Tid mellan tävlingar?

Hur mycket tid ska man ge sig själv mellan tävlingarna, för att hinna utveckla mer muskelmassa och hinna förbättra sin fysik på lång sikt? Foto: Seth Janson HELENE SVARAR: Det här är ganska individuellt, då alla personer är olika och alla har olika förutsättningar här i livet. Vissa har lättare för att bygga muskler medan […]

Maximera effekten av din styrketräning

Vi är nog alla överens om att stretching är ett prestationshöjande inslag i en genomtänkt träningsrutin även om åsikterna går isär vad gäller utförande, timing och stretchingens faktiska syfte. Ägna det fem minuter av din dag och din kropp kommer att tacka dig redan i kväll! Det finns olika typer av stretching och ett bra […]

Klassiker i Tyngre kostym

I helgen gick den sjunde upplagan av Tyngre Classic av stapeln. Efter en lång väntan fick fansen fitness, styrkemätning, viktstänger, glass och e-sport serverat i arrangörernas egen passionsgryta. Duon bakom Tyngre, Alex och Andreas, är stora barn. Det sticker de inte under stol med. De vill ha kul och ju fler som vill ha kul […]

Svensk dominans på Nordiska Mästerskapen 2018

Atleter från Sverige, Norge, Danmark, Finland, Estland och Island möttes i Stockholm för att slåss om pokalerna. Ännu en gång stod det klart vilken nation som har bäst koll på träning för tryck, då Team Sweden plockade hem överlägset flest guld. Mästerskapet inleddes med Womens Physique där Semiran Dag visade upp ett magiskt fritt program […]

Hur mycket koffein för effekt på träning?

Hur mycket koffein behöver man få i sig för att det ska ge effekt på träningen? Hur mycket kaffe eller energidryck motsvarar det? För styrketräning ligger den akut prestationshöjande effekten av koffein på runt 5-9 mg/kg, som intas ungefär en timme innan träning. Det betyder att en person som väger 100 kilo behöver mellan 500 […]

Därför går du inte ner (mer) i vikt

Många av oss har av sur erfarenhet tvingats möta det faktum att vår kropps setpoint, den så kallade trivselvikten, sällan överensstämmer med de siffror vi i själva verket känner oss tillfreds med, eller kanske till och med dagligdags sliter för att få se vid nästa invägning. Kort sammanfattat kan sägas att vår setpoint är den […]

Ge stressmagen ett break!

I dagens övning, som vi hoppas att du tar med dig även imorgon – och alla dagar efter det – får du ett enkelt verktyg som på sikt kommer att göra dig bättre rustad för livet. Att ägna sig åt andningsövningar för att få bukt med oro, stress eller en dålig mage, är väl etablerat […]

Är du stark nog att spela Pro Hockey? Få reda på svaret här!

Hur mycket ren gymstyrka krävs för att spela den blixtsnabba kontaktsporten hockey på internationell proffsnivå? Står du dig mot ett NHL-proffs i gymmet? ”De förstör sin egen sport. I hockeyn tränar vi för att hantera dessa situationer, krafter och kontakt”, säger Lars Mascot Ahlkvist. Lars ”Mascot” Ahlkvist är en levande legend inom svenskt styrkelyft, och […]

SM 2018: Dag 3 – Tungviktare och medaljregn

Tredje och sista dagen på SuperSM 2018 bjöd på bodybuilding i alla klasser – även där det inte hör hemma. Vissa tävlande läxades upp, andra blev överösta av medaljer. Välkomna inslag var par och rullstolsklassen! Först ut på söndagens schema var Men´s Physique. Det tog inte lång tid innan publiken undrade hur det skulle sluta. […]

SM 2018: Dag 2 – Nerver, förväntningar och sportsmannaskap

Kvinnlighet i allsköns former kröntes när Bikini Fitness, Women’s Physique och Wellness Fitness avhandlades. På herrsidan avrundades dagen med en knivskarp kamp i Classic Bodybuilding. Högt ställda förväntningar blandades med stolthet i en härlig gryta när dagen drog igång. Hemläxor hade verkligen gjorts i år, upp på scenen klev fysik efter fysik som genomgått fantastiskt […]