Jobb, familj, hushåll, väckarklockor, sociala åtaganden och plikter. Är du på en tight tidsbudget, men ändå osugen på att ge upp dina ambitioner om en allt bättre fysik? Här kommer åtta tips som du måste följa om du vill göra framsteg, trots att du är upptagen. Inte tid att träna och sköta diet? Det är en ursäkt som vi […]
Som fitness- och byggarentusiaster diskuterar vi flitigt när och hur vi på mest optimala sätt bör inta vilka livsmedel. Huvudsyftet är som regel att maximera muskeltillväxt, viktnedgång eller vätskeförlust men vi glömmer ofta bort den enorma påverkan de har även på vårt inre liv; på vårt humör, vår känsla av allmän tillfredsställelse och, om det […]
Det går knappt en dag utan att man hör talas om eller läser om personer som har svårt att gå ner i vikt, trots att de tycker att de äter så lite att de borde gå ner. En grupp som ofta blir bortglömda är de som har problem åt motsatt håll. De som vill gå […]
Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad exklusivt i BODY på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker. Mandel- & hallonrutor med smultäcke 16 bitar Ingredienser Mjuk botten *3 ägg *1–1,5 dl sötning *200 g kvarg *50 g mandelmjöl, fettreducerat *30 g kokosmjöl *5 g pofiber *30 g proteinpulver, vanilj *1,5 tsk bakpulver […]
Henrik Ryman är kostcoachen och personliga tränaren som driver hälsorestaurangen Locals med filosofin att mat ska vara god, nyttig, lättlagad, mättande och gjord på bra råvaror som allra helst finns i vårt närområde. localsfood.wordpress.com Proteinboostad lunch med bara grönsaker och minst 300 gram kött per person. Lågt i energi men rikt på protein, bara att […]
Protein är ett måste för att optimera dina träningsresultat, men behöver det innebära dubbla portioner tonfisk, kycklingfilé och mängder med proteinpulver? BODY guidar till sidorätter och tillbehör. 1. Baljväxter som kolhydratkälla Ofta tänker man på baljväxter som vegetabiliska proteinkällor, men faktum är att de ofta med få undantag, faktiskt innehåller mer kolhydrater än protein. […]
Det är högsäsong för uppbyggnad! Men vad och hur ska du äta för att optimera muskelutvecklingen? BODY ger dig här tio vassa tips. 1. Flytande kalorier Flytande kalorier är guld för dig som vill öka i vikt men som känner att du har svårt att få i dig tillräckligt med energi från fast föda. Och […]
Anki Sundin svarar på frågor om nutrition. Mat för immunförsvaret? Fråga: Jag har märkt att jag lätt blir sjuk om jag också tränar hårt under en längre period. Kan man äta något speciellt för att stärka immunförsvaret och förhindra att bli sjuk? Josefine Svar: Självklart påverkar kosten immunsystemet. Däremot är det svårt att identifiera den […]
Om din första association till ordet burgare är en flottig kaloribomb så ignorera den tanken. Det är dags att ta denna amerikanska snabbrätt till nya höjder, som påverkar din muskeltillväxt i rakt uppåtgående riktning. Text & Recept: Hannah RunstenFoto: Peter SwedinIllustration: Seth Janson Veggie Wonder Double INGREDIENSER 1 fullkornsbrödbulle 100 g sojabönor, kokta 100 g […]
Dietmetoder kommer och går – den ena snärtigare och mer lovande än den andra. Skulle du dock vilja prova något med lite mer konkreta resultat på meritlistan så kanske denna variant kan vara något för dig. Får vi presentera 80-talsdieten? När Just D travesterade Ulf Lundells klassiska textrad syftade man väl inte riktigt på klassiska […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
