|
Grym rumpövning!
Här har ni en grym rumpövning som både tar ordentligt & stretchar sätet på alla som är liiiite stela där (typ JAG!):
Cross Lunges!
Som ni ser så är Lena mkt rörligare än mig & kan därför ta ut steget mer åt sidan.;)
Utförandet i film hittar ni här på denna länk:
Jag körde denna igår vid lunch & redan på kvällen klev jag ur bilen med galen värk i sätet!;)
Bilder från "Min stora dag"
SÅ tacksam över att jag får möjligheten att vara en del av detta...
Ready to go!
Vissa av barnen fick vi besöka på rummen då de pga sin sjukdom inte fick el hade möjlighet att ta sig ut till samlingsrummet...
Många var de små som ville träffa sina idoler.:)
Den lilla superflickan till höger har redan bestämt att hon är nästa generations Ice.
Känns tryggt att redan ha en efterträdare.;)
Pansar, crazy as usual!
För vissa barn finns bara sjukhussängen & TVn. Så för dem var det som att deras "seriefigurer" i TV-rutan helt plötsligt hoppat ut & in i deras verklighet för några timmar, helt overkligt med andra ord.
Lång dag, borta mellan kl 10.00-21.00, men värt det alla gånger!❤
Vill du också vara med & hjälpa de små?
Genom endast ett sms kan du vara med & bidra till min barncancerfond "No Limits" som är skapad som en hyllning till att min brorsson blivit frisk från sin cancer & för att jag nu vill hjälpa fler barn att besegra sin cancer.
Information om hur du går till väga finner du på denna direktlänk:
http://www.barncancerfonden.se/13531
Tack snälla!❤
Kvällen avrundades med kanelpannkaka & vaniljvisp
Idag har jag, tillsammans med Bullet, Tor & Pansar, ägnat hela dagen i Umeå.
Vi var där för att hälsa på Min stora dag & alla barnen som ligger på sjukhuset där uppe.
Mer om detta i ett inlägg i morgon.
Efter vårt sjukhusbesök hade vi ett par timmar att slå ihjäl, så medan Pansar & Bullet begav sig till ett "Crossfit-gym" så tog jag & Tor oss till IKSU Sport.
Ett galet stort gym/träningsanläggning som har i stort sett ALLT!
Tor fikade & socialiserade medan en annan tränade.
Känner att kroppen är ganska sliten & inte fullt återhämtad efter EM & min helg på Marbella så det fick bli ett myspass rygg & axlar:
- 4set brett latsdrag-fri
- 3set koncentrerad rodd
- 3set omvänt brett latsdrag i maskin
- 3set pullover med stång i cable
Supersetat med:
- 3set hantellyft åt sidan
- 3set rotatorcuff inåt/utåt
- 3set omvänd axelpress i maskin
Nu är klockan mycket, ögonen trötta & jag börjar inse att det är dags för att bädda med sig.
Avrundade denna dag med kanelpannkaka med vaniljvisp.:)
Recept:
- 4äggvitor
- mkt kanel
- 30g vaniljprotein (Ultimate Nutrition)
Stek äggvitor + kanel i stekpanna (likt en pannkaka).
Vispa under tiden vaniljproteinet hårt.
Servera detta ihop.;)
Best Regards,
Helene Ahlson
Www.foreverfitsweden.com
Kärlek!
Grattis igen mamma!
& tack för en strålande dag tillsammans med dig, LOVE YOU!❤❤❤
Dagen startade med ansikts- & fotvårdsbehandling på Sturebadet...
Därefter shoppades det loss på snygga sommarkläder, jag blev bl.a. två klänningar rikare men samtidigt 2500kr fattigare. Hm...kanske inte bästa ekvationen där inte...
Vi dämpade våra shoppingsamveten med ett glas rose i väntan på...
Bion som alla hade rekommenderat oss att se: "En oväntad vänskap". & ja, den var superbra! En film med både hjärta & humor som är baserad på en "true story". Rekommenderas!;)
Kvällen avrundades sedan med stans bästa räksallad & ett glas vitt på Tures.
Båda konstaterade vi att ingen av oss skulle ha speciellt svårt att fördriva tiden om vi fick lite mer såna här lediga dagar i veckorna.;)
Back to rutinerna!
Nu har man levt i lyx i flera dagar, ätit gott sovit ut på morgnarna, druckit champagne, varit med på en två-dagarsfest med "all inklusive", njutit av sol & lediga dagar (dock inte så mkt sol tyvärr).
