Därför går du inte ner (mer) i vikt

Många av oss har av sur erfarenhet tvingats möta det faktum att vår kropps setpoint, den så kallade trivselvikten, sällan överensstämmer med de siffror vi i själva verket känner oss tillfreds med, eller kanske till och med dagligdags sliter för att få se vid nästa invägning. Kort sammanfattat kan sägas att vår setpoint är den […]

Ge stressmagen ett break!

I dagens övning, som vi hoppas att du tar med dig även imorgon – och alla dagar efter det – får du ett enkelt verktyg som på sikt kommer att göra dig bättre rustad för livet. Att ägna sig åt andningsövningar för att få bukt med oro, stress eller en dålig mage, är väl etablerat […]

Strategin EFTER träningen A & O

Följer du de grundläggande principerna för maximal muskelutveckling, eller förväntar du dig att ett utstuderat träningsupplägg på egen hand ska ta dig i mål? 1. Återhämtning Oavsett hur viktig själva träningen är, är det återhämtningen som skapar förutsättningarna för oss att se några kvalitativa resultat av den överhuvudtaget. Ju hårdare träning desto större krav ställs […]

Öka din mobilitet och prestera bättre på gymmet

En djup huksittning med bibehållet goda vinklar är inga problem för Abbe Benaouda. Foto: Seth Janson Fladdrar knäskålarna när du böjer? Viker sig fötterna? Känns höften omedgörlig? Kanske dags att se över din rörlighet innan du försöker dig på nästa PB! Optimala proportioner mellan koordination, mobilitet och stabilitet är vad som ger oss effektiv rörelseförmåga. […]

Kungen av övningar. Älskad. Hatad. Överlägsen.

Kungen av övningar med BODY-profilen Kenny Strävan Dahlström. Foto: Seth Janson Är det någon övning samtliga idrottsmän har som självklart inslag i sina uppbyggnadsperioder så är det knäböj. Du kan isolera lårmuskulaturen genom att bensparka, lårcurla och benpressa in absurdum men om ambitionen är att utveckla funktionell helhetsstyrka är denna hat-älskade övning överlägsen. Knäböj är […]

Fuska smart

Cheat meal eller cheat day? Ska vi över huvud taget ge oss på en ätardag? Hur bör vi tänka? När vi väl har bestämt oss för att växla upp och inte längre nöjer oss med att bara träna för blotta nöjets skull är det närmast obligatoriskt att styra även kosten med järnhand. Om vi är […]

Konstant och oförklarligt trött? Kramper under och efter träning?

När vi talar om vitaminer och mineraler glömmer vi tyvärr ofta bort några pusselbitar. Låt oss ta en titt på en av de absolut viktigaste. Kalium är en elektrolyt och kan på många sätt direkt kopplas till såväl vårt välmående som vår prestationsförmåga. Utan att dyka överdrivet djupt i ämnet är elektrolyter salter eller joner […]

Förstå – och övermanna – tjuriga axlar

Angelica Enberg –en dam med axlar som inte skojas bort i brådrasket! Foto: Seth Janson Få muskelgrupper signalerar styrka, stolthet och trygghet så tydligt som ett par breda axlar. Dessa utgör en stor del av vårt fysiska fundament och påverkar därmed i allra högsta grad vårt rent estetiska framträdande och hur vi via vårt kroppsspråk […]

Antioxidanten med många strängar på sin lyra

Linda Ericson i dagens inlägg om superämnet resveratrol och vad det kan göra för dig. Huvudsakligen känd som en komponent i rödvin är resveratrol en mycket kraftfull antioxidant –nu även tillgänglig i kapselform. Listan över dess hälsofrämjande egenskaper kan göras lång och det har till exempel visat sig att resveratrol har effekt också på cellulär […]

Outnyttjad potential – snabba gainz!

Styrketräningen du inte kör, som förbättrar prestationen i all övrig träning! Inom både fitness och tyngdlyftning talas det flitigt om kroppens fysiska struktur i allmänhet och specifika musklers utformning i synnerhet. Vi är angelägna om att optimera vår kroppsliga funktion och planerar ofta vår träning utifrån ambitionen om att uppnå symmetri och detta genom målinriktade […]