Trööööött! Lite jobb vid datorn o iväg till MixMegapol i Gbg för morgonradio. Ska försöka göra smygreklam för appen, vi intervjuas av GT efteråt oxå. Det känns dubbelt, för samtidigt som jag vill den ska sälja känns den ruskigt jobbig.
I em blir det Tibro, nytt löpband mm kom igår o idag får vi Tarzanmotiven till apburen i Hardcoregymmet. I helgen kommer Alex o Carina, träning på 22 lördag o på sön mellan 14-16 ska jag boka medlemmar i Töreboda. Kommer somna ovaggad ikväll.

Min fjortisfru i sin onepice.

Länken nedan går till ett projekt jag bloggade om i våras! Ladda ner "Dobbe", spelet är gratis, då kommer jag upp som alternativ.
Då kostar det 7 spänn, 50% är min provision som oavkortat går till Muskelhjälpenkontot på Barncancerfonden.
Ville bara krypa ner under mattan o dö när jag provspelade, men det är för en god saks skull. Kan garantera ett gott garv!
Ladda ner nu! Snåljåpar! Funkar än så länge till iPhone o iPad.

Empatico av Empaticus
https://itunes.apple.com/se/app/empatico/id541887
904?mt=8

Morgonpromenader i -15 är rätt uppfriskande, grymt fint ute när solen nästan bryter igenom diset.

Har tänt i vedspisen o hunnit jobba ngn timma, så fort det ljusnar går vi ut, ganska mysiga morgnar om det inte vore för att några av hundarna är ivriga. Dom kan rutinerna o vet att vi ska ut snart.

Tidningen Äntligen går ut gratis till nästan alla hushåll i Skaraborg, grymt bra reklam för programmet o 22.

Så här gör jag! Skrivit en artikel i nya Body, risk för att man retar upp lite självutnämnda gurus (som jag själv), men som Jonas säger: -"Det finns så jävla många världsmästare".
Detta är min sanning, men jag kan backa upp den med lite resultat.

Har verkligen inte haft tid att ligga till sängs i 2 dygn. Deprimerande, har inte ens orkat göra telefonsamtal, men nu j-vlar ska det tas igen. Har lite krampkänningar kvar men måste ut på promenad, tröstätit chips, ostbågar o choklad, dessutom i sängen, så man känner sig måttligt fräsch.

Vi har haft Gill o Henkes (Träningskompaniet i Falköping) Doris på besök ett par dagar.

Jons döttrar har drabbats av sjukdomar i familjen o vill samla in pengar till Muskelhjälpen.
Själv ska jag på måndag till en grundskola i Tidan o diskutera respekt, dom har ett värdeord, det förra var mod, som arbetas med förebyggande, mot mobbning.

Tyckte den här var rolig, man kan byta ut tatuerade mot muskulösa oxå. Var inne på en sida (har för mkt tid över när man inte kommer ur sängen på ett par dagar) där väldigt många var upprörda över muskler på gladiatorerna.

Böjde mig ner för att ta på Trilska selen inför morgonpromenaden. Kände hur hela korsryggen krampade ihop o hamnade på alla fyra i snön. Helt oförmögen att komma upp, förbannelse, snacka om att känna sig klen (i onsdags körde jag en 4a på 220 kg i raka marklyft!).
Efter att Cici släpat in mig hängande på ryggen, blev det ryggläge i sängen, har go tempurmadrasss o benen uppe på soffkuddar.
Fick en lånebil i helgen, Toyota Kingcab, medan min egen togs in på service o 80 mils bilkörning, som det blev i helgen, pallade inte ryggen för. Finns en god anledning till att jag kör Lexus RX, den kan man köra hur långt som helst utan problem.
Alla möten inställda, nu går jag in i muskelavslappnande o smärtstillandedimman. Släpper krampen i natt blir det nytt försök till möte i Karlsborg imorgon. Lillafrugan har redan tröttnat på mitt gnäll o är svårövertalad till att passa upp mig, hon förstår inte att vi män har mkt ondare o det är mer synd om oss när vi är sjuka.
Kolla vänstersidan av korsryggen, krampat ihop lite, kan lova att det trycker ihop kotor o diskar. Ser på lats o traps att det är dags för ett besök hos Pelle oxå, men hans älskade far, R.I.P. somnade in i helgen så det får vänta.

Kanonstart på helgen, paket från BetterBodies låg i köket o väntade.

Fredag är bendag, körde ett kanonpass på 22 m Georgos, fick för ovanlighetensskull träningsvärk. Jonas var med, han ruskar mest på huvudet åt min träning, gammal byggare som han är, gillar att pumpa, jag pangar på.
Kolla nya nr av Body som kommer i dagarna, har skrivit en artikel där jag förklarar min mat o träningsfilosofi.

Sedan bar det av till Roadriders MC i Landskrona o lite fredagsmys på klubben.
RRMCCs ekologiskt hållbara toalett-tänk tilltalar mig.

Trötter hade tydligen gjort slag i saken o gift sig.

Lördagen började m brunch på Hålets MC (grundade m hotellfrukost) o fortsatte m lek o bus på badhuset under tiden det var årsmöte. Bowling, Fjollboll (ngn variant av curling/boule) o familjemiddag på kvällen.