Den största lyxen för mig har nog ändå varit den lediga tiden. Att jag tillåtit mig själv att "stänga av" jobbet & därmed kunnat sova ut, vila kroppen från träning & bara ta dagen som den kommer & "go with the flow". De andra har fått styra mina dagar & jag har bara hängt på.:)
Naturen här i Marbella är helt fantastisk & jag önskar vi hade haft mer tid till att promenera omkring lite.
Men det kommer fler tåg, redan till midsommar är jag tillbaka där!;)
Helgen har som sagt varit kalas (ordagrant!) & ja det händer faktiskt att även jag festar till det & glömmer allt vad rutiner & måsten heter.
Tack Tina & Mange för en FANTASTISK helg, som alltid när man umgås med er!:)
& TACK Tessan & Johan för grymt boende-/ resesällskap samt två supergoa, nyfunna vänner!<3
& TACK Janne & Uffe för inbjudan till en makalös 2-dagarsfest!
& TACK alla andra godingar, gamla som nya vänner. Ni är fantastiska allihopa! Ses väldigt snart igen.;)
Men nu är det, som sagt, rutiner som gäller igen.
Idag ska dock all min tid ägnas åt min mor som fyllt 60år.
En del av min present till henne är inplanerad idag så nu väntar SPA-behandlingar på Sturebadet, champagnemiddag & bio.:)
Älskar dig mamma!<3
I morn åker jag + några fler gladiatorer iväg på en heldagstrip för att hälsa på & umgås med väldigt, väldigt sjuka barn på "Min stora dag". Min Goa vän Micke Spreitz fixar så vi får möjligheten att hälsa på dessa barn & jag önskar verkligen att varje människa fick göra detta någon gång i sitt liv. Har du en gång sett dessa barn som kämpar för sina liv så kommer du ALDRIG någonsin mer klaga över någonting i ditt liv.
Även om det är hemskt så är jag så tacksam att fått möjligheten att följa med på dessa turer till barnen. Det ger mig verkligen perspektiv på livet.
Så lite som vi gör ger dessa barn så mycket! Så mycket mer än vad vi själv förstår tror jag, & det finns ju inte på världskartan att säga nej till det!
Närbilder från EM!
Fick en film från hela finalen i vår klass på EM (-163cm) där alla T-walk samt lineup & prisutdelningen finns med:
Är tacksam över den då jag från de tidigare bilderna jag sett fr EM gjort mig jättebesvikrn på mig själv ang min posering...självkritisk som man är!
Men i filmen ser jag att det iaf inte var riktigt fullt så illa som jag först trodde.:)
Placeringarna i min klass blev följande:
Från vä: 2a, 5a, 3a, 4a, 1a, 6a
1an vann även "over all-klassen" senare där alla vinnare från resp längdklass i BF tävlar mot varandra.
Placeringarna i min klass blev följande:
Från vä: 2a, 5a, 3a, 4a, 1a, 6a
1an vann även "over all-klassen" senare där alla vinnare från resp längdklass i BF tävlar mot varandra.
Glädje, tårar & party med Mr Jones!
Min resa...
Jag vet inte vart jag ska börja för att detta inte ska sluta i en hel roman...el om jag ens ska lyckas få ett avslut på detta inlägg, denna otroliga & lite smått overkliga (för mig) "saga"...
Återigen har jag kastat min in i en helt oplanerad resa som även denna gång avslutades på bästa möjliga sätt. Jag undrar hur många gånger till i mitt liv jag ska få säga "att detta var bästa resan ever!"
Efter viss övertalning av min fina "turnévän" Carina Isaksson så hoppade jag på tåget mot EM i Bodyfitness för 6 veckor sen.
6 veckor kan tyckas kort tid för en tävlingsdiet, & ja det var det. Men jag är en människa som drivs av utmaningar i livet & detta kunde inte komma mer lägligt. Det var bara att ta på sig "stålhjälmen" & se målet!
"Time flies" när man har kul sägs det & det är PRECIS vad den gjort!
Nu står jag här igen & frågar vad som väntar mig härnäst...
