Godmorgon i vårt "vinterland"!? Inget dåligt snöväder som mötte mig denna morgon 🙁 Jag hör till den kategorin som faktiskt verkligen gillar snön, men INTE NU!! Lite väl sent kan jag tycka kanske? Nå väl…bara att "gilla läget" 😉

Denna morgon var det dags….dags för att för första gången sedan innan SM ställa sig på vågen! Det finns INGET som orsakar sådan stress hos mig som detta satans påfund. Visst är det en jäkla bra uppfinning men hos mig har den som hos många gått och blivit till en rätt ångestladdad pryl 🙁 Men för att coachen ska kunna ha en hyfsad koll på vad som händer med kroppen var det idag dags att kolla min "tjockis-status". Faktum är att när vi här om dagen hade en liten "gissningslek" kring detta lyckats pricka helt rätt 😉 Dagens siffror visade FÖR JÄVLA MYCKET!!
Nej, diet blir det inte men ett upplägg för att få ordning på dem i dagsläget bristande rutinerna i min kost känns nödvändigt! Men styrkan behövs under mina cf pass så äta ordentligt gäller 😉

Dagen har redan startat och snart är det dags att börja ladda för ett pass nere på boxen! Gillar helgpassen med en styrkedel där jag tillåts att nöta min teknik i alla dessa olika lyft som många fortfarande är rena "grekiskan" för mig! Practise, practise och VÄGRA ge upp är nyckeln!

Dagens lista på "att göra" fronten är i vanlig ordning oändlig men högst upp står något så simpelt som att införskaffa ett par nya hörlurar!! Har under hela veckan snyltat på mina kollegors vilket inte känns som ett hållbart koncept, haha!

Galet snygga…

Jahopp, då var helgen här då! Ät gott, mys massor och TRÅNA SOM IDIOTER!! 😉

Kram J

Mm…mitt "nässprays beroende" har ju tagit av ordentligt igen 🙁 har gått och varit igentäppt i mina luftgångar några veckor och kan då INTE låta bli detta djävulskap! Idag har jag varit galet trött men tänkte att det berodde på just utebliven sömn? Men ikväll lagom till mitt benpass var halsen riktigt risig och energin nere på noll. Benpasset gick alltså precis som jag trott…åt HELVETE!!

Inte ok nu när jag precis skulle in i lite rutiner igen 🙁 Hoppas på ett underverk inatt och att jag ska kunna dra till med ett bra axelpass. JAG ÄR INTE SJUK, JAG ÄR INTE SJUK! Tänker inte ge efter för känslan utan försöker istället "tänka mig frisk" 🙂

Just i detta nu har jag betalat lite räkningar, ätit och plockat lite här hemma. För första gången på ett par år bara älskar jag att vara hemma <3

Dags att fixa lite matlådor inför morgondagen och ta en varm dusch innan sängen väntar. Imorn (om jag känner mig bättre) blir det en kvällsprommis med Fia! Fullt ös på jobbet nu kan jag lova och lyd mitt råd och håll ögonen på www.betterbodies.se under närmaste dagarna då det "dimper ner" en hel del nytt! Det råder även en grym promotion på allas våra favorit tights "Fitness long tights" denna månad! 25% Januari ut!

Myser en liiiten stund till innan jag gör kvällens sista kraftansträngning…det är jag värd!

<3

J

Skickat från min iPhone

Ber om ursäkt för denna dåliga uppdatering men ibland sker det saker i livet som vi inte kan styra över och allt annat blir ofrivilligt satt på "hold" 🙁

Jag har nu under några dagar gråtit, skrikit, ja i stort sett vänt mig själv ut och in pga av den sorg jag känner över att ha förlorat min morfar <3 Sömnlösa nätter, glass till frukost, uteblivna träningspass och ett allmänt destruktivt leverne har föregått som standard under senaste dagarna 🙁 Men vet ni? Det är OK att "tappa fästet" ibland, att rubba rutiner och tillåta sig själv att vara helt jäkla usel! Så länge man har styrkan att hitta tillbaka igen!

