Jag ljög såklart när jag sa att jag vilade från träningen idag. Fick lite dåligt samvete och känner att jag inte vill mörka min träning. Så här har ni hemligheten bakom mina framgångar i hinderbanan med lite exklusiva filmer 🙂

Haha. Hon hade tjatat hela långa dagen om att hon ville springa hinderbana med mig. Min lilla ögonsten till brorsdotter <3

Skickat från min iPhone

Idag blev det vilodag från träningen. Har passat på att provsova i min nya soffa, betyget är klart godkänt även om jag hoppas den blir något mjukare med tiden. 🙂

Kom fram till idag att jag är jäkla bra på att köpa julklappar till mig själv, har fått precis vad jag önskat mig konstigt nog 😉

Fick två par jeans av mig själv i helgen och beställde en ny dator idag också. Äntligen!! Min nuvarande sjunger på sista refrängen. Så tack till mig och god fortsättning 😀

Skickat från min iPhone

God fortsättning 🙂

Hoppas att er helg har varit lika grym som min! Jag har nog haft bästa julhelgen på länge. Hade nog inte en endaste liten julkänsla i kroppen tills det mörknade i lördags faktiskt. Åkte ut till pappa för att fira jul och inte en snöflinga på marken utan gräset var grönt?! På julafton…. vad är det om?! Men när familjen väl var samlad och det mörknade så blev det ändå hur mysigt som helst. God mat, trevlig stämning och två små tjejer som förgyllde hela dagen 🙂

Hann med ett träningspass på "mitt" gamla gym Flex Tyresö innan också. Grymt roligt att vara där och träffa alla. Tränade med David och Ted. Det vart ett riktigt skönt pass med lite bänkpress, lutande hantelpress och sen lite utmaningar. De teamade mot mig.

Första utmaningen: De fick 60 sekunder att göra så många dips och armhävningar de kunde. De fick räkna ihop sitt resultat vilket blev 60 reps.
Jag skulle slå dem i enbart dipsställningen. Brände, till min förvåning, av 61 reps direkt på ca 45 sekunder. Vilade 10 sek och han med 5 till.
1-0

Nästa utmaning var polymetriska armhävningar för mig. Jag gjorde 10+10 på 18 sekunder. De fick köra vanliga armhävningar och slå min tid tillsammans. Det gjorde de med 3 sekunder till godo.
1-1

Sista utmaningen var 30 armhävningar på tid. Jag gjorde mina på 22 sekunder. De klarade av sina 30 (tillsammans) på ganska exakt 30 sekunder.
2-1 till mig 🙂

Roligt hade vi i alla fall så tack för det killar!

Hann med en tur i centrum för att köpa ingredienserna till Janssons frestelse vilket var min uppgift att fixa till middagen. Den vart grymt bra om jag får säga det själv… och eftersom det är min blogg får jag det såklart 😉

En snabb tur till graven med mormor vart det också. Tände ljus åt mamma och morfar. Blommorna som vi planterade på allhelgona var fortfarande fina faktiskt. kanske inte helt underligt med tanke på att det fortfarande höst typ 😉

Sen vart det en massa lek såklart! Jag köpte, enligt mitt tycke, bästa julklappen till en blivande fitnessprinsessa?! 😉
Ska hon bli lika bra som Helena Forsén så måste det börjas i tid 😀 haha

Ledsen för att bilden är felvänd, måste börja tadem annorlunda med mobilen.

Skickat från min iPhone

Skönt att NK levererar som vanligt. Lätt bästa julskyltningen i stan och det här var min klara favorit av dem 😀

Klart det är svårt att bestämma sig om det blir tomtedressen eller någon av hjältedräkterna såhär i dagarna 😉

Skickat från min iPhone

Kom precis hem från ett skönt träningspass. Körde lite vader och armar idag så inte mycket att säga om det mer än att det brände bra.

Dock när jag kom hem så hade jag fått nya numret av svensk styrkelyft i brevlådan. Mats Löfström har skrivit en artikel om Josephine Kvist och Josefine Bark, styrkelyftets Glimmer Sisters. Kan inte annat än att hålla med, de där två tjejerna är både sjukt inspirerande och imponerande!!! Alltid glada, positiva och dessutom brutalt starka 😀

Uppskattar verkligen folk som har en skön inställning till idrott och det har dessa två minst sagt!

Så tack Mats för den här artikeln! Nu tände ni tre precis min gnista till att börja sikta mot SM i januari på riktigt. Har känt mig rätt jäkla omotiverad faktiskt. Mest pga ryggen och att jag inte får ut de vikter som jag vet finns i kroppen. Men nu jäklar höjde ni precis min motivationsnivå ett par snäpp. Tack!!!

Skickat från min iPhone

Som vanligt ligger jag ju efter med bloggandet 😛

Vart bjuden till Jannika Larsson i söndags på middag och film. I vanlig ordning betydde det att jag hyrde film och sen fick jag laga mat också 😀 haha.

Det gör jag ju mer än gärna så det funkar fint för mig, alltid roligare att laga mat åt någon annan ju 🙂

Jannika beställde pasta så vi möttes i butiken och spontanhandlade lite middag. Det är i princip så jag handlar alltid, går in i butiken och söker lite inspiration så blir det oftast bra 🙂
Den här gången bestämde vi oss för köttfärssås, gott!!