På 8 månader har jag hunnit med tre tävlingsdieter som givit mig ett SM-guld, ett World Cup-guld & nu även ett EM-brons. Jag har fått se delar av världen som jag annars kanske aldrig skulle sett, har fått nya vänner för livet både inom & utom Sverige, lärt känna mig själv & min kropp ännu mer & insett värdet av att va tacksam & lycklig för "det lilla" & inte ta ngt el ngn för givet här i livet.:)
För aldrig hade väl jag trott att jag idag skulle sitta på min balkong & säga "vad hände?!!"
Jag får berätta någon annan dag om själva resan i sig, om jag får tid & tillfälle.
Men jag måste tacka vissa viktiga personligheter etc som stöttat mig dygnet runt, i vått & torrt & som faktiskt är en stor del i att jag genomfört alla dessa satsningar:
- Min älskade familj!
Vad skulle jag göra utan er??!! Ni är mitt allt i livet. Mamma, du & Kjelle är mitt viktigaste stöd i alla val jag gör i livet. Älskar er!
Bröder, far, Zeke...love you 2!❤
– Mina fantastiska, absoluta närmaste flickor.
"Little Sis", du finns alltid vid min sida oavsett tid på dygnet. Vet att jag alltid kan räkna med dig & du med mig. Nu är det min tur att "lyfta" dig fram till SM-scenen.;)
Lena...du kom in som en lika oväntad surprice som alla dessa fantastiska händelser i mitt liv för några år sedan & sen har vi varit "ett". För mig behövs det bara ett enda ord för att beskriva dig: GLÄDJE!:)
Elli, Elli, Elli... Hur lik kan man vara någon??! Vi tar orden ur mun på varann konstant, tänker likadant, agerar likadant & tom drömmer samma drömmar!
Nu är det du, jag & fest med Mr Jones i framtiden!❤
Maria & Carina, mina inspiratörer, förebilder & trygga vägledare. En coollugn & en smått hysterisk men båda två har ni kommit att bli otroligt viktiga & värdefulla i mitt liv.❤
- Mina största stöttepelare & bollplank, mina tryggheter & kloka män: Lasse, Fredrik, Nober & Arne. Ni är mina hjältar! TACK snälla för att ni kompletterar mitt liv med era kloka ord, era svar på mina frågor & stöd i tid & otid!
- Alla i förbundet som trott på mig & gett mig dessa möjligheter. Skulle aldrig åka iväg på dessa stora tävlingar utan ert stöd i ryggen. Är SÅ otroligt tacksam & stolt över att få representera Sverige vid dessa stora mästerskap.
- Detta landslaget med domare, coacher, atleter mfl. Fantastiska personer & många nya vänner for life!
Hoppas på lång & trogen fortsatt vänskap! TACK för en grym resa!
- Alla kunder & vänner runt omkring mig som stöttat, peppat, följt & hyllat mig.
Alla ni där ute som jag egentligen inte känner, men som jag på nåt sätt ändå "känner" via FB, blogg & IG. Ni som följt & peppat & som ALLTID varit vid min sida på dessa resor.
Utan er, ingen Helene!❤
- Mina fantastiska sponsorer:
Better Bodies: ser alltid till så att jag har de snyggaste, skönaste & senaste träningskläderna på mig. Finns inga andra alternativ!
Ultimate Nutrition: backar upp min hårda träning & stundtals väldigt strikta konsthållning så jag alltid kan känna mig lugn över att min kropp får den återhämtning som den behöver. Högkvalitativa kosttillskott.
Anita på Skrädderi & Design: DU är FANTASTISK Anita!!! Mina dräkter är makalösa & allt tack vare dig!! Min senaste bikini är ett väldigt populärt fotomotiv för folk runt om i världen just nu.;)
Man känner sig som en vandrande diamant i dina bikinis.:)
Smartshake: smartaste uppfinningen ever inom branschen! SÅ glad att jag fått vara med på er resa redan från start! & otroligt tacksam för allt stöd ni ALLTID ger mig.
Celsius: orkar ALLT tack vare er!;) Leverans på sekunden gör att man aldrig behöver känna sig orolig.;)
Salong Aura (Elif): Tjejen bakom Ice's långa blonda hår.:) Tror Elif är den absolut bästa frisören för oss blondiner!! Eller, hon är SÅ grym på allt. Dessutom otroligt duktig på att hitta nytt, tufft & utmanande för hennes kunder. Hon får oss kunder att våga & aldrig bli besvikna!
