SM 2018: Dag 1 – Veteranerna sätter standard!

Ribban läggs högst på en gång när Svenska Mästerskapen inleder hösten. Dessutom inleds tävlingarna som sig bör med veteranerna, som visar var skåpet ska stå. Så har säsongen äntligen dragit igång inom Bodybuilding & Fitness. Först ut på scenen var veteranerna. Många tunga namn stod på scenen och för det mesta bjöd kvällen på en […]

Strategin EFTER träningen A & O

Följer du de grundläggande principerna för maximal muskelutveckling, eller förväntar du dig att ett utstuderat träningsupplägg på egen hand ska ta dig i mål? 1. Återhämtning Oavsett hur viktig själva träningen är, är det återhämtningen som skapar förutsättningarna för oss att se några kvalitativa resultat av den överhuvudtaget. Ju hårdare träning desto större krav ställs […]

Öka din mobilitet och prestera bättre på gymmet

En djup huksittning med bibehållet goda vinklar är inga problem för Abbe Benaouda. Foto: Seth Janson Fladdrar knäskålarna när du böjer? Viker sig fötterna? Känns höften omedgörlig? Kanske dags att se över din rörlighet innan du försöker dig på nästa PB! Optimala proportioner mellan koordination, mobilitet och stabilitet är vad som ger oss effektiv rörelseförmåga. […]

Mr. Olympia resultat

Höstens tyngsta proffsshow är avklarad. Läs resultaten här! Det är tidig söndagmorgonen i Sverige när crescendot av ett års professionell bodybuilding håller på att ebba ut en fullmatad lördagkväll på Orleans Casino i Las Vegas Nevada. 54:e upplagan av legendariska bodybuildingshowen Mr.Olympia finns i historieböckerna. Det blev ingen historisk åttonde Sandowstatyett för Phil Heath, i […]

I natt startar Mr Olympia!

Frida Paulsen Stern, Samir Troudi, Antoni Khadraoui och Ahmad Ahmad. Joe Weider’s Olympia Fitness & Performance Weekend startar klockan fyra i natt svensk tid på Orleans Casino i Las Vegas. Mr. Olympia är bodybuildingens mest prestigeladdade proffsshow, med legendariska mästare som Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates och Ronnie Coleman. Fyra svenskar är kvalificerade och […]

Kungen av övningar. Älskad. Hatad. Överlägsen.

Kungen av övningar med BODY-profilen Kenny Strävan Dahlström. Foto: Seth Janson Är det någon övning samtliga idrottsmän har som självklart inslag i sina uppbyggnadsperioder så är det knäböj. Du kan isolera lårmuskulaturen genom att bensparka, lårcurla och benpressa in absurdum men om ambitionen är att utveckla funktionell helhetsstyrka är denna hat-älskade övning överlägsen. Knäböj är […]

Fuska smart

Cheat meal eller cheat day? Ska vi över huvud taget ge oss på en ätardag? Hur bör vi tänka? När vi väl har bestämt oss för att växla upp och inte längre nöjer oss med att bara träna för blotta nöjets skull är det närmast obligatoriskt att styra även kosten med järnhand. Om vi är […]

Glöden blir bara starkare

Vid 46 års ålder visar Trelleborgsbaserade proffsbyggaren Oliver Adzievski inga tecken på att sakta in. Siktet är inställt på Mr. Olympia 2019. Oliver Adzievski slog ned som en blixt från klar himmel i Sveriges byggarscen vid ett SM-kval för över 15 år sedan. Proffskortet landade något år senare, närmast en ren formalitet. – Jag kom […]

Konstant och oförklarligt trött? Kramper under och efter träning?

När vi talar om vitaminer och mineraler glömmer vi tyvärr ofta bort några pusselbitar. Låt oss ta en titt på en av de absolut viktigaste. Kalium är en elektrolyt och kan på många sätt direkt kopplas till såväl vårt välmående som vår prestationsförmåga. Utan att dyka överdrivet djupt i ämnet är elektrolyter salter eller joner […]

Förstå – och övermanna – tjuriga axlar

Angelica Enberg –en dam med axlar som inte skojas bort i brådrasket! Foto: Seth Janson Få muskelgrupper signalerar styrka, stolthet och trygghet så tydligt som ett par breda axlar. Dessa utgör en stor del av vårt fysiska fundament och påverkar därmed i allra högsta grad vårt rent estetiska framträdande och hur vi via vårt kroppsspråk […]