Ja man skulle nog kunna tro att det är precis vad jag råkat ut för! Underskatta INTE dessa små "duttövningar" på gymmet! Under gårdagens benpass tog jag plats i den så kallade "gynstolen" för att ge adultorerna en liten omgång! 3 set, hur jobbigt kan det va? Korrekt, inte särskilt jobbigt där och då…men NU! Får ju fasen inte ihop benen, haha!
SMÄRTA!!
Trots denna sanslösa träningsvärk blev det imorse "mys" på boxen i form av tabata intervaller!
Tappert morgongäng!
Lunchen bjöd på ett helt ok axelpass…
Nu vankas "kvällsmat" innan sängen! Imorn väntar sista planeringen inför den stundande "team träffen" med våra grymma BB atleter i Malmö på Lördag 🙂 Ska bli galet kul att träffa allihop!
Sussa sött!
Kram J
Skickat från min iPhone
Sedan jag började med cf går jag runt med KONSTANT träningsvärk 😉 Är det inte axlarna så är det rumpan, är det inte rumpan är det ryggen…jani fattar! Nu tänker jag inte säga att träningsvärk är något dåligt, tvärt om! Men när jag imorse vaknade och kände att musklerna var som "ledsna geléklumpar" bestämde jag mig för att skippa boxen denna morgon och istället dra av några snabba backintervaller på löpbandet 🙂 Får räcka gott och väl då benträning väntar på lunchen.
Då mina cf pass ger bra utdelning vad gäller volymen på benen tänkte jag idag "svarva" lite rumpa och lårsvep 😉 SATAN vilka ben jag ska ha!
Onsdag…snart halva veckan gjord! Men våga INTE dra ner på tempot! Fullt ös ända till vi "belönar" oss med lite helg 😉
Kram J
Måste säga att jag är skapligt stolt över mig själv 😉 Andra natten utan nässpray nu avklarad! Det här med nässpray har för mig alltid varit ett jävla gissel. Max 10 dgr står det på förpackningen, i mitt fall har det hänt att det blivit 10 månader!? Denna gång är jag galet nöjd då jag lyckades sluta efter 8 veckor! Nu hoppas jag på att min stackars näsa ska läka ihop 🙂 Även om andnöden nattetid är brutal! Men, men…bara BESTÄM dig så går det!
Ingen cf denna morgon då jag lovat Madde att köra kvällspasset. Passar ju bra på min vilodag tänker jag 😉
Kan det vara detta vi ska roa oss med ikväll månne?
Bästa, finaste Madde <3
Står nu på "kontoret" (crosstrainern) och försöker få ordning på veckans agenda. Inte en lugn stund i vanlig ordning men jag antar att det är så vi "bokstavsbarn" trivs som bäst! Och faktum är att jag även står och kikar lite på resa…tänkte mig att jag är värd 1 vecka runt påsk 😉
Ha en superdag nu vänner!
Kram J
Seg som satan när lilla uret ringde imorse, men antar att man får skylla sig själv när man av diverse anledningar "nattsuddar" 😉
Väl nere på boxen kvicknade jag till vill jag lova! Marcus levererade i vanlig ordning en sådär lagom vidrig wod men idag hade jag fasen ett bra flow!
Galet mycket på office i vanlig ordning så tiden sprang iväg fram till lunch då jag lurade ut Monica på en pw 😉 Hade det inte varit för isvindarna så hade det varit snudd på behagligt!
Lite härliga nyheter hann släppas innan jag lämnade för dagen! Kika in på www.betterbodies.se för att se samtliga 😉
Precis dragit av ett skapligt ryggpass och står nu på crosstrainern med en (på ett bra sätt) ömmande ländrygg!
Solning och middag innan sängen väntar! Senast 23 ska lampan släckas ikväll, PUNKT 🙂
Trevlig kväll!
KRAM J
Skickat från min iPhone
Står nu här på bästa Ironsport jämte Carina och svettas ut gårdagens 3 rätters 😉
Ok, jag erkänner att det kan ha blivit lite väl mycket av desserten igår men annars anser jag att Lördagar är en dag då det ska finnas utrymme för att NJUTA! Märk dock väl att gårdagens träningsdag utgjordes av 50 min morgoncardio, 1 h cf på FACTOR och avslutades med 30 min bröst+20 min cardio 😉
"Kan man ÄTA, kan man TRÄNA"
Gårdagens meny bestod av:
Bruschetta m. tomat, mozzarella och parmaskinka (från Limone)
Oxfilé pasta (från Limone)
Kladdkaka "á la Helene Ahlsson
Grundreceptet såg igår ut som nedan men för att skoja till det hela kunde man igår hitta fudge, dumle, marabou, cashewnötter och cocos i smeten 😉
Ännu en oslagbar "mys&fys" Lördag med mina finaste vänner <3
Såg även en ruggit bra film med Arnold och Stallone i huvudrollerna! "Escape plan" kan varmt rekommenderas 🙂
Som ovan nämnt pågår nu "straffcardio" och vid 11 väntar FACTOR! Har hört att det idag vankas marklyft 😉 FINA grejer!
Hoppas ni haft en underbar helg mina vänner med mycket träning och kärlek!
