Så var det ju det här med "den lilla" framförhållningen…inte min grej! Helene messar mig i Lördags och frågar vad jag tar för jacka till Ohio? Jag är nöjd att jag har koll på mitt pass, haha 😉

Igår fick jag iaf mitt blonda svall åter hos Salong HEADZONE!! Och nya fina fransar hos @linasfransar! Alltid lika nöjd <3

Lite senare blev det att kasta sig på cykeln och bege sig till SATS för ett ryggpass med min lill goding Mathilda! SATAN, tjejen börjar se riktigt bra ut 😉

Som sagt så plockade jag igår efter lite vintervila fram min älskade cykel! Och det är inte nådigt vad mina ben lider idag!? Stapplar runt på två stockar, haha 🙂 Men hejja "bonuscardio" säger jag bara!

Ikväll är det "tisdagsmys" med Madde som gäller nere på Södra! Egentligen borde jag lägga lite energi i att packa väskan inför avresan till Arnolds imorn men min cf abstinens är allt för stor!!

Ses vi i BETTER BODIES/GASP montern tro?? Hoppas det 🙂

Sista rycket idag då!!

Kram J

Skickat från min iPhone

Nog för att mina vistelser här i Västerås alltid är helt fantastiska, men gårkvällen var i det närmaste magiskt!

Efter att ha avverkat ett härligt pass på Facor och avnjutit en bättre lunch på coffehouse sa vi "hej då" till Semiran, Fabretto, Maria och Söder. Första på "att göra" listan var att förbereda den nu mer berömda kladdkakan 😉
Endast fantasin sätter gränser för vad man kan stoppa ner i smeten! Igår åkte det ner KIT KAT, snickers, bananfudge och cashewnötter! Slutligen toppades verket med söndersmulade cookies!

Innan middag skulle avnjutas så gällde "familjeaktivitet"! Bilracing och bowling på Strike denna afton 😉

Själv blev jag "åksjuk" av den jäkla bilkörningen och så pass "blek om nosen" att jag tvingades krypa upp och hämta luft, haha!
Bowlingen däremot gick förvånansvärt bra måste jag säga! Jag och Stefan blev tilldelade "bästa" juniorerna Lilla A och Max och givetvis tog vårt lag hem segern 😉 Detta trots att somliga (inga namn nämnda) valde att till största del placera klotet i rännan, haha!

Svårt att klaga i detta heta sällskap!

Kvällen fick sedan avslutas med en fantastisk middag och uppesittarkväll! En sådan kväll där ingen lämnar bordet. Skratt, härliga samtal och historier utbyts och man har INGEN uppfattning om tiden, UNDERBART! Klockan hann passera 01 innan huvudet placerades på kudden och det är ytterst oklart om jag ens hann yppa ett "god natt" 😉

Slöt precis upp med A&C på Iron och tänkte svettas ut lite innan det åter blir att ladda mentalt för Factor! Vankas tydligen "komplex" idag vilket inte riktigt är en favvo hos mig och mina underarmar 🙁 men, men!

Önskar er en underbar Söndag och hoppas att er helg varit lika magisk som min <3

Kram J

Det är sannerligen ytterst sällan som jag pratar om så kallad "överträning". Kanske för att jag själv knappt vet ordets innebörd?
Igår kväll fb-chattade jag med gammal polare som tog tillfället att "suga åt" sig lite träningstips… Efter alldeles för många års osunt leverne hade han nu insett att det var dags att börja ta tag i sig själv! Vi skrev lite fram och tillbaka innan jag ställde frågan;
– Hur mycket tid per vecka har du planerat att avsätta?
Hans svar;
– Kanske 2 timmar? Har hört att man annars löper risk att bli övertränad!

Jag blev verkligen tvungen att läsa hans svar tre gånger innan jag sedan frågade om han skojade med mig?
Men ICKE!! Detta hade något "stjärnskott" sagt till honom!? Alltså, jag skulle vilja se hur dem 2 h/vecka ser ut som riskerar att få en person övertränad? Och dessutom måste jag (och dem flesta i min närhet) vara riktiga jäkla unikum som fortfarande lever? 😉

Personligen har jag knappt vilodagar längre…vilket jag iofs stundtals själv ifrågasätter då jag vet att kroppen emellanåt behöver en chans att återhämta sig. Men sedan är jag ju heller inte så dum att jag inte slänger in VILA när kroppen skriker efter det.
Jag menar inte att man ska ta träningen till en sjuklig nivå och att man behöver gå från 0-5 dagar i veckan! Men man kan ju iaf börja planera in träningen INNAN man börjar planera sina vilodagar 😉

Idag fick jag dock själv bita i det sura äpplet då jag lyckats sträckt ena framsida lår 🙁 Igår skulle ju damen vila…men med lite för mycket bokstäver instängda på 154cm tänkte jag på kvällskvisten att några roddintervaller kunde ge lite utlopp? Dem var inte många men då jag nu verkligen börjat jobba teknik i min rodd tar dem fantastiskt i benen 😉 Dock tryckte jag nog ifrån lite väl bra igår, AJ!! Känns iofs lite bättre nu efter 10 min cykel, foam roller och strech! Tänker INTE missa sammandrabbningen på FACTOR kl 11 😉 Idag är vi en stor skala "fitness donnor" som sluter upp! Carina, Semiran, Maria, Fabretto och Alexandra Söder!

