Så gör du saffransgifflar med mandelmassa

Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad, exklusivt i BODY, på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker. Deg 20 g kokosolja 1 ägg 0,5–1 dl sötningsströ 100 g naturell yoghurt (låg fett %) 150 g fettreducerat mandelmjöl 10 g kokosmjöl 15 g vassle, vaniljsmak 15 g kasein, vaniljsmak 10 g fiberhusk 1,5 tsk […]

Läsarfråga: ”Varför får jag alltid pump i ländryggen?”

Jag får sådan pump i ländryggen av marklyft så att jag knappt kan stå efteråt. Jag har tränat styrketräning länge nu och det blir bara värre ju starkare jag blir. Vad beror det här på och vad bör jag tänka på?  ROBIN svarar:  Det finns oftast inte endast en enskild anledning till ett besvär. I […]

Tessan Berkovits är Årets PT

BODY Radio träffar Årets PT Tessan Berkovits, vars arbetsgivare WE Sigtuna dessutom blev Årets Gym. Vad ligger bakom dubbelsegern i Gymsveriges finrum? Det finns massor med PT:ar med nästan lika många inriktningar, men när någon vinner det prestigefyllda Guldhjärtat som Årets PT så gör de definitivt något rätt. 00:00:10 – Hänt sedan sist? 00:03:39 – […]

Så lång setvila ska du ta mellan styrkeökningar

Det är konstaterat att en till två minuters vila kan ge otränade maximala styrkeökningar i sin träning, medan vältränade måste vila i minst två minuter mellan seten för att optimera förutsättningarna för styrkeökningar.  Källa: Effects of Rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength: A Systematic Review. Sports Med. 2017 Sep 20. […]

Så påverkar kolhydrater din hy

En undersökning har visat tydliga kopplingar mellan akne och kolhydrater; både av totalt kolhydratintag, glykemiskt index och glykemisk belastning. Så se över ditt kolhydratintag, eller åtminstone valet av kolhydratkällor, om du har problem med akne. Källa: Differences in Dietary Glycemic Load and Hormones in New York City Adults with No and Moderate/Severe Acne. J Acad […]

Studie: Ammoniak främjar maxlyft

Tränade lyftare testade sitt maxlyft i halva frivändningar efter att ha sniffat ammoniak, placebo eller inget alls vid tre olika tillfällen.  Vid ammoniaktillfället såg man en signifikant ökning av kraftutvecklingen, något som man tillskriver psykisk aktivering och påverkan på nervsystemet. Det verkar dock främst vara idrotter typ tyngdlyftning som har nytta av effekten, inte styrkelyft, då […]

Frukt och grönt är inga mirakelmedel

En analys av de sex största kontrollerade interventionsstudierna visar att det inte sker någon signifikant sänkning av blodtrycket av att lägga till frukt och grönsaker till kosten. Om inte kosten som helhet är vettigt sammansatt och kombinerad med kroppsviktkontroll och motion, kan ”nyttigheten” hos frukt och grönt inte rädda den. Källa: Proceedings of the Nutrition […]

Så påverkar foam rolling återhämtningen efter träning

I en studie där hälften av testpersonerna använde foam roller på aktiverad muskulatur, medan resten inte gjorde det, såg man ingen signifikant skillnad i enskilda markörer som träningsvärk, muskellängd eller hoppkapacitet. När man slog samman resultaten såg man dock en fördel när det gällde att återfå smidigheten, hos de som använt sig av foam rolling. […]

Undersökning: Kreatin bra för kondition

I en undersökning med cyklister delades deltagarna upp i två grupper som cyklade tolv mil med regelbundna  intervaller till utmattning. Den ena gruppen, som kreatinladdat, hade mer att ge i intervallerna än kontrollgruppen, som fått placebo. Inte heller utanför intervallerna försämrades kreatingruppens prestation, trots att deras kroppsvikt hade ökat efter laddningen.  Källa: Effects of Creatine […]

Axklo och Linnea från Fitnessfestivalen

Axklo och Linnea är på plats på Fitnessfestivalen och ger er sina reflektioner över festivalen, aktiviteter, tävlingar, montrar – ja det mesta som kommit i deras väg. Axklo tvingas även deltaga i ett av Linneas många upptåg nämligen Fitnessfestival-Bingo. 00:00:10 – Radio från hotellfrukosten 00:03:49 – Om jobbet som speaker 00:06:44 – Om Luciapokalen i […]