Kram J
Igår var det dags, dags att ta förväl av min älskade morfar <3 Sedan morfar somnade in för dryga 3 veckor sedan var det som att någon satte mig och hela min verklighet på "hold". Jag slutade på något vis fungera och jag kunde verkligen känna hur en del av mig lämnade detta "jordelivet" för att följa morfar…
Senaste veckan har varit en enda stor "ångestdimma" och det enda jag har kunnat tänka på var den stundande begravningen. Jag visste inte om och hur jag skulle klara det och helst av allt ville jag bara fly 🙁 Ceremonin var otroligt lugn, vacker och personlig. Visst värkte det i hjärtat och sorgen var gränslös…men någonstans kunde jag känna hur "dimman började lätta" framför mina ögon och jag kunde se framåt igen!
Jag kommer ALDRIG att glömma
Jag kommer ALLTID att älska den underbara människa min morfar var! Precis som min moster beskrev honom i sitt tal igår, vår IDOL!! En riktig man och förebild som alltid fanns där för oss, alltid hjälpte och alltid stöttade <3
Älskar dig mer än livet <3
NU blickar jag framåt och mot nya utmaningar! När morfar blickar ner på mig (vilket jag vet att han gör) ska han ENDAST känna sig stolt!
Sov gott nu älskade morfar, I våra minnen lever du för all framtid <3
På plats i soffan med härligt sällskap och popcorn 😉 Filmen för kvällen är "Paranoia" och jag är aningen skeptisk…
Gjorde tidigare en egen variant på den japanska favoriten "Yaku-niku" till middag, galet gott och helt dietvänlig!
Helgen har i vanlig ordning bestått i en hel del "fys" men har även hunnit med en hel del mys! Oftast har jag ett så pressat och hektiskt schema att jag ofta glömmer bort hur mycket det gör för kropp och knopp med lite avkoppling och kvalitetstid!
Träningen på boxen har gått förbannat jäkla bra och gymträningen så dåligt att jag varit nära "lipen"!? Nå väl…man kan ju inte vara kung på allt 😉
Har även blivit försedd med detta galet snygga energiarmband från EA! Stilfullt, just the way i like it!
Ok, dags att luta sig tillbaka och ge filmen en chans. Imorn väntar ryggträning enligt ett nytt upplägg skapat av Neil Hill som coachen fått för sig att testa. Jag fogar mig snällt och gör som jag blir tillsagd 😉
Njut nu av helgens sista timmar, imorn drar vi igång ännu en vecka!
Kram J
Skickat från min iPhone
Plötsligt händer det!! Ögonblicket då du lämnar gymmet med känslan att du är SÅ JÄVLA BRA!! Ett sådant satans bra axelpass det blev tillsammans med Felicia denna afton 🙂 "Push-pressar" utgjorde större delen av passet och jag lyckades stega upp till en 6:a på 45 kg, efter det var det tyvärr själva frivändningen för att få upp stången från golvet som satte stop. Så då vet jag vad jag ska öva på helt enkelt 😉
Dagar då träningen känns såhär skiter jag fullständigt i hur jag ser ut för det är fasen så mycket roligare att vara stark än stenhård! 🙂 Nu längtar jag bara till boxen imorn för att få dra igenom en bra "wod"! Jag tackar träningen och några av mina närmaste för att ni får mig att le även dem dagar då det är som tyngst <3 KRAM J
Plötsligt händer det!! Ögonblicket då du lämnar gymmet med känslan att du är SÅ JÄVLA BRA!! Ett sådant satans bra axelpass det blev tillsammans med Felicia denna afton 🙂 "Push-pressar" utgjorde större delen av passet och jag lyckades stega upp till en 6:a på 45 kg, efter det var det tyvärr själva frivändningen för att få upp stången från golvet som satte stop. Så då vet jag vad jag ska öva på helt enkelt 😉
Dagar då träningen känns såhär skiter jag fullständigt i hur jag ser ut för det är fasen så mycket roligare att vara stark än stenhård! 🙂 Nu längtar jag bara till boxen imorn för att få dra igenom en bra "wod"!
Jag tackar träningen och några av mina närmaste för att ni får mig att le även dem dagar då det är som tyngst <3
KRAM J
Skickat från min iPhone
När jag kom på att jag skulle börja köra crossfit fick jag höra från många håll att jag bara skulle skada mig och att detta var en helt vansinnig träningsform! (Sistnämnda kan jag iofs hålla med om) that's why I love it! 😉 Dock måste jag just idag ge er rätt då jag skadade mig imorse under passet…"note to self": HÅLL KOLL PÅ VAR DU HAR DIN KETTLEBELL!! (Mindre bra idé att dra den rakt på knät) Denna skada hade inget med cf i sig att göra utan att jag blev så exalterad över att ha bytt hand när kulan var i luften att jag helt glömde att kontrollera den på nervägen 🙁 Kanske är av just denna anledning som grabbarna tjatar om att vi ska TITTA PÅ KULAN!! Sånt jävla "klantarsle" jag är!!
Så just nu sitter jag här med ett svullet, lindat knä och förbannar mig själv 🙁 Måtte det bli bättre snart! Blur nog lite cykel imornbitti för att dra igång lite cirkulation.
I övrigt håller jag på att "lära känna" min gas spis! Tydligen en jäkla påkostad historia detta men vad hjälper det när man inte förstår sig på djävulskapet?! Går mycket pengar till mat för tillfället då hälften bränns 🙁
Nu blir det att ta sig en dusch och inta dagens sista mål innan sängen. Ska egentligen köra ben imorn men tveksamt om knät håller? IDIOT!
Sov gott vänner!
KRAM J