Idag samlade jag ihop mig själv och stack ner till boxen Södra station för ett pass. Träningen, folket, mentaliteten och stämningen inom dessa fyra väggar ledde fram till det första riktiga leendet på flera dagar! Att gå ner och köra ett pass på gymmet känns låååångt borta men att "wod:a loss" kändes underbart 🙂

Dock känner jag nu att jag vill tillbaka till lite rutiner och känner att jag vill ha hem coachen och göra upp en plan!

Just nu hägrar "post-workout mys" i soffan med morgonrock och "fluff". Strax dags att klä sig för att bege sig till Uppsala och dem starkasteoch mest fantastiska kvinnor jag känner…MAMMA & MORMOR <3

TACK till alla ni som hört av er för att beklaga sorgen och visa ert stöd i denna svåra tid, ni är underbara <3

KRAM

J
Skickat från min iPhone

Igår tog vi farväl av 2013 och sa "hej" till 2014. För min del kändes detta mer än bra då jag utan tvekan räknar det gångna året till ett av dem värsta hittills i mitt lilla liv. MEN tänker inte älta tråkigheter då det även hände speciellt EN overkligt sak…jag blev anställd på Swedish Fitness!! 🙂 Sedan jag 2012 blev en Better Bodies atlet har relationen till Swedish Fitness bara blivit starkare och starkare och idag är jag anställd och kan nog faktiskt inte se mig någon annanstans! Oavsett vad framtiden bjuder på så kommer jag ALLTID ha företaget och dessa underbara människor i mitt hjärta! Så TACK Swedish Fitness för att ni "vågade" satsa och chansa på detta lilla yrväder! Kan knappt bärga mig till att se vad 2014 kommer att innebära för företaget 🙂 Att vara en del av denna "framgångssaga" känns fortfarande overkligt…

TACK till mina andra sponsorer;
Anita, som ännu en gång gjorde mig gråtfärdig då hon sydde det vackraste jag sett i "bikiniväg"! ALDRIG kliver jag upp på scen i något annat än dina verk <3

Salong Headzone (Nikos med personal), för att jag fått känna mig som en "Hollywood kändis" med mitt blonda svall och för att ni vårdar mitt hår på bästa sätt!

Celsius och Magnus som "piggar upp" mina dagar och underlättar mina dieter 🙂

EA Sweden och Stefan som försett mig med den mest "stilfulla energi" jag någonsin skådat!

Vad gäller personer jag har att tacka under detta år så är det så många så att jag skulle få hålla på till imorn…men…

Carina, Alex och "glinen" 🙂 Det finns bara ett ord…KÄRLEK <3 Trodde inte att människor som ni existerade! TACK för att ni påminner mig om vad kärlek och omtanke verkligen är!

Sofia…ännu en tävlingssatsning tillsammans! Hoppas att vi detta år kan njuta lite av livet innan du åter börjar dieta mot dina mål 😉 största kämpen <3

Helene "sis" Ahlson… "Ups and downs" har det varit under detta år men tillsammans har vi tagit oss igenom dem, LOVE YOU! <3

Mina andra "fitness donnor", Semiran, Cissi, Anette, Emelie, Hanne mfl. TACK för alla skratt och oförglömliga stunder!

Mina "normala" älsklingar, Tina, Emilia och Dessan för att ni accepterar min (för er) något knäppa livsstil och ändå står kvar <3

Omid Parsa, tack för att du såg till att jag utvecklades under detta år! Kunskap och stort hjärta i en fantastisk kombination!

Crossfit Södra station, Matte, Marcus och alla ni underbara människor! TACK för att ni åter fått mig att hitta "träningsglädjen" och för att ni står ut med denna "fitnessprinsessa" 🙂

Younes, för att du alltid "reder ut" mig när jag lyckas ställa till det och får mig på banan igen! Utan dig i Vegas hade det inte blivit något SM.