Medan jag fixade med maten så bubblade vi på om allt som hänt, var alldeles för länge sen vi sågs senast. Hennes Shay kom och nafsade lite på mig och ville leka 🙂 men mat först, man får ju prioritera 😉

Jannika lika söt som vanligt 🙂

Efter middagen kollade vi på Bridesmaides. Var väl tredje gången Jannika såg den men hon, och jag för den delen, skrattade lika mycket för det. Grymt rolig film 😀

Tack för en toppenkväll vännen 🙂

Skickat från min iPhone

Alltså jag vet att det här är andra inlägget i rad, och båda dessutom är gjorda idag, som handlar om samma lilla tjej. Men det skiter jag i 😀
Jag älskar den där lilla så ni får leva med det!! 😉

Måste inleda med att skriva att min familj är helt underbar. De har varit med på i princip alla mina tävlingar för att stötta och heja! Ovärderligt. De var tom med senast på VM i Tallinn.
Ofelia har varit med på ALLA AF-tävlingar sen hon föddes och de flesta SL-tävlingarna också.

Min lillebror berättade för nån vecka sen att de var hemma och stod i köket och lagade mat när Ofelia helt plötsligt drar fram sin pall, ställer sig på den och börjar lineposera precis som jag gör på scen 😀 haha. Hur gulligt är inte det?!

Mamma och pappa hejar såklart på och hon gör kvartsvändning på kvartsvändning tills hon känner sig nöjd.

Efter middagen sitter de och tittar på TV och helt plötsligt springer hon iväg och hämtar pallen. Hon ställer den mitt framför TVn och börjar återigen posera 😀 mamma och pappa klappar händerna och hejar precis som man gör på tävling 😉

Hur som helst skickade precis Ofelia och min bror över en film från idag när hon återigen stått och poserat på sin pall 😀

DESSUTOM byggde de upp en hinderbana hemma i huset. Ganska snarlik den på SM faktiskt med över- och underhinder samt bollar istället för viktskivor som hon sprang och lämnade 😀

Nu kan Jag inte sluta le, hon är ju heeeeelt fantastisk. Eller ja J&S också såklart som fixar och trixar åt henne. 🙂
Fatta, den där lilla ska jag göra till en liten fitnessprinsessa en vacker dag 🙂

Här är två bilder från när vi gjorde oss fina i håret förra helgen till lillasysters namngivningsfest 🙂

Nu har vi fixat Ofelias hår, dags för mitt….

Blir ju hur bra som helst 😉

Det är inte utan att man längtar till helgen så man kan slappa lite och leka med min lilla älskling till brorsdotter 🙂

Skickat från min iPhone

Tanken var väl egentligen att köra lite ben idag. Men efter att ha suttit i bilen mest hela dagen kände jag mig inte alls laddad för det och bestämde mig för att styra om lite och istället inleda veckan med lite bröst och axlar. Det visade sig vara ett bra val ändå. Bra pass. Bänken går sakta men säkert framåt även om jag måste skärpa till mig på tyngre vikter. Fegar ut totalt och bromsar stången hela vägen till bröstet. Tappar så mycket på det så måste se till att ordna upp det igen. Men är som vanligt bara att nöta på, skam den som ger sig!

Såhär såg passet ut i vart fall:

Bänkpress
8×80
8×80
5×100
5×110
5×120
5×130
5×132,5
4×135 – lååååååångsamt ner och dålig fart upp. Slarvigt!

Lutande bänk, kort kort vila
10×80
10×80
8×80
10×60
8×60

Militärpress bakom nacken, kort kort vila
10×40
10×40
8×40
8×40
6×40

Dips
10
10
5 set 8x50kg

Superset: Liggande CC-drag baksida / CC-flyes
5 set 10-15 reps

CC lyft utsida, dropset
3 set

Laddade på inför passet med Body Sceince Vip-X zero carbs. Fick rätt ordenlig pump idag! Sånt är alltid skönt när man kör ett sånt här typ av pass 🙂

Eftersom julafton är på lördag nästa vecka och många från gänget lämnat stockholm för att åka hem till sina familjer så passade vi på att fira jul igår istället. Det gjorde vi såklart inte på ett normalt traditionellt sätt, utan på vårt sätt…. Med träning såklart 😀

Såhär såg det ut:

http://www.youtube.com/watch?v=4s7ISySDQlE
Stort jäkla tack till Olof Eklund som filmade och redigerade ihop allt!

Vi fick erkänna oss besegrade med 2-3 mot Jennys lag. Men det var en jämn fight hela dagen och hur roligt som helst. Stämingen var på topp 🙂

Mot kvällningen så samlades vi igen och åt middag tillsammans. Sen vart det såklart en jäääääääkla massa godis, chips, bullar, muffins, osv till "efterrätt" under resten av kvällen 😉

Det vart också lite klapputdelning i form av julklappsspelet. För de som inte är bekanta med det så ska jag förklara lite snabbt.
Alla köper en klapp för en förutbestämd summa, vi köpte för ca 50kr.
Alla klapparna läggs i en pott på borde, eller i vårt fall på golvet den här gången. Man sätter en timer på en tid ( ca 30 minuter kanske) och lägger undan den klockan. Sen slår man tärning om klapparna. Vi körde att man fick ta om man slog en 1a eller en 6a. Först får man bara ta från potten men när den är slut börjar det roliga. Att man får ta från varandra 😀 Så klapparna far fram och tillbaka, kors och tvärs. Det är väl det roliga med spelet helt enkelt. Många skratt under tidens gång 🙂
När klockan ringer så får man behålla det som man har lyckats slå tills sig. Igår vart Morgan och Johan utan klappar. Men det roliga med att hålla summan på presenterna runt 50kr är väl just det att det kanske inte spelar så stor roll om man får något eller inte för det är inga fantastiska saker man får för 50kr ändå 😉

Men kul är det, spelar det med min familj varje år också på julafton.

Hur som helst var det en jäkligt rolig dag. Tack alla för det!

Mitt lag 🙂

Julmys 🙂

Jenny håller på att vika ner sig 😉

Hela gänget 🙂