Efter Factor blir jag kvar i Västerås för "mys"! Bowling, middag och förmodligen mer "fys" på agendan <3

Såå redo för Lördag! Är ni?

Kram

J

Ja denna träningsvecka känns i kroppen kan jag säga!! SATAN!! Därför tog jag idag ett "vuxenbeslut" som Carina kallar det och la in VILA 😉 Många har problemet att finna rutinen att träna 2-3 ggr i veckan och sedan finns det vi "dårar" som verkligen får tvinga oss till vila, haha! Nog har man någon liten "störning" alltid, dock en rätt trivsam sådan tycker jag 🙂

Igår testade nya SATS Sjöstaden och jag skulle beskriva det som fräscht och luftigt! Känns "funktionellt" och helt ok!

Som sagt så skrek kroppen till om VILA och det har den nu fått! Kändes även som en rätt bra grej när det i helgen vankas "fys&mys" med min älskade "Familjen annorlunda" i Västerås 🙂 Har längtat hela veckan vilket har gjort att dagarna som annars flyger förbi har "sniglat" sig fram!

Hoppas alltså på "superkrafter" imorn då dagen startas med gästspel på Factor! 2 dagars vila från CF nu och abstinensen är ett faktum!

Liten "throwback" från "baklänges löpning" som man kan utsättas för hos oss på Södra Station, haha :p

Önskar er en underbar helg och påminner er som vanligt att NJUTA!!
Men kom ihåg…

"Kan man ÄTA, kan man TRÄNA" 😉

Kram <3

Vad fan är grejen med Onsdagar egentligen? Varför är dem alltid lite segare än veckans andra dagar? Nu var jag visserligen helt sänkt redan igår kväll och efter passet på boxen imorse hade jag nog fasen tömt varenda "energidepå"! Dessutom tillhör ju alltid Victors morgonpass den något tyngre varianten 😉 Vi inledde denna morgon kl 7 "lite lätt" med 30 st marklyft 😉 3 st varje minut och jag valde att börja med 80 kg för att sedan köra dem 6 sista lyften på 85 kg.

GOD MORGON!!

Bristen på energi gjorde att jag faktiskt var nära att skippa dagens styrkepass! Men jag visste att jag faktiskt behövde gå in och "finputsa" lite på spirorna 🙁
Lyckades iaf ta tag i mig skälv och lunch passet blev faktiskt rätt lyckat! Ibland gör det underverk med träningssällskap, själv hade jag nog inte fått mycket gjort 😉

Denna kväll kommer lite senare att avrundas med något så trivsamt och sällsynt som ett biobesök. I afton med mina "produktionspinglor" från Swedish Fitness, Madde och Mathilda <3

"Tillbaka till Bromma", mina förväntningar är SKYHÖGA 😉

Dock ser jag nog lika mycket fram emot popcornen som jag planerar att avnjuta till filmen! Detta "förrädiska" snask har nämligen gått och blivit min senaste last! Har tom gått så långt att jag vid tillfälle drömt om dem, haha!
Hoppas på att dem dessutom kan göra lite för min dalande energi 😉

Ha en fantastisk kväll vänner <3

Kram

J

Jag köper en cykel -> Då ska jag cykla Vättern rundan!
Jag lägger till CF som ett komplement till min träning -> Ne men man kanske skulle köra "Open"?

Ja ni fattar…att jag inte bara kan vara NÖJD?! När ska jag förstå att jag inte kan göra "allt"?? Jag måste lära mig att rikta mitt fokus! Annars blir liksom allt halvdant 🙁

Osökt blir jag tvungen att ställa mig frågan, VAD vill jag? Är det BF jag ska hålla på med? Kan jag nå toppen?

Just i detta NU finner jag ju min glädje nere på "boxen"! Träningen, människorna och mentaliteten gör mig alldeles varm i hjärtat och LYCKAN är ett faktum <3
Nå väl…ett litet tag till kan jag "lattja" runt innan ett beslut måste fattas. Måste ha en plan!

"CF fenomenet" Samantha Briggs

Dags att ta en dusch och krypa till kojs! Helt färdig efter denna dag. Rn av dessa dagar då energin bara inte infinner sig? Imorn blir det iaf morgonpass under ledning av bästa Victor 🙂 bäst att ladda!

Sov gott!

J

Anlände till gymmet denna eftermiddag/afton lite sådär lagom seg. Började "lalla" igång med lite latsdrag för att få upp värmen. Drog igång någon blandad spellista på Spotify och gick in i min lilla "bubbla".. Plötsligt drar en välbekant melodi igång, vi minns väl alla denna "plåga" 😉

Plötsligt kommer jag på mig själv att sitta där och garva och inte kan jag hejda mig själv från att "gunga" med i låten!? 🙂 Låt mig bara säga att resten av passet gick som en dans och 65 kg i latsdraget blev snudd på lätt!