Gym & Motion: BÄSTA gymmet i huvudstan! Stöttat mig & mitt team sen grabbarna tog över stället.:)
Gumse Gym: Gett mig fri tillgång till träning alla dagar i veckan. Otrolig stöttning & pepp av ägaren Micke med familj.❤
Solna Sol: avkoppling, brun & fräsch..:)
Ett av få solarier i Sverige med kortbetalning, dygnetruntövervakning & de största & bästa solbrändares i landet! Helt klart värt ett besök!
- Mitt egna team: Team Forever Fit by Better Bodies. Ni är BÄST!! & nu är det er tur!;)
Jag tackar ALLA inblandade för ytterligare ett fantastiskt inslag i mitt liv & antar att detta inte var sista gången ni fick höra av mig!;)
Today is the final day!
Sitter här på balkongen i solen i Santa Susanna & har fortfarande inte förstått att lilla jag ska stå på finalscenen på EM i em!!!
Detta är så sjukt, så galet & så HELT FANTASTISKT att jag helt enkelt har svårt att ta in det!
Startfältet igår var helt crazy, SÅ grymt bra & fina tjejer från hela Europa. 18st var vi i min klass & det var första ggn på länge man fick uppleva en "elimineringsrond" igen (när topp 15 tas ut efter första svängen på scen & sedan börjar bedömningen på "riktigt" igen).
Jag vet att jag aldrig stått mot ett sådant här motstånd förut så att vara en bland de första 15 som gick vidare fick både mig & Stina Telhammar (som tävlar i min klass) att hoppa högt av lycka!:)
Men nu när det är klart att man är vidare till dagen final, att man faktiskt är en av topp 6 i Europa rinner tårarna återigen ned för mina kinder...
Mitt senaste år har varit helt impulsivt, helt oföutsägbart & helt overkligt! Aldrig, aldrig trodde väl jag att jag skulle hunnit med ett SM-guld, WC-guld & nu en EM-final inom loppet av 8 månader! & ingenting har varit planerat, bara impulsivt...
Hur det än går ikväll på finalen så är jag redan världens lyckligaste!
Den här resan går, även den, till historien. Vi är ett jättestort & helt fantastiskt gäng som åkt hit tillsammans, som tävlar, umgås, myser & njuter ihop! Solen skiner, alla är glada & medaljerna bara REGNAR över Sverige här på EM!
Jag har några av mina absolut närmsta vänner med mig på resan: Eleonore, Carina & Maria. & sedan resten av den fantastiska brudligan, grabbkåren & förbundet. You are all the best!<3
Det absolut bästa & mesta som känns i hjärtat just nu är att både Elli & Stina är med mig i finalen, alla vi tre är vidare!:)
Så ikväll blir det DISCO på finalscenen!!!;)
Här uppdateras det från EM!
Hej vänner!
Ingen livesändning vad jag vet härifrån, VÄLDIGT rörigt här borta.
Jag var klar på inregistreringen kl 03.00 ons natt!!:S Har dessutom lyckats bli förkyld på resan hit så hela gårdagen spenderades tyvärr i sängen.:(
Sov i stort sett hela dagen,en lika trött idag igen. Tar mig dock sakta men säkert upp igen så i morn ska jag förhoppningsvis vara min bästa jag igen!:) Hoppas, hoppas...
Nedan kan ni se vart ni kan få uppdateringar om helgens tävlingar. Alex Danielsson är med som pressfotograf & uppdaterar via Twitter & Body.se samt Skkf.org där även ordföranden & domare slänger upp bilder etc konstant.
Jag kommer instagramma & FB:a varje dag nu då jag är på hotellet, har fixat internet nu & fram till hemfärd.:)
Bloggen uppdateras om/när jag hinner.
Nu ska jag snart upp & kolla på Carina som ska ta hem finalen i BF veteran +45år. Hon kommer rocka, är i sin bästa form ever så det blir inga probs!;)
Ska även kolla Lissan Grape som även hon är i final & kalasform!:)
I stort sett alla svenskar har tatt sig till final hittills, & vi som återstår i morn är jag, Stina & Elli i BF, Semiran i Physique & Malin & Sandra i bikini.
BF har de största klasserna så vi kommer tom få vara med om elimineringsronder!!
Alltså: 17st i min & Stinas klass vad jag hört so far.
By, by from me and My roommate so far...❤
Answer.
Nu har jag besvarat de flesta av era kommentarer en bit bakåt här i bloggen. Ledsen att jag varit så dålig på det, men det har varit en hel del annat i mitt liv den senaste tiden.;)
Kram på er!❤
