Kraftprov under diet

Foto: Istock

Kraftprov under diet

Publicerad

Vilken påverkan på kroppen har en deffperiod?

Anki svarar: 

En fallstudie har genomförts på en (!) dopningsfri man sex månader före till sex månader efter tävling i kroppsbyggning. Eftersom det är en fallstudie behöver inte mätvärdena stämma för alla. 

Mannens dagliga energiintag under perioden inför tävling låg stabilt på 2 500–2 700 kcal. Baserat på uppmätta förändringar i kroppssammansättning och viktminskning minskade han intaget av kolhydrater och/eller fett med 5–10 gram per vecka, vilket energimässigt kompenserades med ett högre intag av protein. Efter tävling ökade han energiintaget till allt mellan
3 000 och 4 300 kcal per dag. 

Under förberedelserna nästan halverades pulsen. Blodtrycket minskade, humöret försämrades och dessutom minskade styrkan i bänkpress och återhämtade sig ens sex månader efter tävlingen. Vidare minskade mängderna av ett flertal hormoner som testosteron, insulin och sköldkörtelhormonerna, medan kortisolet ökade. Sannolikt som följd av den minskade tillgången på energi.

Deff påverkar alltså kroppen, men baserat på denna undersökning verkar det som om de flesta mätvärden återgår till ungefär samma som före start.

On
Off

0 kommentarer

Läs mer

  • Senaste
  • Mest läst
  • Mest kommenterat

Kom in i diskussionen

Detta innehåll är skapat av BODYs besökare

Positiva effekter av CLA under deff

1 kommentar

lekrot: Examine.com har ju en helt annan linje än vad du säger: "It has no astounding other affects on health or anything, it just seems to be quite an overhyped and uneventful molecule(s)" Vore...

Twitter

Forum

Facebook

Artikelkommentarer


Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 392, mars 2017

  • BODY 391, februari 2017

  • BODY 390, januari 2017

  • BODY 389, december 2016

  • BODY 388, november 2016

  • BODY 387, oktober 2016

  • BODY 386, september 2016