Hemfärd på söndag fm (vid utcheckningen från Hotell Kronan var det gäster som kastade porslin på hotellpersonal, erbjöd mig att kasta ut dem men lugnet infann sig) film o soffmys m Lillafrugan på kvällen. Nu bär det av på morgonpromenad innan mötet i Karlsborg, ska titta på gymlokal där. Det fina m Karlsborg är att man skulle kunna öppna gym under sommaren, mkt turister.
Thomas förbokade 43 medlemmar till Gym22 i Töreboda under helgen, det var mkt mer än förväntat, i Tibro började det trögare o small till mot slutet, öppningsdatumet.

Jon "Hyde" Mästermekanikern har klippt av sig tofsen i ett desperat försök att bli vuxen.
Frågade om det blev page i prins Valiant stil.

Jajamän! Dumfan skickade verkligen en bild, välkommen till bloggen Jon.

Kö till cardiomaskinerna tarvar komplettering, ytterligare löpband samt en ski-erg eller vad den nu hette, är på väg. Passade på att beställa Precor biceps samt tricepsmaskin oxå. Även en Bellyback bänk ska in på 2a våning.
Till bottenplan blir det ett powerrack, squatracket går till Töreboda, en stångrowing samt en Hoistbänk, lut.bänkpress flyttas även den till Töreboda. Hoistbänken kan man luta i alla vinklar när man kör bänk.
På måndag ska jag träffa en representant för Karlsborgs kommun, de hade en perfekt lokal att öppna gym i, sa dom. Vore kanon, Karlsborg känns som ett säkert kort o passar affärsidén som handsken.

Folk vill gå till gymmet för att gå.

Upp kl. 05, hade ställt larmet på 08 men det spinner på bra i skallen nu, tusen saker att tänka på, mer eller mindre geniala planer smids. Nu blir det morgonpromenad o i em ska jag ev ta ungdomsgruppen till Tibro för ett träningspass. Man ska fixa dagens aktiviteter, skola eller praktik för att åka med mig på kvällens, brukar gå bra.
Nu blir det 1 timmas morgonpromenad innan avfärd, anställningsintervju o jobb i Herrljunga. Hemma igen vid 23.30 om det vill sig väl, lär somna ovaggad ikväll. Gött att slippa vara sysslolös.

En dagsranson av proteindrinkar.
Från vänster: kesella m 1/2 dl äggvita o AKG precis innan träning, gainer m äggvita o L-glutamin i mjölk direkt efter. Ytterligare 3 kesella m äggvita den första m EAA, de två sista är m BCAA att fördela mellan måltiderna.
Har inte så stor tilltro till aminosyror, lägg pengarna på mjölk istället, men det ger lite godare smak iallafall

Tittade in på Niklas Izors kontor o hittade den här, coolaste dörrvakten i Skövde, på coolaste krogen. Själv stod jag i dörren mittemot tillsammans m Jonas, på Hertig Johans källare. Ocoolt. Det var just en källare o särskilt på somrarna fick vi bara skrapet, de som av ngn anledning inte kom in på andra uteställen. Ofta väldigt nationalistiska lumpare från P4 o lokala slagskämpar m invandrarbakgrund, en härlig kombination att hantera o släpa uppför en brant trappa.
Niklas brukade stå m en kopp kaffe i handen o ropa uppmuntrande kommentarer o goda råd när vi rullade runt med idioter utan folkvett mellan husen.

Var på klubben i helgen, gissa om man blir sugen? Satt o torrbröt i Lillafrugans Nightrod precis som i reklamfilmen för MC-kompaniet.

Vaknade m en jätteamstaff i sängen, IPod hade knölat sig ner mellan oss.

Blev dyngförkyld i lördags o har överdoserat Echinagard kraftigt. Inget snack, det hjälper om man börjar tidigt, har vaknat på nätterna o mått pyton men får effekt nästan genast efter intag.

Lillafrugan far land o rike runt m sina hundar, vaccineringar, mentaltester, utbildningar o kurser. Igår var det röntgen m valpköparna för kullen, i Gbg. Jag tar hand om morgonpromenaden själv, som en duktig toffel.

Nya medlemmar varje dag i Tibro, igår flyttade jag o Jonas barnrummet till större yta, trapphuset från gymmet ner till "Hardcore". Får jag med mig hyresvärden kommer vi ha en större lokal för lek o bus snart oxå.

Var i Töreboda igår o bokade annonskampanj, första kommer nu på fredag, vi säljer (man förbokar) medlemskap januari månad ut för 199 kr/mån i 1 år. Thomas kommer vara på plats lör o sön 14-16 o vi har satt ett medlemstak på 500 pers. Bättre att skynda långsamt, tagit lärdom av Tibro. Där blir jag aldrig klar känns det som, lyxproblem absolut, men det är hela tiden saker som bortprioriteras för att få den dagliga verksamheten att fungera. Har iallafall beställt fler cardiomaskiner o på tor beställs bic o tric maskiner, tjejerna åker på nya utbildningar för att kunna köra mer gruppträning, tur att ventilationen är bra o ytorna stora.