Måste nog säga att min tillvaro just nu känns rätt jäkla bekymmerslös och jag är mest "happy" om dagarna 🙂 Inga besvärliga tankar och funderingar, inga oklarheter. Vi kör enkelt!

Då har vi gjort Måndag då och snart dags att lägga sig och ladda för morgondagen. Kvällspass på boxen imorn och utsätts jag för fler "löpintervaller" på tjockmatta kräks jag rakt ut!

Natti <3

J

Skickat från min iPhone

Ja det är fan frågan? Men med tanke på att jag precis kollade in hemsidan och såg att det ska "markas" idag så kanske man kan få till något 😉 Dock är ryggen fortfarande inte helt hundra och jag är tveksam om jag vill gå på mitt PB som i dagsläget ligger på 110kg…kan vara dumt…eller? Aja, vi får se hur jag känner på plats!

Sunday= FUNDAY!

Vad är det då som gjort denna helt LIITE bättre än andra? Jo…igår hände det!! Jag klev över denna helvetiska tröskel och "power-cleanade" 50 kg!! Nej, jag vet att det inte är någon vikt att tala om för dem flesta men för mig var det STORT!! Har stått fast på 47,5 i 6 veckor nu och detta var så befriande att jag inte kan beskriva det i ord!? Eller jo, LYCKA!!! Dock fick jag glädjas i ca 30 min innan ribban (utan mitt samtycke) tydligen höjdes…

Men vem är jag att trilskas? Bara att köra 🙂

Lite lätt mörbultad från gårdagen då jag envisas med att "landa" stången på lilla nyckelbenet…

Sköna Söndag <3

Kram J

Skickat från min iPhone

Ja igår kväll var "hormonhäxan" i högform kan jag lova! Låg där och jämrade mig tills tom lyckades ledsna på mig själv! Vätskeansamlingarna orsakar domningar i armar och ben och igår kändes det dessutom som att någon stoppat en kniv under vänstra skulderbladet 🙁
Efter lite "nattsudd" hade kl hunnit närma sig 01 innan jag hittade till kudden. Men att tro att jag skulle kunna sova var ju lite väl naivt? Kl 4 gav jag upp! Så fort jag reste mig avtog smärtan och infann sig lika fort igen när jag försökte lägga mig igen. Bara att konstatera att jag inte är designad för att "ligga på rygg" 😉

Nu har jag istället letat mig bort till NW och trampar lite crosstrainer. Ryggen känns inte av allts, konstiga kropp…

Kl 10 startar "lördagsmyset" med ett "kompromisspass" :p
Att det behövde "pumpas" lite bröst var vi eniga om, men sedan tyckte "någon" gott att jag kunde öva lite på mina "cleans" 😉 Känns dock rätt ok då jag kontrade med rodd! Haha!

Dagen fortsätter sedan i "mysets" tecken då det väntas coachträff med Amanda och Djurgårds pw med Ellen! Mina gullungar <3
Ikväll blir det kvalitetstid med Fia och ventilering av diverse "världsproblem" 😉 Även ett besök på Kinamuren inplanerat!

Samtidigt som jag står här och betar av lite mail har jag även hunnit med att leta fram något galet snyggt! Jag är ju helt tokig i knästrumpor, och dessa var ju nästan en "våt dröm"! Dessutom säljs dem i 3-pack vilket är sjukt lägligt då jag även ska skänka ett par i present 😉

Kanske kan vara en bra idé att "gnugga" lite foam roller innan jag sticker hem för frukost och mental uppladdning? Yes, så får det bli!

Önskar er en fantastisk Lördag <3

Kram J

Igår avnjöt jag och Helene en välförtjänt och helt underbar dag på Sturebadet <3 Tanken var att när jag kom hem sätta mig med lite jobb och sedan ev ge mig ut på en pw el liknande. Vad hände? Jag TVÄRSOMNADE i soffan!! Ett så kallat "epic fail" för en människa som jag 🙁 Tror ni jag sovit inatt? Tydligen är det livsfarligt att koppla av och lura ner kroppen i varv 😉 Dock måste jag väl även läsa det meddelande som kroppen sänder genom att göra såhär…VILA!

Då det blev förbannat lugnt på "fysfronten" igår trampar jag igång denna morgon med 45 min på crosstrainern. Mer träning väntar då jag idag ska utsätta Erika för ett pass på Södra station! Planering, fys och givetvis MYS på dagens agenda 😉

Dagen till ära är det ju även "Alla hjärtans dag" 🙂 Jag tycker väl inte att denna dag ska vara så mycket mer kärleksfull än årets andra 364 dagar men nog tänker jag ta tillfället i akt och säga till alla mina godingar att jag "hjärtar" er HYSTERISKT <3

Önskar er alla en fantastisk alla <3 :ns dag och hoppas ni myser lite extra! Det tänker då jag göra iaf! 😉

Kram J

Skickat från min iPhone