MAMMA och min lilla men ack så fina familj! Utan er vore jag inget och jag kan aldrig tacka nog för allt ni gör för mig! Mitt hjärta tillhör er <3

Det gångna året har som sagt varit tungt på många sätt och prövningarna har duggat tätt! men jag tror och hoppas att detta har gjort att jag nu kliver in i 2014 lite starkare 🙂
På Lördag flyttar jag in i min nya lägenhet där jag vet att jag kommer trivas! Ser även fram emot att få kura ihop mig i en trygg famn…en famn som jag väntat på allt för länge nu!

En del av 2013 bär jag med mig i hjärtat och en del packar jag längst ned i en låda och stoppar undan!

Ok…dags att fylla dem tomma sidorna av 2014! Ni följer väl med? 😉

Kram J
Skickat från min iPhone

Från det att jag klev upp 07.15 har jag "pipit" konstant till typ nu! SATAN i HELVETE vilken träningsvärk!!! Trapzen och övre delen av ryggen värker så att jag vill kräkas 🙁 Jag gnäller ytterst sällan över träningsvärk men detta är det sjukaste jag varit med om. Skyller all smärta på dem "hang-cleans" vi gjorde på FACTOR igår! Dessutom har jag tagit emot stången på mina nyckelben så att jag ser lätt misshandlad ut, haha 🙂

Utom ett galet bra pass på FACTOR bjöd eftermiddagen på familjeaktivitet i form av badminton!

Personligen spelar jag "hellre än bra" och jag och Carina fick se oss besegrade av Alex, Max, Moa och lille prinsen…skitsport!

Efter detta lilla äventyr drog vi bort till Iron för ett 25 min långt supetset bröst! 😉 Detta fick sätta punkt för dagens "fys" och det enda som återstod var nu mys 😉

Bruchetta, oxfilé, sallad, sötpotatis och Gino! Tillsammans med diverse annat godis och lite bubbel skulle jag vilja påstå att middagen var fulländad 😉

Våga unna er helgerna och njut till fullo!
Livskvalitet <3

Kram J

Håller som bäst på att packa i ordning för avfärd till Västerås och finaste "familjen annorlunda" 🙂 Allt för länge sedan senaste fys&mys men äntligen är det dags! I vanlig ordning sköter Carina planeringen och dagen startas på FACTOR. Låter kanske lite galet men jag känner mig nästan lite "otrogen" mot Södra Station nu när jag ska besöka en annan box!? Men jag väljer att se det som så att hade det inte varit för FACTOR hade jag aldrig insisterat på att följa med Madde till Södra 🙂 Så det ska bli galet kul att göra ett återbesök!

Med tålmodige Richard efter mitt första pass på FACTOR tidigare i höstas…

I övrigt är dagens agenda fortfarande okänd. Men oavsett vad som väntar vet jag ju att kommande 24 timmarna kommer att genomsyras av KÄRLEK <3

Önskar er en underbar Lördag!

Kram J

Idag lyfter jag INTE på armarna i onödan kan jag säga!! SATAN vilken träningsvärk i dem små axlarna!! Torsdagar är ju enligt mitt upplägg den dag då jag kör axlar. Och igår hade Marcus naturligtvis prickat in en wod som var typ 90% axlar! Så den "internationella axeldagen" startades med:

Jag lyckades även under detta pass utveckla mina strikta pressar till "push-pressar"! Sista steget blir att göra en godkänd "jerk" 😉

Så vad tror ni att jag gjorde på kvällen? Exakt! "Push-jerks"!! Eller rättare sagt, jag ÖVADE på dem 😉 I övrigt blev det:

4x 10 pressar i maskin
4x hantellyft åt sidan (dropset)
3x 12 up right rows
3x 8 omvända flyes (baksida)

Konstigt att axlarna är mos idag?? NOT!

