Talangjaktens deltagare nu uttagna!
20 kommentarer
Rosita: Måste säga grattis till dom som vann!!! Men jag vet att det fanns många talanger som skulle fått den chansen att komma med som inte har varit i tävling tidigare:)
Styrketräning för maximal styrka
Hur ska styrketräning bedrivas för att man ska uppnå maximal styrka?
Förbundsinstruktören David Holmberg, från Öjebyns Atlet klubb, har sammanställt ett gediget kompendium åt Svenska Styrkelyftförbundet om träningsplanering för styrkelyftare.
"Det krävs många års hård och regelbunden träning för att bli en duktig styrkelyftare. Om man har förutsättningar att nå internationell elit kan det ta närmare 10 år. En grundförutsättning för att lyckas är att både träning, vila och kost planeras och sköts på bästa sätt. Det ligger alltså ett stort ansvar på den enskilde individen. Motivationen måste komma inifrån och om den saknas kommer man aldrig att lyckas.
Det krävs en grundläggande förståelse för hur muskler och nervsystem fungerar för att kunna planera träningen och uppnå bästa resultat. För att underlätta för både tränare och aktiva har jag sammanställt ett dokument som omfattar allt från muskelfysiologi till träningslära samt ger exempel på hur olika träningsprogram kan läggas upp. Jag anser att en ökad förståelse för hur kroppen fungerar ger lyftaren ökade möjligheter att på egen hand planera sin träning och utvecklas. Då blir det roligare att träna styrkelyft och det är den främsta drivkraften för att lyckas. Jag hoppas att ni finner läsningen intressant och motiverande.
/Förbundsinstruktör David Holmberg, Öjebyns Atlet klubb"
Vill du ta del av kompendiet mailar du david__holmberg at hotmail.com.
-
Fitness
Helene Ahlson svarar på frågor om fitness.
-
Brutal vadträning med BODY
Alla verkar inte känna till att det finns muskler på underbenets baksida. Vader, kallas de, och de behöver naturligtvis tränas som alla andra muskler du har. För dig som kanske först här och nu vaknar till, eller för dig som helt enkelt inte fått de resultat du efterfrågat, kommer här framgångsreceptet för riktigt maffiga vader.
-
Världens bästa: juniorvärldsmästaren Erika Andersson
Det är inte ofta vi får möjlighet att sätta oss ner med en äkta världsmästare. Men nu har det hänt. Norrländskan Erika Andersson sopade hem VM för juniorer 2007 med idel domarettor. Så självklart tog vi oss ett snack om hur allt började, men även var det månne ska sluta.
-
Hemma bäst: Så här tränar du seriöst på hemmaplan
Hamnar du också i lägen då det faktiskt inte passar att dra iväg till gymmet? Då kan det vara bra att veta hur man där hemma, i sin egen borg, kan klara av några av veckans pass.
-
Bygg brutal bålstyrka - men skippa coreträningen
I en tid när bollar börjar bli vanligare än skivstänger på gymmen, när Fågelhunden snart går om böj i popularitet och när folk tror att yogainstruktörer har bättre bålstyrka än styrkelyftare - då är det dags att någon sätter ner den stora byggarfoten. BODY tar fram storsläggan och slår hål på myterna kring en av det här millenniets mest hypade gymflugor: Coreträningen.
-
Träningsskolan
Styrketräning är ingen lätt grej. Det kräver mer ansträngning, engagemang och kunskap än man förmodligen tror. BODYs uppgift är att varje månad ge dig all inspiration och kunskap du behöver för att lyckas med din träning. För att ytterligare öka trycket på kunskapssidan, så har du här en artikelserie vi kallar Träningsskolan.
-
HST - med forskning i ryggen
Är du sugen på att testa träning som ska ha sitt ursprung i forskning om muskelhypertrofi? Kanske är helkroppsträning nyckeln till din framtida tillväxt? BODY tar på sig labbrocken och plasthandskarna för en djupgående koll på träningsprogrammet HST.
-
Bodybuilding
Anders Graneheim svarar på frågor om bodybuilding.
-
Så blir du stark i BÄNK!
Hur ofta har du inte fått frågan "Hur mycket tar du i bänk?"? Eller ställt den själv? För många av oss är bänkpress det ultimata testet för hur stark man egentligen är. Men hur gör man då för att bli starkare i bänkpress? Läs vidare och lyft tyngre än någonsin!
-
Att känna efter före - att träna på känsla
Mer än en gång har man sett nyfrälsta fitnessentusiaster lyfta hantlar och stänger som de aldrig blivit lyfta förr. Ett besinningslöst slitande endast uppfyllt av tanken på sommarens magruteflex. Man vet… När deras tremånaderskort gått ut kommer de med värkande knän och kroniska axelskador att lämna gymmet, troligtvis för att aldrig återvända.
-
MAX-OT - Flipp eller flopp?
Max-OT är ett av de mest spridda träningsprogrammen på internet, och det har en väldigt hängiven anhängarskara. Det är även ett av de program som nybörjare oftast kommer i kontakt med. Är då Max-OT det som får dina muskler att växa explosionsartat, eller är det mest smart marknadsföring? BODY plockar isär Max-OT bit för bit för att se om det passar dig.
