Recept: Laga en busenkel proteinmacka

Foto: Mikael Gustavsen

Recept: Laga en busenkel proteinmacka

Publicerad

Henrik Ryman är kostcoachen och personliga tränaren som driver hälsorestaurangen Locals med filosofin att mat ska vara god, nyttig, lättlagad, mättande och gjord på bra råvaror som allra helst finns i vårt närområde.

Ingredienser: 

* 1/2 avokado

* 1 skiva grovt bröd – cirka 40 gram

* 1/2 kycklingfilé från gårdagen

* Basilika

* Örtsalt

 

Tillagning

1. Mosa avokadon på det grova brödet.

2. Skiva kycklingfilén och lägg skivorna på avokadon.

3. Toppa med basilika och lite örtsalt. 

Tips! För extra sting droppa lite tabasco på mackan. 

 

Näringsinnehåll/port

261 kcal

21 g protein

24 g kolhydrater

9 g fett

 

Energiprocent

32 E% protein

37 E% kolhydrater

31 E% fett

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Body diskuterar: Går alkohol och träning ihop eller inte?

1 kommentar

Sinaen: Lätt sagt men ni sa tidigare att man har olika tolerans, Jag skulle säga att redan vid så små mängder som 2-4 cl starksprit (om man räknar ut innehållet från de man dricker) blir man lidande i...

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017