Idag är det dags för "selfie-time" 🙂 Först ett besök hos bästa HEADZONE och godingen Elin, dags att bli "råtta" för ett tag då jag känner att löshåret är allt för mycket i vägen när jag kör cf! Men istället får vi hitta på något annat kul…? Efter detta ska det fixas fransar hos Lina, detta har blivit ett sjukt beroende men även det bästa jag gjort på länge 🙂 Kolla in henne på @linasfransar på IG!

Nu ska jag sända ett "kontroll sms" till min vackra, lätt dåraktiga väninna i Västerås för att få info om när jag ska infinna mig imorn. Som vi alla vet, INGA egna initiativ 😉

Ta det vackert!

Kram J

Skickat från min iPhone

På den tiden då jag jobbade restaurang fanns det en oskriven regel som innebar att även om du varit ute och krökat och hamnat på någon härlig "efter dojja" till 10 på morgonen skulle du ändå stå stabilt på jobb kl 13 för en 14 timmars långpanna 😉 "Kan man supa, kan man jobba!"
I dagsläget super jag ju inte så mycket men äter istället desto mer! Framför allt såhär i juletid. För att inte alla dessa godsaker ska etsa sig fast på lill-kroppen för gott har det nu avverkats 30 min "straffcardio"… "Kan man äta, kan man träna"!! ENKELT! 😉

Nu är jag på plats i soffan för att förtära en lättare uppladdnings frukost innan det är dags att cykla bort till boxen för lite hopp&lek…

Riskakor…slutar oftast med hela röret, haha 🙂 men det lär behövas inför dagens pass. Kan tänka att Marcus hittar på något "överjävligt" såhär efter jul!

Its time! Crossfit Södra Station väntar!

Kram J

Skickat från min iPhone

Skickat från min iPhone

På den tiden då jag jobbade restaurang fanns det en oskriven regel som innebar att även om du varit ute och krökat och hamnat på någon härlig "efter dojja" till 10 på morgonen skulle du ändå stå stabilt på jobb kl 13 för en 14 timmars långpanna 😉 "Kan man supa, kan man jobba!"
I dagsläget super jag ju inte så mycket men äter istället desto mer! Framför allt såhär i juletid. För att inte alla dessa godsaker ska etsa sig fast på lill-kroppen för gott har det nu avverkats 30 min "straffcardio"… "Kan man äta, kan man träna"!! ENKELT! 😉

Skickat från min iPhone

Nyss hemkommen från julfirande med min lilla familj. Då morfar inte kunde komma hem för att fira jul fick vi helt enkelt ta julen till honom 🙂 Julen fick alltså i år firas på vårdhemmet "Omtanken". Detta ställe är näst intill overkligt!! Personalen är helt fantastisk och miljön är galet mysig och nästintill ombonad, morfar kunde inte ha det bättre!

Tack Anders, Ia och resten av personalen för en mysig Julafton och för att ni tar hand om min älskade morfar på ett fantastiskt varmhjärtat sätt <3

Julafton handlar för mig om att umgås med dem som betyder allra mest! Och nog har jag gjort det alltid 🙂 Faktum är att jag till och med efter allt som hänt under detta år gick med på att efter 3,5 "tysta"år träffa min pappa. Känns faktiskt riktigt bra!

Då var Julafton förbi även för denna gång och jag har nu intagit soffläge och vilar ögonen på VS Fashionshow. En av årets höjdpunkter om ni frågar mig 😉

Brutal träningsvärk i ryggen från gårdagens pass! Marklyft och chins utgjorde grunden och styrkan är bara "så jävla där"!! Jag må se ut som en liten julgris och jag vill inte ens tänka på vad jag stoppat i mig dessa dagar!? Men so what? Jag är stark och jag växer 🙂

Nu blir det lite film och mys i soffan innan denna galet trötta dam tar natt och laddar för "heldagsröj" på Hagagatan.

Hoppas ni alla haft en underbar afton!

Kramar J