pw väntade frukosten, föreläsning och träning. Fyra
pass fick jag till, bestående av powerwalk, gym, crossfit och bootcamp. Jag
körde ett grymt benpass.
Somnade gott när klockan närmade sig 23.45

Torsdag 12/9
Idag var det åter igen samling 06.45 för powerwalk upp i bergen. Åh vilket
tempo, det vat en snabb grupp och en grupp med lite långsammare. Jag hakade
på den snabba gruppen och fort gick det. Kan säga att det kändes rejält i
både rumpa och ben efter gårdagens benpass och pw i bergen. Undrar hur det
känns i morgon??
Har nu i skrivande stund hunnit även hunnit med ett ryggpass och ett
crossfit pass. Det väntas nu ännu ett gympass där vi även ska maxa i någon
av bas övningarna, jag kommer testa att maxa i bänkpress. Efter det är det
ett tufft crosspass som väntas. Kommer garanterat vata helt slut efter den
här dagen och sova gott.

Här nedan ser ni ladda bilder från ett underbart Playitas och fitnessveckan

Kram o kärlek

Sussi

På planet på väg…

Utsikten från balkongen

Första armpasset

Gänget efter en bootcamp

Rygg

Crossfit

Gymmet

Föreläsning om kost med Helene

Poolen

3 bästa motivations tipsen till träning är:

1:
Skaffa dig en tränings partner som är minst lika stark som dig så att ni kan pusha varandra

Jag och min kära muskel kvinna Julie <3

Julie in action!!

Ingen träning är tråkig med henne vid min sida 🙂

2:
Hittar du ingen tränings partner eller är han/hon upptagen så ha bra musik att träna till.

Favoriter just nu:

Reload- sebastian ingrosso & tommy trash john martin

wake me up- avicii

3:

Köp nya tränings kläder

Favorit outfiten

Tar väldigt gärna emot fler tips och inte minst musik tips 🙂

Dagens första träning blev 45min spinning. Underbar start på dagen, pannkakor och sen köra hjärnet på bästa spinning timmen i Oslo. Komsikom nästa lördag. Erik kör ett bra tempo med massa bra NOSTALGISK musik från 80-talet. 10.00 på SATS Vulkan ♡

Efter det va det 2h jobb som väntade och en kaffe i solen med finaste Julie.

Efter att ha fyllt på med lite kött och grönsaker väntade dagens andra pass- bröst, axlar och triceps.

Done and done- nu kastar jag in handduken och tar kväll. Trevlig lördag till er alla ♡

Hejsan 😉 söndag kväll och matlådorna är klara inför veckan;) Har nu spenderat helgen hos min vän Jim som också är med i talangjakten. Han bor i Surahammar och där har vi flängt runt som två adhd barn inne i hans mysiga lilla etta he he . Jim har ju spelat hockey på hög nivå så var ju ingen idé att försöka sätta en tackling när man dunka in i varandra i lägenheten he he;p
Som ni kanske sett så har vi vart ganska aktiva med lite bilder hit å dit när vi tränar och dessutom fått med lite filmer he he. Finns på instagram för dom intresserade;) (Ljungsberg_) (jimivars) Blev två pass i Surahammar på ett riktigt skönt hardcore gym;) hög musik, utan tröja å mycket gap å skrik ha ha så blev två kalas pass;)

Idag söndag var träffen med hela gänget på iron sports. Där blev det ett helvettes benpass med Coach Fredrik och alla körde på bra som fan;) kan nämna att en av killarna i gruppen bjöd på en spya ha ha men nämner inga namn;) passet var hårt med andra ord;) sånt vi gillar!
Fettmätning och genomgång av kostschemat blev de senare och de såg bra ut får jag väl säga, ligger i bra start fas och kommer starta ganska högt på kalori intaget och ha en ätar dag i veckan;)
Träningen kommer bli ett 5 split styrketränings upplägg med 4dagar cardio 20 min intervaller. Ska bli riktigt spännande att se hur kroppen fungerar på detta upplägg 😉 matupplägget känns väldigt bra för mig så jag är nöjd;)

Jag och matte drar en lat spread bakifrån 😉

Dubbel biceps bakifrån 😉

Riktigt kul å träffa gänget igen och får säga att de är synd man är så utspridda från varandra och att träffarna är så sällan, men vi får väl styra upp lite egna träffar 😉 gött gäng !

Ha de gott folkens ! Natti natti

Säger bara jihaaaaaaaaaaaa! Årets bästa bröst pass får jag nog säga! Vilken motivation och peppning! Tränade sportcenter i Surahammar ! Hardcore gym, riktigt jävla gött! Hög musik som fan å bara kötta;) de är då man fattar vad kärlek till träning är;) vi körde så mycket övningar å sett å ville typ aldrig sluta ha ha bara krossa på;)

Nu har Jim bjudit på mat å de blev en blandning med kyckling, nötfärs , fläskfilé potatis och bulgur 😉 mätt som fan ! De behövdes mycket mat kände vi båda efter passet, Jim var så hungrig så de var lika bra att vi drog hem annars hade han nog slaktat nått på vägen ha ha;)

Detta var typ Jim ha ha 😉

Gap å skrik bara;)

Nu blir de slappa resten av kvällen å bara snacka skit 😉 planera frågor till Coach på söndag å lite sånt;)
Ha de göttans folkens

Jag , Jim å Jims bror Dick . Maffig kille 😉